#我柴不會失眠
本柴每天晚上十點一到就自動上床床準備睡覺
堪稱柴界的榜樣😎
要是柴爸媽沒幫我關燈,本柴也是會生氣的😠
那你知道,失眠跟情緒也是有關係的嗎?
看看中醫怎麼說吧!
早在兩千年前,
老中醫就有提到失眠,稱之「不寐」。
包含了:不能輕鬆入睡、常常醒過來、醒了不能再睡、整夜不睡...等等都是失眠的範疇。
所謂日出而作,日落而息,
人的活動隨著太陽運轉,
是一種陰陽交替的過程,
醒屬陽(不是數羊),睡屬陰,
睡眠與清醒狀態是一種陰陽協調的消長變化
「陽與陰交則寐,陽不交陰則不寐」
如果這個平衡亂掉了,
就可能白天好想睡,越夜越精神QQ
除此之外,內經也提到了
「年過四十,陰氣自半,起居衰矣。」
所以長者很容易會因為陰氣漸衰而影響到睡眠問題喔!
✦中醫怎麼治失眠✦
其實很簡單:讓陰陽回到平衡狀態。
但有非常多種方法可以達到,
所以中醫會先「辨證論治」,
調節臟腑的陰陽氣血,佐以寧心安神。
以下是常見的幾種分類:
✦陰虛火旺:👺
心煩失眠不易入睡,心悸、夜半口乾
✦心脾兩虛:🤢睡後易醒,醒後不容易睡著,健忘、神疲食少,多夢
✦心膽氣虛:👻容易受驚心慌、心神不定,易驚醒、心悸,似焦慮
✦肝鬱化火:👹不易入睡,心情急躁易怒不安。
👉🏻👉🏻眼尖的你有沒有發現,
這幾種失眠都跟情緒有很大的關係呢?
💪🏻平時盡量讓自己的生活放輕鬆
💪🏻凡事保持樂觀的態度
💪🏻不要給自己太多壓力
其實就會有所改善了
情緒的問題,都跟五臟脫不了干係,
所以早在幾千年前,
中醫就有探討情志上的疾病了喔!
如果你也有失眠的問題
歡迎找專業中醫師諮詢,幫你迅速對症下藥!
#失眠 #失眠夜 #睡不著 #睡眠改善 #中醫 #中醫師 #中醫養生 #學生 #上班族 #壓力大 #陰陽 #上班族的日常 #失眠救星 #讀書心得 #唸書 #柴胡 #柴胡中醫不中二 #施昀廷醫師 #sleep
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過100萬的網紅Taiwan Bar,也在其Youtube影片中提到,#歡迎光臨臺灣吧 #失眠 #辰間時光 想要支持臺灣吧持續製作內容? 快加入臺灣吧「灣吧好捧油」:https://lihi1.com/CizZn 影片中的名單更新至 7/21 -- 睡前想聽點故事、來點知識? 就讓 #Himilaya 陪你度過吧~ Himalaya是個聲音內容APP 酒保使用後...
失眠的 分類 在 饅頭媽的樂享生活 Facebook 的精選貼文
祝福大家父親節快樂~
饅頭媽身兼父職也祝自己快樂~
因為人生邁入50了,給自己的禮物是這個珍貴而不貴的 #冰鑽
這一年幫饅頭媽調理好更年期、以及失眠的問題。另外更要防止自己失智,避免造成孩子的負擔。幸好自己沒讓血脂過高,但是這顆 #冰鑽 還可以降血脂防止中風。
很多人都認為運動就可會健康,饅頭媽一路走來看多了.....運動不能阻止老化與病變⋯保健品也要有所分類來吃喔❤️
最後祝大家健康快樂!
