《疫情期間怎麼維持體態》
#不看你吃虧
這段期間,我相信生活上很大的改變會帶給人很多的不安與焦慮感(歡迎大家在此分享給我),例如:有些人平時依賴外食而現在外食不方便、工作受影響牽連收入減縮、沒辦法在既有的運動場合運動、忽然重心比例不在工作、我家附近有確診足跡等等很多。
我本身呢會感到焦慮的、最焦慮的應該就是運動計劃受到影響,我生活裡有很大一部分是在運動中度過,而我又是極度喜歡跑戶外的人,失去「自由運動」的感覺真的讓我覺得身上的肉被剝了一大塊😭 因此最焦慮的就是我的減脂計劃,怕掉太多肌肉、怕沒辦法什麼都不想,直接在跑步機/操場戶外跑步做有氧,而這份焦慮讓我重新思考自己該怎麼去做?
之前防疫期間,發現大部分人也都增加體重甚至血糖、血脂數值都有負面影響,無聊亂吃+減少活動量+亂買防疫糧食(我覺得是防疫零食🤣)+晚睡,以上原因都不得了~
我想 #控制體重 這件事應該也是這段期間會給大家帶來麻煩的事!
身為一直在控制體重的人,來跟大家分享這段期間我認為有用的事!
👉👉👉
1.#不要持有能夠減肥的心態,帶著「維持」即可。
給自己過份的壓力是沒有意義的,而且若到時結果不如預期,只會崩潰然後放棄!
2. #培養想運動的慾望:
有閒錢的話,買新的運動衣服/比基尼(雖然今年能穿的機會少之又少),因為在看的時候會想像穿起來的興奮感就會比較有#目標 、積極度運動。極少花錢在這方面的我已敗金👍
當然可以有其他理由,但就是 #給自己理由 動起來!
3.#飲食記錄 :
現在時間變的比較多,記錄自己的飲食真的有助於控制一天的熱量或是否哪些營養素攝取過多/不足。
4.#每天量體重 :
了解自己的體重變化,一週量一次也可以,要控制就需要適度的監測。
5.#飲食三餐定時定量(減醣):
盡量不要在正餐外的時間進食任何食物,越簡單越能確保自己的飲食內容物。
6.#規劃與記錄運動時間:
我就如同以往一樣,每週會訂出我的運動時間,之前是一週3次重訓,1次體操技巧練習與核心,1-2次單純有氧,視強度規劃休息日。
現在也是重新由目前能夠居家做的訓練去安排,記錄自己做了什麼、一週哪幾天要做,也安排 #冥想 與伸展時間,心裡也運動,就會相對平靜且減少焦慮!
上面都是我自己用在自己身上覺得有效的方法,也打算繼續執行,也歡迎大家分享疫情期間的焦慮有什麼?或是大家怎麼提高活動量?都怎麼吃?
#最健營養師
#疫情期間體態維持
#我們一起維持就好
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8,310的網紅呆莉の媽_Lilimom,也在其Youtube影片中提到,**非合作影片** 歡迎開啟cc字幕 . 呆莉 Instagram @__lilimom https://www.instagram.com/__lilimom/ 歡迎來找我玩💓 . 祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: ) p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不...
培養想運動的慾望 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的最佳貼文
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
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呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不重要喲!如果大家有時間能搭配運動健身的話,整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗,朋友見到我都說我瘦了很多,這讓我真的很開心,希望這些方法能給大家一些參考:
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內),每天量體重主要是為了觀察身體的規律,例如:你是否會因熬夜而發胖?吃甚麼容易胖?必須了解自己體重變化的原因,這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人,可以用每餐七分飽的方式來控制進食量;那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人,就以少量多餐的方式來進食,這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉,多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次,也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感,減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜,保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一,每周盡量不要熬夜超過兩天,能早睡就早睡!幫助消腫、代謝;午睡時間不建議太長,大約30分鐘~1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便,保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性,但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力,代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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本週主題
1:03沒什麼人看去看一下(🤩)
3:09提升性慾
3:56勃然大怒的技術(我會期待的😍)
4:56有沒有用?(提升性慾)
5:32柏拉圖式戀愛?😱
6:40現在不能出國(精神可以🤩)
8:02秘魯人生(壯陽?🧐)
8:34這不是藥物吧?(壯陽😳)
9:06藥補不如食補🤩(三補)
9:45七八十歲再吃(威而鋼🤔)
10:23三十五歲後怎麼倒追男生🤔
