【77老大碎碎念】
—{腰痠背痛,一秒就改善!!}—
低頭用手機、坐姿不良、站的歪七扭八
全都會讓你的不舒服更嚴重
該如何擺脫腰痠背痛?
除了哪裡痠痛去按摩哪裡之外
有幾個穴道對於肩頸腰背痠痛
有超級好的效果!老大推薦給你們
👉肩頸痠痛、落枕
▪懸鐘穴:小腿外側,外踝上方3寸,腓骨前緣凹陷處
▪後溪穴:手握拳,掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴
左右兩邊各按壓3分鐘
一邊按壓這兩個穴道,一邊輕輕轉動脖子
👉腰酸背痛
▪陽陵泉 :位於大腿外側、膝蓋下方,腓骨頭前側下方約一寸的凹陷處
▪委中穴:位於膝蓋後方橫紋的中心點
一樣左右邊各按壓3分鐘,你就會感覺到神奇的效果!
我知道老闆很肌掰 我知道家裡的重擔都在你肩上
我知道壓力很大 生命太沉重 讓你腰酸背痛
但請挺起胸膛,讓老大陪你一起面對明天和未來💪
搭配影片更清楚↓
https://youtu.be/Pkuf4kVeLZM
📣圖片歡迎分享下載,照著做更好!
#by阿邱小編
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|風濕|膝關節痛原來同腎有關 中醫教每日4分鐘按肚及脊骨穴位可紓緩膝痛 不論男女老幼都有機會有膝痛問題,特別是受風濕因擾人士,每逢起風下雨就會膝痛,香港註冊中醫及註冊物理治療師陳國正提醒姿勢也有影響,如經常蹲下抹地,會導致關節囊受壓,令組織容易有水腫及疼痛,建議每日花幾分鐘自己按壓穴位及做鍛煉四頭肌...
委中穴位 在 彭溫雅醫師 Facebook 的最佳解答
擁有勻稱的雙腿,不論穿短裙、短褲或貼身洋裝都十分好看,不過對於有著 #水腫型大腿肥胖 與 #蘿蔔腿 的人來說,夏天反而成為難捱的季節。
其實利用 #穴道按摩 與 #中藥材 也能打造纖細雙腿!現在就讓 彭溫雅 醫師 告訴大家美腿秘訣👇
水腫型大腿肥胖成因🔎
通常因為淋巴循環不良所致,重口味飲食、久坐久站都會產生虛胖水腫型肥胖,代謝差也會讓皮膚肌肉鬆軟無彈性,體內廢物也不易排出。
改善方法💡
【穴位指壓】
1.#腎俞穴:位於骨盆上方,以輕壓方式促進經絡順暢。
2.#環跳穴:位於兩側臀部正中央,經常按摩此穴可改善血液循環、消除下半身水腫、預防臀部下垂。
3.#殷門穴:位於大腿後側,按壓此穴可消除大腿贅肉。
4.#委中穴:位於膝蓋後方正中央的膝窩處,按摩此穴可改善血液循環與腿部腫脹。
【藥材】
除濕利水+減重: #茯苓 、 #薏苡仁 、 #決明子 、 #陳皮 。
改善肥胖水腫體質:可使用 #山楂 、 #洋菜 、 #絲瓜 與 #苦瓜 煮成茶飲,以茶代水。
此外,除了請專業中醫師做針灸,按壓 #承山穴 (小腿中間最痠痛的點)與 #承筋穴 ,敲打位於大腿外側的 #膽經 以及大腿前側的 #胃經 ,不僅可以消除蘿蔔腿也可以順暢氣血👍
委中穴位 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的精選貼文
🙌🏻🙌🏻有懷孕的病人告訴我,她太攰,想做按摩,可不可以?
