Hart Lazer
最牆的支持.深刻的後彎
25小時研習結業~
五天都跟著Hart老師早上靜坐冥想,然後使用壁繩、瑜珈牆、椅子和磚來練習各種角度與方向的倒立與後彎,午休後問題討論講解與我最愛的樹懶修復療癒瑜珈。
課程前老師說在某些情況下,後彎的動作會開啟身體塵封的情緒或回憶,這幾天真的有幾個同學就在體式中哭泣落淚,對於才練習瑜珈2年與柔軟度比較少的我,雖然有一些角度大的後彎還不能做到,但每天放學回家都有一種很神奇的感覺,覺得視線變比較明亮,皮膚像是被雀躍亢奮的氣泡水小泡泡包圍,對於即將要發生的任何事情都很開心期待,對於不如自己預期的事情也會比較失望,但這份失望不會停留太久,很快被小泡泡沖刷離開,神經系統與內分泌系統的化學反應,身體與心是這樣被互相牽引著感到愉悅。
瑜珈與舞蹈或其他競技運動不同的地方,不是狂凹折狂翻滾才叫過關及格,而是在各種角度還可以靜下來感受接受自己,慢慢堆疊出可以平和呼吸的空間,那種努力也善待自己身體的過程,才是珍貴的滋養來源 。
(課程禁止拍照,所以沒有其他照片可以分享,請心神領會)
✨瑜珈就像是洗澡,沒洗發臭生病,洗太多浪費資源還會受傷,規律持續用心但不強迫地去洗🤣
🙏#namaste
#Hartlazer #師中之師 #療癒大師
#瑜珈 #瑜伽 #yoga
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過102的網紅CHA帶瑜去旅行,也在其Youtube影片中提到,100天挑戰計畫 #1 |CHA的練習日記 繼 每天靜坐一小時來到了1100多天,手倒立練習維持在190多天後,我的下一個計畫在 ACROYOGA瑜珈空間 發起下,大家開啟了『100日挑戰:易帥易美體質養成』計畫,帥與美其實是很主觀的,這個主觀者就是自己。 教室老師們紛紛開始訂定自主練習目標,但...
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Hart Lazer
最牆的支持.深刻的後彎
25小時研習結業~
五天都跟著Hart老師早上靜坐冥想,然後使用壁繩、瑜珈牆、椅子和磚來練習各種角度與方向的倒立與後彎,午休後問題討論講解與我最愛的樹懶修復療癒瑜珈。
課程前老師說在某些情況下,後彎的動作會開啟身體塵封的情緒或回憶,這幾天真的有幾個同學就在體式中哭泣落淚,對於才練習瑜珈2年與柔軟度比較少的我,雖然有一些角度大的後彎還不能做到,但每天放學回家都有一種很神奇的感覺,覺得視線變比較明亮,皮膚像是被雀躍亢奮的氣泡水小泡泡包圍,對於即將要發生的任何事情都很開心期待,對於不如自己預期的事情也會比較失望,但這份失望不會停留太久,很快被小泡泡沖刷離開,神經系統與內分泌系統的化學反應,身體與心是這樣被互相牽引著感到愉悅。
瑜珈與舞蹈或其他競技運動不同的地方,不是狂凹折狂翻滾才叫過關及格,而是在各種角度還可以靜下來感受接受自己,慢慢堆疊出可以平和呼吸的空間,那種努力也善待自己身體的過程,才是珍貴的滋養來源 。
(課程禁止拍照,所以沒有其他照片可以分享,請心神領會)
✨瑜珈就像是洗澡,沒洗發臭生病,洗太多浪費資源還會受傷,規律持續用心但不強迫地去洗🤣
🙏#namaste
#Hartlazer #師中之師 #療癒大師
#瑜珈 #瑜伽 #yoga
壁繩瑜珈 在 Mi 的 小 日 子 Facebook 的最佳貼文
週末好🤟🏻🤟🏻
最近,大家應該都有發現我瘦很多吧~
(還是其實沒有🤣🤣)
其實我不是「瘦很多」
我只是「回到生孩子前的樣子」
我終於~~~😭😭
回到懷兒子前的體重了
撒花🎉+煙火🎆
不是瘦很多,是之前真的太胖了(掩面哭泣
我真的遮很好,衣服只穿修飾的
然後又有偷偷修圖🤣🤣🤣🤣
最近的照片真的都「零修圖」☝🏻
⚠️一定有人想問,怎麼瘦的?
