願你成為自己的太陽,無需憑藉誰的光
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★★2021年10月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
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太陽入處女座8.23〜9.23
重要指數:★★★★★
太陽過境,標誌著處女月正式到來。祝各位處女座生日快樂!
這個位置對所有人來講,都是一段穩步攀升,慢工出細活的好時機。所以千萬不要急,先整理一下過去的得失和現在做事的主次,然後認真、謹慎地進入到每一段工作進程當中,必須得說,處女月會讓我們的付出得到回報,但如果是浮誇的、不切實際的行為,也不會被重視,如果想著投機取巧走捷徑啥的就算了,先沉下心,慢慢耕耘。用頭腦、智慧去解決問題,就像走迷宮通關一樣,其實挺有成就感。
處女月會讓關於工作、社保、服務業、個人待遇等問題會成為重點,未來一段時間是找工作、跳槽的高峰,其中一部分原因是企業倒閉、重組、戰略改變,也可能出於自身原因,目標變化而選擇一條新路。也可能被獵頭挖,被前同事、老朋友叫去創業。相比較,失業問題、勞動仲裁的討論也會急劇增多,你不會只看到眼前的光鮮亮麗,更多地是想到以後有沒有保障。
給自己鼓鼓勁兒,畢竟這次太陽換座會讓我們脫離浮躁,找回節奏看到真相,甚至意識到問題的核心,處理起來也遊刃有餘。但也提個醒,不要過於吹毛求疵,因為細節控而變得磨磨唧唧,只要別鑽牛角尖,你就會得到回報和獎賞。
好運星:金牛、摩羯、處女座
金星入天蠍座9.11〜10.7
影響指數:★★★★★
金星離開入廟的天秤進入天蠍座,但這個位置並不樂觀,甚至會讓我們的感情、財富放大負面效應,過於敏感,過於重視物質,過於斤斤計較,不但自己不舒服,也可能給跟你共事、合作的人帶來壓力。
先從情感上說,有些事如果把出發點都放在自己身上,就勢必無法跟他人達成共識,甚至走極端,鑽牛角尖。當然堅持是沒錯,但你一味堅持自己的想法,希望對方對你妥協,或者單純指責他人,覺得不配合、不體貼、不為你著想,那別人就會認為你很自私、無法溝通,到最後都是不愉快。有伴的要學會求同存異,差異真的不等於矛盾,我們的目的就要在差異當中碰出火花,看到彼此更好的一面。在付出回報上也別過於計較,如果你真的喜歡,珍惜這段關係,就先別管對方有沒有回應,先做好自己。
單身者杞人憂天,特別是有曖昧、單戀物件的,可能會佔有欲爆棚或者攀比,嫉妒心,還沒在一起就胡思亂想,導致你日常相處不自然,這真的很不划算啊!還沒開始,人家就害怕你了!
然後我還依舊要提醒!!注意!!金星天蠍很容易有欲望,然後呢,經不起誘惑,什麼地下情、三角戀、虐戀啊,全來了,秘密戀情被曝光了,一夜情東窗事發啥的,大家還是保護好個人隱私,自律為主。金錢上也遠離行賄受賄、灰色收入、報假賬、稅務問題。
工作和生活中不要太強勢,可能會被危機感支配得恐慌、手足無措,但希望大家要記住,你的實力不是一天兩天攢起來,也不會一天兩天就被人比下去,積極正面思考問題,會讓你更輕鬆。
12星座都要注意!
太陽沖海王星9.14
搗亂指數:★★★★
周初就遇到太陽海王的不利相位,土象星座的太陽跟水象星座的海王呈現衝突位置,恰好讓我們赤裸裸看到理想跟現實的差距,不管你願意不願意,只能接受這個落差,並且依照客觀狀況來修正自己的預期、計畫,包括種種行動方案。當然,這件事不完全是負面,如果我們一意孤行,總是按照自己的想法“畫大餅”,那未來受傷害的也是自己,正所謂期望越大失望越大,早一點轉彎,反而可以腳踏實地積累起成績。
首先是個人的分析判斷,且不說未來發展,就眼下!你就可能遇到一些隱瞞、欺騙,或者要不要繼續下去,要不要相信這個人的矛盾。一部分人會覺得自己不被信任,好心當成了驢肝肺,另一部分人覺得曾經的努力沒意思,還不如破罐兒破摔。 我想提醒大家,生活中有迷茫、困惑都是正常的,關鍵在馬上發現問題馬上解決,不要為打翻的牛奶哭泣。對於那些花言巧語、跟你說話當面一套背後一套的就別信了,另外可以修改戰術,但不能妄自菲薄,不要因為一點挫折、考驗就全盤否定自己。
其次這幾天生活沒精打采、工作效率低沒重點,注意力分散是正常現象,給自己一些時間調整,不要安排重要會議和決定,也不要找藉口逃避。海王星會讓你在各種複雜關係、眼花繚亂的事情裡迷失,保持警惕+客觀就不會被誤導。這時候身邊人也可能猶豫不決、三心二意,甚至不作為、甩鍋,想不受傷,就不要抱持過高期待,有些目標無法達成,有些承諾兌現不了都是正常,我們要做的是讓自己變強大,可以暫時等待但不要無條件妥協和讓步。這時候要是有人利用你的心軟予取予求,那可就佔便宜了!
最後提醒一句,不要暴露出自己“人性的弱點”,遇到問題也別沮喪,遠離酒精、藥物這類容易成癮的東西,遵醫囑。
要格外注意的星座:
處女、雙子、雙魚、射手座
火星入天秤座9.15
重要指數:★★★★★
接下來火星進入到天秤座,這個位置真的又楞又二又煩人啊!!因為火星這顆代表行動力的星體,就需要穩定一點的能量去支撐,偏偏天秤座軟性的力量撐不起來他,導致啥呢?導致幹啥啥不行,還可能有人偷懶,為了達成自己的目的鑽政策空子,然後大家一起給他買單,一個字:坑!
首先說日常,火星會讓你拖延、懶、愛找藉口,不想直面問題,甚至想推給別人。我也只能提醒平時就有拖延症的親們,趕緊、趕緊醒過來啊!別再“進步”了,你們再“進步”下去,真的就追趕不上大部隊了!就連普通人也會左右為難、猶豫不決,不僅僅是做事情沒效率,明明可以一氣呵成解決的,也會分成好幾步,有種沒事兒找事兒的節奏。
每次火星在這個位置也是各種關係微妙變化的時候,我們既想顯示出自己,又不想付出太多,既想被重視被提拔,又不想擔太多責任和痛苦,說白了,咋好事兒都讓你占上了啊,咋可能啊!所以往往結果就是什麼都想要,什麼都沒有。跳出這個圈子,別人眼中的你,有時候貪慕虛榮徒有虛名,有時候盲目浮誇,欠缺周詳的計畫...拜託,千萬不要造成這樣的結果啊!!