11:18我的立場(兩性議題開始🤩)
12:25綠帽事件(老吳:男生需要倒追嗎?)(框架解析開始了🤩)
14:11這女生也其實滿莫名奇妙的(倫😂
(解析聊天框架,訴說該有心態,內容附建議包🤩)
16:30你抽到知識貓(未來運勢)
17:11我會覺得就是說(框架解析、稍微教導🤩)
18:13魔乳已經有低標🤧
19:02你抽到新的牌平平乳🧐(克金🤔)
22:42聊天人像不放照片(J問,倫授Line知識🤩
23:04我前女友比我大四歲(倫回覆🤩
23:55你看你看(解析中、訴主導框架🤩
24:44應該說女生開始揍他(聊天解析
26:12要開始跪舔(聊天、心態解析
27:03可是我不欣賞(框架解析、高階話術
27:51檢討自己就好(教導成長秘訣、主導框架、思考模擬
28:36幼態延續(醒醒吧!孩子!愛的責罵🤩
主導框架小解
30:01老吳說:她是以已結婚為前提?(解答、心態解析
30:48我認為的問題(解析優缺
31:31輸家(兩性框架小解
31:54好,然後(女性框架、PUA魅惑術源頭
32:32把妹的三個心法(核心密技解析😭(這集都是寶😭
33:44男生要學的(微心態解析,微答
34:16對最強大武器😅(解析武器、心態解析、招數解析(微)
35:16我我認為啦(很強的定義、症狀解析、怕拒絕的男性
36:21我覺第一個她有去釋放可得性🤔(慾望解析
37:36如果你長得不夠高(框架引導
38:10最大問題在哪(素材解析、解析掌握分寸
39:33一個東西啊!(銷售技巧解析掌握尺度🤩
40:30他就嚇跑了!(行為解析
41:21到底什麼是真愛(模式解析
42:38高個子的女生(解答:釋放可得性
42:51小隻馬基本上是無敵了(通殺😑
43:17對我咆哮(需求感解析
45:51鄙視(故事🥳🥳🥳
46:41啊怎麼反駁( 心態解析
47:35主流的社會(供養😱解析框架
48:44但是我為什麼要用鄙視這個詞(醒醒吧!孩子🥶模式解析
49:42他說什麼,他說台男(言論解析、眾多可能性解析
51:20保留法律追訴權(用馬賽克尊重對方🧐
52:11前一陣子是(藍藥丸的快樂😅
52:48就是她好像都對老外比較好(講:優勢框架、先入為主刻板框架
53:49(我有個日本女性朋友⋯⋯(何謂渣男?倫解析🤩🥳
55:14女生喜歡跟人家競爭(價值解析
56:05焦慮感嘛!(競爭焦慮解析、心態解析
57:10(女人也變名牌包?(男性主導,女性篩選、框架解析、獎品心態🤩
58:01你男生(框架解析
58:55操作競爭焦慮(技巧解析
1:00:39在長期來看我們都死了(風險管理(所有籃子都在同一個雞蛋上面😂
1:02:25金剛經(愛
1:03:06我這個禮物是(直播中的片片🤩
1:04:38還好,kid 都這樣(負能量大師😅
1:05:02善護念就是說(情緒解析,愛自己,說:這就是愛呀~🤩
1:06:13刺😱😱😱(心靈傷口解析
1:07:44所以要先冷戰?(問解
1:08:50我剛剛講哦!善護念(回憶幻象解析
1:09:44那個原住民的笑話(比喻
1:11:21再強調(色情訊息的偉力,對自身的影響
1:12:33男生有三種(框架分類
1:12:54我講的是網路色情(生物解析、痛苦的求偶😱🥺
1:13:59這一種魚(夫妻魚,群射的競爭🥶😱
1:14:35天堂尿(為了一秒的交配,而拼死拼活!😱競爭案例,殘酷的繁殖、生存
1:15:49啊!我講網路色情(幻象解析
1:17:24呃,不要去檢討那個女生(進步/主導,方向解析
1:18:02吃魚也會有催產素嗎?(框架決定一切
1:18:26會沈船(覺察解析
1:19:01根本的方式(大大大🧐😳
1:19:31約砲也好(思洞不如尋洞,不傷身公式,記🤩🤩🤩🤩🤩
1:20:21可以維持在一個高的睪固酮(減脂、練肌,睪固酮之愛😍
1:20:54如何大爆射(解憂鬱之秘🤩
1:22:39清水健(男優之秘,意念射精神技(17次🤩🥳
1:23:15他有時候還會自己打手槍(清水健)他說那個感覺不能忘,勃起的感覺不能忘(秘傳心法,相信的偉力,世界建構解析
1:23:38他說(清水健)(意念集中(專注)勃起技術(我稱:性感放大腦補術🤩😍👍
1:24:14對身體是非常保養的(本之重要🤔
1:24:59講,其實有些男優(男女之悲解析😭
1:25:45能天生(連發之秘
1:28:00對啊!男生如果肥到有胸(飲食解析
1:28:44那一開始(一時的爽,以後的哀🥶
1:29:37先從運動?(飲食才是最重要的
1:30:20是胖的(最好時機解析
1:31:18我覺得最近我比較開心(正念分享
1:32:56我自己就是業務啦!(換位思考、話術免疫、捏軟蛋
1:34:34超強、最強的挽回(來了!來了!經典🤩
情感解析,天能舉例,愛的指責🥺
1:36:26一開始一定會痛(愛的安撫🌞愛自己😍
1:37:23分手第一件事情(解放步驟解析
1:38:02安全推倒(慎選、社交直覺解析
1:39:33單親媽媽交往不到兩個月分手(症狀解析
1:41:23都會care(基因/繁衍解析
1:43:29完全沒有(思想/愛自己/幻象解析
1:45:03不要期待有人會來愛你(匱乏/覺知/主導/篩選/給予/幻象/強大解析
1:47:16女生喜歡愛情(感覺解析
1:48:29重點還是一樣(獎品心態解析
1:49:16高、富、帥(幻象/框架/解析🤩
五步、話術小解
1:51:47那要如何培養獨特思考🤔(本人:真真切切做自己(求變的同時保持自我😳例:這就是愛呀!🤩🥳🥳
1:53:22男人(迷人解析
1:54:00那個窩囊的好人(倫:醒醒吧!孩子😭
1:55:28男生的(毛囊解析
1:55:57很多男人做工地(想像力的重要,有影片:工人鋼琴👍
1:59:44人是會有一種刻板印象(先入為主、世界建構
2:00:43盜火的事情(大屌步驟🥰
2:01:18痛苦的時候(運動、修心
2:02:05交女友好難?(侷限解析
2:02:18要忘掉一個人非常簡單(掌控解析
2:03:08你你你要知道一件事情(痛的來源是
2:05:20他的選擇其實(蛋蛋哀傷😭
直播是經典,別關台啦!😱🥶😭
2:06:31都是那種很低姿態的(挽回經歷
2:07:50其實(微爽主義😳挽回解析🧐
35歲如何倒追男生
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神奇的慢呼吸:不焦慮、心穩定,為身體「補氧」的呼吸術