Key point 就是「斷糖!」
✔️不能吃任何甜食零嘴飲料麵包類
✔️每天都至少要喝2000cc的水~
✔️我的早餐大多是蛋🥚+咖啡☕️
(最近會喝無糖豆漿,但小孩如果麵包沒吃完還是會進到我肚子🙄🙄🙄)
✔️午餐、晚餐其實正常的吃飯菜肉
(午餐吃便當,晚餐婆婆會煮,但飯量要減半)
但這中間真的不能吃任何甜食、有糖飲料
✔️餓了就吃點堅果,也可以吃水煮蛋
記得要狂喝水就對了~
✔️飲料想喝也只能喝無糖的咖啡及茶
✔️再來,要搭配運動~🏋🏼♀️
目前我一週運動三次
1. Strong by Zumba
2. TRX
3. 壁繩瑜珈
相信自己可以
就一定瘦的下來
💪🏻💪🏻‼️
<
背心洋裝(可當罩衫)A P P L E S H O P
超級顯瘦牛子褲:WONDERLAND沐朵
好帥拼接報童帽:Ashley Plus
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100天挑戰計畫 #1 |CHA的練習日記
繼 每天靜坐一小時來到了1100多天,手倒立練習維持在190多天後,我的下一個計畫在 ACROYOGA瑜珈空間 發起下,大家開啟了『100日挑戰:易帥易美體質養成』計畫,帥與美其實是很主觀的,這個主觀者就是自己。
教室老師們紛紛開始訂定自主練習目標,但佛系及叛逆主義的我,在討論後決定用我可以的方式展開這場計畫。不像教室的老師們飛簷走壁體操般的酷帥練習,於是我打出安全牌,依舊以瑜珈精神用心法,讓狀態、動作、內心自然呈現,來展開我的本次練習。
練習練習在練習下,一切就會水到渠成,100天的練習對三分鐘熱度的我,更是內心的挑戰。每天去觀看自己內心因為這計畫所升起的對話,更是我這次的練習重點。
先前兩個往一千天的練習,都是我自己一個人的練習。也很開心看到了大家開始也紀錄起自己的練習,也甚至感染了他們身邊人。但這次是同時大家一起跑這個計畫,挺好奇自己想看看自己會不會因此看到大家一起後起了羨慕、自卑、怠惰、貪念、批判之心。
在這個計畫中不只訓練自己的耐性毅力,還能夠讓有伴一起練習的感覺!希望能和你一起成長,一起遇見「自律」的自己。希望能透過我們堅持不懈的練習,也能找一件事物開始投入你的一百天挑戰計畫,每天不用花太多時間,一天一張紙的練習,一百天也有足夠的厚度了,從自己能夠做到的小事開始改變。
在100天挑戰計畫中,我每五天一組系列,每個系列有五個動作,每個動作都只有15秒,這五天我會練習一樣的內容。
這週我的練習搭配阻力帶的輔助,來訓練大腿肌群,記得請依自己的狀況去做調整,這影片是我的練習日記,所以不會有太多講解唷。
如果你有任何疑問或是想與我分享你的100天挑戰計畫歡迎私訊我。 如果對於動作有疑惑或是不清楚,請與你專業的瑜珈老師、教練來指導你唷~
如果你喜歡今天的影片,麻煩幫我按一個讚來鼓勵我,也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫
YouTube 練習全記錄 #1 🔗 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
—
竟然有人看到上次阻力帶的花絮影片,立馬購入了阻力帶,搬好小板凳坐等影片。
影片來了展開你的100天挑戰快點一起練習,只要 #跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習 ,獎勵一起100天練習的你,到時候會送你CHA獨家設計的小禮物🎁
這計畫也就是練習紀錄,使用我的手機來錄製與剪輯,沒有超高的解析度,因此才有居家真實感。
🎥:Jean
📍:acro瑜珈空間
Music: Solitude
Musician: Rook1e
YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8
#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手練習 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#阿闊瑜珈100天訓練 #易帥易美體質養成
#acro100daychallenge
#100DayReformerProject
#100days #training #chachawen
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壁繩瑜珈 在 [問題] 有人上過壁繩瑜伽嗎? - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前幾天看到朋友做壁繩瑜伽的心得
覺得有點想嘗試看看
因為我一直有肩頸背酸痛的問題
想請問一下,不知道板上有沒有板友有相關的經驗可以分享?
在原台中市區有推薦的地方可以上課嗎?
(最好是澄清醫院騎車20分鐘內可以到的地方)
另外,壁繩不知道適不適合胖子?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.10.229
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