突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀,近年越來越常在台灣人身上看到,尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態,在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來,許多人第一時間想到的,就是吃胃藥。除了吃胃藥以外,還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢?以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法:
腸胃保健TIPS
📌喝溫水:藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激,也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖:2014一項研究指出,飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥,藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直:挺直的姿勢有助減少賁門(下食道括約肌)的壓力,讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起,或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口:一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水,由於小蘇打水偏鹼性,可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸,同時避免胃蛋白酶傷害咽喉,並舒緩咽喉肌肉。
#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到,有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復,因此可以適量食用,大致可分為兩類:
🍌維生素U(修復胃黏膜):高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白(保護胃壁):秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果(帶皮)等
肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出,秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物,其中木瓜纖維含量低,木瓜酵素也有幫助消化的好處;秋葵除了富含黏液蛋白,還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素,以及豐富的水溶性纖維,都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。
主要來源出處:早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽,原因更不是胃酸過多!胃食道逆流緊急處理怎麼辦?可以吃什麼?改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」,歡迎Google搜尋!
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前陣子居家防疫期間
剛好班上群組媽媽們在討論
"孩子在家坐姿不良真的很困擾"的問題
我放了一張首圖孩子在家寫作業的坐姿上去後
馬上被瘋狂追問
這種坐墊要去哪裡買~~~~XD
-
記得我幾年前才發過文抱怨~
孩子上了國小後完全沒有比較輕鬆阿
每天要叮嚀的事情一大堆
有時候也不是我們愛唸~但就真的看不下去🤦♀️
在家寫功課姿勢不良就是其中一項
那時候真的是每天唸
“不要趴著、不要駝背、坐直”無限循環
唸到我自己都很不喜歡這樣唸小孩
工欲善其事必先利其器(用在這裡好像有點怪吼)
但不管啦XD
就是這個Curble3D護脊美學椅墊
自從我開始給小孩坐這個Curble3D護脊美學椅墊後
真的、幾乎、完全
沒有再唸過小孩坐姿不良這件事了😁
一坐上去立刻腰桿打直、維持正確坐姿👍
她們耳根子清靜
我看他們坐姿正確心情也愉悅XD
皆大歡喜👏
-
先來說說我自己跟小孩坐了三個月後的感想
#坐下去之後腰桿自然打直
#腰部有支撐-長時間打電腦(寫作業)也不會腰痠
#辦公室必備
#學生必備
#居家防疫必備
#彈性超好-久坐也不會屁股痛
#完全習慣它的存在-現在坐下來第一件事就是先找Curble3D護脊美學椅墊XD
-
長期坐姿不良會有什麼影響呢
👉駝背-孩子們都正在發育期間~我最怕的就是駝背
之前恩姊有一點駝背的現象~後來這個坐墊坐久了~她自己還很興奮跑來跟我說她覺得她駝背有變好一點~現在都習慣把背打直
👉斜視-孩子們長期沒有坐直或是趴著寫功課看書~最怕的就是會影響視力~尤其趴著真的最容易斜視
👉注意力不集中、腰痠背痛、久坐疲勞
這些都是不良的坐姿容易造成的影響
-
而且Curble3D護脊美學椅墊的設計非常時髦~放在家裡的椅子上都沒有違和感🤍🤍🤍
家裡多備幾個~人多的時候直接席地而坐還可以靠背真的超讚👍
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坐姿 圖 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝,
選的音樂也比較POP,稍微輕一點~
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了,
邊做運動,
邊被 @Chandler Juliet 的歌聲療癒,
第一首:要嘛接受!要嘛離開!Take it or Leave it
第二首:要說老!還早哪!Way Too Young to Feel This Old
第二首:燃燒吧!火鳥(神聖的)burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘,
也許20分鐘......也許一整個下午......。
這次的健身筆記我也不多話了,
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡!!
