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在好市多鈣d3這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅Sophie's Keto Choice-低醣生酮無麩質食譜，也在其Facebook貼文中提到， What’s Eating Sophie? 😊生酮菜單分享 . 早上空腹測量血酮：3.2 . 早餐：巧克力奶酥捲、咖啡+椰漿 . 中餐：2pm。運動完吃飯：麻婆豆腐、青江菜、九層塔佛手瓜煎蛋🍳 . 晚餐：外食，韓國豆腐鍋、泡菜（外食也可以生酮，看我分享外食生酮的心得+技巧：htt...

好市多鈣d3 在 Sophie's Keto Choice-低醣生酮無麩質食譜 Facebook 的精選貼文

Sophie's Keto Choice-低醣生酮無麩質食譜 By Sophie's Keto Choice-低醣生酮無麩質食譜

2019-04-20 13:42:21 有 109 人按讚
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What’s Eating Sophie? 😊生酮菜單分享

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早上空腹測量血酮：3.2
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早餐：巧克力奶酥捲、咖啡+椰漿
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中餐：2pm。運動完吃飯：麻婆豆腐、青江菜、九層塔佛手瓜煎蛋🍳
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晚餐：外食，韓國豆腐鍋、泡菜（外食也可以生酮，看我分享外食生酮的心得+技巧：https://sophiesketochoice.com/eat-out-stay-keto/

晚餐後3小時側血酮1.6 👉外食沒破酮唷！
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熱量：1253大卡
脂肪：89克（67%）
蛋白質： 67克（ 23%）
總碳水：29克（10%）
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🌿網友問與答「生酮要吃營養補充品嗎（supplements)？」
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建議補充！因為限制碳水之後，身體會將水份排除，同時也會沖走礦物質，造成電解質失衡，在生酮初期大家常會遇到的酮流感（Keto flu) ，如果可以補充營養補充品的話， 酮流感的不適就會降低很多，我每天都會吃的營養補充品有哪些呢？今天和大家分享。

🔥推薦大家在iHerb買補充品，它優惠的時候比好市多更便宜！
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🔥鈉sodium ：每天要吃兩茶匙的細鹽(fine salt) 或3茶匙的kosher salt。生酮期間頭痛？非常口渴？覺得很累？含一點鹽可以解決
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🔥鎂Magnesium: 200-400mg , 睡覺時腳抽筋？可能是缺鎂
購買：https://iherb.co/KSQR1xET
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🔥鉀Potassium ：3000-4000mg，很多人忽略鉀的重要性，身體裡的鈉鉀必須要平衡，細胞才能正常運作。
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🔥綜合維他命：https://iherb.co/BqcsrhpW

🔥D3：現代人大多缺D3，可以幫助鈣質與磷質的吸收
購買：https://iherb.co/wGXw9R9E

🔥維他命B complex
購買：https://iherb.co/nsnJ7t8X

🔥魚油：要提高omega-3，這個不僅保護眼睛，尤其是現在我們用電腦都用很多，omega-3也可以幫助增肌
建議選擇的魚油是用野生的魚去採集的，我現在吃的是眼科醫生介紹的，台灣買不到，iHerb有其他牌子，購買：https://iherb.co/Hz5pTYL7

🔥因為現在一週運動蠻多次的，所以還會補充膠原蛋白🏃🏻‍♀️
購買：https://iherb.co/xCt1Sia8
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🔥L-Tyrosine， 是美國有名的生酮教練Thomas Delauer 介紹的，幫助戒碳水非常有效，因為去年年底連續去了日本，墨西哥，完全沒在生酮兩個月，結果恢復生酮的第一個月非常痛苦，一直想吃碳水，吃了L-Tyrosine 之後真的幫助很大，現在對碳水沒有慾望，我就沒有再吃了。購買：https://iherb.co/HxAu2eH4
.
完👋
歡迎私訊給我問問題喔！💕

這個單元的目的只是分享我一天的飲食，給大家一個參考，但不代表你一定要跟我一樣這樣吃，這個分享的目的只是讓大家參考菜單而已☺️跟我分享你都吃什麼？記得tag #whatseatingsophie
.
#keto #lchf #生酮 #生酮吃什麼 #ketorecipes #lowcarb #低碳 #糖質制限 #foodblogger #sophiesketochoice #生酮食譜 #生酮烘培 #生酮飲食 #無糖 #無麩質

