【善纖達®注射液】通過衛福部核准🤩仿單適應症為體重控制,做為低熱量飲食及增加體能活動外之輔助療法。
【▲產生飽足感▼降低食慾進食量】帶來體重管理的健康好處🙆🏻♂️其他益處對於血糖值和糖尿病的風險下降、血壓改善、心血管系統等等。
💡使用方式
每日一次皮下注射,可以選擇在腹部、上臂,或大腿前外側,需依照紀錄表循序漸進使用。
‼️較不建議此療程之族群
※過去曾有過甲狀腺腫瘤、或家族史有甲狀腺腫瘤者
※正在使用其他體重控制產品,不健議與善纖達併用
※重度腎功能不全、重度肝功能不全者
👨🏻⚕️使用善纖達需經診所醫師專業評估,以及衛教訓練、詳閱使用說明書後,可使用於皮下注射。
💖容華25項健檢項目↓您的健康容華守護
🌟全血球計數/13細項
🌟甲狀腺檢查/3細項
🌟糖尿病檢查/1細項
🌟肝功能檢查/2細項
🌟血脂肪檢查/4細項
🌟腎功能檢查/2細項
🌹歡迎有興趣的朋友們私信預約唷
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《捷運忠孝敦化站6號出口》
#善纖達 #Saxenda #體重管理 #健康檢查
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅蔡英文,也在其Youtube影片中提到,台灣囡仔尚厲害!為奧運英雄喝采! 今年,台灣在 #東京奧運 取得史上最佳成績,今天,小英總統在總統府迎接我們的奧運英雄,並且用國軍的「劍門」,表達國家最高的敬意,因為這批厲害的台灣囡仔,是國家的榮耀。 雖然因為疫情無法舉行選手大遊行,但我們特別在總統府舉辦派對,讓選手們感受慶功的喜悅,相信他們口...
增加體能活動 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳貼文
【減脂遇到瓶頸?「飲食紀錄」可以助你一臂之力!】
經常有問我:「晚餐優格配水果會瘦嗎?」、「早餐吃番薯碳水會不會太多?」
雖然我完全可以理解,減脂期間會遇到很多疑難雜症,不曉得自己吃對還是吃錯,著實令人不安。
但是,光憑單一餐次片段的資訊,實在很難做出完整判斷,減脂要成功,#熱量控制 和 #飲食均衡度 一樣重要。
我經常建議積極減脂的人,把每天的體重變化、放入口中的所有食物、運動時長通通「記錄下來」,紀錄一陣子後,你可能會發現,每次生理期要來之前體重都會上升、熱量控制不當愛吃零食,魔鬼藏在細節裡,唯有 #紀錄 才能找到盲點。
推薦大家一款好用的飲食紀錄APP #是方i健康,我自己使用了一段時間記錄每日體重和熱量,覺得介面操作起來非常簡單好上手,常見的連鎖外食幾乎都可以找的到熱量,也有一些有趣的競賽來督促自己增加體能活動,讓生活變得更健康和趣味。
以下是幾個我滿推薦的功能:
1.#智能飲食管理功能
過去我使用過很多飲食紀錄APP,都是三天曬網兩天捕魚,因為許多國外APP內建的食物內容和計算單位和台灣人平常的飲食習慣不太一樣,一下oz、一下liter,頭都要昏了。
而是方i健康內建的食物資料庫,幾乎涵蓋台灣連鎖餐飲的食物,食物單位大多是一個、一份,例如早餐吃了一個豬肉滿福堡加蛋400大卡,直接點選就可以了,相當方便。
如果真的很懶,可以直接拍照,智能飲食管理功能可以協助辨識食物,再點選相符的項目即可。
2.#體重BMI記錄功能
紀錄體重不是為了要瘦到走火入魔,而是要了解飲食內容和體重變化的關聯,有時候前一天晚上吃得特別多、或是吃了重口味的鍋物,隔天體重立即上升1、2kg,下次再吃到類似的食物,就可以斟酌自己的食量,湯也要少喝一些。
3.#趣味競賽
APP當中有許多有趣的競賽和活動,像是今年一月份的每天1萬步行挑戰,我就有報名參加,參加後APP會經常提醒每日步數,我個人覺得這個功能對我來說很有警惕作用,畢竟最近天氣這麼冷,真的很想待在家裡不運動。
4.#健康數據整合
除了飲食和體重紀錄之外,有三高者,也可以同時記錄每日的血壓、血糖,同步掌握各項身體數值的變化,對於健康管理會更有幫助!