菜單👩💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
“腿間的殺氣 平時要練練”
7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步(或撐椅)
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩(或撐椅)
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
--------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受!要嘛離開!Take it or Leave it
Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
要說老!還早哪!Way Too Young to Feel This Old
Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
燃燒吧!火鳥(神聖的)burning sage
Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc
坐姿 圖 在 眼球中央電視台 Youtube 的最佳貼文
博愛座,誰先坐?
還是這種制度早就該被廢除?
國際博愛座分類學權威現身說法
試圖找出最佳搭乘制度
長年搭乘大眾運輸的資深乘客
不擇手段說到坐到
廣大的庶民對於博愛座制度
又是如何看待?
主持人 視網膜
林北頌醫師 嚎哮排演 蕭東意
湛不助 嚎哮排演 黃建豪
《國民博愛座標準坐姿》示範員 眼肉芽 黃斑部
《博愛座分類帽》實驗者 瞳鈴眼 動眼神經 颱風眼
街訪人員 颱風眼 遠視眼
製作人 丹鳳眼 動眼神經
編導 感光細胞
企劃編劇 動眼神經 丹鳳眼 黃斑部 颱風眼
視覺美術 感光細胞
攝影 感光細胞 瞳鈴眼 淚腺 睫毛
後製剪輯 感光細胞 瞳鈴眼 淚腺
#博愛座 #讓座 #廢除博愛座 #大眾運輸 #捷運 #台鐵 #高鐵 #公車 #交通部
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坐姿 圖 在 美絮子 Melody Youtube 的最佳解答
抱歉今天太冷了,為了吹暖氣坐姿有點醜,請大家見諒......
很喜歡這件衣服,夠貼身+領口特別的設計完全就是我的菜~只是在這天氣穿真的好冷XD
剛好聊到生小孩的話題,小美是不避諱聊這個啦~
補充一下這次在直播上沒有說到的想法好了OwO
我個人目前的想法是就算未來有另一伴、即使結婚了也不會生小孩,
畢竟我愛另一伴是我愛「那個人」,並不等於我愛「小孩」,這是兩件分開的事。
而且也不希望不想生小孩這件事成為兩個人之間的問題或壓力,
共組一個家庭,尤其是要不要生小孩這件事,絕對不是可以照著一方的想法去做的。
這是一輩子的事情,如果其中一方沒辦法接受、或只是暫時的妥協,
那未來有關孩子的任何事情都很有可能變成兩個人的爭端、及各種爭吵的原因。
即使大家都說想法是有可能改變的,沒錯,我也認同這個說法,
的確人在不同階段的想法有可能會不同,但也只是「有可能」而已。
也有更多的可能是我秉持著這個想法直到人生的盡頭,不是嗎?
VOD時間點傳送門
01:05:22 男生會很在意自己的身高沒有女生高嗎?
01:41:34 意外開啟生小孩的話題
01:57:22 今天的宵夜
02:10:40 製作符文也能下注!好想幫風丑升級呀~
03:07:14 討論小美的周邊抽獎方式
《第二屆小美盃-特殊RTA競賽》開放報名囉~
詳細比賽規章都貼在小美的LINE群組裡面,報名也是要到小美的群組指定記事本報名喔!
這次獎品的品質真的很優,印刷都很精細,所以成本也相對較高,希望能有更多人共襄盛舉。
最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離,
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售,
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求,請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家!
若是喜歡小美的影片,請幫忙點個"喜歡",小美感激不盡OwO
⭐Twitch直播公告
01/08(五)PM23:30 開箱聖誕禮物+這什麼鬼天氣?好想冬眠啊
01/09(六)PM23:30 今天來補開播吧~
01/10(日)PM23:30 冷冷的天氣,來吃宵夜聊天吧~
這星期實況一樣開好開滿,大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事,有興趣的人請私訊小美詳談唷!
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群組聊天內容不只限於魔靈,想追蹤我的實況/日常/聊天打屁~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請,平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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如果想追蹤小美的最新動態,請追蹤+設定搶先看我的粉專及IG喔^_^
粉專及IG是直播時間、公開活動的公布地,加上日常動態發文區~
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