奇亞籽怎麼吃| 奇亞籽每日吃幾多| 奇亞籽的好處 https://youtu.be/6yBkgBLIVrs
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奇亞籽怎麼吃 在 more Facebook 的最佳解答
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奇亞籽怎麼吃 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
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奇亞籽怎麼吃 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最佳解答
奇亞籽早餐食譜推介1. 雜莓奇亞籽布甸 (250卡)
材料:1人份量
奇亞籽 2 湯匙
杏仁奶 ½ 杯
雲呢拿油 ½ 茶匙 (可省略)
雜莓 ¼ 杯
穀麥脆脆 ¼ 杯
有機龍舌蘭草蜜 適量(可省略)
做法:
1. 將杏仁奶、雲呢拿油及奇亞籽放進玻璃杯內,拌勻,蓋好,並放雪櫃冷藏過夜(或至少2小時)。
2. 從冰箱取出奇亞籽布甸,逐層加上雜莓及穀麥脆脆,即可享用 (有需要可加龍舌蘭草蜜)。
奇亞籽早餐食譜推介2. 奇異果雜錦種籽奇亞籽可可布甸(300卡)
材料:1人份量
奇亞籽 2湯匙
杏仁奶 ½ 杯
可可粉 1茶匙
雲呢拿油½ 茶匙 (可省略)
奇異果 1 個
雜錦種籽 1 - 2湯匙
有機龍舌蘭草蜜 適量(可省略)
做法:
1. 將杏仁奶、奇亞籽及雲呢拿油放進玻璃杯。
2. 在奇亞籽布甸杯中混合可可粉,並放雪櫃冷藏過夜(或至少2小時)
3. 從冰箱取出奇亞籽布甸,逐層加上奇異果及雜錦種籽 ,即可享用 (有需要可加龍舌蘭草蜜)。
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奇亞籽怎麼吃 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
我開店了!現在店裡也可以買到奇亞籽了!
每個月我都會親自挑選健康好物上架,也會有特別優惠唷!
歡迎來看看♥️♥️♥️
https://happyeatfit.com
5個奇亞籽健康料理
對不起今天晚了一小時發佈影片!但今天5個料理都是好吃好美又簡單的奇亞籽減重料理!
之前好多網友留言有關奇亞籽健重的問題,這個影片也會一一解答喔!
影片中提及的奇亞籽
是我們之前團購的產品,但已結束了
想知道更多有關我們團購的消息,請加入社團:https://www.facebook.com/groups/184827435720405/
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奇亞籽怎麼吃 在 餐前将10g(一钢勺)chia seed拌入250毫升的温水 ... 的推薦與評價
静置30分钟,在饭前或者就餐时食用. 可以根据各人喜好改变用量. 本品口感润滑、无特殊味道,可以使用在任何菜肴中, 适合于任何人群食用。 奇亚籽可以直接吃吗生亚麻籽可以 ... ... <看更多>
奇亞籽怎麼吃 在 [食材] 營養高纖奇亞籽怎麼吃~成份和變化吃法- 看板cookclub 的推薦與評價
https://micoberry.blogspot.com/2018/07/cook-chia-seed.html
相信大家對於最近幾年很紅的營養食物奇亞籽Chia Seed應該不陌生
源自中南美洲地區的奇亞籽
由於營養成份十分豐富
在古代被古阿茲特克人(Aztecs)當做主食來食用
近年來在歐美地區也廣泛流行
被當作超級食物應用於各種日常飲食當中
到底奇亞籽有什麼特別之處
還有要怎麼吃才是對的~其實中間有很大的學問
我覺得康健雜誌的這篇奇亞籽介紹很完整
有興趣的人可以點入看看:
奇亞籽減肥,我該跟嗎?(康健雜誌184期)
https://bit.ly/2w0mKWH
在這邊整理一些相關的奇亞籽資訊來跟大家分享~
首先大家一看到奇亞籽是減肥聖品
可能就先幫他加分了XD
奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子
每100克奇亞籽含有37.5克的膳食纖維
跟台灣常見的山粉圓很像~ 會吸水膨脹成口感滑溜的小粉圓感
泡水後成膠狀的奇亞籽在吃進體內後
容易增加飽足感~ 也幫助腸胃道的清理
除了纖維質之外,
奇亞籽也含有高量的不飽和脂肪酸(Omega3)和蛋白質
讓它成為現代人的優良健康補給品之一
奇亞籽的好處雖然很多
但是他的高纖維質卻有可能讓腸胃較弱的人
吃了之後有脹氣不適的現象
如果是平日就容易腸胃不舒服的人
建議應該酌量食用
另外,由於奇亞籽的吸水性很強
通常在吃之前,應該都要先用大量的水或其他飲料泡開
或是吃了奇亞籽後,也要搭配大量的水或其他飲料一起吃
以免奇亞籽過度吸收了腸胃道的水份
嚴重的話可能會有便秘或腸阻塞的問題
如果用對的方式來吃奇亞籽才會好處多多~
幫助腸胃蠕動順暢喔!
