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大腿後側肌群的其中一端，起自於「坐骨粗隆」，也就是當我們坐下來時，最容易接觸到椅子的骨頭地方；肌群的另一端超過膝蓋關節，附著於脛骨或腓骨上。大腿後側肌群是由坐骨神經支配，能參與髖部伸直和膝蓋彎曲，因此是相當重要的大肌肉，無論走路、跑步、跳舞、或任何需要彎曲膝蓋、需要衝刺，說停就停的動作，都要動用到大腿後側肌群。
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嗨我的朋友，常常感覺鼠蹊部（腹股溝）緊
繃不舒服嗎？帶你一起來認識身體出了什麼情況
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股方肌是臀部旋轉肌群的其中一員，被臀大肌
蓋住，是一條短而平的矩形肌肉，從坐骨
粗隆連接到股骨轉子間棘🦴
雖然股方肌的肌肉面積不大，卻是很重要的髖關節旋轉肌群，主要負責外轉、外展、內收大腿，同時也會在活動大腿時讓股骨頭穩定在
髖臼內，來預防髖關節受傷💪🏼
當臀部肌群的其中一員在偷懶時，就會讓股方肌需要加班工作，進而讓肌肉過度緊繃，在鼠蹊部、薦椎，同時也會轉移到臀部下緣🚨
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當你的『股方肌』出問題時可能會
1️⃣感覺鼠蹊部（腹股溝）緊繃不舒服
2️⃣髖關節活動不順暢
3️⃣感覺臀部緊繃不舒服
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
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我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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順帶一提要把保養好物分享跟你，有些營養從
原型食物攝取有限，就會需要保健食品，還
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《教學隨記》股二頭肌
學生敘述盤腿動作的時候，膝蓋附近會有深層的刺痛感，經過正確盤腿的動作模式練習有改善，但還是無法根治。
強者我朋友的名言：
「如果我沒有辦法搞定，那一定不是我的問題。」
所以練不好的時候，就是轉介出去給強者我朋友的好時機，不過手中有夠專業的轉介名單更好。
給了治療師評估完，推測是神經壓迫的問題，而可能來自於緊繃無力的股二頭肌。
股二頭肌長頭從坐骨粗隆出發，跨越髖跟膝蓋，連接到腓骨頭，短頭則是從股骨後方的粗線出發。
附近也剛好是腓總神經經過的地方，而痛覺的回饋也符合它被壓迫的現象。
而股二頭肌合併可產生的動作為髖伸，膝屈，以及膝外轉。
所以經過測試，的確確認不舒服的腳股二頭肌無力。
給的練習，首先使用DLS動作鏈的概念，去啟動股二頭肌，接下來訓練髖伸的單腿橋式，發現有問題的腳做沒幾次就要抽筋了，果然是十分無力，最後做髖內轉的直膝抬腿，以訓練股二頭肌離心延展的能力。
做了幾次其實發現角度從70度明顯提升到90度，站姿前彎也平均多了，接下來的功課就是練好股二頭肌了。
重點是，該轉介，該釐清red flag的時候，絕對不要遲疑啊。
像也有同學問過他學生全身常常莫名的痛，該怎麼辦，這時候最好的方法就是請他先去看醫生，排除一些特殊疾病，神經病變，或是受傷情況之後，才是教練老師更好發揮專長的時機，也對學生是最好的啊。
共勉之 讓專業的來就對了
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#股二頭肌
#kensyogalife
坐骨粗隆 在 久坐不能--談「膕旁肌群肌筋膜疼痛」(Hamstrings Myofascial 的推薦與評價
主要的肌肉共同起源點在坐骨粗隆(股二頭肌的短頭起源股骨後側中段)，半腱肌和半膜肌終止於脛骨內髁的關節囊下緣，而股二頭肌終止於腓骨頭。 膕旁肌群跨過髖關節和膝 ... ... <看更多>