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#孕動 #孕婦教練
這次懷孕的不是我哦！
接觸充滿正能量的Joy
#17weekspregnancy
回想起我自己懷孕兩胎時的瘋狂運動史
第一胎喜歡練力量做重訓
第二胎喜歡練CrossFit
第二孕期喜歡倒立和划船機
每次想到今天上課的美好時光
都被Joy的健康黝黑膚色鼓勵到～
更下定決心想要背著小孩去爬山🧗♀️
我的戶外活動夢從當媽前就很喜歡
但連生兩個後就身不由己沒有了自己的時間💔
但我覺得帶著寶貝們一起去爬山也很讚
雖然想到爬山換尿布很克難
或是背我兒子20kg上下山根本負重訓練
感覺就很克難😅😅😅
但我會試試😎
#大自然我來了
很開心Joy來上一對一孕婦私人教練課程❤️
還有謝謝妳也給了我滿滿的正能量
#孕動 #有我陪妳 #孕婦教練
#好客健身房 #女教練 #一對一私人教練 #私人教練 #自由教練 #分鐘計費 #月費 #儲值健身房 #好客 #運動 #新北 #新北健身房 #孕婦訓練 #pregnantworkout #hkfitness #howkind
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《疫情期間，我的訓練課程該改成線上課嗎？上篇/優點篇》
-亂的碎念好時光
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疫情期間不知道大家過得怎麼樣呢？
有在運動的人應該發現，線上教學如雨後春筍般冒出，我也開始著手線上教學的東西。
最後決定整理出我認爲以『學生的角度』出發，線上課程的優缺點與適用族群，給大家參考。�
這些建議是針對：
1.有在上課，但因疫情被迫停擺的人
2.有訓練經驗，但因訓練項目的關係，不擅長居家訓練，一時間不懂該如何轉換、或懶得思考怎麼居家訓練的人
3.天選之人，沒有任何傷痛疼痛、協調很好、怎麼教怎麼會，隨便教都能隨便亂會的神。
完全沒有訓練經驗的初學者也不是不能上課，只是對於這樣的人，線上訓練的缺點會被放得更大，建議多加考慮。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今天先列出優點👍：
1️⃣更了解如何居家透過「自家」的環境與器材做訓練-
推薦對象：平常會訓練但不熟悉居家訓練者、需要時常出差旅行者
這點是我認為線上課程的重要性較容易被忽略的部分，雖然居家訓練影片非常多。但不是每個人都習慣徒手訓練，能把動作和物件的關係、邏輯串起來，
有些人可能覺得：「可是我家真的很小，沒器材、也沒地方運動。」我認為這時候反而更適合讓教練幫忙，把這個問題丟給教練傷腦筋（你的教練如果恨我，就別說是我說的哈哈哈），因為這問題甚至會阻礙你自己找線上資源運動，如果不出門直接0運動量，所以在有限的狀態中幫助學生想到最多的變化與訓練方法，是教練可以提供給學生的極好資源。
透過教練的引導，學生也比較能將訓練的想像套用到居家訓練上，增加未來居家訓練時的應變能力、習慣與自信。譬如我手上這隻貓，就被我拿來跳跳繩、在跪膝作的時候拿來當軟墊、跳躍動作時當作需跨過的標的物等功用。
「不只是看見物件與環境的單一功能，試著找到更多的可能性」是我在練跑酷時學到很重要的一課，也是我至今仍持續學習的事情，我們跑酷人習慣稱為「環境適應力」。家裡也是環境的一種，看，大家都會跑酷精神了！（對不起這句是幹話）
對於平常會訓練，但不熟居家訓練的族群來說，我們無法肯定未來疫情的走向，不知道嚴峻的情形會持續一個月還是半年的情況下，直接點滿居家訓練的技能，我覺得不虧。
再來，對經常出差旅行的人來說，趁這時瞭解如何居家訓練，未來解封後也會很方便（雖然現在也沒封啦）。至於對平常都不訓練的人來說，可以思考一下若學會居家訓練，是否可以因為降低執行難度，而增加未來想多運動的意願。
2️⃣有教練陪伴可以幫助維持運動習慣與強度-
推薦對象：永遠想著我要訓練，但永遠無法離開棉被的人
雖然這句看起來蠻屁話，但不得不說，我認為習慣的培養是非常有價值的，想想今天自己練得再壯再強，接下來的20年如果不訓練，實力不見得會比現在訓練量低，但肯持續下去的人好。若試著自己訓練未果，尋求線上教練的幫助也是個好方法。維持基礎的訓練，除了習慣以後，也能降低未來因為太久沒訓練，回歸健身房的生疏及挫敗感（完全沒練的情況下能力絕對會下滑到想哭），避免因為挫敗感而一蹶不振。
基於這個原因訓練的人，團課跟一對一課程皆可以考慮，每個人狀況不同，適合的也會有所區別。熟悉訓練的老手甚至可以考慮直接跟朋友視訊團練，也是種替代方案。