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冰人呼吸法,我再也不生病:身體變暖的反常識方法,肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
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傷風敗俗文化史:十五個改寫人類文明的墮落惡習
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Wim Hof Method
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Twitter CEO的日常
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洗冷水澡的好處
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愉悅的秘密 強大的愉悅本能
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意識之戰
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你的大腦如何幻想出你意識到的現實:亞尼·賽斯:
https://www.youtube.com/watch?v=lyu7v7nWzfo
揭開心靈的神秘面紗
https://www.youtube.com/watch?v=MZIaTaNR3gk
培養想運動的慾望 在 寶貝龍兒童運動館- 人有慾望是正常的,孩子們也不例外,學習如何 ... 的推薦與評價
懂寶貝才能更愛寶貝。 ... 「想想兒童藝術」是一個可以讓幼兒透過藝術的符號來展現自己想法的地方,孩子可以無拘無束的創作,享受學習的快樂,並培養純真的想像力與表現力。 ... <看更多>
培養想運動的慾望 在 [LIVE] JTBC 代理公司EP13 - 看板KoreaDrama - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
劇名 代理公司
官網 https://tv.jtbc.co.kr/agency
電視台 JTBC
播出 2023/01/07 起每週六、日 22:30 (KST)
跟播 01/08 起,LINE TV 每週日、一 10:00 更新
01/09 起,Hami Video 每週一晚上更新 2 集
集數 16 集
—
導演 李昌民《月刊家》《加油吧威基基1、2》《Man to Man》
編劇 宋秀漢
音樂 Kim Hyun-jong《精神教練諸葛吉》《只是還沒全力以赴?!》《Train:追兇列車》
Ahn So-young《精神教練諸葛吉》《只是還沒全力以赴?!》《Sponsor》
主演
李寶英《Mine》《花樣年華-生如夏花》《Mother》
趙成夏《Adamas/獵鑽緝兇》《紅天機》《Navillera/如蝶翩翩》
孫娜恩《Ghost Doctor》《人間失格》《一起吃晚餐嗎?》
韓俊宇《The Empire:法之帝國》《Pachinko/柏青哥》《解讀惡之心的人》
全惠璡《我的出走日記》《Mother》《有可能知道的人》
—
企劃意圖
超過 10 年的時間在廣告代理公司混口飯吃。
主要業務是通過 Insight 解讀人們的慾望。
或者,如果沒有慾望,即使製造出來也要消費。
一句話,像鬼一樣能察覺到人的慾望的高手們聚集的地方。
在那裡,
為了站在頂峯而過著像戰爭般生活的人們的日常生活,
和通過其他行業的人無法想像的行業的幕後故事趣味和看點,
還有慾望就像彗星和彗星之間的碰撞一樣爆發的,
我想真實的描繪一下真正的高手們的成功和挫折。
既得權(男性、韓國大學) VS 非既得權(女性、地方大學)
空降財閥三世女兒 VS 白手起家土湯匙女性的矛盾和合作,
政治、經濟、演藝等全方位聯繫的廣告代理公司的幕後故事。
表面上像天鵝一樣優雅,背後卻為了生存而掙扎的代理公司人們的日常生活。
不是以戀愛和喜劇混亂的大學社團房水準的辦公室電視劇,
如履薄冰般岌岌可危的真正的專業人士的超現實主義電視劇。
劇情簡介
講述了在人前光鮮靚麗、優雅自如的廣告行業從業者們,
其實背後為了生存而苦苦掙扎的故事。
—
角色介紹
人物關係圖
主要人物
高兒忍/李寶英 飾
VC 企劃 製作 2 組 CD
忍受痛苦和孤獨,最終登上頂峯的孩子
未婚,成功至上主義者、金錢和社交媒體、VC 企劃製作 2 組 CD。
"我不會逃跑,我不會逃跑,我..."
對於高兒忍來說,成功不是"獎盃",而是"盔甲"。
多虧了既是賭徒又是酒鬼的爸爸和離家出走的媽媽,
從 7 歲開始吃著姑姑給的眼色飯長大的兒忍下定了決心。
"我絕對不會逃跑,一定會成為戰鬥後獲勝的人"
因為我相信只有成為強者才能生存下去。
用從垃圾場撿來的參考書學習,更加狠毒的逼迫自己,
雖然獲得了韓國大學合格證,但由於 IMF 取消了所有獎學金。
最終決定進入地方國立大學的兒忍畢業後,
他以滿分進入國內第一大廣告代理公司 VC 企劃。
此後 19 年間,兒忍像沒有感情的機器一樣工作著。
PT 成功率、年薪上升率、計件工資,TVCF 評價分數、銷售上升率,業界第一...
面對為了金錢和成功而發瘋的污名,他眼睛眨也不眨。
制定了徹底的例程並且一直按部就班。
為了不顯得散亂,總是穿著高跟鞋。
為了鞭策自己,服用的藥物種類增加了。
"組長(Creative Director) 只能到此為止。
從實力上看,雖然成為首位女高管,但學歷不足。
後輩或同期成為高管就是公司發出辭職的信號...
出乎所有人的意料,兒忍被提拔為高管。
無數媒體的採訪和祝賀如潮水般涌來。
第一次要融化對世界的恐懼的瞬間,
兒忍發現自己只是因為漂亮臉蛋的老闆娘,不是真正的高管。
而且還只有一年的時間。
晉升為常務是有毒的聖盃。會變成兔死狗烹。
但是兒忍並沒有被憤怒所吞噬。在危機中抓住機會的瞬間。
都是有計劃的兒忍常務的
"利用會長女兒成為首位登上最高位子"的計劃開始了。
姜漢娜/孫娜恩 飾
VC 企劃 SNS 本部長/常務
明星網紅。檀君以來財閥家族最強美貌。
"託父母的福,這些石頭腦袋人。他們是人嗎? 是蔚山石!