12星座都要注意!
金星刑土星9.17
鬧心指數:★★★★★
金星跟土星出現負面角度,這事兒很鬧心,感情很鬧心,財富很鬧心,鬧心的是有些事兒、有些關係被卡住了,整個人容易變得悲觀、壓抑、走不出來。比如正好感情經歷轉折的,要分手或者有分手危險的,基本前途未卜,完全占被動,一直在揣測對方想法,還得擔心現實問題,相當於給自己擱案板上,等著被宰割......
再說說單身的,單身不排除遇到跟你地位、年齡、身份背景懸殊的桃花,咱按理說遇到桃花就是好事兒對吧,但這個人起初確實感覺很吸引,可能對方也有意思。但接觸下來你只會更受挫,會發現太多沒法彌合,太多落差和不一樣的地方了。所以就死死被困在這裡,走不出去,無法前進也不捨得後退。建議大家先以現實為出發點,然後考慮如何提升自己,啥感情也不可能光靠哢哢幾道光,幾下子火花就完全對上了,肯定也需要更深一層的欣賞、互動,這時候要麼有個人魅力,要麼有個人價值,沒有別怕,去培養!如果真的來不及,或者還是追不上對方,那說明這人就不適合你,好的物件可以讓你變得更好,稍微跳一下就夠得著,而不是跑的七零八落狼狽不堪了,還是只看得到背影。
工作當中也很難有自主權,或者自由發揮空間小了。也不排除跟上司有隔閡、彼此不對付、暗中較勁啥的,甚至對方會分割你的許可權、資源,別怕!咱一起扛過去,難受的又不止你一個......
需要注意的星座:天蠍、巨蟹、雙魚、水瓶座
太陽拱冥王星9.17
積極指數:★★★★
太陽跟冥王星互動,這周的尾聲陽光還是挺多的。這個星象會幫你確認目標、明確心意和態度。前半周搖擺不定、猶豫不決的事情,或者遇到的對手、不對付的人,基本上都能跟你井水不犯河水了,該解決的解決,該遠離的遠離,接下來你需要全力出擊,勇敢去爭取和提升。
冥王星會讓你在努力同時保持謹慎、理智,多了一股投入和“狠勁兒”,就是對自己更用力一點,也認識到做什麼會更有意義,更有收穫。信我,更努力的,會更快升職加薪,實現願望!
好運星:處女、摩羯、金牛座
(判答)
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8月23日太陽進入處女座(至9月23日)
星象重要程度:★★★
伴隨太陽進入處女座,暑假結束了,夏天也要結束了,是時候收收心,努力搞搞事業,拼拼業績了。
畢竟,處女月可是非常適合工作和做規劃的月份,嚴謹務實的氣氛,會讓大家工作學習的狀態和效率都有提升,孜孜不倦,有條不紊,就連處理煩人的生活瑣事都更有耐心了,也很適合做盤點總結規律哦。
但要提醒大家注意抓大放小,別因小失大。
宜:學習、工作、健身
忌:嘮叨、挑剔、強迫症
幸運小星星:處女座、摩羯座、金牛座
8月30日水星進入天秤座(至11月6日)
星象重要程度:★★★
水星進入天秤座,為想要修煉語言藝術,改善溝通與人際的人帶來契機。
天秤座的水星會讓你開始更多地關注他人的思考與行為模式,站在對方的角度和立場思考問題,可能做很多決策和表達想法前,你都會下意識地先問問身邊人的意見,不僅能考慮到他人的感受,使用更妥當溫和的言辭,也有助於更巧妙地說服對方,統一各方觀點,結束極端對立的局面。
因此對於情感婚戀、法律仲裁、商業談判等相關的事宜都是積極助力。但是要當心,不要以貌取人,或是被對方的場面話忽悠了。另外,公平與公正也是最近大家考慮得較多的議題。
幸運小星星:天秤座、水瓶座、雙子座、白羊座
9月11日金星進入天蠍座(至10月7日)
星象重要程度:★★★★
金星離開力量最強的天秤座,進入到落陷位置天蠍座,這意味著,我們即將迎來感情與人際關係的降溫。與另一半或合作方相處的過程中,多了很多猜忌與試探,控制欲超強,也很容易因為一點小誤會就開始冷戰。
不過天蠍座這一位置也讓大家變得敢愛敢恨,敢於面對真實的關係,如果能有效溫和地好好溝通,你們的關係可是會變得更加深刻哦。
另一個好消息是,最近我們可是有機會發現很多潛在的商機呢!
重點影響星座:天蠍座、巨蟹座、雙魚座
9月14日太陽沖海王星(至9月22日)
星象重要程度:★★★
太陽與海王星的對沖,會暫時性地打亂一些人的計畫,特別是本周還有調休,很容易心不在焉,出現各種細節上的小紕漏,比如填錯資料、丟三落四等等,原本進展順利的事情可能會被突發狀況干擾,秩序感被破壞,讓人心煩意亂。
另外,最近也容易突然間腦子不清醒,邏輯混亂,要當心被人欺騙和利用。
黴運小星星:處女座、雙魚座
9月15日火星進入天秤座(至10月30日)
星象重要程度:★★★★
火星離開處女座,進入到落陷位置天秤座,讓本來就無心上班的大家更懶了,缺乏行動力,更是沒什麼爆發力,總是反復權衡和猶豫,急需有人在身邊鞭策自己。
不過這種“不求一鳴驚人,但求不出岔子”的心態,倒也不完全是壞事。如果能協調好團隊的力量和整體的節奏,和隊友打好配合,互相取長補短,倒是可以誕生出沒有什麼漏洞和死角的“六邊形項目”呢。
幸運小星星:天秤座、水瓶座、雙子座
9月17日太陽拱冥王星/金星刑土星(至9月25日)
星象重要程度:★★★
本次太陽與冥王星的三分相來得很是時候,特別是對那些無心工作把很多事拖到放假前的人來說,這個星象帶來的高效率和執行力,真是救了你們。
不過金星與土星的四分相,也會讓一些人面臨來自領導、權威或長輩的壓力,感情和財務方面的負擔也加重了,所以工作賺錢的過程可能會有些悲觀和消沉,總覺得是為了討生活,缺乏激情和樂趣。
幸運小星星:處女座、摩羯座、金牛座
黴運小星星:天蠍座、水瓶座、獅子座
(鬧鬧女巫)
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以下新增9/16 #最新運勢
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【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
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最新 #一週運勢
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#每日運勢 看這裡↓↓↓
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【唐綺陽】2021下半年12星座財運排行榜
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【唐綺陽】2021下半年12星座工作運排行榜
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【POPO巫】2021/8/15〜2022/1/14星座運勢
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【艾菲爾】2021初秋!12生肖「健康運勢」小叮嚀
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【艾菲爾】2021秋高氣爽!活力四射與收穫好運的星座
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【Pandora】喜報丨2021直到年底偏財運超旺的星座
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【艾菲爾】看緊荷包!2021秋季易破財生肖
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【艾菲爾】2021秋老虎發威!12星座須注意的健康小毛病
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【艾菲爾】看緊荷包!2021秋季易破財生肖提醒
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【艾菲爾】喜上眉梢!
