#好體態的養成之路
畫面太帥實在感動,俊翰從107公斤到現在,35公斤再見不聯絡
看著一個人持續改變真的是三不五時就很想讚嘆一下,從107公斤的當時,每減5公斤我們就為俊翰開心,後來瘦到底之後也很習慣他已經變瘦,直到昨天看到他在吧台的側影,直接被他帥到,重訓一年半後的體態,比只是瘦下來又更加有魅力
好難相信現在的他,是那個兩年多前沒有飲食觀念、沒有任何運動習慣,喜歡線上遊戲從小胖的繪圖工程師!
#體態管理專班 就是要量身打造每一個人的瘦身之路,每個想改變的男生女生們,都可以創造自己的蛻變過程與紀錄🤜🤛
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同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字! 但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減...
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好體態的養成之路 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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好體態的養成之路 在 福爾思庭 Youtube 的最佳解答
以下十個方法~大家都可以試試看
我之前也被痘痘所苦了好久
也試過千奇百怪方式
但只有找出自己最根本的問題
才能有效遠離痘痘跟粉刺呀~~
00:00 開場
00:20 第1個 - 少吃炸的、甜的
00:51 第2個 - 早點睡
01:38 第3個 - 內分泌失調
02:18 第4個 - 含氟牙膏
02:36 第5個 - 少喝奶類製品
03:54 第6個 - 洗枕頭套、安全帽
04:22 第7個 - 挑選適合的日常保養品及清潔用品
06:27 第8個 - 護髮油
06:44 第9個 - 定期清洗彩妝用品
07:09 第10個 - 少吃麩質食物
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好體態的養成之路 在 福爾思庭 Youtube 的最佳解答
嗨大家~~準備好跟著我一同回顧從0到15萬訂閱之間
這兩年半來我究竟發生了什麼心情上的轉變嗎
目前當了youtuber
沒有後悔過
很開心的是,一路上有支持我的觀眾
以及跟著我一起努力的粉絲
讓我們都能越來越好
我也喜歡把好的東西不論是心境上的昇華甚至到對人生的態度
所有我喜歡的各種事分享給大家
謝謝你們!^////^
如果你也是正往創作路上的朋友
你卡關了,或者你也想多了解自媒體的生態
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好體態的養成之路 在 4個營養師變瘦的微小習慣|從0到1 養成易瘦體質 - YouTube 的推薦與評價
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... 體態 都是生活習慣造成的~吃很多的同時,可能他有很好的運動習慣或者是 ... 4個營養師變瘦的微小習慣|從0到1 養成 易瘦體質|融入生活簡單擺脫變 ... ... <看更多>
好體態的養成之路 在 動吃瘦!女神養成提案| 40歲,體脂可以減7%、練出馬甲線和腹 ... 的推薦與評價
跟我們一樣越瘦越健康,維持健康 好體態 。 你的身體就是健身房→主題式運動規劃,兩週 養成 運 動習慣 想瘦身一定不能挨餓→外食攻略+自炊食譜+運動前 ... <看更多>
好體態的養成之路 在 Re: [討論] 所以這麼多隊到底是好還是不好- 看板basketballTW 的推薦與評價
※ 引述《jackthegreat (高雄梁朝偉)》之銘言:
: ※ 引述《ZIDENS (問這麼多幹麻)》之銘言:
: : 先說我是正方啦
: : 但先整理一下反方論述
: : 1.球隊太多一堆沒職業等級的不用怕失業
: : 2.強的很分散,根本打不到高強度比賽
: : 3.待補充
: : 我是覺得
: : 1.不用怕失業=對於即將投入的新人也不用怕失業
: : 等級不高=入職門檻低
: : 2.交流賽就解決了
: :
: : 剩下就是組訓問題 美國隊那群平常也是會打到坦隊哪有差
: : 3.待補充
: : 職業門檻低同一件事可以有兩種相反看法我覺得滿神奇的
: : 但想很久實在是想不到可以完全相反的問題在哪欸
: 現在門檻低天花板也低,打得爛也不會少賺
: 自然缺乏足夠的刺激與對抗
: 真的要做的,是把三個聯盟直接打包成一個聯盟
: 聯盟內再分上下級
: 上級8隊 下級8隊
: 上級可以分走9成的聯盟收入 下級只能分剩下1成
: 每季結束 上級前四打季後賽