我會和白手起家的傢伙一起生活,請不要管我們。"
對於姜漢娜我來說,成功是「獨立運動」。
"欲戴王冠者,必承其重。"
漢娜不一樣。戴王冠卻不想承受其重量。
我成為王的話,做一個輕巧的王冠就行了。為什麼要堅持?
上學的時候看書會暈,總是跟著偶像哥哥們。
畢業後,他為了政治婚姻,為了學習逃到了美國。
讓他像財閥一樣安靜地生活後,他成為了 SNS 明星網紅。
從必須像潛水艇一樣生活的財閥家庭到像高級遊艇一樣顯眼不懂事的人。
無意學業,有時顯得傻里傻氣,容易看會吃大虧。
感覺天才。一看就能憑直覺知道。
"那個人想要我的什麼。這個能不能賺錢。"
多虧了財閥家族歷代級美女的評價,雖然婚事接連不斷,但是全都拒絕了。
雖然嘴上說為什麼別人決定我的人生!!!
其實我有心儀的男人。但問題只是個跑腿的。
從父親那裡拿工資的集團祕書室所屬的朴英宇次長。
雖然特別想要他... 如果擁有他,集團繼承的位置永遠拜拜。
雖然現在因為長子繼承家風,副會長的位置也到了哥哥身上。
還沒有放棄。漢娜 DNA 中沒有放棄、絕望、自責等單字。
為了尋找總有一天會找來的機會而蜷縮著,接到了去代理公司的通知。
已經準備好了跳板,現在只要跳起來就可以了,
從上班第一天開始,在全體職員面前就遭到了常務副手兒忍當面駁斥責。
忍受著無法忍受的怒氣,讀著兒忍的資料...!
有蹊蹺,絕對有什麼。我的感覺來了。
戰略性的思考,像瘋女人一樣行動的類型。
感覺來了,絕對可以用在哪。到那時為止,輕輕地欺負吧。
身邊放著那麼一個聰明的瘋子,沒什麼不好的。
雖然越兇越難馴服,但站在我這邊的時候,心裡越踏實。
崔昌秀/趙成夏 飾
VC 企劃 企劃本部長/常務
"我在你們玩的時候學習,考上了韓國大學。你們喝酒的時候準備,通過公開招聘入職了。
所以我當然要在你們上面吧?”
對於崔昌秀來說,成功是理所當然的。
男性,韓國大學經濟學系,公開招聘出身。
崔常務是 VC 集團晉升 3 大關鍵字的人物。
再加上冷靜、聰明、會耍手段,
沒有一次失敗,在公司乘勝追擊。
崔常務為了成為下一任代表,必須被會長看中。
通過大學同屆的祕書室長,事先知道了會長的苦惱。
也就是說,為了讓女兒擔任高管,需要進行"漂亮臉蛋老闆娘"。
因此,他親自推薦兒忍作為適合使用和丟棄的卡片。
現在只要等離退休還有一年的趙代表卸任,只要坐在那個位置上就行了。
這是崔常務犯下的第一個致命失誤。
以為常務程度就會感激不盡,以為可以控制的兒忍,
整理好自己手足般的人物後,危機感才襲來。
別說升職為代表了,就連現在的職位也岌岌可危。
現在只有一個辦法。要麼死,要麼活下來。
為了生存,要竭盡全力除掉兒忍...
朴英宇/韓俊宇 飾
VC 集團 總公司祕書室所屬/次長
"漢娜常務要像常務一樣帶頭取得第一名。
我會像自己一樣在常務後面當第一的僕人"
朴英宇要想成功,必須「隱藏內心」。
他是集團祕書室所屬的,從留學時期開始就是漢娜的課外輔導老師,也是他的右臂。
直到高二為止,他一直以拳擊選手的身份活動,但後來意識到自己並不是世界冠軍。
轉向學習。從 I'm a boy 開始,經過復讀後進入了名牌大學。
文武兼備,而且非常了解學業不振學生的心理,
他忠實地履行了漢娜的 MBA 系外教師和保鏢的作用。
每當漢娜遇到危機時,與天生的模範生不同的非凡的解決方案和
根據需要果斷施行物理方法的英宇害怕的,
只有漢娜。
他表露了自己的內心,走向女人的那一瞬間。
什麼財閥家的女兒... 有可能就被解僱。
真的一不小心,自己的內心也會被發現的。
為了生存,要隱藏內心...
最近,姜漢秀副社長的眼神異常,很明顯。
現在朴次長不是漢娜的唯一一方,而是最大的風險。
現在,方法只有一個。
儘快消除風險才是正確答案。
因為這是唯一能表達朴次長隱藏的心意的方法。
VC 企劃人們
趙恩靜/全惠璡 飾
VC 企劃製作 2 組廣告撰稿人/次長
"別人說希望我上電視的時候" 唱歌的時候,
我說 "希望電視上出現我的廣告詞" 然後唱了歌!"
對趙恩靜來說,成功是「抓兩隻兔子」。
善良,漂亮,聰明,被愛著長大,性格平易近人。
比成人男性多,比吃播 YouTuber 少食量的肉食者。
一開口就恰到好處的搞笑梗亂蹦的
擅長寫時尚又柔軟的廣告詞,是出道 10 年的廣告撰稿人兼氛圍製造者。
在把加班當成胡蘿蔔的廣告牌上
比別人早很多的 20 多歲結婚,成為有 5 歲兒子的職場媽媽。
比別人更辛苦更兇險的公司生活。
業界第一 CD 高兒忍接到了電話,雖然都舉雙手勸阻。
恩靜毫不猶豫地馬上說好!。
反正要加班,反正要遭受的作威作福,反正要經歷的辛苦。
至少端正的投資組合,在廣告牌上告訴趙恩靜三個字吧! 但是...
對於暴增的工作量,家人的不滿也隨之爆發。
結果因為兒子的極強行為含淚遞交了辭呈...