2021年底前「待嫁閨中」的星座女
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【艾菲爾】長點心!
2021年底前12生肖「貴人、小人」大揭密
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【大吉】2021好運可期!
越到年底越幸運的前四生肖
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【Allen伊明】恭喜!
2021下半年有很大的機會脫單,遇到幸福的星座女
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【艾菲爾】生命靈數看2021年底前「必能脫單」有你嗎?
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【小乖麻】2021這個星座在下半年不會再孤軍奮戰了
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【小乖麻】2021下半年這個星座有機會出圈事業愛情雙豐收
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【小乖麻】這個星座在2021下半年終於要開竅了!
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【小乖麻】這個星座在2021下半年機會多、選擇多
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【鄭偉建】2021年10月12生肖財運
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【鄭偉建】2021年10月12生肖桃花運勢
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【占星小辣椒】最近桃花運最旺的星座
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【蒔琳 Celine】2021年9月12星座運勢
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【左西西】2021年9月12星座運勢
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【傅子綺】2021年9月12星座運勢
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【Faye】2021年9月12星座運勢
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【Kiyu獅】2021年9月12星座運勢
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【Claire克萊兒】2021年9月12星座運勢
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【Debbi-Frank黛比】2021年9月12星座運勢
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【Marjorie-orr馬喬麗】2021年9月12星座運勢
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【Penny佩妮】2021年9月12星座運勢
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【圖靈塔羅】2021年9月12星座運勢
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【流川楓】2021年9月12星座運勢
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【DOMINIQUE CHIANG】2021年9月12星座運勢
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【蘇飛雅】2021年9月12星座運勢
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【Crystal】2021年9月12星座運勢
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【艾薇】2021年9月12星座運勢
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【豬比特】2021年9月12星座運勢
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【艾菲爾】2021年9月12星座運勢
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【李居明】2021年9月12生肖運勢
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【Kiddo塔羅】2021年9月12星座運勢
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【江之】2021年9月12星座運勢
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【西瀅筱】2021年9月12星座運勢
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【Maria-DeSimone瑪利亞】2021年9月12星座運勢
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【Ada Cocos/米哈拉蒂古】2021年9月12星座運勢
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【Michael Thiessen】2021年9月12星座運勢
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【ELLE HK】2021年9月12星座運勢
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【李雲天】2021年9月12生肖運勢
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【李雲天】2021年9月12星座運勢
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【APP】2021年9月12星座運勢
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【Luc呂克】2021年9月12星座運勢
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【安格斯】2021年9月12星座運勢
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【滴天居士】2021年9月12生肖運勢
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【Geo】2021年9月12星座運勢
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【鄭偉建】2021年9月12生肖運勢
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【李俊輝】2021年9月12生肖運勢
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【Kelly Fox凱利】2021年9月12星座運勢
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【靈筮】2021年9月12星座運勢
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【青峰】2021年9月12星座運勢
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【KIYU獅】2021/8月底運勢亮紅燈的星座
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【POPO巫】2021/8/22〜9/2十二星座轉運指南
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【KIYU獅】2021九月12星座需要提防哪些爛桃花
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【卡西娜】2021年9月12星座大旺日
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【江之】2021年9月12星座財運投資運勢
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【艾菲爾】2021節氣・處暑12生肖運勢8/23〜9/6
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【武曲大掌櫃】驚喜不斷!2021/9月生肖好運爆表
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【POPO巫】半月星座運勢2021/9/3〜9/20
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【紫微小仙】2021農曆八月桃花運爆棚的命格
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【莫小棋】2021年9月星座桃花榜
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【艾菲爾】2021九月不但無災還有「好事發生」的星座
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【POPO巫】2021/9/3〜9/20十二星座轉運指南
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【橙C】2021幸運九月!12星座這些領域大旺
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【卡西娜】抓住機會!這些星座2021/9月最容易脫單
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【艾菲爾】2021節氣・白露十二生肖吉凶提醒
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【大吉】2021白露至,將迎來高光時刻的生肖
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【Alex大叔】2021/8/30〜11/6水星進天秤
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【艾菲爾】2021/8/19〜2022/1/18天王星逆金牛
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【StarNote】2021/8/20〜2022/1/8天王加入逆行行列
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【流川楓】2021/8/20〜2022/1/8天王星開始逆行
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【Angelia】2021/8/22水瓶座藍月滿月來襲!12星座滿月指南
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【寂多蔓生】2021年天王星逆行:強調核心價值,保持務實
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【艾菲爾】2021天王星逆行/下半年巨大轉變的星座
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【西瀅筱】2021/8/20〜2022/1/8天王星逆行
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【青峰】2021/8/20天王星逆行
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【胡盈悅】2021/8/20〜2022/1/8天王逆行
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【卡西娜】2021/9/11〜10/7金星入天蠍
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不懂得保護自己,「最好欺負」的三大星座女
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#機智醫生生活2
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「當我們以為的日常,卻都成了無常。」 - 這些日子以來,我們每一個人都面臨了前所未有的衝擊,生活型態被改變、家庭和諧被破壞、生理時鐘被打亂,可能不小心就睡到自然醒,可能變得很會下廚,可能變得缺乏社交能力,活在自己的世界裡。 - 疫情來得很突然,我們都還在學習如何與病毒共存,在這個瞬息萬變的時代,我們...