來分享幾種我平日的吃法~
奇亞籽應該是蠻容易在各大超市賣場或是有機店裡買到
美國Costco和Trader Joe's裡這兩款有機奇亞籽應該算是基本款
Costco裡的紫色包裝是2.5磅(1.134kg) USD$6.69
Trader Joe's裡的橘色包裝是340g USD$4.99
雖然Costco的算起來比較便宜
但一公斤多的奇亞籽真的會吃到天荒地老XDDDD
大家可以根據自己的需求量來購買喔!
首先最重要的是一定要搭配大量的液體~
我通常都是搭配牛奶.豆奶.優格和多種水果或堅果一起吃
由於奇亞籽吸水力強
所以我看其他老外們都是把事先把奇亞籽泡一大罐放在冰箱裡
或是至少泡隔夜~才拿來吃
一份奇亞籽可以加到7-10倍以上的液體
圖中是泡在豆奶裡整夜的奇亞籽
整碗奇亞籽會變的黏稠的膠狀布丁感~
泡好的奇亞籽布丁就可以直接搭配各種水果做成奇亞籽布丁碗 (Chia Seed Pudding)
來分享幾份這星期吃的奇亞籽布丁~
最近是夏日莓果產季
所以藍莓.草莓是冰箱裡常出現的水果
隨意切一切再加入半根香蕉就很不錯~
如果想再吃飽一點
可以加入早餐穀片搭配一起吃~
如果覺得甜度不夠
可以酌量加入蜂蜜或楓糖漿來調味~
另外像是脆桃或是酸甜的李子搭配QQ的奇亞籽布丁
我覺得口感吃起來也很豐富~
喜歡脆脆口感的人可以加點蘋果.梨子或是各式堅果一起吃~
這樣吃一碗就會很飽XDDD
如果不想吃布丁感的奇亞籽
也可以泡開後
按照平日打蔬果昔的方式
加入大量水果和水打成一杯
直接喝掉就好了~
也很方便~
以上奇亞籽的吃法提供大家參考看看~
比起其他滑溜的甜點~
不如試試看健康好吃的奇亞籽布丁吧!
順便再整理幾篇健康食材的介紹和變化吃法給大家參考唷!
超營養酪梨~10種零廚藝變化吃法https://bit.ly/2K5m1bK
營養價值高的超級食物~藜麥https://bit.ly/2H8tQ3I
營養健康還能入菜! 好處多多的希臘優格 https://bit.ly/2MaKZfW
營養好吃! 球芽甘藍 https://bit.ly/2B05qXr
營養價值高~超級健康的羽衣甘藍 https://bit.ly/2LkBFEY
北非小米 庫斯庫斯 Couscous https://bit.ly/2OSozxD
色彩繽紛又營養的瑞士甜菜 Swiss Chard https://bit.ly/2urHrdw
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來瞧瞧楊草莓廚房裡的食譜們和美國日本彩妝保養。好吃餐廳。旅遊筆記!
https://www.facebook.com/micoberry111
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※ 編輯: micoberry (73.144.198.101), 08/11/2018 22:39:39
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