【便便百科】重新學習如何上大號
#放低你手上的電話吧
#安心上廁所是每天的重要事
#星期六放輕鬆
排個靚便有學問
排便是自然生理需要,把體內廢物定期排走,身體才會健康,想保持腸道暢通其實有不少學問,不少人遇上便秘問題,其實與排便的細節和行為有關,你有干犯其中的忌諱嗎?
忌:
- 有便意而不上廁所
- 上廁所時玩電話、看報紙、漫畫等,因為用力時間太久容易誘發痔瘡出現
- 坐足半小時,給肛門造成壓迫
- 依賴通便藥,久而久之不能用自身能力排便
- 逼自己每天一定要排便,造成心理壓力
宜:
- 早上5時至7時是大腸經循行時間,早點起床喝杯暖水,預留時間專心排便
- 如果早上沒有時間,也盡量讓身體養成定時排便的習慣
- 有便意就要立即上廁所
- 馬桶前加張小櫈子,讓雙腳踏上去,直腸拉直有助排便
- 飲食定時,讓腸胃定時有規律地蠕動
- 定時做運動,多散步
Learning to produce healthy stool
Bowel movement is a basic physiological function. It is important to clear waste inside the body regularly to be healthy. There are many things you should know about to having healthy bowel movement. Many people suffer from constipation. In fact, there are some details and to-dos to produce healthy stool, take a look at below.
Don’t’s
- Not going to the toilet right away when nature calls.
- Play on your mobile phone, read newspapers and comics as pushing too hard may cause hemorrhoids.
- Sitting for half an hour which causes pressure on the anus.
- Rely on laxatives and your system will not produce bowel movement naturally.
- Force yourself to have bowel movement daily which could be stressful.
Do’s
- From 5-7am, the large intestine meridian flows. Get up early and have a cup of warm water and leave time for bowel movement.
- If you do not have enough time in the morning, then train yourself to have bowel movement regularly.
- Go as soon as you feel the urge.
- Add a small chair in front of the toilet to put your feet up that straightens the rectum to aid bowel movement.
- Have meals regularly to keep your intestines moving regularly.
- Exercise regularly and take more walks.
#男 #女 #便秘
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅有感覺,也在其Youtube影片中提到,#有感覺的時光機——第七站 《#往後餘生》 時光現場 一首歌一個故事, 帶我們穿梭回那天, 我們就從「往後餘生就和你一起的認定」開始說起吧。 【在那天,突然就有了『往後餘生就和你一起』的認定⋯⋯】 這是一首很深情的歌,是很深的那種, 我也相信世上確實有如此這般的深情。 2011那年,我看著兩隻...
安心上廁所是每天的重要事 在 有感覺 Youtube 的最佳貼文
#有感覺的時光機——第七站 《#往後餘生》 時光現場
一首歌一個故事,
帶我們穿梭回那天,
我們就從「往後餘生就和你一起的認定」開始說起吧。
【在那天,突然就有了『往後餘生就和你一起』的認定⋯⋯】
這是一首很深情的歌,是很深的那種,
我也相信世上確實有如此這般的深情。
2011那年,我看著兩隻小小的身軀在正方形的鐵籠子裡,在鐵條間隔的縫隙中用力地對外面的世界伸出手,然後對著我用一種在「沙漠走了兩天兩夜終於看到一潭湖水」的渴望猛烈地叫著,那兩個小傢伙在原本的家庭裡是吃生肉的(奪健康的生機飲食呀),你可以想像當我伸手要摸他們的時候,他們有多⋯⋯多想吃(我的)肉哈哈哈
家裏來了新成員,讓客廳有了不同的氣氛,也才發現原來人類看到可愛的事物時會裝可愛呀~(?)
而兩個小傢伙,除了吃飯時間之外,都不太搭理我,但是我就像個變態一樣,尾隨他們走來去,或偷窺他們睡覺的嫩白小肚肚,連他們上廁所我都盯著看,然後露出一種滿足的笑容(心花怒放)。
拋開這些變態行徑不說,心裡萌生了一種想照顧、陪著他們很久很久的感覺,
而且就像健雅說的:「得不到的就更加愛~」他們越不理我,就越想黏著他們。
日子一天一天過去,從小小的、柔軟的身軀,變成蓬鬆、肥肥的兩個大毛球。
他們兩個個性也不一樣,一個很不愛我摸他的頭,看似傲嬌但卻很喜歡跟我一起睡覺。每次我知道旁邊有他都會睡得很不沉,但也甘心被睡眠干擾。人家說睡眠是最卸下防備的時候,所以他很安心地翻肚發出呼嚕的聲音,那是身為貓奴無比的榮耀啊~
另一隻我以前也常常跟你們提到,是一隻有著麒麟尾,可以摸頭、摸肚兼蹂躪的小可愛,
以為他是天使來著但是卻非常狡猾!!逃跑計劃總是神不知鬼不覺地策劃,還等別人先跑自己再跑,然後被抓到的時候再用力裝萌。你看看這傢伙,怎麼這麼聰明。
這兩隻小可愛就是這樣,而且在我們的陪(騷)伴(擾)跟關愛之下,變得親人又溫柔。
有天我突然覺得我們之間,像是有個「往後餘生就和你一起」的認定,
也許一開始是我認定先,但在每天每夜的相處之下慢慢感染、慢慢拉近了我們之間的距離,
現在看著他們的眼神,我相信他們也是這樣想的。
任何一種“情”都值得擁有那種”往後餘生“的認定,
而且寵物的認定感很堅定,時常聽到狗狗貓貓認錯主人,但沒有聽過突然不認主人的。
所以那份愛會不自覺變得很深很深,但也是因為這樣讓很多人養過寵物就不敢再養了。
或許,如果我們專注在相處裡的認定和幸福中,有天必須分開之時候,雖然難過,但分開不會在心中變成一個不能觸碰的傷心禁地,而是一個想到會流淚,但是很值得的一段回憶。
但如果我們回過頭講到人和人之間的感情,
可能有些人會覺得「往後餘生就和你一起」的認定,這說出口就是個質量很沉的承諾。
畢竟人的心實在太複雜了,更難懂的是,人心會變,而且變化可以小小的,
也許藏在一句問候裡面、
也許藏在每天回到家的時間裡、
藏在眼神的飄忽裡;
也許藏在line app的某一行訊息裡。
所以有人害怕了。害怕因為愛上了受傷了,害怕該走時不捨得了,
害怕失去同時,會被帶走一部分的自己了。
不過,如果我們換一個重點呢?
「往後餘生就和你一起」的重點,可能不在這是說出口而非做到不可的承諾,
而最珍貴的、也重要的是——
說出口的時候我們是這麼相信的;
是知道,有可能會改變,還是努力在每一天的變化之中花更多力氣去追尋和維持的我們。
我心裡想著如此這般的角度,唱著這首歌。
我想著咪咪兩兄弟的毛毛的臉,唱著這首歌。
咪咪現在依偎在我旁邊。
那個往後餘生都要在一起的認定,我相信,我也會。
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【有感覺的時光機——戲劇主題曲回顧】
從電視兒童變成電視大人
電視劇帶著我們用不同角度看這個世界
看見遇見愛情的浪漫或是委屈,
看見出社會的迷惘或是現實,
看見成就過程的堅定或是取捨⋯⋯
你也曾著迷了那一齣,一集接著一集看到忘記睡覺嗎😂
時光現場這次要重新回顧戲劇主題曲
究竟會選到哪一些戲劇呢?
我們時光現場見
2019 《逗愛熊仁鎮》》插曲
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音樂/影像/演唱 製作 : 有感覺
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