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執著於完美的關係強迫症
「愛的時候,所有缺點都是優點;不愛的時候,這一切都將成為致命傷。」
~《怪胎》
伴侶關係是一個動態過程,每個相處的瞬間都是選擇。誤會的時候,願不願意主動靠近對方,尋求理解;感覺疏遠的時候,能不能邀請對方,一起為情感加溫;無意中似乎傷了對方,可不可以先釋出善意,找到和解的契機......
只依賴感覺而在一起,這樣的關係就容易起伏不定。然而,當彼此的互動浮上意識,我們都能懷抱善意做決定,就有機會在衝突之後,重新認識彼此。
不過,太在乎對方,忘了好好照顧自己,那是忽略了關係的核心。認真不一定就能贏,特別是在關係裡。
所謂的愛,所謂的不愛,可以不單純是描述一種感受,好像不被人所控制,好像一切都是飄忽的天意與命運。愛與不愛,都可以是有意的選擇,可以操之在己。
沒有關係能一直轟轟烈烈,熱情永遠不滅也讓人疲憊。在淡如水的時候,或者在日子過得令人生厭的時候,還懂得給對方空間、尊重,也能夠退回來只跟自己好好獨處。獨處時是不是能怡然,是不是能感覺溫暖,這影響關係後續的進展。
「我就是不希望我們的關係變了,就這麼簡單而已。」
~《怪胎》
內在沒有安全感的時候,能不能不要求對方,給予他根本沒辦法給予的承諾?
保證關係永不分離,這本來就強人所難。
又有哪一段關係真能維持十足的安全感?如果有,除非是源自於我們對自己的信心,否則有十足安全感的關係,也可能讓人感覺無聊到窒息。
我們對自己的信心,是即便分離,我們還有自己。自己能給無條件的關懷,在挫折難堪時能為自己送暖。
不放大自己的缺點,不理想化對方的優點,真實的自己與對方才能相遇。在一起,是錦上添花,不是生死相許。
如此,相聚的時候能夠淋漓投入,彼此告別的姿態就可以瀟灑。執著完美的關係強迫症,也就不藥而癒。
今天晚上9點半,讓我們透過直播談談,如何接納關係中自然而然會出現的不安全感!
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各位乘客!人類圖計程車的最新發車時刻表、購票連結出爐啦!
本次釋出的課程包括: ( 11、12月還會有新課程喔不要錯過)
1. 新竹平日讀書會 - 察覺與恐懼
2. 線上假日讀書會 - 察覺與恐懼
3. 平日線上一階工作坊 - 分三週共六堂
4. 假日線上一階全日班 - 分兩個全天
這次的課程宣傳讓乘客們來告訴你:
A:「我喜歡Repeat的教課方式,把書本的知識講解更清楚的方式讓我明白。尤其是整個架構建立起來淺顯易懂,甚至有做筆記的地方,十分貼心啊!直接看書也沒有Repeat講解來得清楚,謝謝你建立了麻瓜的鷹架👏」
B:「做為一個覺得自己的想法和心情都很難捉摸的人,還是很努力在認識自己,可是總也沒有辦法檢驗,那些特質真的是自我嗎?還是只是為了誰的期待、大眾的期待而成為的我。也曾因為無法做自己而感到傷心難過甚至憤怒。直到我認識人類圖,開始在人類圖的知識之海摸索、探險。而Repeat始終是我的一盞明燈(?),在自學的過程中,都是透過Repeat風趣的分享、真實的文字感動了我。和其他認識自己的方法不同,當學到知識的時候,可以透過實驗跟觀察,來驗證。 被大家說很好相處的我,其實很難跟自己相處,直到到上完Repeat的一階才有所改善,當然一階不是甚麼仙丹之類的,喝下去就成仙,而是活出自己的設計。先接受自己的樣貌,再去覺察自己的各種不自在來自何處,並且謹記金句「乾你屁事,乾我屁事」,尊重他人的樣子,更是回到內在權威與策略愛自己的樣子,好好和自己相處。 推薦Repeat的一階課程,他會不斷增進對人類圖知識的了解,風趣幽默,和他不斷累積的學員例子來幫助我們聽懂並體會,因為真正體會到的東西,永遠比死記硬背更長久,誠摯推薦。」
C:「1.講義製作用心(不是單指內容而已,包括畫面) 2.內容整合,有系統邏輯(我可以服用的那種,我真的聽過很想砸螢幕的課,在講什麼鬼東西,能免費複習N遍我都不會浪費我的時間,好吧可能也是我沒有跑權威就去上課的關係) 3.Repeat對自己有要求,會進化 4.當然是可以一直複習課程,很佛 5.Repeat的人類圖觀點讓我感覺她有在要求自己客觀,即便不想客觀也會直接提醒大家現在正在說的不客觀」
D:「計程車司機的課就只有兩個字:推爆! 如果要多寫的一點的話,大概就是深入淺出、鉅細靡遺、架構清晰、並且不厭其煩。 要再多寫一點點的話... 網路上有很多紛雜又似是而非的知識,但上Repeat的課程就好像報團上了一台遊覽車,一上車就會拿到一份今天依序會去哪裏的行程表,整個架構清清楚楚;再來,隨著車緩緩前行,路上的每個風景他都會告訴你,你知道成因、知道他們彼此的影響、知道這個地方為什麼會是這個樣子,而且這一切都會貫穿在一起,在一天的行程之後仍然意猶未盡。 你會知道每個風景都不一樣但都很美、也會知道如何與落石或暴雨共處;隨著認識自己的設計,會慢慢看見自己的獨特。 如果想要得到正確且有架構的知識來幫助自己在人類圖上的經驗與體驗,快上車吧。」
E:「Repeat可以說是帶領我正式進入人類圖世界的第一人,上了他的一階課程後,也參加了他開辦的恐懼讀書會,每一次上課他都非常用心準備教材,內容都是有所依據,並經過他再三濃縮出來的精華,課後有問題也都有問必答,在學習路上很是很棒的引路人! Repeat不斷傳達學習人類圖不是貼標籤或硬背書上的文字,而是要去察覺人類圖帶給我們生活中的改變,在上完一階過了一年後再次回來複訓,對我來說並不是知識的遺忘,而是透過複訓去感受自己這一年來的感變 因為就算是同樣的理論基礎,在和每一個不同的人交流後都會有新的發現,我想人類圖是無論學多久都會有全新的感受的知識 非常推薦任何對人類圖有興趣的人來上Repeat的課,相信他能帶你的不只是知識上的養分,更是實踐人類圖過程中的好夥伴!快搭上這位人類圖司機的專車吧!」
