#我柴不會失眠
本柴每天晚上十點一到就自動上床床準備睡覺
堪稱柴界的榜樣😎
要是柴爸媽沒幫我關燈,本柴也是會生氣的😠
那你知道,失眠跟情緒也是有關係的嗎?
看看中醫怎麼說吧!
早在兩千年前,
老中醫就有提到失眠,稱之「不寐」。
包含了:不能輕鬆入睡、常常醒過來、醒了不能再睡、整夜不睡...等等都是失眠的範疇。
所謂日出而作,日落而息,
人的活動隨著太陽運轉,
是一種陰陽交替的過程,
醒屬陽(不是數羊),睡屬陰,
睡眠與清醒狀態是一種陰陽協調的消長變化
「陽與陰交則寐,陽不交陰則不寐」
如果這個平衡亂掉了,
就可能白天好想睡,越夜越精神QQ
除此之外,內經也提到了
「年過四十,陰氣自半,起居衰矣。」
所以長者很容易會因為陰氣漸衰而影響到睡眠問題喔!
✦中醫怎麼治失眠✦
其實很簡單:讓陰陽回到平衡狀態。
但有非常多種方法可以達到,
所以中醫會先「辨證論治」,
調節臟腑的陰陽氣血,佐以寧心安神。
以下是常見的幾種分類:
✦陰虛火旺:👺
心煩失眠不易入睡,心悸、夜半口乾
✦心脾兩虛:🤢睡後易醒,醒後不容易睡著,健忘、神疲食少,多夢
✦心膽氣虛:👻容易受驚心慌、心神不定,易驚醒、心悸,似焦慮
✦肝鬱化火:👹不易入睡,心情急躁易怒不安。
👉🏻👉🏻眼尖的你有沒有發現,
這幾種失眠都跟情緒有很大的關係呢?
💪🏻平時盡量讓自己的生活放輕鬆
💪🏻凡事保持樂觀的態度
💪🏻不要給自己太多壓力
其實就會有所改善了
情緒的問題,都跟五臟脫不了干係,
所以早在幾千年前,
中醫就有探討情志上的疾病了喔!
如果你也有失眠的問題
歡迎找專業中醫師諮詢,幫你迅速對症下藥!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【熱門講座】達成共識,你可以這樣做!06/21(四)或 06/30(六)19:30 講座資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3000 【7.21 開課】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第13期 掌握達成共識的關鍵能力! 課程資訊:http://www.koo...
我柴不會失眠 在 柴胡中醫不中二 Facebook 的最讚貼文
我是高柴生
🐕緩解考前焦慮🐕
最近總柴收到很多考生的私訊👋
說快要考試了心情很緊張
甚至有焦慮、心悸、手抖、失眠的症狀🧐
讓總柴告訴你怎麼緩解緊張的情緒吧!🐕
👉🏻按摩百會穴:提升注意力。
👉🏻按摩神門穴:促心神安寧。
👉🏻按摩足三里:舒緩腸胃不適。
👉🏻適度運動伸展
👉🏻適度休閒娛樂
👉🏻寫下今天的讀書進展:讓自己的努力具體化
👉🏻找到讀書夥伴:有人說話打氣能更有自信
👉🏻好好睡覺:不犧牲睡眠讀書,腦筋更清晰
📕中醫看法中,情緒會影響身體,
「過度喜」傷心、「過度怒」傷肝、
「過度憂思」傷脾、「過度悲」傷肺、
「過度驚恐」傷腎;
✊情志上的病因主要是心理上的依賴為主、
過度操作而疲勞所致。
所以常常我們說要保持樂觀不是沒原因的!
把自己困在不舒服的情緒中,不如去揮灑汗水!
像本柴一樣追追球~🎾
之後又有動力繼續努力下去了
📔而考古題常常寫錯,應該要覺得慶幸:
還好是現在寫錯,好好檢討完,
考場上這題就拿得到分了!
絕對不要被一時的分數所影響呢!
😪如果你真的緊張到失眠,睡不好?
