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BBC教你如何調整生理時鐘改變夜貓一族夜訓唔願起身的良方
香港有好多夜貓一族，身在香港心卻像活在美洲每日過住北美時區生活，正所謂愈夜愈有機，總係愈夜愈精神，一過晚上十二點就龍精虎猛。不過海內外的研究都已經證實，熬夜夜訓日夜癲倒的生活對身體有好大傷害性，人愈大愈捱不起，如果唔想咁樣可以點解改變「夜貓」的生活習慣呢？英國BBC最近就分享左科學的方法去調整你的生理時鐘，逐漸改變，三星期就可以改善夜晚唔訓覺夜貓的生活習慣！想健康一點不妨跟住試試。
本集跟大家分享「睡眠倒退Sleep Regression」你知道0-2歲寶寶最多會經歷5次睡眠倒退嗎？本集內容包含：什麼是睡眠倒退、發生睡眠倒退的主要原因有哪些、睡眠倒退會持續多久、睡眠倒退會在寶寶多大的時候發生、每一次發生的情況是怎麼樣，還有哪8個技巧能幫讓遇到睡眠倒退的寶寶再次順利的入睡。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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00:00 重點節錄
00:29 正片開始
00:38 介紹阿育吠陀療癒秘方
01:15 第一個阿育吠陀睡眠秘方-早睡早起
04:22 第二個阿育吠陀睡眠秘方-「Moon Milk」月亮牛奶
06:12 第三個阿育吠陀睡眠秘方-放鬆身心
06:34 「478呼吸法」介紹
06:55 「478呼吸法」練習
07:49 重點回顧與結語
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調生理時鐘 方法？ 閒聊. 2014年9月12日04:11. 快開學了，時間還是調不太過來習慣性早上六點才睡，下午一兩點起床最近試著早睡，但翻來覆去還是到天亮才睡著不知到大家 ... ... <看更多>