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#第22堂重訓 #點開影片 #在家可以自己練
💖上了二個月的課，有愛上重訓這件事
大家都覺得我身形差很多，但我體重減不到5公斤
重訓是針對身體每個部位肌肉一一訓練
光是手臂就有前側後側、甚至肩膀也要練
真的和我以前認為的重訓完全不一樣🤨🤨
每一堂課都慢慢感受到自己的進步
當然數字變化也是激勵我堅持下去的動力💪
接下來為我自己的第二階段努力～
💪從第1堂課(5/3)量體脂35.1%
到今天第22堂課(5/30)量26.4%
已經減掉了8.7的體脂
體脂肪重從20.8kg到今天14.6kg減了6.2公斤
體重反而不是我最關心的數字😆😆
#影片中二個動作各1分鐘連在一起
#做完一組休息1分鐘再做下一組(共做三組)
🔥每日食譜放IG，有興趣的朋友
➡️加入我的IG可以看更多影片和生活分享
👉搜尋帳號：keyirou1003
#飲食控制加上運動雙管齊下
#體脂掉的速度是體重的二倍
#RIZAPTaiwan一對一私人教練指導
#完全獨立健身空間每日飲食指導
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