🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時,往往不會特別留意運動的種類,以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的,今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇
🚴♀️🏃♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多,且特別有助於飲食控制中的人進行減重,對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益,但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果,還可能增加復胖的機會🤦♀️
🏋️🏋🏻♀️無氧運動槓鈴,能針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點,提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率,讓你的身體機能運作更加順暢、有效率,燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時,更應該以無氧運動來提振士氣。
🙆♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種,兩者都要兼顧;只要在搭配比例上稍作調整,就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條!
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20210811(週三)早上七點 汪潔民主持
寶島聯播網YT&臉書直播/汪潔民臉書直播《新聞放輕鬆》
※今日天氣:
美預測有颱風生成!各地多雲到晴高溫達34度,中南部不定時陣雨、大台北及山區防強降雨
※今日來賓:
07:40~08:00 生寶生技吳文良總經理 談【飲食失控、缺乏運動,小心!「肥胖」&「糖尿病」報到!】
※台股&外匯收盤:
台股10日跌161.51點,收在17323.64點,成交值新台幣3500.66億元。三大法人合計賣超91.33億元,其中自營商賣超31.38億元,投信買超4.2億元,外資及中資賣超64.15億元;新台幣則貶0.5分,收27.831元。
※新聞重點:
●【數位振興五倍券】採「電子折價券」形式 5倍券選數位 享3重優惠//支付平台、政府及商家 將同時加碼優惠//唐鳳團隊擬推APP 解決電子支付認證問題
●可下載並列印 疫苗數位證明月底上路
●蔡總統:兩岸政策 不冒進
●立陶宛遺憾中國召回大使 決意與台灣發展互惠關係
●未來「乾愈乾、濕愈濕」 2060台灣恐無冬天
●富邦、國泰金 前七月大賺千億//300大外企在台獲利 連兩年大成長//自行車族群 7月營收續嗨
●台積電豪砸逾4800億大擴產 董事會追認BNT疫苗捐贈案
●上市櫃7月營收 同期新高
●紐約州長古莫涉性騷宣布辭職!堅稱沒做任何錯事
●ATM插側錄器盜帳密 追2外籍歹徒
●三峽3死4命危火警 客廳設靈堂恐為釀災重點
**節目時間:週一至週五 7:00-8:00am**
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幾年前出國採訪,搭擋的攝影記者搭飛機會緊張,我信誓旦旦的掛保證「安啦!我會說笑話給你聽」😚結果呢,下午兩點的班機,飛機的腳都還在地面站好好,還沒起飛我就睡到飛天,完全搖不醒。抵達之後,攝影哀怨的還原現場,罪過罪過😂
💤💤💤💤💤💤💤
沒想到這麼好睡的我,也變成失眠的受害者!有一陣子深夜播完新聞,常常自嗨到天明😅就寢時間從4點、6點、後來到早上9點,吃完炸雞薯條才睡得著。不但變胖、臉還好乾、冒痘,主播妝得越畫越厚,更別提什麼透亮感了😭(辛苦化妝師了)
直到我遇上 #元氣堂 #女兒紅珍珠粉 ,含有17種胺基酸,幫助調節生理機能💪晚上好入睡、白天精神好!還找回了好氣色與自信心 ,請看照片➡️
在哈德遜河划獨木舟,陽光毒辣,汗水+不是很乾淨的河水,都不影響我~
氣色變好,戴著口罩也看得出來唷!
最近版上好多朋友問「怎麼去美國氣色變好」「是不是沒上班太開心」😂不是不是,我可是每天笑咪咪上班的!秘密其實是 #元氣堂小紅包 ,我從台灣帶到美國,連去 #哈德遜城市廣場 我都帶著它( #小紅包 在人在的概念😂)加點水喝下肚,經過 #超微細化 的珍珠粉,粉質細緻好吸收,還添加紅潤美顏的 #血紅素鐵,吃 #14天有感(還是你們發現的呢😉)
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優惠碼 有效至2021/12/27,限拉亞漢堡指定套餐、指定分店使用,部分分店不適用,每日使用時間 ... 可愛的吉祥物,胖胖達有要出周邊嗎,敲碗(有娃娃一定買起來 . ... <看更多>
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