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#第22堂重訓 #點開影片 #在家可以自己練
💖上了二個月的課，有愛上重訓這件事
大家都覺得我身形差很多，但我體重減不到5公斤
重訓是針對身體每個部位肌肉一一訓練
光是手臂就有前側後側、甚至肩膀也要練
真的和我以前認為的重訓完全不一樣🤨🤨
每一堂課都慢慢感受到自己的進步
當然數字變化也是激勵我堅持下去的動力💪
接下來為我自己的第二階段努力～
💪從第1堂課(5/3)量體脂35.1%
到今天第22堂課(5/30)量26.4%
已經減掉了8.7的體脂
體脂肪重從20.8kg到今天14.6kg減了6.2公斤
體重反而不是我最關心的數字😆😆
#影片中二個動作各1分鐘連在一起
#做完一組休息1分鐘再做下一組(共做三組)
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👉搜尋帳號：keyirou1003
#飲食控制加上運動雙管齊下
#體脂掉的速度是體重的二倍
#RIZAPTaiwan一對一私人教練指導
#完全獨立健身空間每日飲食指導
#第22堂重訓 #點開影片 #在家可以自己練
💖上了二個月的課，有愛上重訓這件事
大家都覺得我身形差很多，但我體重減不到5公斤
重訓是針對身體每個部位肌肉一一訓練
光是手臂就有前側後側、甚至肩膀也要練
真的和我以前認為的重訓完全不一樣🤨🤨
每一堂課都慢慢感受到自己的進步
當然數字變化也是激勵我堅持下去的動力💪
接下來為我自己的第二階段努力～
💪從第1堂課(5/3)量體脂35.1%
到今天第22堂課(5/30)量26.4%
已經減掉了8.7的體脂
體脂肪重從20.8kg到今天14.6kg減了6.2公斤
體重反而不是我最關心的數字😆😆
#影片中二個動作各1分鐘連在一起
#做完一組休息1分鐘再做下一組(共做三組)
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#飲食控制加上運動雙管齊下
#體脂掉的速度是體重的二倍
#RIZAPTaiwan一對一私人教練指導
#完全獨立健身空間每日飲食指導
#第十堂重訓 #上課滿月心得報告
💖從第一堂課(5/3)量體脂35.1%
到今天第十堂課(6/3)量29.8%
😱😱整整減掉5.3%的體脂👏👏
居然真的達成二字頭目標，好神奇！
✔️體脂肪重20.8Kg👉17.1Kg（減掉3.7⬇️）
✔️骨骼肌重20.7Kg👉21.8Kg（增加1.1⬆️）
✔️基礎代謝率1201👉1237（增加36⬆️）
🏕這個月克服二次露營宵夜美酒的誘惑
除了重訓也增加去跑步機運動的次數！
更重要的是我努力吃對減醣～不挨餓👍👍
很開心努力得到成果，但減肥尚未成功
繼續柔媽咪第二個月減醣瘦身大作戰💪💪
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#飲食控制加上運動雙管齊下
#體脂掉的速度是體重的二倍
#RIZAPTaiwan一對一私人教練指導
#完全獨立健身空間每日飲食指導
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