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其實減醣餐不是什麼特別的餐點，說穿了它就是幫我瘦又能快速做全家料理的好幫手!
我很感謝它還有個原因，就是自從做減醣菜後省去很多做菜的麻煩，沒了追餐料理的壓力，好快活啊好快活~~
分享幾個我快速做減醣餐的小秘訣：
📌當我煮湯時，我喜歡順道利用湯汆燙蔬菜。
📌不想煮飯，偶爾可以用玉米罐中的玉米粒去補澱粉的醣份。
📌小番茄是低醣的水果，每100g重約5~6g醣，洗一洗就能吃很方便、色澤漂亮又有點綴餐點的幫助。
我最近做的晚餐，看照片有敘述菜名跟個別的醣份。
一套才16.3g醣，好吃又賞心悅目，吃完超有飽足感的。
🍲不加一滴酒麻油雞湯參考 https://goo.gl/fS6Lt8 調整
💜豆瓣味噌烤紫茄食譜： https://goo.gl/Ji2DKb
這樣的減肥哪裡辛苦?
辛苦的飲食老娘哪有辦法撐兩年你說是吧~
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#娜塔版減醣減肥餐
#減醣 #減糖 #限醣 #低醣
😋減肥吃這麼好會太囂張嗎?
本週的限醣20g瘦身餐，一樣是飽足感無敵的澎湃吃法：
🐟薑燒旗魚排🥕薑煸胡蘿蔔木耳地瓜葉🍚糙米飯
看完你絕對沒想到薑燒醬汁可以這麼簡單，跟腹女我這樣做，魚排這樣煎加上㊙醬汁，美味、鮮度都有了，會忍不住一口接一口唷。
對於減醣初期很怕餓的人，這是非常適合的飽足系套餐。
今晚就來煮吧！
（喔，明天就週末了吼，晚上會外食對吧？如果今天不想煮那就先存文、下週再煮馬係ＯＫ啦）
📌這個不轉貼分享說不過去唷~哈哈
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#腹女 #娜塔
要放假了，腹女我們明天要出去玩囉!
趁出遊前趕快來分享這個好棒的早餐食譜，老是煩惱限醣20g該怎麼吃早餐的話，快來參考這個輕鬆又豐富的範例－✨油菜花培根乳酪土司+奇亞籽水✨吧～
非常輕鬆好做擺放起來又豐富(有蛋有奶有蔬菜有肉有澱粉和全穀類)，是很棒的早餐呢。
♥別忘了多多轉貼分享唷~
#期待已久的親子小旅行我們來囉
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#腹女 #娜塔
你知道吃甜點可以不用麵粉、不用糖嗎？只要用堅果種子、赤藻糖醇，就可以做出增飽足感、穩血糖、更健康的低醣烘焙，這些材料含有豐富的蛋白質、油脂、膳食纖維跟水分，可以供給我們每天身體的需要，又不會攝取精製糖，可以讓身體更健康。這次由低醣料理研究家田安石，來告訴我們什麼是低醣烘焙，再分享3道低醣抹醬+低醣熱壓三明治食譜！
#田安石 #低醣烘焙食譜 #減醣飲食
➤低醣烘焙是什麼（文章+食譜）：https://pse.is/3bbzdw
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➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI
這幾年來，由於生酮飲食和低醣飲食的盛行，很多人看到澱粉就害怕，但是我們有可能永遠都不吃飯、吃麵、吃澱粉嗎？其實澱粉在減重裡面也扮有相當重要的角色，今天蕭捷健醫師就要來告訴大家，如何在正確的時機吃澱粉，讓你完全不會變胖！
#健康吃澱粉 #瘦身燃脂 #減重醫師蕭捷健
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➤燃脂提升免疫力這樣吃：https://pse.is/S7XXZ
➤這樣吃澱粉不會胖：https://pse.is/LYBNS
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護理師郭錦珊在25歲時就胖到60公斤，懷孕後更胖到65公斤一直瘦不下來，後來靠著「低醣生酮飲食」減重20公斤，更研發出無麵粉，不會讓血糖大幅震盪的「低醣烘焙」！這次她帶來3道低醣烘焙食譜，想吃甜點又不想發胖的你，趕快學起來！
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