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【#好食課熱量圖鑑】#宵夜熱量大公開
週五晚上不管你是壓力大，還是想犒賞一下努力的自己，找親朋好友一起聚一聚舒壓一下，你會挑哪一種宵夜呢？不妨參考營養師精心準備的熱量圖鑑來挑選吧！
#宵夜熱量 #泡麵熱量 #速食熱量
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久等拉～
泡麵真正的吃法是這樣好嗎！別再吃錯嚕！
（最後面愛撥成為崩潰の營養師😇）
☞泡麵最正港的吃法懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/7686
☞其他愛撥營養小知識
泡菜也是發酵食物 發酵食物=超級食物？
https://youtu.be/E6tOJ5Nkco8
泡麵才不會致癌咧！
https://youtu.be/-E4QIxWC5R0
✍參考文獻：
[1] 選吃湯麵或乾麵？熱量可以差 2 倍！--食力媒體
https://health.gvm.com.tw/article.html?id=63612
[2] 長期蛋白質攝取不足可能造成許多嚴重的問題
https://www.healthline.com/nutrition/protein-deficiency-symptoms#section4
[3] 懶人包營養吃泡麵法在影片5:09
[4] 愛撥崩壞在5:58
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #泡麵
主題：吃超多！熱量高！這些國家胖子多？
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來賓：禹安、哈孝遠、林韋君
各國代表：安祖、愷杰、蔡博文、肯納、佩修、勇太
高油高糖高熱量！老外還都是大胃王？！禹安去美國朋友家玩時早餐吃爆卡甜甜圈跟５盎司牛排，回來一趟不胖也難？！安祖說美國學生午餐一點都不營養還超高熱量，天天吃披薩薯條還要配上巧克力牛奶？！愷杰回紐西蘭一趟胖了14kg，一頓早餐的量就夠台灣人吃兩天？！蔡博文說烏克蘭光早餐就2000kcal，還認為青菜是要留給兔子吃的？！佩修說伊拉克套餐裡至少會有兩種主餐吃超飽，每晚還必吃甜點當宵夜？！肯納說南非是全非洲最胖國，原因在於南非人超會吃而且認為甜點比正餐更重要？！到底這些外國朋友吃得有多誇張？精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！
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又到了韶文料理教室的時間了，今天教大家如何在半夜享用「低熱量宵夜」，只要60秒就能立刻開吃各種真材實料的鮮美好湯，就連辦桌菜「佛跳牆」也能開罐就吃！
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我最喜歡各式各樣的「懶人料理」，這次認識了 #鮮盒子 讓我每天半夜都不怕肚子餓，而且超低熱量吃了也完全沒有罪惡感；輕鬆60秒就能充飢解饞，讓我來為你們開箱吧！
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#我是關韶文
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上班時我是一名娛樂記者！
#ETtoday 節目主持：週五1700-1800 #明星鍵盤手
下班後我是一名影片創作者！
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