失眠的 分類 在 Facebook 的精選貼文
《拼圖》
愛瑞克離開的時候留下了三盒拼圖。畢卡索的《格爾尼卡》、《3D立體地球拼圖》和莫內的《睡蓮》。
因為失眠的緣故,愛瑞克在深夜裡拼圖消磨時間。我半夜醒來上廁所就會看見他趴在客廳的地板上,在一堆支離破碎的拼圖碎片中挑挑揀揀,比對形狀、推敲顏色,如同下圍棋一樣專注把每一片拼圖下在它們應該存在的位置。
我曾嘲笑拼圖是寂寞和性欲過剩的人的遊戲,但我後來也變成了愛瑞克。
下班衝到市府捷運站趕搭末班車,跳上板橋線,在火車站換車,下一站,疲累。動物星球頻道說,蒼蠅對時間的感知比人類快速,人類抄起手邊傳單兔起鶻落的逆襲,對蒼蠅而言都像是清晨公園中老爺爺的太極雲手,蒼蠅身上若戴錶,那時間資本單位可以是一秒鐘再乘以十分之一。
我在報社編輯的工作就是一種蒼蠅時間。
十分之一秒決定一張主照/十分之一秒下一個標/十分之一秒查證一筆匯率或者機車包的正確拼法。
處在蒼蠅時間來不及吃晚餐,下班之後胃像是被卡車碾過一樣難受,身體很疲勞,可是大腦還處於某種類似用藥後快感未退的亢奮。回家後無法馬上入睡,看書注意力又無法集中,我的朋友林雅珍勸我不要看電視:「看了太多的《分手擂台》,你就會變成《大話新聞》、《全民開講》中那些call in進去的雲林王先生或屏東邱太太,膚淺而沒想像力。」
於是我變成了愛瑞克,我開始拼圖,拼畢卡索的《格爾尼卡》。
1937年4月,德國法西斯空軍,悍然轟炸了西班牙小鎮格爾尼卡。遠在巴黎的畢卡索懷着厭惡和鄙視的心情創作了《格爾尼卡》。畫中兩個動物和和六個人物透露著像是神諭一樣偉大的意義。悲鳴的馬、面無表情的公牛、負傷的母子。《格爾尼卡》難度在於畢卡索僅用了黑白灰三種顏色,無法從顏色分類下手,找標框、歸類形狀,尋找正確的圖塊如同在災難現場尋找屍塊。
拼了大概一張顧爾德《郭德堡變奏曲》的時間,指尖會微微發熱,一種無以名狀的感受正向自己靠攏,美好感覺像海浪又像微風,拼圖的樂趣即是在等待那樣欣快感覺的準時抵達,唯有如此,我才能再度把握自己的生活。
事實上那跟《格爾尼卡》一點關係也沒有,我拼《立體地球》和《奇幻米奇米妮嘉年華》也能守候到那種美好感受。
但愛瑞克不是,《格爾尼卡》是他最喜歡的拼圖,他重複拼湊《格爾尼卡》就像有些老影迷會看三十遍《教父》或《安妮霍爾》,拼圖碎片表皮有些斑駁,形狀磨出毛邊,有些碎片之間的咬合也都鬆動了,但是那幅畫空間層層的堆疊像是一個又一個的空房間,每排列一次都會進入不同的房間,發現新的情節。畢卡索對愛瑞克意義重大,是他某種意識上的乾爹。
愛瑞克曾在一場蘇美島的旅行途中跟我說過乾爹畢卡索對他而言是什麼,但我忘記他講什麼了。
我寫在翁達傑《一輪月亮與六顆星星》的旅行筆記當中也沒有交代這樣的事情。
「我在下雨的曼谷午夜街頭站著,一個瘦弱男孩牽著他的小象站在身邊,和我分享著一個小小的雨棚,笑聲和音樂在夜的邊緣隱約鼓譟著,男孩酒吧隱匿在黑暗之中。」
旅行行李能多輕省就有多輕省,在旅行當中從來不帶筆記本,想到什麼就寫在書中,紙面上歪歪扭扭的文字有時候是眉批有時是心事。30APR03的華航登機證夾在第128頁,翁達傑說:「風景改變不了什麼,但它卻帶來了休息,逐漸改變人們的性格,像流水改變了石頭。」
風景和石頭之間我用黑色鋼筆寫著:「敬那些節日,敬椰汁咖哩和酸辣湯,敬滿月派對,敬失敗的戀情。」
失敗戀情和風景石頭之間有什麼關連?我沒有印象。
我只記得椰汁咖哩和酸辣湯之間是愛瑞克從隔壁陽台爬進我的房間,給我看他的旅遊中畫的素描,描述他對畢卡索的愛戀。
度假村中的人各懷鬼胎,有一種像是屬於克莉絲蒂推理小說中悠閒而詭譎的氣氛。
我沿著沙灘的邊緣走,偶爾會回頭看看落後的人是不是跟上來了,偶爾小跑步向前和先走的人並肩。落後和超前的距離恰好完成一次完美的告白。
然而難堪的是自己在游泳池虎視眈眈的對象,和那隻搭在肩頭,遞上啤酒的寬厚大手並不是同一個人。
我在書上心不在焉地寫字:「我希望四年之後可以擁有那種暖洋洋的個性和強壯的體魄,而非耽溺在自己的情緒當中。」愛瑞克在我身旁談論畢卡索,但我沒有仔細聽。我從來沒認真聽過他說什麼。
住在另外一個房間的愛瑞克反覆拼著《格爾尼卡》,完成了就打散重來,夜復一夜,像是希臘神話中尤里西斯的女人,手中的彩衣縫了又拆,拆了又縫。
有一天,愛瑞克留下了三盒拼圖就離開了。
我開始在深夜裡拼《格爾尼卡》。
擺在拼圖碎片上的手機亮了起來。
愛瑞克傳來了簡訊:「已從新疆葉城經過新藏公路 順利抵達西藏阿里地區的獅泉河鎮。這裡海拔4255公尺,離拉薩1655公里,今天是七夕,在這裡離牛郎和織女星比較近,祝情人節快樂」。
失眠的 分類 在 Taiwan Bar Youtube 的最讚貼文
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防疫生活都在家,
一不小心作息不正常就......失眠啦!