咦? 因為血的肅清,晉升為 CD!
但問題才剛剛開始。
趙恩靜 CD VS 媽媽
恩靜現在必須做出選擇。
能否成為成功的廣告人呢? 會成為受人愛戴的母親嗎。
韓秉洙/李昌勛 飾
VC 企劃製作 2 組藝術總監/部長
"常務,你要走到哪裡啊... 您要吵到什麼時候啊…"
對於韓秉洙來說,成功是「安然無恙的」。
性格溫和正直,在公司內部關係都很好。
可能是因為這個原因,在一年都堅持不下去的高兒忍隊裡,一起度過了 10 年的隊員。
連接不與人親近的兒忍和公司職員之間的溝通窗口。
10 年前,秉洙對兒忍的感情是懸念。
是什麼讓一個人如此執著於成功。
即使聽到各種指責,他也不眨一下眼睛,只顧著向前邁進。
就這樣一起度過了 10 年的歲月。
兒忍的過去像碎片一樣一點點了解後,秉洙地感情
這是惻隱之心和依戀之心。
在秉洙眼中,兒忍是持刀少女。
不能治癒人生中受到的傷害,掌握權力吧。
用那種力量傷害他人,同時傷害自己。
本以為成為高管會好起來,但兒忍的成功慾望更加強烈了。
就像脫離了示威的弓箭一樣。在射中靶子之前,似乎不會停下來。
經過深思熟慮,秉洙決定像 10 年間一樣幫助兒忍。
雖然會有危機,有矛盾,甚至有決心離開的瞬間。
決定站在旁邊觀望。
直到兒忍順利站到山頂的那一天為止。
徐章宇/Lee Kyung-min 飾
VC 企劃製作 2 組藝術總監/代理
"我不是御宅族,我是完美主義者!"
對徐章宇來說,成功是"細節"。
公司裡的政治,線,升職。
對這些一點興趣都沒有的御宅族氣質濃厚的團隊暈頭轉向。
但是在工作時,連 1 像素的誤差都不允許的完美主義者。
因此得到了團隊的認可,雖然他堅定地盡到了自己的責任。
在演藝界,Solo 並沒有發揮應有的作用。
從媽媽肚子裡一直堅持到現在。
權宇哲/金大坤 飾
VC 企劃製作 1 組 CD
"我們的高 CD,如果我成為常務的話,首先應該重新進行人性教育。"
對於權宇哲來說,成功是「超越高兒忍」。
對於權氏來說,高兒忍是母朋女。
做職員的時候,要使出渾身解數,不,把靈魂賣給惡魔!
高兒忍。雖然想贏過那個。但很快就放棄了。理由是
不夠聰明。
雖然會有人問我是韓國大學出身,有什麼不夠聰明。
背得滾瓜爛熟考試的頭腦和工作頭腦不一樣。
特別是創意性非常重要的代理公司。
像崔常務一樣擁有 VC 集團升職三大關鍵詞,雖然野心很大
能力樸素... 方法只有一個。
拍馬屁,好好坐公司內部線升職就行了。
所以對甲來說,趴在地上搖尾巴。
乙方以"乾毛巾擰一擰就會出水"的姿態對待生活。
製作本部長,我的位置被崔常務給兒忍了!
崔常務說高兒忍是一年的孩子,讓他等...
怎麼氣氛怪怪的。高兒忍似乎不會被擠出去。
自己無力生存的權某現在必須選擇。
崔常務還是高兒忍?
瞬間的選擇決定一生... 權 CD 頭腦不好!
裴媛熙/鄭雲善 飾
VC 企劃製作 1 組廣告撰稿人/首席
"那麼我會注意穿衣服,化妝的話,會給我掛 CD 嗎?"
裴媛熙「像我一樣」想成功。
雖然實力出衆,但是不打扮,與時尚相去甚遠,擁有外貌和衣著。
因為僅憑外表判斷業務能力的行業扭曲的文化
在沒能晉升為 CD 的過程中,多虧了兒忍的"血雨腥風"才晉升為 CD。
此後,兒忍不再陪伴他人,他是打開心扉的一員,也是友軍。
他絕對忠誠於打破業界的不良慣例的兒忍。
趙文浩/朴止一 飾
VC 企劃代表
"高常務,當上社長後能睡得舒服嗎?
從那以後,會不會更擔心那個位置被搶走?”
對於趙文浩來說,成功是「流逝的過去」。
讀懂世界的變化和對方隱藏的慾望的眼睛非常卓越。
鬼鬼祟祟的知道了該出頭該退的時候。
趙代表是深受王會長寵愛的祕書室長,也是集團的二把手。
因此,似乎理所當然地與下任會長姜會長產生了很大的矛盾。
但是每當兩人之間發生矛盾時,王會長不但沒有消除,反而煽動情緒。
趙代表知道了自己是點燃姜會長勝負欲的柴火。
他只不過是為精心培養的選手做拳擊陪練而已。
在這種情況下,姜會長的錯誤投資讓集團造成了巨大損失。
"僕人做得好就是主人做得好。主人做錯事就怪僕人"
我非常了解王會長的觀點。因為太累了。
趙代表選擇在被拋棄之前自己被拋棄。扛著槍桿子被降級。
在集團邊緣的子公司工作
為了度過退休年齡,作為代理公司的代表來到了這裡。
崔常務認為趙代表是掉牙的老虎。
曾經的集團二把手趙代表的眼睛和耳朵還沒有生鏽。
雖然表面上看起來像個好人,但他掌握著代理公司和集團內部的一切。
在兒忍和崔常務之間,關鍵時刻也會分頭。
從小就喜歡的漢娜去代理公司上班了。
從陰到陽,起到監護人一樣的作用。
鄭秀晶/白書怡 飾
兒忍的祕書
"救命啊,常務。 是崔常務讓我做的..."
