【瑜伽堂上,學生腳抽筋,點解同點處理?(有機會原因)】
1。熱身不足 (如果同學遲到,機會更大)
2。腳筋絡不通,腳下濁氣未能排出
3。呼吸失調同瑜伽動作未連繫
4。缺乏鍛鍊
5。缺鈣
處理:
1。準時或早到熱身,堂上熱身基本上已經夠,同時每人身體不一樣
2。臨瞓前用熱水浸腳
*效果更加正方法:用瀉鹽(Epsom Salt)加優質法國精油100%有機精油1-3滴,每晩做可以排出濁氣,建議甜橙/真正薰衣草精油
3。‘慢慢’深吸氣同呼氣,透過呼吸將身體同念頭合一
4。一星期上做2-3次瑜伽堂 (身體好似架車咁,瑜伽係入靚油比身體支持每日運作暢順,唔病又唔痛),養生之道,你懂的。
5。曬太陽🌞,每日10-15分鐘,吸收維他命D
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MC張天賦:我會係咁啪...
都市人生活節奏急速,好容易會造成壓力!時下嘅年輕人壓力來源又係啲咩呢?
今集佩儀出動去尋找「壓力下成長的青少年」!睇下佢哋有無咩解壓嘅奇怪方法!
即刻去片睇下而家啲後生仔女到底有幾大壓力啦!
學受訪嘅年輕人話齋,有壓力就參加有益身心嘅活動放鬆下啦:
青協賽馬會青年藝術教育計劃:「年青人有話兒」
活動名稱:「青年有話兒」What do YouTHink 街訪短片製作課程
從訪問片段中理解青少年的看法、顧慮和壓力後,計劃中的一系列活動可針對他們所提出的,進行不同面向的舒壓方法,以更準確的方法為青少年疏導情緒。
如欲了解青協賽馬會青年藝術教育計劃的詳情,請瀏覽:https://csu.hkfyg.org.hk/
主辦機構:
香港青年協會
捐助機構:
香港賽馬會慈善信託基金
**短片只代表製作人及受訪者立場及意見
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學生減壓方法 在 Facebook 的精選貼文
[財自之前]在殘酷的現實生活中如何才能做自己?
原文link:https://www.patreon.com/posts/54687805
最近,屋企出現左少少狀況,令我突然係腦海中泛起一個問題,我地都後生過(其實我而家都仲好後生),我地都曾經對好多大人既怯懦、盲目好睇唔起,我地當年有幾多人曾經講過,大左一定唔會做以前睇唔起既果d大人。好了,歲月催人,眨眼我都三字頭,自稱後生仔已經有少少尷尬既年紀,回望過去,做唔做到年輕自己對自己許下既承諾?有冇做左自己最睇唔起既果d大人?還是理解左佢地當年既無何奈何,不知不覺行左同佢地一樣既路?
係社會入面,人有萬百種,香港有七百幾萬人,就有七百幾萬種生活方式。人大左,發現要自由,離不開先要有能力獨立自主。先要有能力處理自己既生活,先有能力主宰自己既命運,行自己想行既路。講到自立,以前我以為行自己既路一定要獨特,對其實主流既野都睇唔上眼,都有種抗拒心態,我都曾經講得,我自己既路由我話事,唔到你地理。大個左我明白,成熟既自由,唔係自己想點就點,而係堅持自己既原則,唔想做既野,有能力拒絕。成熟既獨立,唔係要否定別人既價值觀,而係係殘酷既主流價值洪流之中,堅持自己既價值觀之下同主流共存而不被淹沒。係今時今日咁多紛亂,咁多誘惑,咁多選擇既情況下,自由很難,因為好易迷失,好多挫折,但係方法唔係冇,只要你諗清楚你既原則到底係咩,並且願意為原則犧牲多少。好多人(尤其年輕人),我強調要做自己,我好尊敬做自己既人,因為真係好難。只可惜,講既人多,做既人少,做得到既更少。我地個個都好想做自己,但要做自己,到底要有咩能力,有咩準備,先可以成功?
要做自己,先要財政上自立!
係!係資本主義社會,乜都講錢。唔好以為我一開始講錢係想嚇怕大家,其實我只係講緊一個人如果要真正做自己,最基本要做到,最易做到既一個條件而已,就係財政上能夠自立。有好多初出職場既人,會以為由學生變成社會人,做係一個可以獨當一面既象徵,其實呢個只係開始。出黎做野係話俾你聽,你開始要為你獨立既人生做準備,你有機會做自己既意思。事實上如果你真正要做自己,第一件事就係係財政上獨立,別被任何人左右。我係呢度必須要澄清,我既意思並唔係要話你所有野都唔需要靠人,唔需要同任何人有來往。而係當你有需要拒絕別人果陣,你真係有能力靠自己解決任何問題,而唔係得把口係度逞強。
錢係非常能夠量化東西既工具,所以你能唔能夠財務上獨立,係有數得計。大家要小心,財務上獨立,唔等於一家要財務自由,當然,如果你已經財務自由,你係十分有資格做自己的。我地而家講既,只係你作為一個社會人,你有能力自己生活,處理好你自己生活上必要開支,有一個穩健既財務狀況,以備當有突殊情況發生果陣,你有能力保護自己。我係《戒窮》曾經提到,理財技巧係現代社會既劍同盾,用黎保護自己同身邊既人免於社會現實既摧殘,保持自己既理想同希望。生存係社會必要有一定的金錢維持生活,如果連呢層都做唔到,就唔需要談什麼自我,做自己了,有都係呃自己而已!
