#失眠 (下篇)
常見的失眠類型,收到許多朋友私訊訴苦😫
深知 #失眠 帶來的困擾,大許簡單再依失眠症狀,教大家如何使用精油打倒失眠大魔王,把睡眠品質搶救回來!
#去去失眠走💫
如果你有以下的失眠症狀💤,都可以試試看精油搭配穴道按摩👇
😣#眠淺_似睡非睡:
無法深深入睡,或是雖然感覺已經睡著了,卻如清醒般的「知道自己在睡覺」,睡意就像無根的浮萍一樣,漂浮而居無定所、毫無著落。
🌾這類的狀況適合具有黏滯性質的 #岩蘭草 精油。因為岩蘭草主要生長在河邊,為了適應環境、不被滔滔的河水沖走,演化出很長的根部,牢牢的往下紮根。因它「往下穩住」和「黏滯」的性質,能將這些飄忽不定的思緒意識脫離現實的清醒面,讓我們能真正的進入夢鄉。
🤯#多夢_多思操煩:
做夢大多發生在快速動眼的睡眠週期,這段時間腦神經正在「積極活潑」的對白天發生的經驗、學習與思緒作整合。日有所思、夜有所夢,或是一些很扯的夢境,大多是發生在這個時期。
如果睡醒之後,覺得一直在做夢而感到身體很疲勞,建議可使用以下類型的精油。
🌹花類精油的 #玫瑰花、#快樂鼠尾草,或是🍋柑橘類的 #佛手柑 來疏肝理氣,讓過度的腦神經活動快速達到平衡。
🌲木質類的 #雪松、#檀木,其沉穩和緩的氣息能疏理 奔騰而散亂的氣,調勻氣息與思緒,放鬆緊繃的腦神經。
⭐舒眠穴道按摩,讓精油來助你一臂之力
內關穴▶️安定心神、舒緩神經
神門穴▶️補益心腎、穩定心神
合谷穴▶️調暢氣血,益氣理氣
睡前搭配適合自己症狀的精油在助眠穴道上用按壓、點按、指揉方式,找回一覺到天亮的睡眠品質,跟黑眼圈say 掰掰~👋
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#失眠穴道圖示 分享在上篇喔~
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#精油 #穴道 #助眠 #許淳彰中醫師 #樂活養生 #高雄中醫 #多夢 #淺眠
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,對我們現代人而言,失眠是最嚴重的文明病。不僅是因為工作和升學的壓力與焦慮,還有現代人長時間使用手機等電子產品,這樣令失眠的狀況加劇,造成大多數人有相同情況出現。於是喬瑟夫用幽默的方式,向大家推薦解決失眠的方法。 失眠有分為3個類型:入睡困難、無法熟睡、清晨早醒。如果失眠情形已經對日常生活造成嚴重損...
「失眠類型」的推薦目錄:
失眠類型 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最佳解答
#失眠
忙了一整天終於可以躺在床上好好休息,準備享受一夜的好眠,無奈躺在床上翻來覆去,腦袋卻轉個不停,好痛苦...
半夜睡不著覺,這時除了把心情哼成歌,你還可以這麼做👉
讓療癒的香氛精油搭上安神鎮靜的助眠穴道,幫助你的身心大大放鬆😌
我依照失眠症狀💤簡單地來分享 #常見失眠類型👇
😩#難入睡_沒睡意:
入睡即是身體狀況由「亢奮、充滿精神」轉到「外在活動力靜止、內在生理活動進行修復及整合、儲存能量」的狀況,這即是陰陽學理說的「由陽轉陰」。難入睡或沒睡意即是「由陽轉陰」轉得不是很順利的結果,此樣的症狀建議可使用以下的精油來調整。
🌿具有收斂氣味的 #苦橙葉 精油。因苦入心,加上沈澱內收的氣味能收攝發散亂跑的陽氣,進而幫助入睡。
💐花類的精油,如:#伊蘭伊蘭、#薰衣草。花是植物的母親,能給人一股溫暖、安穩、放心的信任感,讓寶寶能安心的在媽媽的肚皮裡沉睡十個月。
😵#日夜顛倒:
正常來說,我們白天應該要充滿朝氣、有精神,夜間會感到疲勞、活動力下降和想休息,如此 一動一靜的生理週期循環讓我們生生不息。然而長時間失眠的人,神經及內分泌系統錯亂,夜間睡不著,白天反倒想睡覺,此種狀況建議可用以下類型的精油來輔助。
1、白天使用「提神」的精油:
快板的🍊柑橘類精油,如: #野橘、 #葡萄柚 ,這些果實類的如同植物的小孩,活潑好動有朝氣,可以讓我們精神滿滿。此外, #迷迭香、 #薄荷 對於醒腦提神也是不錯的選擇。
2、夜間使用「調整自律神經紊亂」的精油:
🌲木質類的 #檀木,其沈穩和平的氣味,可調理功能紊亂的腦神經和自律神經系統(中醫所謂的「調氣理氣」)。
🩸樹脂類的 #乳香 和 #沒藥
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失眠類型 在 風傳媒 Facebook 的精選貼文
【經典回顧】翻來覆去睡不著超痛苦! 認識3大失眠類型讓你對症下藥
#耳邊風:小編也有失眠困擾.......
了解更多: 維思維 ( https://youtu.be/ghJg7q52lgU )
#睡不著 #失眠類型 #解決失眠
失眠類型 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答
對我們現代人而言,失眠是最嚴重的文明病。不僅是因為工作和升學的壓力與焦慮,還有現代人長時間使用手機等電子產品,這樣令失眠的狀況加劇,造成大多數人有相同情況出現。於是喬瑟夫用幽默的方式,向大家推薦解決失眠的方法。
失眠有分為3個類型:入睡困難、無法熟睡、清晨早醒。如果失眠情形已經對日常生活造成嚴重損害時,就需要尋找專業的幫助,找出造成失眠的原因治療它。
影片授權:喬瑟夫ChillSeph (https://youtu.be/0C-Qr5T8DiU)
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失眠類型 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答
現代人生活壓力大,許多人都有失眠的困擾,你是否也有過在床上打滾了幾小時,卻遲遲無法入睡、因為淺眠容易被吵醒,造成睡眠中斷,或在清晨時就起床的早醒困擾?有百百種原因導致失眠,可能是生活壓力或身體的不適所造成。
失眠所帶來的困擾不僅生理上,在心理上也造成不少壓力,沒有好的睡眠就沒有好的生活品質。那為什麼我們會睡不著? 改善失眠的辦法又是什麼?如果想要解決失眠,首先就要先了解失眠。
影片授權:維思維WeisWay ( https://youtu.be/ghJg7q52lgU )
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