對於鄭秀晶來說,成功是「正式員工」。
雖然畢業於地方大學祕書專業,後來找到了祕書工作。但他們都是契約職員。
後來見到了崔常務,接到了只要好好監視兒忍就讓他成為正式職員的提案。
之後,我監視著兒忍的一舉一動。
被機靈的兒忍發現是崔常務的人。
一不小心別說正式員工了,連合約期限都沒到期就被趕出來了...
"證明你對我是有用的人。不要用這種亂七八糟的方法"
兒忍的一句話讓秀晶陷入了苦惱之中。
兒忍周邊人物
徐殷子/金美京 飾
兒忍的母親
"因為還扮演著子女的父母的角色生活。就是幹活累得累壞了。
我是罪人。我是罪人...”
對徐殷子來說成功是給兒忍「做一頓飯」。
每天被丈夫打的殷子在某個瞬間明白了。
這世上沒有比我的生命更珍貴的事實。
比起女兒,自己的生命更珍貴。
於是,他最終拋棄了 7 歲的兒忍,逃跑了。
我努力遵守一定會來接你的約定。以為很快就能遵守約定。
可是,不知怎麼地,丈夫來到了工作的飯店。
逃跑的兒忍的母親再也回不到故鄉附近了。
就這樣 30 多年,生活在罪惡感中的殷子
看到出演電視的兒忍後,第一次產生了慾望。
"哪怕只見過一次也好。"希望你能給我做一頓飯..."
劉正錫/張鉉誠 飾
過去兒忍的師傅。現阿姨家路邊攤社長
"兒忍啊,辭職不會死的。平日下午散步多好啊?"
對劉正錫來說成功是「隱藏的慾望」。
好酒好漢,雖然實力出衆,但公司內部的政治質卻很差。
揹著崔常務被公司解僱後,開了一家小廣告代理公司。
因廣告主的作威作福而滅亡後,在偏僻的小區經營室內路邊攤。
在 500cc 的啤酒杯上掛上了不是的錯別字一樣的正打招牌。
是兒忍難過的時候,唯一能對公司的事敞開心扉的地方
雖然總是讓兒忍放棄貪慾,作為可以對話的對象。
他本人也還沒有忘記廣告牌。
吳秀珍/申秀晶 飾
精神科專門醫
《只有瘋狂才是正常的世界》精神科院長兼兒忍的主治醫生。
她是擁有與兒忍相似的家庭環境和過去的大學同學,也是唯一的朋友。
因為太了解兒忍了,所以一見面就鬧哄哄的,
小小的目標是讓來到醫院後只帶藥逃跑的兒忍像其他人一樣生活。
鄭在勳/李己雨 飾
遊戲公司代表
遊戲公司代表特有的純真和自由奔放。
對在 PT 時見到的兒忍一見鍾情後,逐漸了解,
作為人類也感受到了魅力,假裝是友情的單戀。
像長腿叔叔一樣,像空氣一樣。 存在於兒忍附近。
崔政民/金秀珍 飾
VC 企劃出身。獨立代理公司代表
典型的女漢子風格。鼎盛時期不亞於現在的兒忍。
在 VC 企劃中,他意識到無法再升職後辭職。
他開創了小型獨立代理公司,當上了隊長。
雖然不表現出來,但是為自己實現自己沒能實現的大業的兒忍感到自豪。
VC 集團人們
姜根哲/全國煥 飾
王會長,VC 集團創始人
"因為知道才吵架。因為級別合適,所以吵架。繼續戰鬥。贏的一方是我們的一方"
對姜根哲來說,「生存下來的人就是成功的人」。
雖然是北方富家公子,但為了生存而逃到了韓國。6.25 爆發了。機會打開了。
我要報仇,方法只有一個。得把去世的父親的土地還回去。
我要成為僕人們再也舉著竹槍看著都看不見的存在。
就這樣像瘋子一樣做生意成為了財閥。
我的財產,我的公司,榮浩應該再養大一點。那傢伙軟乎乎的。
如果繼續這樣下去,我死後 VC 集團就會崩潰。
看到姜榮浩垮塌的樣子,更加危險。
姜漢秀姜漢娜,我要培養得更強。
在極度壓力下也不會崩潰的人。
這時,出現了與自己相似的僕人兒忍。
那個就算是我的孫子孫女也不會低頭。
絕對不會卑躬屈膝。
正合適。作為強有力培養孫子孫女的拳擊練習夥伴。
現在才剛剛開始。壓力測試才剛剛開始。
世上溫順的榮浩因為自己的孩子心受傷而掙扎。
但榮浩有所不知。
這不是你兒子和女兒的問題。
是我實現的 VC 集團存亡的問題。
不願意就出去吧。榮浩在你是我兒子之前。也是我的僕人。
在我開的公司拿錢吃飯呢。
姜榮浩/宋永彰 飾
VC 集團董事長
"爸爸... 有什麼辦法嗎?"
對於姜榮浩來說,成功是「父親的認可」。
現在還怕爸爸。也不喜歡事業。
討厭不斷矛盾、反目、懷疑的會長職位。
我想盡快放下這些困難,交給長子漢秀。
對於姜會長來說,漢秀是需要卸下沉重到斷頸的王冠的人。
漢娜只是一個女兒。可愛的女兒。
拜託,拜託... 說當會長又怎麼樣,希望不要做。
但是我知道。漢娜跟爸爸一模一樣。
還是別做了。為什麼自己走進地獄。明明就可以幸福地生活...
但是,爸爸的想法好像不一樣。
不斷地試圖讓漢秀和漢娜打架。
渾身是血,還想給活下來的人一個王冠。
要為漢娜必須支持漢秀。
只要儘快填補副會長的職位就可以了。
沒有位置了,漢娜又有什麼辦法當上會長呢?
