疫情期間運動量大減,加上中秋節即將到來,這週給自己一個目標每天花10鐘就可以訓練核心肌群!
錄影時瑪G已經懷孕4 個月了(看的出來嗎~)
保持運動,維持好心情跟身材!
但要注意孕婦運動前請先和醫生確認身體狀況並找專業教練指導比較安全哦!
#皮拉提斯 #核心運動 #馬甲線 #腰內肉掰掰 #瑪G #產後運動 #孕婦運動
https://youtu.be/ZYdMZCY3wB8
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,第一集請到烏烏醫師來說明懷孕運動好處 再來該了解孕婦應該怎麼運動 簡單來說,強度不能比孕前還強 有任何不適都應該暫停,尤其一定要得到產檢醫師的同意喔~ 今天請到的是鄭宇劭物理治療師來分享 還有最重要的 #為什麼會腰酸背痛 ---------------------------------------...
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昨天的這顆球好像大家都很有興趣~
這顆形狀特殊的瑜伽球,是 #藍海曙光 特製的 #彈力花生球
一開始學妹跟我提到的時候,我還想說是什麼🥜⚽️?一頭霧水🤔
看到實品發現跟我們產房在用的產球很像,一般的產球(瑜伽球)比較高且圓滾滾,平衡不好的人可能用起來不順手。
這顆球也可以被撐到5-60公分高,再加上是長條型的,跨坐起來很穩不怕摔倒,足月的孕婦使用上也都很安全~
產球在孕期或是待產過程,其實都可以有蠻好的作用,不管是用來運動、放鬆肌肉、減緩孕期不適還有待產的疼痛,都有很多種操作方法。
在沒有看說明書的狀況下,康太太也靠自己找出幾種很不錯的用法😝 我相信以大家的資質,一定可以更完善的利用這顆球🤣
以後再來慢慢分享一些用法囉
#產球
#彈力花生球
#藍海學苑
#藍海曙光
#待產不適與減痛
#孕期核心運動
#此時不出賣更待何時
#第三張照片似乎不適合在民俗月放出來
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這次來 ACE克瑞特核心運動中心 體驗孕婦瑜珈,一堂課50分鐘,一對一的私人教練能夠針對每個孕婦的身體狀況及體態、肌肉、柔軟度及經驗,設計適合孕婦的基礎瑜伽,從調整呼吸、四肢伸展、拉伸,讓身體真正的放鬆,運動後心情也變得愉悅許多~同時也建議懷孕中期的時候要保持運動習慣,以幫助肌肉伸展~專業的孕婦瑜珈屬於比較靜態的運動,不會太刺激,很適合懷孕中的媽媽☺️
當天體驗剛好遇到孕婦課程優惠活動,只要約攜帶媽媽手冊,並於當日體驗後打卡即享 #當堂半價 !當日+購買10堂課程就送 #孕婦寫真 想保持身材的孕媽咪快點行動!
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💬 好喜歡我們跟寶寶的第一張合照😍
🔍 A.C.E 克瑞特核心運動中心
📍 804高雄市鼓山區美術南三路55號
☎️ 075869700
孕婦 核心運動 在 練健康 Youtube 的精選貼文
第一集請到烏烏醫師來說明懷孕運動好處
再來該了解孕婦應該怎麼運動
簡單來說,強度不能比孕前還強
有任何不適都應該暫停,尤其一定要得到產檢醫師的同意喔~
今天請到的是鄭宇劭物理治療師來分享
還有最重要的 #為什麼會腰酸背痛
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專題企劃:隔壁太太
主 講 者:鄭宇劭物理治療師
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練健康致力於推廣正確知識與資訊
傳統社會給予媽媽的框架非常重
不管怎麼做都有三姑六婆給予意見
中醫、西醫、婆婆、月嫂各有各的觀念與說法
究竟在現代醫學下的觀念是什麼呢?
有什麼改變與進步呢?
練健康本次幫你邀請到各界專家
推出系列影片
孕事、產後大小煩惱皆能有解答
敬請期待
合作婦產科醫師 烏烏醫師 禾馨新生婦幼診所
合作運動營養師 運動營養師 楊承樺
合作中醫醫師 王翊錞中醫師 頌讚中醫診所
合作物理治療師 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
練建康教練 彎槓訓練營 Bar-bend Strength Center 林禹伸
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孕婦 核心運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑面蔡媽媽 #孕婦運動 #孕婦
懷孕到底能不能運動呢?!請先注意以下幾件事。
✔優先諮詢你的婦產科醫生。
✔運動時心率不超過120。
✔懷孕初期(12周)過後,避免仰躺動作。
黑面蔡媽媽當年生完大小姐後,
先運動把體脂和體重都控制下來,
而且因為本來就有生第二胎的打算,
我也和自己的教練溝通孕期時要持續運動,
但我自己在初期和後期快生產時,
比較不穩定,醫生要我好好休息,
但中期在教練和菜爸的陪伴下,
可是很乖巧的運動喲!
今晚黑面蔡媽媽要分享我之前懷孕時常做的運動,
無論你現在是少女、小姐、人妻、產後媽媽,
或醫生評估可以運動的孕婦都能做,
這5個動作簡單又方便做,
不用工作就能練核心,
還能好好加強蜜桃臀。
好的,話不多說~play下去吧!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#蜜桃臀訓練 #肌耐力運動 #孕婦運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
孕婦 核心運動 在 姊妹淘 babyou.com Youtube 的最佳貼文
【#姊姊妹妹動起來】EP.45
產後的肚子怕回不去😭 坐月子期間就可以做的腹部練習
跟著名模媽咪林可彤 Hope Lin一起鍛鍊,找回腹部力量,產後恢復更順利!👊
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