F:「當初要上LYD前有參加過幾次Repeat的讀書會,當時就有一些上過一階的同學推薦他的課程,也在之後讓情緒跑了3個多月後決定報名參加。 課程期間資訊滿滿,但更讓我感到喜歡的是Repeat 的mindset,那是一種「準備好了、分享、緣份、正確的知識」所組成的mindset,因此在上課期間除了充實到不行的資訊量外,也有讓人信任的感覺。 課程中也會帶入生活的案例以及借喻的幽默表達來讓大家更好理解,甚至最後一個段落講解速度太快,怕大家沒有理解清楚,還做了一小段的課程影片,讓大家能確實吸收。 若有想參加LYD的朋友,建議可以先聽聽repeat的podcast與clubhouse,如果聽了喜歡,那麼非常推薦你參加,相信你一定會收穫滿滿!」
G:「這段期間的複訓也因為先前上過實體課和課程中的筆記,複訓過程也變得好吸收且輕鬆,不會有補習班的急迫感(但一群人超認真的狀態其實也有點享受) 時間上又讓大家有更多的時間可以QA,若是自己有興趣的問題便能跟著深入瞭解,但若是自己沒興趣的問題就當聽朋友們在閒聊(這點好像是優點也是缺點?哈哈) 似乎也是因為比較不急促的關係,不太容易有疑問的我,有時也會有一些小疑惑會突然想到而提出 若要評估自己吸收多少,那這段期間Repeat的教學與大家的QA都能跟上,能聽懂、能理解、能反應過來,這便是這次複訓到最大收穫了,接下來就是活用人類圖,若是還沒能活用起來,那我會在參加複訓課程的XDDD」
H:「再次複訓依然可以聽到新意、新的舉例,深深感受到Repeat對自己的要求,務求精益求精,期望帶給學員正確、紮實的觀念。一個認真的老師,絕對會帶著學員看到不同的風景。真誠推薦!」
I:「Repeat的一階課程真的是教導我們能夠如何開始從生活體驗裡面來練習人類圖,上課內容除了有最基礎的觀念之外,還有各式各樣體驗的例子,讓我從看不懂教科書的內容到可以感受到原來自己的設計或別人的設計是那麼有趣,進而開始做各式各樣的人類圖實驗。
複訓讓我覺得好像是把原本累積的概念,第二次刺激之後(或者是看更多人的圖之後)可以進一步的去思考到更多的問題本質是什麼,藉由在課堂上跟老師的討論,讓我更加了解自己或是身邊人的制約點或是難處,而可以更放下很多自己內心的執著。
老實說Clubhouse上人類圖的房間越開越多,但目前只有計程車房會讓我有耐心聽下去,這也是當初決定要報名一階課程的關鍵,對一門學問再有興趣,沒有找到對的帶領人對我來說相當容易半途而廢🤣所以上一階課程找Repeat就對了!!!
(寫心得需要情緒有到🤣不想隨便寫所以拖了一下,哈哈!)」
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以上是乘客對還沒上車的你喊話,以下是乘客們跟司機的告白:
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「謝謝司機,現在不想下車XD」
「我喜歡Repeat資訊正確強迫症的態度,用許多資料的佐證來去輔助課程內容,並非空口說白話的全靠感覺走,唯一支持Repeat的任何人類圖課程與活動 <3」
「又瘦又白」
「愛Repeat 學長讚讚讚!!!!!!」
「能由妳領進門認識人類圖這門知識,很幸運,謝謝。」
「謝謝宇宙讓我上了Repeat的一階課,沒有司機引路就沒有現在的一切!你的努力我們都有看見的,感謝Repeat!」
「非常感謝Repeat的用心,再次複訓真的收穫滿滿!是該說Repeat我愛你!不過還好是打字,用講的我應該說不出口,哈哈 」
「只是到反映者的部份我都有種飄走的狀態,或許是因為我周遭只有一個反映者朋友的關係吧(我朋友好可憐,哈哈) 總之非常感謝Repeat~~」
「你放很鬆的時候真的很好笑,我特別喜歡你自己在哪邊murmur把內心話講出來真的很可愛,哈哈哈😆放很鬆很棒!真的不是在笑你🤣🤣」
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聽完乘客們的分享,司機先去旁邊擦眼淚Q_Q
你想要上車了嗎?來一趟人類圖之旅吧,讓我在人生旅程讓載你一程:)
報名連結在留言一樓:
#圖片來源Svetlana_Yefremova
如何與強迫症相處 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「當我們以為的日常,卻都成了無常。」
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如何與強迫症相處 在 陳小喬 Youtube 的最佳貼文
#焦慮症#強迫症#冥想
我一直推薦冥想, 冥想有太多太多的好處了,它讓我生理還有心理徹底的放鬆,還讓我更了解自己更懂得在乎自己的感受,更懂得與自己相處,希望這一個好工具跟你分享。
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如何與強迫症相處 在 心靈僻靜花園 Youtube 的最佳貼文
📌2020上半年工作坊時間
(星期日早上9-12:30)
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♥️自我認識工作坊
3.5小時的半日工作坊,主題和自我探索及自我認識相關,從意象、信念、冥想及催眠中了解自己的內在世界。在工作坊中,你可以了解到:
*如何整合內在人格
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課程結束你會學習到:
• 如何和自己的能量氣場調頻
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如何與強迫症相處 在 OCD Club 強迫症俱樂部- 強迫症家屬如何跟強迫症病人相處?... 的推薦與評價
強迫症 家屬如何跟強迫症病人相處? 在門診家屬常會問如何與生病的家人相處?也看到一些夫妻因為強迫症鬧得要離婚,母女為了女兒洗澡太久而反目成仇。如何解決呢? ... <看更多>
如何與強迫症相處 在 Re: [心理] 我與強迫症相處心得&分享2 的推薦與評價