挫敗漢娜的夢想。
這就是姜會長式的愛情表現法。
姜漢秀/趙福來 飾
VC 集團總公司副社長
"不想學習的,不想做的事業,不想結婚的女人。我都接受了。
因為是長子。因為是繼承集團的長子!"
對於姜漢秀來說,成功是「已定下的結論」。
漢秀的人生不是漢秀的。
就算討厭也不會表現出討厭的樣子。讓他做什麼就做什麼。
他是為了當會長而生的,也是下任會長的人。但是
集團內的氣氛正在發生微妙的變化。
提到漢娜的人越來越多。
自從去代理公司上班以來,一直在處理之前說不可能的事情。
說"財閥沒有品位在幹什麼?"的瘋子行為
近來,她已成為一種深受群眾歡迎的舉動。
在渴望無色無味的隱遁者 Outsider 會長的氛圍中
大衆狂熱,與他們溝通的 Insider 型會長,趨勢出現了變化的徵兆。
要在這裡結束。如果再拖延時間,我的位置可能會被奪走。
如果我不能比對方更耀眼的話,就把對方拉到最底層就可以了。
先讓漢娜和朴次長串通一下。
就算爺爺再怎麼疼他,只要和僕人有感情,他就會背道而馳。
還要知道漢娜後面有誰。
絕對不是那個瘋子一個人能做的事情。
叫人打聽了一下,說是高兒忍常務的成果...
向僕人伸出手很傷自尊。放著不管吧,漢娜總是長大。
現在必須做出決定。高兒忍那個。
要麼弄成我的人,要麼弄成完全不能用的人。
金泰完/鄭勝吉 飾
VC 集團總部祕書室長
"漢秀?漢娜? 不管是誰都無所謂。
儘可能長時間的競爭對我有利。"
對於金泰完來說,成功是「維持矛盾」。
有時站在我這邊,有時站在別人那邊。
無法了解內心想法的姜會長的左右臂,也是集團內的二把手。比主人還出色的僕人。
只要不發生什麼特別的事情,我知道漢秀是下任會長。
因為知道漢娜不是一個簡單的人物。
不站在任何人一邊,保持平衡。
衡量兩個人時,有時會挑撥離間,抬高自己的身價。
裴政賢/金珉賞 飾
VC 集團總公司法務部長
未能處理將宇元會長保釋出來的指示。
雖然被挖角一年後面臨被趕下台的危機,但託兒忍的福勉強生存了下來。
其他人物
金宇元/鄭原仲 飾
宇元集團董事長。姜會長的準親家
從繼承父親的地方的中小建設公司開始,
他培養成了財界排名前 10~20 位的財閥集團。
不愧是以自己的能力培養企業的人物,實用、手腕好、沒有繁文縟節。
為了防禦經營權,漢秀和女兒書正正在策略結婚。
因涉嫌籌集數百億祕密資金而被拘留。
金書正/YEBIN JUNG 飾
宇元集團副總經理。宇元會長的女兒
從出生到現在,漢娜是靈魂的競爭對手。
但那是只屬於自己的想法。從小就被漢娜的陰影籠罩著。
房子也是漢娜多富有一點。外貌上漢娜更優越。人氣也高一階。
雖然知道約好結婚的漢秀不喜歡自己,但是沒關係。
感情起伏也很大,與不冷靜的自己正好相反的漢秀比較好。
再加上擁有 VC 集團股份的父親推舉漢秀為副會長的話。
姜漢娜肯定出局。
能贏。和姜漢秀結婚的話,可以戰勝姜漢娜。
儘管如此,書正還是非常討討厭漢娜。
知道要永遠和睦相處。
雖然每次見面都會吵架。永遠看下去的人也是姜漢娜。
永遠的競爭者。唯一的朋友。
宋雅智/金羅溫 飾
恩靜的兒子。就像媽媽水準級別的耍賴者
"我沒有媽媽。你不是我媽媽。你是廣告媽媽啊!"
如果宋雅智成功,恩靜就是「無業遊民」了。
蓋個章可以分手的話。和媽媽蓋完章要分手的氛圍。
理由只有一個。不是我媽媽而是廣告媽媽。
比起成功的媽媽,更夢想成為無業遊民媽媽的不懂事的幼稚園學生。
宋正浩/趙恩率 飾
恩靜的丈夫。
"只要生孩子,我都會養大的。真的! 約定!"
宋正浩「已經」成功了。
正在實踐獨生子女的恩靜的丈夫。
只要結婚,只要生孩子。我來負責! 說完之後真的都遵守了。讓恩靜專心工作。
但唯獨對兒子不負責的乖乖男。
每當看到恩靜在工作與家庭之間感到疲憊時,他都會感到內疚。
朴京淑/尹福仁 飾
恩靜的婆婆
"對子女的事情,快放下來,最討厭這種了。"
對於朴京淑來說,成功是「裝作不知道」。
實實在在的撫養和生活擔當。但是就像電視劇中那樣,沒有與恩靜的矛盾。
女人怎麼樣,兒媳怎麼樣。非常討厭這種話。
所以連狗血日日劇都不看的這個時代值得提倡的婆婆樣。
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海報
預告海報
主海報
角色海報
團體海報
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預告
[1st teaser] 該告訴他啊為什麼需要我的理由
https://youtu.be/JDBEEDRANI0
[2nd teaser] 我也想打造看看那所謂的歷史
https://youtu.be/zOs3vghJDso
[3rd teaser] 優雅而悽慘的廣告人的戰鬥劇
https://youtu.be/PpJw0mVi6Lg
[角色預告] 首位女高管高兒忍,李寶英親自介紹的角色旁白
https://youtu.be/zpHuZcoLdBg
[角色預告] 只奔向成功街道的男人崔昌秀,趙成夏親自介紹的角色旁白
https://youtu.be/1J8ttGzOopg
[角色預告] 財閥三世網紅姜漢娜,孫娜恩親自介紹的角色旁白
https://youtu.be/IN51ymUydV4
[角色預告] 姜漢娜常務可靠的隨行祕書朴英宇,韓俊宇親自介紹的角色旁白
https://youtu.be/Tv7V9WE927k
[角色預告] 工作和家庭都想成功的女人趙恩靜,全惠璡親自介紹的角色旁白
https://youtu.be/VkolwwL-fJk
[HIGHLIGHT] 洞察他人慾望的真正"高手"們的故事!
