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#什麼都不懂蹲起來就對了
快一個月沒開練，昨天蹲起來重量馬上掉10公斤🤭
健身真是一種健人健心的過程，還沒養成習慣開始熱愛之前，每次踏進去的心情都很矛盾，舉步維艱的走進去，渾身是勁（偶爾會變抖）的走出來，運動後的紓壓暢快，始終還是有種魔力
一邊帶小孩睡不飽，一邊找空檔緩慢的訓練，目前頂多也只能蹲到自身體重的重量，好在我健身也不是為了減肥，也沒有要追求什麼表現，能抱穩日漸長大的女兒就心滿意足🥰
槓鈴深蹲是全身性的訓練，尤其主要大肌群的負重，C/P質很高的訓練動作，沒什麼時間可以運動，蹲起來就對了
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#好體態的養成之路
畫面太帥實在感動，俊翰從107公斤到現在，35公斤再見不聯絡
看著一個人持續改變真的是三不五時就很想讚嘆一下，從107公斤的當時，每減5公斤我們就為俊翰開心，後來瘦到底之後也很習慣他已經變瘦，直到昨天看到他在吧台的側影，直接被他帥到，重訓一年半後的體態，比只是瘦下來又更加有魅力
好難相信現在的他，是那個兩年多前沒有飲食觀念、沒有任何運動習慣，喜歡線上遊戲從小胖的繪圖工程師！
#體態管理專班 就是要量身打造每一個人的瘦身之路，每個想改變的男生女生們，都可以創造自己的蛻變過程與紀錄🤜🤛
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#肌肉線條就靠健身重訓
Jan先生剛跑完四組間歇訓練菜單後的體態，汗水總是不會白流的
減肥只要管好飲食，好看的身材和線條就要規劃適合自己的訓練菜單與頻率！
看到這樣的胸肌和腹肌，太太表示：非常賞心悅目，可以準備生二寶了（大誤）
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