Tags:
Sophie's Keto Choice-低醣生酮無麩質食譜

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好市多鈣d3 在 進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 Facebook 的最佳解答

進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 By 進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地

2018-06-30 13:12:48 有 38 人按讚
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偶爾要分享一些 對我們健康有用的訊息

有看直播的粉絲們，應該知道 我這次去美國好市多 買了維他命D3

關於D3的功效，國內有醫師在推廣和研究，大家可以參考看看！

印象中我從高中去抽血檢查時，醫師就說過血液鈣質濃度偏低
（其實 國內女性也大多有這樣的問題）

另外，我的藥師朋友也有提供網路文章，給我參考，也一起分享給大家看看唷！ 😊
https://www.medpartner.club/vitamin-d-supplement-introduction/amp/

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進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地

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好市多鈣d3 在 顆顆 ㅋㅋ • 流氓夫妻 Facebook 的最佳解答

顆顆 ㅋㅋ • 流氓夫妻 By 顆顆 ㅋㅋ • 流氓夫妻

2018-06-28 19:48:34 有 59 人按讚
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其實懷孕進入 11 週後
身體激烈的變化讓我一度很憂鬱

然而這些症狀卻都是正、常、的
但哪個正常人會忽然喘不過氣、洗個頭掉超多頭髮、早上抽筋醒來😂😂😂

難怪我有朋友說：「每次生孩子都覺得生死交關，生了之後發現孩子哭啼聲喚不醒昏睡的爸爸只想扭斷他的頭。」

＃果然人生沒有一條容易的路

這幾天收到不少私訊詢問保養品
孕前、孕期的保養我就一次整理在這邊

-孕前：
𧶽汝蒙 DEHA
優寶滴 D3
赫而司 Q10

上面三樣是李茂盛開給我的保養品，下面兩個是之前買的就抱著把它吃完的想法吃掉而已。

好市多葉酸
維骨力鈣片（我吃之後還有測量過骨質，沒有增加太多）

懷孕初期李茂盛都沒有開任何保養品給我一直到 10 週才又開。

-孕期10週後：
優寶滴 D3
力固90 魚油
新保麗能軟膠囊 綜合維生素和礦物質

//
我自己最近因為胃脹氣蠻嚴重的，每天早上都會喝一杯溫水、滴雞精和益生菌，然後也改成吃檸檬酸鈣比較不會便秘哈哈哈哈哈XDD

不過啊雖然我的保養品是這樣，但李茂盛是根據我的狀況開這些給我的，他在開保養品的時候也跟我說

：「這些保養品多少有用吃吃看，至少是數據上有顯示幫助。」

也聽過別的病人詢問一些民間偏方時被回說：「這些吃的都是垃圾，對你沒幫助。」

當下也覺得太直接了XDDDD
但我也真的在保養品上面花了不少冤望錢啦
還是建議大家聽從醫生建議吧

//
最近好像都是懷孕的話題啊 你們會不會很膩啊
來講個昨天發生的白癡事

洗澡後發現掉髮掉超多真的是很驚恐
然後低頭一看自己的胸口和肚子上面長出很多毛

洗完澡和阿湯哥說他竟然回我：「你要變成咕嚕了。」
我立刻回他：「I WANNA PLAY A GAME❤」

XDDDD 明明不同電影

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顆顆 ㅋㅋ • 流氓夫妻

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「乖?別怕，我們身上沒刺龍鳳。」 流氓是假的，夫妻是真的，就想取個?
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社群媒體上有些相關的討論：

