骨盆是怎麼傾斜的?
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先了解什麼是骨盆傾斜,其實就是骨盆旋轉,向前旋轉就是『骨盆前傾』,反之就是『骨盆後傾』🔄
骨盆前傾,在靜態姿勢下,會讓恥骨聯合向下,拉高坐骨結節,簡單來說會讓你看起來肚子往前突,屁股向後拉高,臀部看起來很翹🍑
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◽️豎脊肌群將薦椎向上拉起
◽️髂肌、腰肌產生使髖關節彎曲的力量
◽️腰椎前彎
◽️臀大肌延展產生力量
會讓骨盆向前傾
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骨盆後傾,在靜態姿勢下,會讓恥骨聯合向上抬,坐骨結節往下,簡單來說,會讓你的下背、臀部的地方,看起來很平🛣
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◾️臀大肌、膕旁肌收縮,伸直髖關節
◾️髖關節外轉、外展肌群協同
◾️髂肌、腰肌延展產生力量
會讓骨盆向後傾
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你的骨盆會向前傾還是後傾呢?
底下留言告訴我📝
1️⃣前傾
2️⃣後傾
我會告訴你怎麼解決
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大人矯正 在 コーダの実写チャンネル/のんびりいこーだ Youtube 的精選貼文
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