大家好,這次打算分享關於國際強迫症基金會(以下簡稱IOCDF)會網站的一些內容, 希望對OCD朋友能有一些幫助IOCDF組織簡介: 該組織是一個非營利組織, ... ... <看更多>
如何與強迫症相處 在 [心理] 我與強迫症相處心得&書籍分享1 - 看板Psychiatry 的推薦與評價
今年9月看醫生後,確診強迫症(obsessive-compulsive disorder, OCD),
其實自己覺得這樣的狀況應該有3-4年左右。
我目前主要是會出現傷害性的侵擾性想法(unwanted intrusive thought),
有時候會是以畫面形式,非常逼真,並且會擔心在想的過程中,
是不是真的已經做了自己所想的事情,然後就會超級焦慮,
覺很不舒服很痛苦。我後來有上網查,我這種情形叫做Thought-Action-Fusion
(這網址有大概說明:
https://ocdla.com/ocd-thought-action-fusion-1989)
至於我的強迫行為,是會想要檢查,或是反覆跟親朋好友確認我真的沒做壞事情,當他們
附和著我說對啊這太扯了啦,我焦慮感就會降低,但我可能一陣子之後又再問一次;
或是自己在心中的反覆回憶,因為想要確定自己沒有做壞事,
所以要回想那段時間自己在幹嘛,想第一遍的時候,覺得稍微焦慮感減輕一些,
但過一下子又會焦慮,然後不停地一直想一直想,想到頭好暈Q_Q覺得不想再腦中複習了,
可是又不放心,繼續回想,超累又不開心的,而且越想反而會越焦慮,
因為回想過程中同時也會質疑自己的記憶><例如會不會別的擔心的想法,
例如會不會是記錯了等等的,或是不停地去分析,想證明自己擔心的事情不是真的,
但老實說,一直思考的過程中,「萬一…..?」、「該不會記錯了…?」也會一直跑出來,
焦慮感反而更高。
目前是定期看醫生吃藥,還有諮商,自己同時也找一些OCD相關的書籍來看,
我覺得我這陣子看的書幫助很多,想說也分享跟我有一樣狀況的人,當作一個參考。
就我目前而言,強迫思考還是有(我是會有侵擾性想法的那一種),
但強迫行為的改善幅度很明顯,次數也降低了,
例如之前心中反覆回憶嚴重的時候一天要花幾個小時,持續好幾天,
甚至好幾週,並且回想N遍(心累),或是不停地問親友尋求安撫。
我覺得我現在能比較減緩去做強迫行為在於,現在我的強迫思考跑出來,
我比較能去覺察並告訴自己:「這是強迫思考,這是侵擾性想法(intrusive thought),
為什麼我能確定?因為這個想法讓我感覺很糟糕,很不舒服」。
今天想分享的書是「Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A CBT-Based Guide
to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts」,
我自己覺得對怎麼去看待我自己這種的強迫思考蠻有幫助的。
因為強迫思考其中一種形式是侵擾性想法(unwanted intrusive thought),
這本書對怎麼去因應有提出一些方法。我就分享我獲從書中獲得的知識。
這本書的作者是臨床心理師跟臨床醫師(clinician)。
作者介紹:
https://adaa.org/webinar/consumer/overcoming-intrusive-thoughts
一、什麼是侵擾性想法(unwanted intrusive thought)?
你是否曾經站在火車月台思考自己的事情時,腦海中突然跑出一個想法:「我可以直接從
月台跳下去,然後死掉。」
或者,「我可以把那個人推下月台」。作者提到大多數人都曾經有這些想法,
這是很正常的,不過大部分的人很快就忘了,而且不會產生不適的感覺,
就算有不適感也是非常微小的。
但是,當你會開始擔心你的想法可能真的讓你去做一些不好的事情
or 擔心自己在沒有注意的情形下做了一件壞事
or 覺得腦海中出現的想法必定是隱含什麼重要的意義
or 你因為無法擺脫這個想法而覺得快煩死了
or 你害怕這不愉快、重複出現及怪異的想法,代表你可怕或可恥的一面。
當這些想法使你害怕、焦慮及煩躁,就是侵擾性想法(unwanted intrusive thought)。
重點:會有想法本身很正常,重於在於你對於想法的反應。
PS: 侵擾性想法可以參考這個網站
https://www.ocduk.org/ocd/types/
二、為什麼侵擾性想法(unwanted intrusive thought)揮之不去?
當越花費精力試圖去對抗你或試圖擺脫的想法時,想法更加難以擺脫。
三、想法背後的意義?-分辨迷思以及事實:
書中提到許多迷思跟事實,其中幾個也是曾經讓我感到困擾的,
看了這本書的說明之後覺得很有幫助,分享如下:
迷思一、想法是可以被控制的 → 事實:許多想法(甚至有些研究者認為大部分的想法)
不是我們能有意識地去控制。
迷思二、想法表示我們的性格 →事實:想法跟性格完全無關。性格是你在生活中的選擇
,而不是突然在你腦海中出現的想法!
迷思三、我們的想法代表了內在的我(Inner self),反映我真實的想法→事實:幾乎每
個人的腦海中都曾經有出現過奇怪、攻擊性或瘋狂的想法,如果每個想法都反映真實的自
我,那大概世界上絕大多數人都是很奇怪、具攻擊性或是很瘋狂的。
迷思四、每個想法都值得去思考,去探究其意涵→事實:人的腦海就像電視盒,
有許多頻道,並在同一個時間出現在你的腦海,
全部都去想是不太可能的,而且有些頻道的內容根本亂七八糟,根本不值得去想。
但是當你認為每個想法都值得去想的時候,尤其是在你認為侵擾性想法很重要的時候,
那你就會被這想法給困住了。
四、當侵擾性想法發生的時候,怎麼去因應他,以降低想法帶來的焦慮感:
我大概簡要介紹一下書中的方式,書中總共有六個步驟:
步驟一:先辨識出(recognize)他是一個侵擾性想法(unwanted intrusive thought)
例如:「我現在感覺到有一個侵擾性想法出現了,為什麼我能確定?因為它讓我的感覺很
糟糕,很不舒服」
這個步驟是讓你去體察侵擾性想法,不要去評價它,去感受它讓你的情緒變得如何?