5.#健康風險評估
登錄各項身體資料和數據後,智慧健康分析引擎會提供健康風險預測與分析,並且換算出健康分數、身體年齡、BMI、自我保健分數,我的整體健康分數84.4分,身體年齡竟然只有20歲,竟然比實際年齡小這麼多,蠻令人得意的XD
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APP store: https://apps.apple.com/us/app/id1468194483
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#是方i健康 #健康管家 #健康行動站 #個人健康管理
增加體能活動 在 營養師的餐桌 Health on Table Facebook 的最讚貼文
在大家齊心抗疫的努力下,台灣的防疫成果世界有目共睹。
全球各地疫情持續延燒,生活在台灣的我們還可以在國內趴趴走,真的好幸福😍
最近好多朋友都開始在社群上曬旅遊照,小編也想來趟夏日度假⛱️PO美美的照片,不過...是否要先來惡補一下Summer Body😏
這邊幫大家整理了幾個夏日減重的飲食原則:
✔️設定實際可達的健康體重目標:忌 好高騖遠!
✔️減少攝食300大卡熱量,且增加體能活動多消耗200大卡,就可以每週減重約0.5公斤:忌 短期間減重 多半減少的是水分!
✔️保持規律運動:減少熱量攝取會造成基礎代謝率降低,運動可以維持或提高人體的基礎代謝率,讓減重事倍功倍: 忌 用下雨、好累、天氣太熱為理由拖延運動計畫!
✔️規律生活:作息睡眠正常,荷爾蒙紊亂影響新陳代謝比你我想像更深。忌 夜晚追劇 日夜顛倒 (雖然歐巴真的賞心悅目)
大家務必要謹記循序漸進的原則,讓規律的運動及正確的飲食習慣成為日常生活的一部分,才能更持之以恆,維持健康的好體態!
☀️想要獲得更多『夏日減重撇步,以及小編大忌提醒筆記 👉🏻請在發文下方+1 (喊聲唷)~
#享瘦餐桌
#每一個忌都是小編的日常寫照
增加體能活動 在 蔡英文 Youtube 的最佳解答
台灣囡仔尚厲害!為奧運英雄喝采!
今年,台灣在 #東京奧運 取得史上最佳成績,今天,小英總統在總統府迎接我們的奧運英雄,並且用國軍的「劍門」,表達國家最高的敬意,因為這批厲害的台灣囡仔,是國家的榮耀。
雖然因為疫情無法舉行選手大遊行,但我們特別在總統府舉辦派對,讓選手們感受慶功的喜悅,相信他們口罩底下有著輕鬆愉快的笑容,這是我們最期待的時刻。
今天有上萬民眾在線上參與,大家都紛紛透過留言,在直播中和選手互動,展現台灣人支持運動選手的強大熱情。
活動中,李智凱、湯智鈞代表了所有選手送了一個很特別的禮物,上面收集了大家的簽名,總統一定會好好收藏。
除了選手的努力,所有後勤團隊更是功不可沒,代表團的教練、隊醫、運動防護員、物理治療師、陪練員和後勤人員,以及代表台灣在奧運執法的裁判,再加上國家運動訓練中心的營養師、體能訓練師、運動心理師等專業團隊,每一個人,都是我們的台灣英雄,也是今天的派對的主角。
在活動的最後,小英總統送給大家有著「TAIWAN #1」的總統府背包,希望當你們再度站上國際舞台時,把台灣背出國,國家也因你們而偉大。
接下來,邁向 #2024巴黎奧運,政府的 #黃金計畫 將會持續下去,國訓中心也會繼續升級。對於選手和後勤團隊的支持,只會增加,不會減少,希望不只是政府,所有台灣人民都要一起成為選手最大的後盾。
今年夏天的東京奧運,就是台灣人更投入運動、更關注運動、更支持運動的開始,讓我們一起來往前走!
更多照片請來IG看:https://www.instagram.com/tsai_ingwen
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/v_FRfCk363M/hqdefault.jpg)
增加體能活動 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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增加體能活動 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳解答
停課不停學,在家還是要按照課表上課
為了不要讓帥堯在家過太爽
不是手機、平板,就是電視、玩具
一周最少三天的放電活動一定要有
兩天健身環大冒險,一天練瑜珈
👇鼓勵孩子運動真的好處多多
✅強化肌體功能:肌肉、柔韌度
✅增強機體能力:提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協調能力等
✅保持適當體重
✅促進心情愉快👈超重要
✅幫助大腦發育、發展心智
✅灌輸團隊精神、建立運動精神、學習不輕易放棄
運動真的是非常棒的親子活動
不只能讓孩子活絡身體
還能幫助心靈成長、社交能力
甚至關係著學校課業及青少年、成年後的表現
最重要的是👉可以幫助孩子釋壓
孩子越快樂,越能正向面對挑戰與壓力
👇最後提醒一下兒童運動注意事項
🔺陪同並鼓勵孩子做全面性運動,教孩子如何正確運動,但不要過度訓練
🔺與孩子一起養成規律運動習慣
🔺運動前熱身,運動後暖身
🔺提供適合孩子的運動氛圍和運動條件,準備好運動護具,以備需要時使用
🔺家長一定要隨時觀察孩子運動時的狀況,有不適立即停止
🔺最後就是不要過分干預孩子們的運動愛好,只要在安全的範圍內,都讓孩子依自己的興趣進行運動
🙋🏻♀️快來一起親子運動吧💪
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