關於 女性の腹筋 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近和朋友 @kiroshiu 一起去接受了教練 @mildseven0903 的特訓！
1個半小時好好地鍛煉了臀部和腹肌
沒想到 肌肉痠痛持續了3天…🤣
隔天起床、身體就很難起來了
但就算肌肉痠痛來了也很開心😅
原來～教練的休假還是會持續訓練的！
因為她真的很喜歡☺️

果然拼命做喜歡的事情的女性很帥！
因為我可以想像為了達到這種程度，一定要進行嚴格的訓練。

跟她們一起運動得到了很多好的能量！
謝謝妳願意教我們、給我們時間❤️
也感謝一起去訓練的朋友❤️

__________________
この間友達 @kiroshiu と、トレーナーをしている @mildseven0903 の特訓を受けに行きました！1時間半みっちり、おしり、腹筋と鍛えてもらいました🙌
この後筋肉痛が3日も続くとは、、🤣
翌日は起きた瞬間からおっさんの声張り上げないと起きれない始末。
でも筋肉痛がきて嬉しくもある。笑
トレーナーの休日は丸一日トレーニングというのも恐るべし！
でも本当に好きなんだなぁと思った☺️
やっぱり好きなことを一生懸命している女性はかっこいい！
ここまでの体になるのに絶対厳しいトレーニングをしてきたのがわかるから。
いっぱいいいエネルギーもらいました！
時間作ってくれてありがとう❤️
そして一緒にトレーニングに行けたお友達にも感謝❤️

#hana叫你動起來 #快要吐
#運動完沒力氣 #但心裏很爽

最近和朋友 @kiroshiu 一起去接受了教練 @mildseven0903 的特訓！
1個半小時好好地鍛煉了臀部和腹肌
沒想到 肌肉痠痛持續了3天…🤣
隔天起床、身體就很難起來了
但就算肌肉痠痛來了也很開心😅
原來～教練的休假還是會持續訓練的！
因為她真的很喜歡☺️

果然拼命做喜歡的事情的女性很帥！
因為我可以想像為了達到這種程度，一定要進行嚴格的訓練。

跟她們一起運動得到了很多好的能量！
謝謝妳願意教我們、給我們時間❤️
也感謝一起去訓練的朋友❤️

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この間友達 @kiroshiu と、トレーナーをしている @mildseven0903 の特訓を受けに行きました！1時間半みっちり、おしり、腹筋と鍛えてもらいました🙌
この後筋肉痛が3日も続くとは、、🤣
翌日は起きた瞬間からおっさんの声張り上げないと起きれない始末。
でも筋肉痛がきて嬉しくもある。笑
トレーナーの休日は丸一日トレーニングというのも恐るべし！
でも本当に好きなんだなぁと思った☺️
やっぱり好きなことを一生懸命している女性はかっこいい！
ここまでの体になるのに絶対厳しいトレーニングをしてきたのがわかるから。
いっぱいいいエネルギーもらいました！
時間作ってくれてありがとう❤️
そして一緒にトレーニングに行けたお友達にも感謝❤️

#hana叫你動起來 #快要吐
#運動完沒力氣 #但心裏很爽

こんばんは！Marikoです😊
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本日YouTubeにて『腰肉解消エクササイズ』を配信しました❣️
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お腹や腰まわりにだらんとだらしなく垂れ下がる脂肪をなんとかしたい！と思う女性は多いはず！
腰回りをスッキリさせるとボディラインの印象がかなり変わりますよね✨☺️🙌
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リモートワークが増え、姿勢の悪化やゆがみから、腰まわりに余計な脂肪が付きやすくなっているかもしれません。
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出産経験のある方などは、骨盤が開いてしまうことで、腰まわりに脂肪がつきやすくなってしまったり、腰まわり自体が大きく見えるようになってしまうこともあります。
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今回の動画は腰まわりの浮き輪肉を解消させる為の8分間エクササイズです❣️
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浮き輪肉やぽっこりお腹解消の他、姿勢の改善、腰痛予防、冷え性改善、デトックス、美しいくびれを作りたい方におすすめです😊
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今月から3週間の『疲労回復』カレンダープログラムを公開してます。
こちらは動画下の概要欄からプログラムをダウンロードできます。
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是非実践してみてくださいね❤️
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今日の動画はこちら↓
https://youtu.be/dkvlVUlLfX8
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#blifefit#B-life#フィットネス#エクササイズ#トレーニング#宅トレ#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#フィットネス女子#筋トレ女子#美容#痩せる#姿勢改善#脂肪燃焼#腹筋#お腹やせ#下腹やせ#背中やせ#ヒップアップ#脚やせ#太ももやせ#二の腕やせ#ダイエット方法#ワークアウト#HIIT#ピラティス#美姿勢#マッサージ#小顔

今日は細くてペッタンコなお腹を創っていくよ！腰が反ってお腹の力が抜けないように、お腹を凹ませたまま動作してみて。

①両脚を揃えてたち、右手を天井に向かって伸ばし、左手を床に向かって伸ばす。
Point 1 右脇腹をメキメキ伸ばす
Point 2 左脇腹をお腹を凹まして収縮させる
②両脚を肩幅に開いて、右手を左側に向かって伸ばし右脇腹と脇の下を伸ばす。
Point 1 伸ばす手のひらを床面に向ける
Point 2 手の指先まで綺麗に伸ばす
③両脚を肩幅大に大きく開き、右手を左側に向かって、左手を左脚踵辺りに向かって床にタッチする。
Point 1 手から床に体重を落とさないようにお腹を凹ます
Point 2 傾く側の膝は曲げて大丈夫
①-③を左右10回ずつやってみて！


【 hiit me fit オンラインサロン】
・毎週末オンラインレッスン６０分
・食事指導、エクササイズ指導、地方別オンラインレッスン
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#くびれ 　 #エクササイズ 　 #女性の腹筋