其實,我非常理解懷孕又攰,水腫,適當的按摩可以緩解孕婦的腰背酸疼感💆🏻💆🏻;但絕對不能亂按。有一半以上的准媽媽會在孕期發生腰腿及背痛,因為身體的體重突增而做成肌肉不適。
💁🏻♂️💁🏻♂️太太懷孕時,我幫手舒緩按摩。以輕柔手法為主(準Daddy 們可以幫忙)
🌈針對腰酸背痛,除了熱敷外,可以按的穴位:
委中穴
位置:膝關節後側,中間處
腎俞穴:
位置:背部腰椎第二節向外約2指處與肚臍呈水平位置
🌈緩解小腿抽筋,可以按的穴位:
承山穴
位置:小腿正後方中間,伸直小腿或上提腳跟時後方的凹陷處
🌈改善孕吐,可以按的穴位:
商陽穴
位置:食指指甲部位
內關穴
位置:前臂內側,位於手掌下三指位
🙅🏻♂️🙅🏻♂️有些穴位,容易導致流產的,不要亂按:
💥合谷穴
位置:位於手背虎口處
原因:此穴位會疏通氣血, 對於有身孕婦女而言, 容易引起先兆流產。
💥三陰交穴
位置:位於內踝尖上直上3吋, 約4指幅寬, 按壓有一骨頭為脛骨, 此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
原因:此穴調暢人體氣血的作用, 瀉三陰交反損不足之血, 震動胎氣, 容易引起滑胎。
💥肩井穴
位置:在大椎穴與肩峰連線三中點, 肩部最高處。
原因:按摩肩井穴時太強,造成對胎兒不利。
💥缺盆穴
位置:位於人體的鎖骨上窩中央
原因:按這個穴位可造成對胎兒不利。
💥昆侖穴
位置:在足部外踝後方, 當外踝尖與跟腱之間的凹陷處
原因:按這個穴位可以散熱化氣
❌❌其次,不能亂貼活血祛瘀的熱敷藥和膏藥, 如麝香鎮痛膏、活血止痛膏以及熱療等,容易導致滑胎。
其他提醒:
❌如有早產現象,不建議穴位按摩
❌不要直接按摩肚子和腳底(因太多穴位反射不同器官)
✅以側躺方式來減少對腹部的壓迫
✅3個月前不能按身體,只能按頭和臉
✅懷孕4-6個月,按摩背部和臀部有助於放鬆和睡眠
✅懷孕7-12個月,按摩的重點應放在背部、頸部特別是雙腿,以減輕疲勞
如果自己不太清楚,最好找專業人士按比較理想。
#孕婦按摩要注意
委中穴位 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|風濕|膝關節痛原來同腎有關 中醫教每日4分鐘按肚及脊骨穴位可紓緩膝痛
不論男女老幼都有機會有膝痛問題,特別是受風濕因擾人士,每逢起風下雨就會膝痛,香港註冊中醫及註冊物理治療師陳國正提醒姿勢也有影響,如經常蹲下抹地,會導致關節囊受壓,令組織容易有水腫及疼痛,建議每日花幾分鐘自己按壓穴位及做鍛煉四頭肌的運動,有助紓緩膝痛。
陳國正醫師指按壓4個穴位有助紓緩膝痛,包括:陰陵泉、膝眼穴、委中穴及內關穴。「第一個穴位陰陵泉,在脛骨內側掃向上最頂的凹位,可打圓圈大概做一半鐘至一分鐘,哪隻腳痛就按那一邊,可一日按一至兩次。第二個穴位是膝眼穴,在膝蓋下側有兩個凹位,找到後可用手指按壓,有痠痛感打圈,做大概一分鐘至三分鐘,一日做一至兩次。接着第三個是委中穴,位於膝蓋正後方位置,有痠痛感打圈按一分鐘,同樣是哪隻腳痛就按那一邊,一日做一至兩次。最後一個穴位是內關穴,在手部橫紋往手肘方向大約三隻手指位,找到後有痠痛感打圈,做大概一分鐘,力度在接受範圍內便可。如指甲較長可能要用棉花墊着,一日可按一至三次。 」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210428/CVPP2J7QTVB6LFSCMZLIAN254A/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#風濕 #關節痛 #中醫 #穴位 #膝痛
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
委中穴位 在 腰酸背痛,去除丹毒,一按委中穴就靈! | PTT新聞 的推薦與評價
委中穴 ,又名膕中穴、郤中穴、血郤穴,委中是非常有名的大穴,是膀胱經的合穴,是人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一,它位於人體的膕橫紋中點, ... ... <看更多>
委中穴位 在 委中穴- Explore 的推薦與評價
【紓緩腰背痛穴位– 委中穴】. 是人體足太陽膀胱經上的重要穴道,膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道,而委中穴就是這個通道上的排污口,如果委中穴不通暢,容易堆積代謝 ... ... <看更多>