你準備好耶誕趴、跨年了嗎?不管是在家過節,還是去外面狂歡,想必一定少不了「吃大餐」這個選項,像是:A5和牛、肋眼牛排、傳統烤火雞、西班牙伊比利豬、麻辣火鍋…等頂級美食,想說一年一度的節慶就給它吃好一點,但小心亂吃,熱量爆表!為了避免在大餐過後體重暴增,這集要來告訴你如何計劃性享吃又享「瘦」。
⚡️本集金句⚡️
嘴巴要管好,同時間運動也不能少。
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🔔都聊了些什麼~🔔
👉 02:31 耶誕節大餐有哪些?熱量有多少?
👉 03:56 大餐吃法:進食順序
👉 07:31 選擇小碗
👉 07:48 甜點熱量
👉 08:57 在家跨年開趴的高熱量食物前三名
👉 11:51 健康食物選擇:捲餅
👉 13:00 大餐陷阱:手搖飲料、汽水、酒
👉 13:50 如何消耗多餘熱量?
👉 14:49 168間歇性斷食
👉 15:37 豆腐減肥法
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅K.A.T.,也在其Youtube影片中提到,就算很愛烤肉的我吃完7天烤肉也很膩ㅠㅠ 那個禮拜其實我一點運動也沒做 (其實是我活了24年也幾乎不做運動) 還好意思講...?? 但大家如果細心看我的體檢表,會發現我的肌肉量不達標?? 而且腹部範圍的脂肪快超標了!!! 我是四肢瘦 但身體屁股胖的體質~ 一直覺得自己體重正常,身體狀況一定沒甚麼問題 ...
大餐吃不胖 在 K.A.T. Youtube 的精選貼文
就算很愛烤肉的我吃完7天烤肉也很膩ㅠㅠ
那個禮拜其實我一點運動也沒做
(其實是我活了24年也幾乎不做運動) 還好意思講...??
但大家如果細心看我的體檢表,會發現我的肌肉量不達標??
而且腹部範圍的脂肪快超標了!!!
我是四肢瘦 但身體屁股胖的體質~
一直覺得自己體重正常,身體狀況一定沒甚麼問題
但如果一直不理會 問題很快就會在我快30歲的時候浮面
所以我這個禮拜開始了我的運動生活了!!
但因為工作和上學的原因,很難每天都運動
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