👉🏻可以吃「酸棗仁粥 」
準備 酸棗仁30克,
搗碎後加入鍋中和米一起煮,加鹽適量調味。
📕養心安神的酸棗仁,可以入肝經養血養陰,
還記得總柴之前說過,
晚上失眠就是因為睡屬陰嗎?
忘記的請回去看「我柴不會失眠」篇😭😭😭
👉🏻所以酸棗仁很適合一直拼考試搞操煩,
很累又睡不著的考生們喔!
但是!酸棗仁的價格真的不便宜啊啊啊~
要省錢的話可以去看中醫,
除了用藥安全之外,又能針對體質做調整
還可以用健保給付呢🥺
這樣你們都學會了嗎?
歡迎分享給你的讀書夥伴!
也可以留言給總柴,讓總柴給你打打氣喔!
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我柴不會失眠 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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以下為本段內容文稿:
有很多研究親密關係的專家認為哦,一段好的親密關係,關鍵在於彼此都能夠進行所謂的「積極聆聽」這樣的互動模式。
特別是呢在對方如果有一些行為是你不滿,或者是當你被對方指責的時候,而「積極聆聽」的做法,是當我們聽到對方對我們有一些指責,或者是有一些不滿的時候,我們要用語言去解釋對方話語裡面的意思,然後發揮同理心。
比如說有一個太太,對於她的先生經常在外面喝酒應酬,非常的生氣,這個時候所謂的「積極聆聽」的法則,就是先生聽到老婆的指責的時候,要先用自己的話去復述一次太太所關切的事。
比如說:「哦!你是覺得我每一次喝醉酒回家,你會覺得很難過,因為這樣子對健康不好,是這樣子嗎?」要說這樣的話哦,然後盡力的去瞭解太太到氣的在哪裡?除了健康以外,還有沒有別的原因呢?
那這種你聽起來好像是很棒的一個技巧,而且呢能夠有效的化解衝突,可是它有一個很重要的問題,就是在真實的狀態裡,他幾乎不可能做到的,就像是剛剛的例子裡面,你都已經喝醉酒了,你還有辦法用這樣的語言,去跟你的太太做回應嗎?
這你就會發現,它其中道理聽起來很對,但事實上做起來很有問題的部分。
那你說除了喝酒應酬之外,其實生活當中有一些柴米油鹽醬醋茶,我們每天都置身其中,你哪有那麼多時間跟精神,一一的去做承接,然後一一的去做回饋跟反應!
我想就算是訓練有素的心理諮商師,在他自己的親密關係跟生活裡面,也很難無時無刻的做到。
那針對這樣的一個現象,在1990年代的時候,有一位約翰高特曼,他是一個心理學家,他也是很知名的婚姻專家,他就跟他的同事一起去做研究,他很想知道到底所謂的「積極聆聽」是否能夠真正的產生效果?
所以他做了長期、而且很詳細的實驗。他找了一百多對的夫妻,請他們到實驗室裡面,坐在攝影機前面,去聊他們兩個爭議的話題15分鐘。
然後呢研究人員,就去反複的檢視、分析這些影片,然後去解析他們講的每一句話,在接下來的六年裡面,他們還持續的追蹤這些父妻,看看他們的感情是否能維持的很好。
結果在後面的延伸研究當中,他們發現不管是他們在六年之後有沒有離婚,或者是在一起幸不幸福,結果在他們的研究材料裡面,這些「積極聆聽」的例子其實是少得可憐,沒有辦法去預估他們的關係是否美滿,是不是會繼續的在一起,研究的結果就顯示「積極聆聽」和「婚姻美滿」它是沒有關係的。
他們後來在另外一個研究計劃當中,追蹤了一群夫妻,這一次追蹤了13年,他們也用同樣的方法,結果呢他們也發現長期幸福美滿的夫妻,就算是在這樣的狀況下,他們彼此之間,也很少真的能夠完全的做到「積極聆聽」啊!