好市多鈣d3 在 [詢問] 好市多的鈣片選擇- 看板BabyMother 的推薦與評價


作者wangping (年終出清)
看板BabyMother
標題[詢問] 好市多的鈣片選擇
時間Fri Jan 13 16:15:40 2017

最近，晚上一直出現抽筋的症狀
想說是不是該來吃鈣片囉～
牛奶還是攝取不夠的

剛才去了趟好市多，發現好多牌子啊！
不知從何下手

想請問大家，那種比較適合孕婦吃阿？
謝謝~




萊萃美 綜合檸檬酸鈣 + K2


科克蘭 鈣 + D3


威德 檸檬酸鈣


顧可飛 檸檬酸鈣


科克蘭 鈣鎂鋅


※ 編輯: wangping (111.255.26.127), 01/13/2017 16:17:11
推 fox0611 : 我吃 威德 檸檬酸鈣 01/13 16:19
推 snoopy724 : 檸檬酸鈣聽說比較好吸收 01/13 16:20
推 wishlpl : 威德+1 01/13 16:21
推 Mochi223 : 威德的孕婦可以吃 01/13 16:21
推 ncube : 威德+1 01/13 16:22
推 snowrei : 我買威德檸檬酸鈣，想說比較好吸收，但有點後悔， 01/13 16:22
→ snowrei : 我覺得吃鈣片快速簡單多了Orz 這要吃1-3包，有時候 01/13 16:22
→ snowrei : 都忘記吃 01/13 16:22
推 diestern : 之前問醫生 說檸檬酸鈣好吸收 01/13 16:24
推 Caninee : 我本來吃GNC的,24週後吃完了,改吃顧可飛,但半夜會抽 01/13 16:29
→ Caninee : 筋,也不曉得是顧可飛不夠力,還是得要再多嗑兩顆 01/13 16:29
→ Caninee : 昨天還痛醒大叫,現在小腿肚好痛@@ 猛吃香蕉ing 01/13 16:30
推 anitabug : 孕期都吃威德 01/13 16:40
推 ithink520 : 我吃威德有效，一天2包 01/13 16:41
推 cagari : 威德和顧可飛都有買，交錯吃，威德每年有三次減價， 01/13 16:41
→ cagari : 下次應該是4月或5月了 01/13 16:41
推 smartwife : 威德+1 01/13 16:49
推 kumiho : 威德,目前後期了還沒抽過筋 01/13 16:56
推 chenhow05 : 威德 有一天忘記吃就抽了...囧 01/13 17:05
推 bcdove : 威德+1 孕後哺乳繼續吃 01/13 17:08
推 tomatoKD : 我吃顧可飛，沒抽筋 01/13 17:12
推 flava : 威德超甜耶！萊萃美跟科克蘭都吃過，覺得差不多，有 01/13 17:17
→ flava : 問過孕婦都可以吃 01/13 17:17
推 heq8 : 威德 01/13 17:23
→ shenyuting : 我老婆顧可飛，7個月大沒抽筋過 01/13 17:26
→ spooon : 萊粹美很大粒覺得不好吞，威德粉狀比較方便 01/13 17:27
推 ccskr : 我吃萊萃美，孕期沒抽筋過 01/13 17:29
推 blueinice : 威德，睡前吃兩包白天一包 01/13 17:29
推 lessm : 威德+1 粉狀好吃，現在哺乳繼續吃 01/13 17:40
推 wishling : 威德檸檬酸鈣粉，我買超多盒的!! 01/13 17:43
推 littleli : 我覺得粉狀麻煩，所以買萊翠美 01/13 18:04
推 elmameimei : 檸檬酸鈣 好吃 好吸收 01/13 18:23
→ licstar : 我吃威德，有2次忘了吃抽筋馬上吃有舒緩的效果，可 01/13 18:25
→ licstar : 能是心理因素。 01/13 18:25
推 cadyfish : 維德+1 01/13 18:37
推 yuurei : 沒吃過鈣片，35週了還沒抽筋，之前上媽媽教室醫生 01/13 19:04
→ yuurei : 有說怕冷的媽媽保暖要做好，我可能是熱到全身汗所以 01/13 19:04
→ yuurei : 不會抽筋 01/13 19:04
推 whitemao : 科克蘭的幾乎一整罐都丟了，不喜歡吃 01/13 19:15
推 linchen53 : 威德+1 01/13 19:16
→ luvKAI : 威德+1 01/13 19:33
推 apecil : 威德+1 01/13 19:34
推 linkuankuan : 威德，甜甜的好好吃 01/13 19:41
推 payfor : 威德+1哺乳怕鈣流失繼續吃，可直接乾吃粉不用配水 01/13 19:47
推 amadda : 威德，粉狀比較方便 01/13 20:26
推 nicksmith : 我吃威德，吃前本來有抽筋吃了之後沒抽筋過了飯 01/13 20:34
推 NEWLIFE0307 : 萊萃美，孕期只抽一次 01/13 21:23
推 catanita : 威德 比較不會想吐 胃脹氣 01/13 21:23
推 tina301734 : 萊萃美，沒抽筋過+1 01/13 21:27
推 fan0106 : 檸檬酸鈣+1 01/13 22:18
推 ing223 : 威德 +1 粉末的味道也不錯 01/13 22:24
推 elaymutter : 威德，滿甜的，吃不慣。我又跑去買GNC。 01/13 23:03
→ Miahh : 我是睡前鈣片配牛奶吞，滿有效的。 01/13 23:17
推 miauoooooo : 萊萃美+1 但有點大顆 01/14 00:14
推 qwqc : 我買3.4 檸檬酸鈣吸收率比較高 01/14 08:20
推 luyun15 : 孕期吃顧可飛，便宜只是很大顆又要吞很多顆，哺乳吃 01/14 09:07
→ luyun15 : 威德，甜甜好吃但貴 01/14 09:07
推 LaiChaichai : 我吃顧可飛，之前吃萊萃美會便秘，藥師推薦我吃顧可 01/14 19:14
→ LaiChaichai : 飛，只是一天要吃6顆才會到要補充的量（醫生告知的 01/14 19:14
→ LaiChaichai : 量） 01/14 19:14
推 angelv : 顧可飛～檸檬酸鈣比較好吸收～分三次吃一次兩顆才 01/15 00:23
→ angelv : 夠孕期的量喔！ 01/15 00:23
推 sweetcandy00: 我之前吃威德 但是裡面有香料 不見長期使用 對baby 03/01 08:30
推 sweetcandy00: 不好,後來改吃鈣片 效果也不優,現在想改GNC鈣粉 03/01 08:31
推 sweetcandy00: 更正:不是香料 是乳糖跟甜味劑 03/01 08:50