學會如何善用金錢
我常說,大家不是有個誤會,就是理財人都係守財奴。事實上理財只係善用金錢之術,不是不用金錢之術。問題就是人生短短幾十年,大家都有大家既理想,有大家想過既生活。問題就係大家都明白,人生冇可能只做自己喜歡既事,我地都需要透過無數既trade off,盡可能得到最多自己想要既野,而錢就係trade off既工具。
之前我都講過,所有即有既野都係cheap野,就算係幾十萬一架車,十幾萬一個手袋都係cheap野。因為大家都洗得起,只係唔捨得咁解。以人生真正可貴既野,往往都係累積得來,有好多野,錢係買唔到,但錢可以輔助得到。例如錢買唔到健康,但可以買d野幫助我地易d變得健康。錢買唔到感情,但錢可以做好多增進感情既野,可以聯絡感情。所以如果你希望你既錢用得其所,你洗之前你應該要問,你洗呢筆錢,做呢件事,佢只係一次性?還是呢次係可以累積,輔助到之後長遠既快樂呢?我開page以來接過好多唔同讀者既來信,好老土都要講一句。人無遠慮,必有近憂。我係《戒窮》第一章提到窮人既無限loop就係,因為人愈窮,眼光會變得愈短淺,只能解決當下既問題,而當下能解決既都唔係真正解決問題,而只係解決心情唔好既問題。終於容易習慣逃避,麻醉自己。問題沒有真正解決,結果累積,問題愈來愈大,心情愈來愈唔好,問題愈大,愈不容易解決,愈想逃避。我見證過好多人因為有財務問題,選擇逃避,結果累積到一個自己不可能解決既地步。而係問題爆煲之前,呢d人往往都係放縱黎減壓,仲有一種覺得自由自在,做到自己,想點就想既感覺。到頭來,到底咩係自己,自己到底係點,自己都唔清楚了。
人際關係的重要
坦白講,窮生我其實冇資格講人際關係,冇資格教大家交朋友。因為我本身都係個摺摺地,唔係好鍾意social既人。但係就算如我咁摺既人都明白,身邊圈子既影響好重要,直接影響一個人既mind set。首先,我唔認為所有人都要好正能量,我自己都好怕果d無時無刻都好似好開心好high既人,咩事姐!冇啦啦香港地又唔係好好,大家壓力都大,你精神有問題咩…但係,唔係好正能量,唔係好樂觀都唔緊要。但揀身邊人又好,朋友又好,有幾樣野係要留意。就係呢個人一定要係真誠、積極。環境係唔好,壓力係大,唔需要扮自己撈得好掂,唔洗扮生活過得好好。問題係人要有團火,知道自己會愈來愈好,愈來愈進步。
我唔係教大家市儈揀人黎做朋友,果個人可以窮,可以讀書唔多,可以冇咩專長。但係一定要心地善良,唔好明知你有野做得唔好,但因為怕得罪你而討好你、助長你d唔好既習慣滋長。而相反你自己都要有接受人批評既胸襟,承認自己既不足,並且唔甘心自己既不足,希望改善。如果一班有咁既想法既人聚埋,大家既進步都將會不得了!大家都做到自己,大家都尊重大家既不同。一班人行埋一齊,唔係要所有性格同喜好都相似,而係大家都識得欣賞別人「做到自己」。因為現今社會,勇敢做自己絕不簡單,要有勇氣,又要有能力先得。
其他內容:
由何謂財務自由講到4%法則(上)
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學習延遲享樂,只係細路才會選擇。WHY NOT BOTH?
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學生減壓方法 在 Ching Lee's Art 畫畫、手繪、DIY手作、教學日常 Youtube 的精選貼文
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今天分享字幕版的畫「樹林」油粉彩教學,之前有很多朋友希望我能出字幕,所以便成就了今天這段字幕的影片,希望這次影片能使更多朋友可以了解當中畫法,樹林中的樹幹,用了比較簡單易明的「遮蔽」方法,就算不是有很好的繪畫基礎,相信也能成功做到這幅畫「樹林」的作品,謝謝!
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畫畫就是可以幫助生活減壓,所以不論大人和小朋友也應該享受這個畫畫過程,我們不要給自己太大壓力,畫畫沒有什麼美與不美,如果能把過程好好地享受,就能舒緩日常生活中很多壓力,希望大人和小朋友一起嘗試,跟着畫。?
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