所以高特曼他就認為,夫妻其中的一方,當做出對彼此的批評的時候,另外一半要用自己的語言去解釋到底什麼意思,並且發揮同理心的去做回饋,其實這事真的很難做到的。
它只有少數受過情緒鍛鍊的人才能辦得到,好!我這邊必須講,就算是你受過情緒鍛鍊,當它是你的生活的時候,你要要求你在生活當中,無時無刻的要做到這一點,它也是非常有難度的。
所以當你聽到這邊,那如果「積極聆聽」,它跟婚姻是否幸福美滿,它沒有關係,那到底什麼東西,才是跟婚姻的幸福美滿有關呢?
高特曼後續的研究,就顯示喔長期美滿幸福的關係,出現爭執的時候,往往會出現一種特別的形式,這個形式就是其中一方,當提出了一些批評給另外一方的時候,這個時候提出批評的人,他會針對問題去做出一些分析,然後建議一些可能的解決方案,他不會只停留在批評而已。
而另外一方呢,他能夠去接受伴侶給他的建議當中的部分的想法,並且和他的伴侶分享權力,這裡所謂「分享權力」的意思就是,他並沒有在彼此之間去設立一個絕對的高或低、對或錯。
這樣的關係,是在彼此協商、磨合的過程當中,不斷的前進;而不是在爭執誰是對的,或者是一定要聽誰的話,那麼這樣的關係通常就會走的比較幸福,比較美滿。
那相反的,如果兩造雙方對於彼此提出的建議,不僅沒有接受、不僅沒有分享權力,也沒有提出相對的方案,甚至於彼此之間還充滿了輕蔑的情緒、輕蔑的表情,那這個時候幾乎可以預告這一段關係即將破滅。
所以你聽到這邊,其實我自己在真實教學的情境當中,我常常講有很多道理你我都懂,聽起來好像都很對,但是它在真實生活當中做不到啊!
真正的學習它並不是讓你在腦袋裡面,充滿了很多的知識或者是標籤,真正學習是透過有效的學習過程當中,當你在下一次遇到爭執,當你在下一次遇到衝突,當你在下一次的伴侶提出了一些,可能讓你心裡不是太愉快的事情的時候,你可以做出相對適當的反應。
切記一件事情,關係它不是一場角力,所以呢它不需要去分辨出誰對誰錯,或者是誰優誰劣;但關鍵就在於,關係是兩個人營造出來的結果,所以你永遠要記得「兩個人」。
無論你的個性是話多的、還是話少的,記得一件事情,能夠讓關係圓滿的關鍵在於你的行為,而不是你嘴皮子上講的話。
其實在我的經驗當中,很多帶給伴侶極大傷害的人,他們往往是「積極聆聽」的高手,但是他對另一半做的事情,其實還蠻令人髮指的,所以到底什麼是關鍵呢?
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了在訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你要跟另外一個人長久的在一起,長久的經營一份圓滿美好的關係,那麼你就必須要具備有「處理衝突」、跟「找到共識」的能力。
關於這方面的學習,我在7月21號的『高難度對話課程』,我相信會對你有決定性的幫助,在這之前6月份我們也有相關的講座,歡迎你來,我很期待能夠在啟點文化的教室裡見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長
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---------- Toyota C-HR要來台灣了!雖然時程上似乎稍微遲到了幾個月,但還是不減大家對它即將到來的期待。這是一部很有跑格風味的Crossover跨界休旅,相當適合個性化的買家,或是一般來說、乘員不多的家庭。
我這次針對這部車做了比較完整詳盡的介紹,所以時間上又變成是一支「落落長」的影片,這點非常抱歉,可能會花費大家許多時間。(不過如果睡前看看,應該有助於改善失眠朋友的睡眠品質^^)
我有考慮過將影片切成好幾個Part來分別上傳,但在錄製時、其實還真沒想到這點,所以真要幾刀切開,就得重新拍幾個片頭片尾來裝潢一下每支影片...想想,還是下次再說吧。先跟各位說聲抱歉啊!