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#56. Crostini結業｜消委會暫接10宗投訴海關設專責隊伍跟進 - 香港01

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#58. 鈣片可能增加心臟病風險！要防骨鬆不如多吃洋蔥 - 早安健康

我建議大家，平常要多攝取天然含鈣的食物來補充鈣質，因為服用鈣質補充劑會讓血中的鈣濃度出現「瞬間上升」（flooding effect）的現象，反而對心血管造成負擔；反之， 若是 ...

#59. 媽咪寶貝 12月號／ 2016 第198期 甜蜜的負擔～ 雙寶媽咪 陳仙梅

孕產問診室編輯部將會這聽說懷孕期間,由於胎兒骨骼發育需要大量的鈣 1 質,有時會造成孕媽咪缺鈣的狀況,有些孕婦會服用鈣片來補充,請問可以吃鈣片嗎?吃越多就越好嗎?

#60. 消瘦女主播咳嗽一聲把肋骨咳斷，還有哪些人會咳嗽咳斷骨頭

肥胖人群，他們在劇烈咳嗽時，由於腹部脂肪較多，對於體腔壓力變化的調節功能減弱，巨大的胸腔 ... 所以，老年人及骨質疏鬆者需要及時補鈣，補充骨化醇及維生素D3。

#61. 鴕鳥精價錢

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#62. 健康0距離——從1做起：一粒鈣片 - Google 圖書結果

因为,一般单纯补钙效果并不好,补钙同时补充维生素D,才有利于钙质吸收。维生素D的来源一靠晒太阳,二靠口服浓缩鱼肝油,如果缺钙明显还需定量肌注维生素D3 。

#63. 太陽之毒: 太陽的內部主要可以分為三層：核心區、輻射區和對流區。

目前,北京市氣象局發佈了北京市的紫外線指數,以幫助人們適當預防紫外線輻射。 ... 射轉變成維生素 D3,維生素 D3 對維持人體細胞內外鈣離子濃度,調節鈣磷代謝具有重要的 ...

#64. 嬰兒與母親 1月號／2022 第543期 薛妞妞 愛美是動力，可以讓媽媽更有自信！

雖然乳製品有助孕的功效,但也不能吃太多! ... 備孕期如果要喝牛奶補鈣,一天最好不要超過一杯。 ... 如果卵子品質不佳,可以另外補充Q10、維生素D3及肌醇。

#65. 大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經

線UVB,降低99%的維生素D3。 ... 能提升腸道吸收鈣,調節成骨活動,影響達兩百多個基因,控制細胞生長與分化, ... 情緒疾病如憂鬱症、雙相情緒障礙症,好發於秋季。