侵擾性想法來的時候,你的身體有什麼感覺?儘量覺察身體的感覺。
這步驟的目的是讓你知道侵擾性想法不是一個危險的事情,他就只是一種想法。
然後記得一件事情,當焦慮的時候,即便有99%機率覺得沒事,
你可能還是會很焦慮,因為你可能會害怕會不會是不是那1%,
並且想要尋求的是百分之百沒事,但這樣反而會助長你內心擔心的想法,
(例如: 雖然我覺得應該沒事,但萬一怎樣怎樣該怎麼辦),
會讓你難以把侵擾性想法貼上他就只是一個想法的標籤。
步驟二: 侵擾性想法就是一個想法(Just thought)
侵擾性想法就是一個想法,不需要去做任何事情。
試著告訴自己這就是一個擔心的想法但不要試圖做什麼解決這個想法,
試著擱置想法。
步驟三:接納想法(accept and allow)
不要試圖把侵擾性想法抹去或是解決,試著擱置想法,觀察想法。
不要跳進去分析想法的內容。
接納想法不是讓你覺得:「阿完了我要帶著這個想法一輩子了,我只能忍耐了」或者就是
「完了我必須接受這個想法有可能是真的,我會變很慘」等。
接納想法應該是:「OK,我接受侵擾性想法就是一個想法,我就讓你待在我腦海,我不期
待你消失,因為這個想法根本一點都不重要,我不需要特別花心力去剖析或做出反應」
然後有一個小細節,「侵擾性想法就只是個想法」跟「侵擾性想法絕對不會發生」是兩種
不一樣心態,
前者就是認為它只是一種想法,不跳進去分析它;後者則是,你已經去探究並分析想法了,
代表已經跳進去分析了。
總而言之,前三個步驟要告訴你的就是接納侵擾性想法就只是一個想法,讓你能抱持著接
納的態度看待它。
步驟四&五&六:書中提到的最後三個步驟我把他歸納為「活在當下,順其自然」
當能用一個接納的態度看待侵擾性想法,就能比較容易把它擱置它在一旁,做為一個觀察
者的角色。
並把專注度帶回當下,例如你在工作,試著把專注度在帶回工作上,或著你在散步,
把注意力帶回散步的當下,感受一下陽光的溫度,風的吹拂,腳踩在地面的感覺,
並順其自然,焦慮感隨時間是會降低的,這時候千萬不要急,
想說怎麼很久了焦慮感還沒下降,就順其自然吧。
書中有提到,接納的態度有3個主要敵人,會妨礙你接納它只是一個想法。我自己也覺得
這很難克服,但書中有提到,要試著喚起心中智者的想法(wise mind)!
第一、自責感(guilt):依我自己個人經驗,因為我的侵擾性想法類型是比較暴力的、
傷害的,因此想法出現會覺得很不舒服,覺得自己怎麼會這樣想,然後覺得很愧疚。
心中智者的想法:「侵擾性想法就只是個想法,不需要去分析它,想法本身沒有好壞,就
只是個想法。」
第二、懷疑(doubt):我覺得這是我最大罩門,我會擔心是不是真的做了什麼壞事。而且
會擔萬一我擔心的事情真的發生怎麼辦?而且越想越懷疑,越想越擔心。
心中智者的想法:「人生無常,沒有哪件事情是你能百分之百肯定的,每個人的一生中總
是要學習與不確定性共存,試著擁抱不確定感吧。如果你一直尋求百分之百的確信,那你
永遠學不會與不確定性共存。」
第三、著急(urgency):著急就是因為想法使你很不舒服,讓你覺得自己好像必須要做什
麼,來降低自己的不適感。例如我可能會一直擔心某件事情,覺得必須要採取一些行動來
避免它發生,或是確保那件事情沒有發生。
心中智者的想法:「現在感覺很不舒服、很焦慮,但沒關係啊,我還是要繼續專注地活在
當下,好好專心當下的活動(例如工作、休息)。Hey~侵擾性想法,我可以把你擱置再一邊
,因為你就只是個想法啊,一點都不重要,你想要在我腦海待多久都沒關係,我還是能專
注在我的當下的」
五、我自己的經驗分享:
我覺得這陣子有比之前進步了,所以想跟大家分享我嘗試的方式。為什麼呢?因為我知道
強迫思考的感覺真的很糟,很痛苦,
之前甚至讓我質疑自己我自己的人格,並且一度覺得很絕望。
因此我想讓一樣症狀的你知道,「你不孤單,世界上很多人都為侵擾性想法或OCD所苦」
、「有很多人再努力嘗試與OCD共存,例如我,或著很多書上或網路的個人經驗分享,
所以不要放棄希望」,還有我從書上的方式以及知識得到一定的紓解,如果我的經
驗對你也有幫助,那我生病同時也能幫到人,我也會很開心
以下的內容我將會很具體地描寫我自己的侵擾性想法,跟我自己是怎麼因應的,
也許你看了可能會焦慮,其實我寫的時候也是有一點很焦慮(但就當訓練自己吧><),
我的目的是希望大家知道,我目前是如何與OCD共存,我是如何練習書上的方式。
以下會分享到兩個經歷~
1. 「擔心喝下漂白水」事件:
前陣子在家拖地,裝了一桶水並加漂白水,但看著使用說明的時候,
裡面有提到誤食送醫等等的,
看一看開始有點緊張(因為邊看腦中會邊有想像),此時侵擾性想法出現了,開始擔心
「剛剛自己會不會無意識地喝下去了」,然後變得更焦慮,
並且有一股想要衝去醫院急診的衝動。
先說心情,當下真的焦慮到不行,但要努力讓自己意識到這是一個侵擾性想法,
並且專注再當下的活動(拖地)。
但老實說挺困難的,會懷疑這個侵擾性想法是否為想法,萬一它不是想法,
而是一個真實的危急情況怎麼辦,書上有分享一個方法,想像現在有把槍指著你的頭,
你必須回答問題,答案只有yes or no,2選1,如果答錯你就會馬上被頭上的槍射死,
那問題是:「你覺得此時此刻你的想法是侵擾性想法嗎?」。
你不能100%確定是或不是(因為可以百分百確定的話就不會擔心了啊~),
但至少也有70%、60%或著51%吧!你心中智者的聲音會在這時候做出正確的選擇。
書上提到腦海中都會有三種想法,擔心的想法(worried voice),智者的想法(wise mind)
,跟錯誤的安慰法(false comfort),擔心是正常的,但記得要讓智者說服你:
擔心的想法:「剛剛會不會無意識地喝下去了,好像應該要去急診」
智者的聲音:「hey~這是一個侵擾性想法,想去醫院急診是OCD希望你去做的,
但它就只是個想法啊!你不要被OCD騙了~」
擔心的想法:「雖然剛剛那個問題我已經回答了,但其實我真的不能百分之百的確定QQ」
心中智者的聲音:「hey~人生哪有什麼百分百確定的,經過剛剛問你的yes or no問題,
你已經盡力做出你最好的判斷了,你盡力了!真的~接納它是個侵擾性想法。
心中還是有些猶疑跟不確定嗎?但人生中總是必須要跟不確定性共存,試試看吧!