這支影片我後製處理了一個多星期,除了本身的剪輯技術力不強、花了許多時間外(好想念以前行車紀錄趣的編導跟後製同仁們啊),另外就是電腦的效能老是不給力,三不五時給我來個「卡卡的」...哈,無論如何,終究是完工了,開心。
影片裡面,我有漏掉一個部分忘記說了,就是它引擎的渦輪增壓器是低慣性、單渦流的設計;前者的意思就是說,它的啟動壓力可以比較低、有利於低轉強制進氣的扭力發揮,所以油門應該是比較輕快的反應。至於單渦流的後者來說,大家可以去我頻道裡看一下我曾介紹過的「雙渦流渦輪增壓器原理」這篇,就能理解雙渦流、單渦流的差異之處。
還有,這邊勘誤一下:
車重的部分我說錯了,不是1200多公斤,是1380~1460公斤(Hybrid車型)。而我提到它比Colt Plus的迴轉半徑小、是我記錯了,其實Colt Plus的迴轉半徑是4.7M,C-HR卻是5.2M。
好了,再次抱歉影片太長,不過幸好影片平台有記憶功能,看累了就停停下次再看,系統會幫你接著繼續播出。^^
影片目錄:
由來:https://youtu.be/jJs17fOkGvs?t=1m14s
平台:https://youtu.be/jJs17fOkGvs?t=6m3s
安全:https://youtu.be/jJs17fOkGvs?t=18m19s
外觀:https://youtu.be/jJs17fOkGvs?t=11m4s
內裝:https://youtu.be/jJs17fOkGvs?t=35m23s
Hybrid動力:https://youtu.be/jJs17fOkGvs?t=21m47s
1.2T動力:https://youtu.be/jJs17fOkGvs?t=28m7s
懸吊:https://youtu.be/jJs17fOkGvs?t=39m34s
競品比較:https://youtu.be/jJs17fOkGvs?t=43m37s
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◉ 訂購 剛剛好水餃:https://shopee.tw/privatetalk
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社團:https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
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★物品名稱:
Simply特濃亮妍夜酵素飲
TKLAB雙嬌寶貝超彈嫩夜膠原飲
☆賣家名稱:
Simply新普利
TKLAB
★拍賣網址:
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https://reurl.cc/dDKKY2
☆網誌心得:無
這幾年經常失眠,嚴重時會去看身心科拿處方藥
因為醫生說安眠藥容易有依賴性,一般都是吃抗焦慮的,真的連續幾天睡不著才吃安眠藥
我吃的據醫生說算是輕的安眠藥,非專業有誤請糾正
親身買過好幾家,什麼睡眠軟糖益生菌巧克力粉都買過
覺得無感多於有感的,建議如果是嚴重失眠的可以不用繼續往下看了
看病比較實在,治得差不多再考慮保健食品輔助
今天分享兩家最近常看到的
但再重申如果真的很嚴重還是去掛身心科,有病要治不要拖!
Simply特濃亮妍夜酵素飲
TKLAB雙嬌寶貝超彈嫩夜膠原飲
兩家我都是一次買十盒
Simply一包大概$70,TKLAB$40
Simply還有錠狀的,但我不是很喜歡吃錠,太麻煩了,所以沒列入考慮
成分我不是專業的就不贅述,口味我覺得TKLAB的好喝很多
Simply是味道淡淡的莓果汁但有奇怪的原料味,TKLAB則是好喝甜甜的葡萄汁且沒什麼腥
臭味
我先買了Simply,從一包開始試
連續喝了三天確定沒什麼感覺,就增加到兩包
然後喝完盡快躺下不再到處走動,還是覺得沒什麼感覺
TKLAB有了Simply的前車之鑑,我直接從兩包開始喝,當天就蠻好睡的
大部分都是睡前半小時喝兩包,然後就躺下滑手機,大概十幾分鐘會有睡意
都是能好好入睡、不太作夢,能一覺到天亮,不會有越睡越累的感覺
兩家都有加美容成分,我是覺得TKLAB的比較有感
以前夏天冷氣吹比較久皮膚會乾,今年到目前都沒有這個問題
不過畢竟美容覺有他的道理,睡得好皮膚自然會好
加上睡覺時能順便保養,喝了真的能當睡美人了XD
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※ 編輯: jr00720220 (180.217.157.142 臺灣), 08/31/2023 16:35:00
※ 編輯: jr00720220 (180.217.154.1 臺灣), 09/04/2023 20:31:10
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