上肢day2轟炸全程保持張力TUT
啞鈴肩推
飛鳥下臥推上
地板飛鳥
反手引體向上
屈體滑索划船
水平划船
四組循環
做完抓頭都是個困難動作
MORE身活訓練特區More Active Training zone
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅CYFIT兆佑,也在其Youtube影片中提到,Facebook:https://www.facebook.com/ChaoYoFit Instagram:https://www.instagram.com/chaoyofit/ -----------------------------------------------------------...
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上肢day2轟炸全程保持張力TUT
啞鈴肩推
飛鳥下臥推上
地板飛鳥
反手引體向上
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水平划船
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地板飛鳥 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最讚貼文
Facebook:https://www.facebook.com/ChaoYoFit
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在家也可以靠啞鈴訓練
連臥推椅都不用
胸肌:
地板臥推
地板飛鳥
背:
單臂划船
啞鈴划船
腿:
高腳杯深蹲
羅馬尼亞硬舉
肩:
肩推
側平舉
俯身側平舉
手:
錘式彎舉
二頭彎舉
啞鈴過頭屈伸
三頭後屈伸
核心:
負重行走
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#兆佑 #CYFIT #兆著我練 #訓練
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地板飛鳥 在 [心得] 改善啞鈴飛鳥練胸的成效(中文字幕) - 精華區MuscleBeach 的推薦與評價
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這次翻譯的內容是利用啞鈴飛鳥來鍛鍊胸肌
在地板上做除了更安全
還能用更大的重量
分享給大家 :)
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