我家的女兒從小二,兒子從幼兒園大班就開始練跆拳道,至今已經是黑帶要晉升二段了,這幾年很多朋友問過我為什麼要讓孩子練武術?我想了想只有六個原因:
一、讓自己不害羞,敢交談:
這點其實是針對我家女兒的,因為她從小就很害羞,不敢跟人講話,上學了也安安靜靜的,我滿擔心是因為我太保護她,造成她跟人不敢互動,在心理學上有一點說,當家長跟人群互動少的時候,孩子跟人的互動動機也會變得薄弱,我是一個在家的文字工作者,基本上透過網路跟郵件就可以搞定工作事項,加上先生不喜歡我有朋友,所以跟人的互動就更少,有一陣子甚至跟鄰居都不想打招呼哈!我真的不希望孩子跟我一樣有社交障礙,所以帶他們去道館跟許多大哥哥大姐姐以及同齡的孩子一起練習,沒想到越練越有興趣,也讓他們更敢交朋友.
二、可以保護自己免受霸凌:
起初只有想到可以讓孩子強身健體,後來在參加比賽得名之後,發現有幾個原本仗著塊頭大,喜歡欺負我家長的嬌小的兒子的同學也不敢欺負他了,尤其在一而再再而三的比賽得名後,只要兒子看到有霸凌行為一站出來,壞孩子也一哄而散,無行之中用武術而阻止了霸凌的情況.
三、培養尊重與榮譽感:
跆拳道雖然是個人武術運動,但是跟許多的武術一樣非常講究倫理,在道館要尊敬教練及師哥師姐,並且要有愛,有困難的時候,在學校也可以互相照應,比賽的時候有個人賽也有團體賽,團體賽更要講究團隊的和諧,要一起為了榮譽而戰.
四、較能控制情緒:
這個社會一直在變,如果家長太忙的話,很多孩子到了國中就容易變壞,練武術的孩子有一個特點就是比較能夠控制自己的情緒,加上如果在學校有不滿的心情也可以透過在道館的練習而將不滿發洩掉,不會做出過激的行為
五、培養臨機應變的能力:
平常在練習的時候常常要穿護具對練,你根本不知道對手會從哪一側攻擊,平常有這些訓練,如果真的遇到危險的時候,他們的臨機應變能力會比沒有武術訓練的人快很多,就能夠保護到自己.
六、練武術的孩子挫折耐受力較強:
不管是學習哪一種武術幾乎都會有大型比賽,比如跆拳道、空手道、太極拳、截拳道、詠春拳、、、而不管孩子有多厲害,面對比賽都會遇到更強的對手,不可能一直都是冠軍,甚至我家女兒原本都是金牌常勝軍,卻在一次全國性的大型比賽中連季軍都沒有得到,讓她知道人外有人,不用灰心,繼續努力,果真二月時在全中運的選拔中以團體第一名之姿代表台中市參賽.
其實學習武術的好處一定還有很多,但是身為家長,我最擔心的問題都全部克服了,你們也可以考慮讓孩子練習武術,而不是一直讀書學才藝這樣喔^^
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
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2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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學跆拳道的好處 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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最具保健效果的訓練動作,硬舉!傳說中的死亡電梯?😱【SBD怪獸講堂 S2 ep.4】
先別管什麼大保健小保健了,硬舉才是最具保健效果的訓練!🔥
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🇹🇼 ➤ 吸氣閉氣,壓胸夾背,扭地夾臀。👍👍👍
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
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2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
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2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
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2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
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2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
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學跆拳道的好處 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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🔥 肌力訓練到底該做哪些動作?什麼是一般適應症候群?【SBD怪獸講堂 S1: E7】
沒看過這集,別說你知道!😎
說了這麼多肌力訓練的好處,那到底我該做哪幾個項目來訓練最好?
而人體對訓練刺激所回饋的向上適應,其實是來自於運動科學的一般適應症候群基礎。
安全,循序漸進,持續觀察最大肌力表現的訓練模式,是每一個人都需要關注的。
影片為你分曉,肌力訓練背後肌肉/骨質/神經系統向上適應的人體現象,與哪些項目選擇是你需要知道的。而找一位合格合適的教練來學習與訓練,就不必走太多冤望路。
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➤ “以有負重潛力的人體自然動作,肌力訓練效果最好。"
➤ “大肌群多關節運動,優於單關節小肌群運動。"
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➤ “上肢訓練:水平推,水平拉,垂直推,垂直拉。”
➤ “下肢訓練:推,拉,轉,走。”
➤ "功能性訓練,具有力量轉換的遷移效果。"
➤ "最大肌力訓練,具有最佳功能性。”
➤ "一般適應症候群(GAS)的圖片解析。”👍
➤ "肌力訓練的根本,就是操控疲勞與向上適應訊號。”
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
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2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
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跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
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2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
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