睡不著的時候,你有數過羊嗎?
這個幾乎人人都知道、
在世界各地都有記載的抗失眠神招,
究竟是怎麼出現的呢?
臺灣吧《辰間時光》從過去看現在,
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上集講完失眠的藥物治療以及失眠的分類
相信還是有很多人對失眠很好奇
究竟睡不著能不能用強度高的運動解決呢?
今天狄志為&陳欣湄要來替大家解惑!
順便要教教正在聆聽健康聲友會的聽眾如何用呼吸刺激副交感神經
讓入睡更簡單
不想要身體很累,腦袋卻不給面子的鬧哄哄嗎?
快來收聽今天的狄志為&陳欣湄時間吧!
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演唱:芝麻Mochi
原唱:南拳媽媽
作曲:張杰
作詞:梁心頤
編曲:李詠恩
Op:JVR Music Int’l Ltd.
Op:Alfa Music International Co., Ltd.
鋼琴:李詠恩
電吉他:陳逸宏、黃正安
弦樂編寫:盧思蒨
錄音工作室:荒原錄音室
人聲編輯:Evalia
混音/母帶:Kinshi
製作統籌:劉子衡
製作公司:恆星製造所 HX Production
監制:閆卡夫
聯合監制:葉 震聲
出品:周 家磊 閆卡夫
經紀公司:納吉音 Negia Entertainment
發行公司:納吉音 Negia Entertainment
下雨天了怎麼辦 我好想你
不敢打給你 我找不到原因
為什麼失眠的聲音
變得好熟悉
沉默的場景 做你的代替
陪我等雨停
期待讓人越來越沉溺
誰和我一樣
等不到他的誰
愛上你我總在學會
寂寞的滋味
一個人撐傘 一個人擦淚
一個人好累
怎樣的雨 怎樣的夜
怎樣的我能讓你更想念
雨要多大
天要多黑 才能夠有你的體貼
其實 沒有我你分不清那些
差別 結局還能多明顯
別說你會難過
別說你想改變
被愛的人不用道歉
期待讓人越來越疲憊
誰和我一樣
等不到他的誰
愛上你我總在學會
寂寞的滋味
一個人撐傘 一個人擦淚
一個人好累
怎樣的雨 怎樣的夜
怎樣的我能讓你更想念
雨要多大
天要多黑 才能夠有你的體貼
其實 沒有我你分不清那些
差別 結局還能多明顯
別說你會難過
別說你想改變
被愛的人不用道歉
怎樣的雨 怎樣的夜
怎樣的我能讓你更想念
雨要多大
天要多黑 才能夠有你的體貼
其實 沒有我你分不清那些
差別 結局還能多明顯
別說你會難過
別說你想改變
被愛的人不用道歉
【Pinyin Lyrics】
Song:xià yǔ tiān
Singer:zhī má Mochi
xià yǔ tiān le zěn me bàn wǒ hǎo xiǎng nǐ
bù gǎn dǎ gěi nǐ wǒ zhǎo bù dào yuán yīn
wéi shen me shī mián de shēng yīn
biàn dé hǎo shú xī
chén mò de chǎng jǐng zuò nǐ de dài tì
péi wǒ děng yǔ tíng
qī dài ràng rén yuè lái yuè chén nì
shuí hé wǒ yī yàng
děng bù dào tā de shuí
ài shàng nǐ wǒ zǒng zài xué huì
jì mò de zī wèi
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yī gè rén hǎo lèi
zěn yàng de yǔ zěn yàng de yè
zěn yàng de wǒ néng ràng nǐ gèng xiǎng niàn
yǔ yào duō dà
tiān yào duō hēi cái néng gòu yǒu nǐ de tǐ tiē
qí shí méi yǒu wǒ nǐ fèn bù qīng nà xiē
chà bié jié jú hái néng duō míng xiǎn
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