這是每個人人生必經的課題」
以下是NG錯誤的安慰聲音,表示你已經開始分析它了,強迫行為也容易產生
擔心的想法:「萬一真的有喝到怎麼辦?」
錯誤的安慰:「怎麼可能!絕對不可能啦,有喝到你食道早就痛死了」
擔心的想法:「那萬一它不會馬上痛死呢,而是會造成潛在未來的傷害,例如變成潰瘍或
者癌症」
錯誤的安慰:「不可能!」
擔心的想法:「但我很怕會不會有萬一」
錯誤的安慰:「如果你這麼擔心,就去醫院看一下吧!」
但不得不說還是會不小心擔心的思緒,像我就想到萬一真的誤食怎麼辦,
消化道受損怎辦,之後可能就要一輩子灌食了(苦中作樂一下,不得不說自己思緒好快XD,因為這些想法
是短時間內想到的)
但要記得,當意識到自己再分析的時候,「要快點把心神回到當下」,
所以就會有點反覆,例如發現自己又跳進去剖析的時候,告訴自己,
「吼又陷入分析想法了,快回到當下!」然後有意識地提醒讓自己專注當下。
我這次的經驗是,照著上面的方式進行後,焦慮感還是持續一陣子,我大概過1個小時,
焦慮感降低,頭比較不暈,到隔天之後,可能還是會想到一下,
但就持續提醒自己活在當下,大概幾天後就幾乎不太想到了。
焦慮的時候真的感覺很糟糕,我會告訴自己,現在很糟糕,
但我會試著與焦慮共存,不要急,慢慢來~
2.在銀行領錢換存摺,「腦海中突然冒出搶劫相關的畫面想法」事件
其實這是這一兩天的事情,反正就是發薪水後,要在A銀行(薪轉戶)把錢領出來,
存到B銀行,並順道換存摺。在進入A銀行時,腦中突然出現搶劫相關的想法,
然後就變得非常緊張,非常焦慮,頭變得超暈,並且很緊張自己怎麼會冒出這種想法,
然後害怕會不會真的講出搶劫之類的字眼,因此有一種想直接離開A銀行的衝動。
但一樣要告訴自己:「這是一個侵擾性想法,想法是想法,想法沒有好或壞(不要去評價
他),想法不代表你,試著專注在當下吧!你看OCD叫你快點離開銀行,你要順著OCD的意
嗎?不能讓OCD控制著你啊」。
即便很害怕很焦慮,但我深呼一口氣,對啊,我不能聽OCD的,我要好好專注在當下(領
錢),我要專注在領錢這件事情上,想法就是想法,深呼吸~
後來去B銀行存錢&換存摺的時候,好像也是有冒出這樣的想法,也是很焦慮,但就一樣深
呼吸,專注當下的活動(存錢跟換摺)。
雖然把它定義為侵擾性想法,而不是一個危險,但我覺得一定還是會擔心的,
別忘了接納想法的3大敵人(尤其是懷疑)。
在這段過程中,心中會有反覆的對話過程(就是擔心的想法、智者的想法、錯誤的安慰法)
,一定會擔心的,但記得,要喚起智者的聲音,讓智者主宰去安撫你的擔心。
(1)
擔心的想法:「我怎麼會有這種可怕的想法?萬一我真的說出搶劫怎麼辦?這樣我會被抓去
關耶!我好害怕,我要快點離開避免自己真的做出這種事情」
我心中智者的聲音:「hey~它就是個想法歐!侵擾性想法就只是想法,不要去評價它,然
後如果你因為擔心這件事之後再也不敢去銀行,那你就順OCD的意了,替自己努力看看」
(2)
擔心的想法:「(走出銀行後)剛剛順利地領換完存摺了,但突然好擔心會不會剛做了什麼
自己不知道?例如搶錢之類的,好擔心」
我心中智者的聲音:「hey~這是侵擾性想法,侵擾性想法就是想法,不要去評價他,試著
回答yes or no 的問題(請參考案例一)」
擔心的想法:「雖然我回答的是yes!這是一個侵擾性想法,但還是害怕會不會有萬一,會
不會再無意識地情況下說出搶錢之類的?或著會不會我有第二重人格?」
我心中智者的聲音:「你已經盡力了,並且你也賭上你的生命回答剛剛yes or no的問題
,你已經盡了你最大的努力了;況且人生本來就沒有什麼是百分之百都確定的事情,而人
生很重要的一個課題,就是學習與不確定性共存,我知道這很難,但沒關係,慢慢學習,
你可以的。」
以下是NG錯誤的安慰聲音,表示你已經開始分析它了,進而讓你產生強迫行為
(1)
擔心的想法:「我怎麼會有這種可怕的想法?萬一我真的說出搶劫怎麼辦?這樣我會被抓去
關耶!我好害怕,我要快點離開避免這種情況發生」
錯的安慰想法:「不可能啦!不要去想就好啦!」
擔心的想法:「但想法就一直在怎麼辦?」
錯的安慰想法:「你快命令自己不要有這種想法」
擔心的想法:「我努力去控制不要想了,但想法還是存在,我好痛苦…..」
(2)
擔心的想法:「會不會你剛真的有做什麼壞事你不知道?」
錯的安慰想法:「不可能啦!絕對不可能的,如果你說搶錢早就被抓住了啦!」
擔心的想法:「會不會他們沒有發現?」
錯的安慰想法:「不可能啦!怎麼可能沒發現?」
擔心的想法:「萬一真的沒有怎麼辦?嗚嗚好擔心」
錯的安慰想法:「如果你真的擔心,那你就再回去銀行看看,看一下有沒有你擔心的事情
發生」
從昨天這件事情開始擔心大概兩個小時左右,到今天已經不擔心了。
雖然不確定性會很焦慮,但就嘗試與焦慮感共存,並提醒自己這是因為你有OCD,
順其自然,慢慢來,告訴自己就是一個想法,
並且告訴自己天下有OCD的人或者侵擾性想法的人可能都面臨類似的痛苦,
你不孤單,所以為自己努力一點,不要被OCD給帶著走了~~
然後我之前都會把擔心的東西告訴親友,想從那邊獲得安撫,
但我自己覺得這樣不好,因為強迫行為會變成跟別人確認,
想確認的次數可能越來越多;此外,當別人說「應該」不會吧、「不太可能」,
我反而會更焦慮,因為我想聽到的是「絕對」不可能,「機率是0」,
因為我的OCD想要獲得100%的肯定,但這是不可能的,
所以我自己也覺得喚起智者的聲音是比較有用的。
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