: 上級戰績後四名跟下級戰績好的打升降賽
: 輸的就下去探親
其實我覺得門檻沒有比較低
因為雖然球隊多了
選秀也多一些
但能足夠穩定上到場還是很少
基本上真的不行
是連登錄名單都上不了
相反的
我覺得是基層到銜接職業
球員對於成為職籃球員這條路的養成觀念
不管心理跟生理有沒有認知跟教育
還有週邊的資源充不充足讓他準備好讓他進去
我認為比較重要
因為要知道籃球這個東西
基本一個球員的型差不多17.18歲就能看到大概
接下來就是把身體跟技術延續上去彌補不足
避免傷疼 提升穩定性 等等
另外還有心理準備等好多要準備
甚至更好就是延伸天花板
而不是真的進了職籃好像還是跟高中生一樣
場上球商一般外加身體也是平凡的單薄
但是以目前高中大學的打法
跟這幾年的比賽(高中或者大學)
跟外國的交流賽來看
我們也真的是挺不突出
政大去日本也是明顯差一截(沒有游艾喆)
亞青更是問題不少
不少我感覺日本韓國還是他國同齡生好手
不少技術的成熟度都很上軌道
現在這個資訊爆炸時代
球員的成熟度都要提早
幾乎很難跟以前一樣慢慢養
身體的建構飲食技術等等真的不能光靠學校
球員本身也要有認知
所以我常常說(不好意思說到棒球)
榖保的球員跟其他就是不太一樣
他們那一隊身體一堆建構就是要旅外
目標就是要打職業
想法也都很堅定
但是其他有幾隊的方式就還是很傳統西瓜
那西瓜姓李
所以這也是台灣籃球員跟以前中職早期一樣
如何當一個職業運動員
不是你原本就是基層中華隊就穩著上
然後卡好坑就慢慢可能變成不思進取
或者只知道一套而沒有變通甚至只會聽別人
自己都懶得學跟思考
這也是目前台籃雖然有17隊
但明顯一個蘿蔔一個坑的情形也很多
大家還是比較敢用中老生代
因為熟跟經驗明顯好
年輕除非一上來表現出色站好坑
不然也會很難穩定上場
因為就是嫩
所以我就說在從基層出來
很多表現就是不能那麼嫩
而且要在隊內就打出來讓教練肯用
原因也沒有二軍可以讓你慢慢長
特別台灣走選秀制度不是歐洲青訓
但台灣沒有美國遍地且競爭的運動資源
來提供孩子在進入職業前有個妥善管道成長
(不過都是要花錢啦)
球員有心打職籃真的就是高中畢業前就
要開始準備身體了
但常常又會卡到學校球隊的成績
而不能進行自己私人訓練
除非像馬建豪當時黃萬隆這麼用心帶
否則一般很難
這大概也是台灣基層球員進入挑戰職籃
我個人感覺的一個檻
天花板高不高我們自己清楚
但是地板可以先撐起來吧
如果地板都撐起來
球員在基層技術等水準提升
我相信內容一定能提升
再來是兩聯盟的問題
我自己感覺是籃球這塊就是餅算大
而且企業不會燒到自己什麼
再加入補助等等企業形象最簡單
所以肯定投入也會多
減少球隊數短期可能有難度
但如果用升降制
可能會有抵觸
他們老闆會想..因為我們是第二級
就下了一階。形象還是收益可能會有影響
沒辦法台灣檯面上
真的很願意把運動當作一回事到底
的企業真的沒那麼多
頂多有限條件下做好
不過我還是希望能併成8隊上下就是
交流賽先開始也可以
要打誰的規則?
兩邊願意談的話
我想這都不是問題
最後國際賽
職業很難拿來比國際賽
再來我們國內聯盟強度就一般
所以拿職業賽期待國際賽基本就不合理
連nba球員打亞洲國際賽都不見的穩殺的
再來這五年能打的比賽
籃協組織的過程計畫
就是交差了事
我之前就說
上次的亞洲盃那個陣容跟整體發揮
大概會可能是接下來五年來最好的中華隊
但遇到約旦大逆轉
打不進久違的八強
未來的賽事就真的要靠一點運氣了
跟不期不待會讓自己好過一些
看看棒球經典賽是30位球員配6個防護員
而且都是各隊出的
所以更有效率知道自家球員的身體
甚至行李也不用球員拿
每天的衣物飲食都不用擔心
轉身看看中華男籃這個條件要怎麼打國際賽..
所以這個情況下
外加台籃之前我比較擔心的黑人創立行銷形象
過於鋒芒畢露(這一直都是他的風格)
結果最後炸裂
黑粉爆發
又遇到我之前預估好的差距
只是沒想到籃協更高端
沒補人把盈駿庭謙缺補上
比賽內容更加慘
不然我覺得這個箭頭根本就是怪籃協就好
球員真的沒什麼好酸
就是黑粉太多找那些球員罵罵發洩
不過隔壁板國際賽打不好
球員是遠遠比籃球這裡慘上十倍百倍的
台灣球迷是沒有同理心的以上XD
台灣籃球看來
整個未來還是有一段過渡期要走
不過職籃維持著起碼還是有轉機
只是真的穩穩當當做
行銷當然需要
畢竟是商業化
我想講有些東西不用去行銷
球迷一樣會很有感的
也請大家放過球員吧
挺無辜
台籃加油
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※ 編輯: seimo (114.34.235.176 臺灣), 07/10/2023 07:39:46
※ 編輯: seimo (114.34.235.176 臺灣), 07/10/2023 07:40:29
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