3⃣️情緒緩解-
推薦對象：最近壓力太大鬱鬱寡歡的人
疫情導致與人相處時間較少、居家封閉環境及大環境造成壓力飆高。透過與教練穩定的上課，交流相處的同時維持進步感，可以大大降低焦慮的情緒。
4⃣️打折囉-
推薦對象：在考慮未來要去哪間場館上課的人、希望增加運動量的人
因應疫情，各家場館祭出不同優惠方案供學生上線上課，較低的價格，0交通成本的情況下，尤其適合大家透過線上課程體驗一輪不同場館的教學模式、風格、瞭解場館對於突發狀況的應對方法等。等疫情趨緩，再實際走訪篩選過後的健身房，可以做出更適合自己的決定。
價格的優惠也讓希望課程有活動感，缺乏運動量的人，可以有更多的選擇。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
每一個環節和細節的堆疊也影響很大，所以多跟教練討論溝通是最重要的🙌
#健身 #線上課程 #運動
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《疫情期間，我的訓練課程該改成線上課嗎？上篇》
-亂的碎念好時光
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疫情期間不知道大家過得怎麼樣呢？
有在運動的人應該發現，線上教學如雨後春筍般湧出，我也開始著手線上教學的東西。
最後決定整理出我認爲以『學生的角度』出發，線上課程的優缺點與適用族群，給大家參考。�
這些建議是針對：
1.有在上課，但因疫情被迫停擺的人
2.有訓練經驗，但因訓練項目的關係，不擅長居家訓練，一時間不懂該如何轉換、或懶得思考怎麼居家訓練的人
3.天選之人，沒有任何傷痛疼痛、協調很好、怎麼教怎麼會，隨便教都能隨便亂會的神。
完全沒有訓練經驗的初學者也不是不能上課，只是對於這樣的人，線上訓練的缺點會被放得更大，建議多加考慮。
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今天先列出優點👍：
1️⃣更了解如何居家透過「自家」的環境與器材做訓練-
推薦對象：平常會訓練但不熟悉居家訓練者、需要時常出差旅行者
這點是我認為線上課程的重要性較容易被忽略的部分，雖然居家訓練影片非常多。但不是每個人都習慣徒手訓練，能把動作和物件的關係、邏輯串起來，
有些人可能覺得：「可是我家真的很小，沒器材、也沒地方運動。」我認為這時候反而更適合讓教練幫忙，把這個問題丟給教練傷腦筋（你的教練如果恨我，就別說是我說的哈哈哈），因為這問題甚至會阻礙你自己找線上資源運動，如果不出門直接0運動量，所以在有限的狀態中幫助學生想到最多的變化與訓練方法，是教練可以提供給學生的極好資源。
透過教練的引導，學生也比較能將訓練的想像套用到居家訓練上，增加未來居家訓練時的應變能力、習慣與自信。譬如我手上這隻貓，就被我拿來跳跳繩、在跪膝作的時候拿來當軟墊、跳躍動作時當作需跨過的標的物等功用。
「不只是看見物件與環境的單一功能，試著找到更多的可能性」是我在練跑酷時學到很重要的一課，也是我至今仍持續學習的事情，我們跑酷人習慣稱為「環境適應力」。家裡也是環境的一種，看，大家都會跑酷精神了！（對不起這句是幹話）
對於平常會訓練，但不熟居家訓練的族群來說，我們無法肯定未來疫情的走向，不知道嚴峻的情形會持續一個月還是半年的情況下，直接點滿居家訓練的技能，我覺得不虧。
再來，對經常出差旅行的人來說，趁這時瞭解如何居家訓練，未來解封後也會很方便。至於對平常都不訓練的人來說，可以思考一下若學會居家訓練，是否可以因為降低執行難度，而增加未來想多運動的意願。
2️⃣有教練陪伴可以幫助維持運動習慣與強度-
推薦對象：永遠想著我要訓練，但永遠無法離開棉被的人
雖然這句看起來蠻屁話，但不得不說，我認為習慣的培養是非常有價值的，試想今天自己練得再壯再強，接下來的20年如果不訓練，實力不見得會比現在訓練量低，但肯持續下去的人好。如果試著自己訓練未果，尋求線上教練的幫助也是個好方法。
基於這個原因訓練的人，團課跟一對一課程皆可以考慮，每個人狀況不同，適合的也會有所區別。熟悉訓練的老手甚至可以考慮直接跟朋友視訊團練，也是種替代方案。
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每一個環節和細節的堆疊也影響很大，所以多跟教練討論溝通是最重要的🙌
#健身 #線上課程 #運動
#勤美學山那村 #夢幻帳篷 #藏在森林當中的露營場地 #山瘋
團隊慢慢茁壯以後，原本今年夏天要出發一起前往韓國，解鎖第一次的ababa員工旅遊！