https://youtu.be/0sFfOOvADTk
花絮、採訪
[讀本會] 充滿汽水默契的 李寶英X趙成夏X孫娜恩X韓俊宇X全惠璡
https://youtu.be/Hn9EkjSCkrY
[製作發表會] 李寶英X趙成夏X孫娜恩X韓俊宇X全惠璡X李昌民導演
https://youtu.be/8YwHdMHkUmI
[EP01 花絮] 愛請吃牛肉的法人卡...♡
https://youtu.be/v9p9P5cWNCo
[EP02 花絮] 高兒忍激動的哭戲爆發! 升職大敘事詩
https://youtu.be/KoHUDV8gLtw
[EP02 花絮] 救救我們的高兒忍!!!! 高兒忍常務的受難時代 TT
https://youtu.be/x9BS9jKQYnI
[EP01&EP02 講評] 和演員們一起過度投入 這就是公司生活?♡
https://youtu.be/RKRbjCdSohY
[EP03 花絮] 又溫馨又討厭 今天也和平的 VC 企劃...☆
https://youtu.be/nRk_MexBDPM
[EP04 花絮] 在升職礦工們的公司裡姜漢娜的登場...
https://youtu.be/IIysAqH2uTI
代理公司演員們親自做的 VC 企劃入職測試
https://youtu.be/13RRqrG34_E
[workshop] 廣告界 One Top 熱情 火熱的 VC 企劃 workshop
https://youtu.be/ntDTkQCrXu8
[EP05 花絮] 漂亮可愛帥氣的 兒忍&漢娜 常務
https://youtu.be/YeGVN_h5Fug
[EP06 花絮] 世界為什麼不放過漢娜呢! TT
https://youtu.be/Rrbaplp4nmU
太極端了... 困難的組長和 韓牛vs關係好的 組員之間是空殼?! 極限平衡遊戲?
https://youtu.be/YsPdXo45TaU
[EP07 花絮] 高兒忍 特 撕裂人...不,撕掉紙
https://youtu.be/epd2nhjcwwE
[EP08 花絮] 哈囉~你好你好~開心的兒忍組會議時間
https://youtu.be/SAimg6TLAfo
[EP09 花絮] 不知道會喜歡什麼,所以都準備了... 花絮首次代理公司出演人員數最多
https://youtu.be/hf3_8uPXxJ0
[EP10 花絮] "是辦公室電視劇對吧..?" 常務們下班後隱藏的真情合集顆顆
https://youtu.be/EdeQ8bXSaMI
[EVENT JBT考試] 代理公司領域: 要麼引導要麼跟隨,要麼滾蛋(?)漸漸陷入迷宮的選項
https://youtu.be/I4eduyhdUww
[EP11 花絮①] 讓我們常務們吃點飯吧!!
https://youtu.be/ph0qeqTYlfo
[EP11 花絮②] 兒忍辭職發言錄音刪除派對正在募集(1/107)
https://youtu.be/buUHH5jnN8I
[EP12 花絮] 常務,蔚山石 nice shot~ 憤怒的紅酒結局
https://youtu.be/6j2WW84M77o
劇照、花絮照
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OST
Part.1(2023/01/07)
Johnny Stimson - Don't Say
https://youtu.be/IXhG5dZ8nL0
Part.2(2023/01/14)
鮮于貞娥 - 說吧
https://youtu.be/77I605DJ70o
Part.3(2023/01/21)
Nive - Alarm
https://youtu.be/KUqUIi62q98
Part.4(2023/01/28)
權珍雅 - You
https://youtu.be/zru6e9KGxy0
Part.5(2023/02/04)
KIM PUREUM - Never Let Go
https://youtu.be/qm3mpPXM_xI
Part.6(2023/02/11)
JeHwi - Bird
https://youtu.be/w79oHdUJO1o
Part.7(2023/02/18)
Bjørn Olav Edvardsen - Scream
https://youtu.be/aqgsh3-f4uw
收視率
日期 集數 副標題 AGB全國
230107 EP01 天鵝在水下不停用腳划水 4.797%
230108 EP02 戰略性思考 像瘋子一樣行動 5.102%
230114 EP03 獅子改變姿勢 整個叢林便緊張了起來 6.481%
230115 EP04 分享快樂的話會變成嫉妒 分享悲傷會變成弱點 8.907%
230121 EP05 在夜晚裡 燭火總比太陽明亮 5.869%
230122 EP06 傻瓜的話也要側耳傾聽吧 7.711%
230128 EP07 餵食飢餓牲畜的方法 9.150%
230129 EP08 準備好的反派 速度與眾不同 11.959%
230204 EP09 創造奇蹟的人們 10.902%
230205 EP10 債遲早是要還的 11.629%
230211 EP11 霧裡看花 10.444%
230212 EP12 忘掉失去的東西 12.658%
230218 EP13 最信任的人 往往也最容易背叛自己 11.049%
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92flvtv: https://www.92flvtv.com/korea-tv/jtbc2.php
LUVKPOP: https://tv.luvkpop.com/channel/JTBC/
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本集預告
[EP13 預告] 是信任的人的錯
https://youtu.be/xtVdxUb987A
[EP13 先公開] 揹著喝醉的孫娜恩散步的韓俊宇有罪..♡
https://youtu.be/hJllznshRW8
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