結果人算不如天算，被疫情影響到只能從韓國自由行改成三天兩夜苗栗輕旅行，也因為疫情的關係幸運訂到全台露營最夯的『 勤美學 CMP Village 山那村』，第二天則是住在蘑菇樹屋的蘇維拉莊園。
勤美學真的是有美到沒話說，從一進村裡就能在大草原上享受下午茶、玩大泡泡、拍美照、騎腳踏車，晚上在草原上露天晚餐，還有又恐怖又溫馨的夜遊。
隔天早上吃了舒服的早餐，大夥一起動手從切水果開始做了一瓶瓶黃澄澄的果醬，用心的安排真的跟住一般飯店很不一樣。勤美學很適合帶上一家大小來個親子旅遊，放鬆一下工作上緊繃的心靈，享受一下遠離喧囂的感覺。
實在太喜歡這個地方了，真希望之後有三天兩夜的行程可以報名。想特別謝謝靜美村長和一對高顏值的情侶，一直幫我照顧調皮的屁寶，屁寶很愛跟著他們當小跟班。（不知道你們看不看得到😆）
特別用支影片來紀錄跟ababa夥伴們一起的美好時光💕
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好時光 一對一 在 Re: [問題] 請問一下健身房教練課價位？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《ucbear (bear)》之銘言：
: 請問一下各位健身達人，
: 我第一次想報名健身房教練課程，
: 請問一堂課大約多少算正常價位呢？
: -----
連鎖俱樂部的定價大都落在1500-2000, 購買堂數越多越便宜但底價大概就1500左右
小間的工作室or私人教練則依照地區浮動較大 中南部有聽過7-800一堂
台北跟價錢跟俱樂部差不多 只要敢開 兩三千甚至更貴的都有人在賣
自由教練沒有場地成本負擔通常1000~3000不等
-----------------------------以上是行情----------------------------------
至於什麼叫正常價位, 我只能說很多東西的價格並不是反映價值
而是他一開始的定價就成功 所以讓大家覺得這就是是"正常"價位
你去醫院看診 接受醫師診斷治療 掛號費300-600不等 診所100-200
一般自費的物理治療工作室 受過專業訓練的物治師評估處理 看名氣一小時800-1500
在俱樂部一堆剛畢業念什麼系你都不知道的菜逼八 一小時要收1500-2500
一次還賣幾十幾百堂 讓一些腦波弱的上班族得花好幾個月的薪水買課
就算是專業的教練好了, 這也是一個值得思考的問題, 對比其他更高專業度的職業
一堂教練課真的值這麼多錢嗎? 究竟是其他行業太低薪還是這個產業overpaid?
以一周兩堂來算 一個月要花上12K 幾乎是比一般上班族房租還要貴的$
在此也勉勵許多俱樂部/工作室的教練, 捫心自問好好想想,
自己真的有一堂課收人家1500的能力跟專業嗎?
腦袋有這麼多知識可以上幾十堂上百堂嗎?
你是在當教練or陪練員?
還是按照公司SOP 前後放鬆按摩就拖台錢超過半小時 然後上課隨便混過去就好?
不管抽成多少 一堂課就是付這麼多錢就必須為說的每一句話跟動作負責
而不是抱著拿多錢做多少事 能混就混能撈就撈的心態
明明沒本事還要硬著頭皮賣幾十堂 結果混著混著也就麻木了
反正錢有賺到 學員覺得有運動到就好 其他都不重要
至於一般新手要如何分辨教練的專業? 只能說目前沒有任何法規執照來規範這塊
完全沒有門檻 不用任何專業訓練人人都可以自稱教練
所以我的建議是不間斷的充實你自己的知識 別以為花了錢就跟旅行團一樣
腦袋空空什麼都不用知道 千萬也把對方說話的當作聖經
永遠不要怕challenge你的教練 畢竟你是花錢的老大
通常半瓶水的教練最怕這種人 因為沒幾堂課就會漏餡森77 廢到你覺得哭笑不得
賺錢很辛苦 遇到兩光教練請不要害怕跟館方要求換教練
以上
共勉汁
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綜合格鬥 - MMA中文情報站
https://www.facebook.com/MMAUFCmania/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.60.40
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499906943.A.06C.html
※ 編輯: bobbyx (1.171.60.40), 07/13/2017 08:54:58
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