教練!!
為什麼臥推槓鈴碰胸線,但是肩膀感覺壓力很大
最近發現蠻多有訓練經驗的學生,在我一開始帶臥推的時候都會有這樣的問題,這個好像問題一直存在,趁著中秋節最後一天假期,想跟大家分享一下
這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣,一開始學習的時候,大家都是這樣教的,但隨著對於人體力學的了解之後,慢慢網路上大家都知道了,會因為軀幹、大腿和小腿長度比例的不同來決定膝蓋能不能超過腳尖
同理,在學習的過程中我們了解到,臥推時,我們的上臂(肱骨)距離軀幹側邊大約30~45度,會對肩膀前側的壓力最小,我覺得這個是不會變的
可以想想看,NBA的籃球員在看身體素質的時候,也會把“臂展”加入考量,來評估在球場的是否有先天的優勢,所以在臥推時,槓子是否要碰到胸線(乳頭連線),也必需要把”臂展“考慮進來,這樣大家應該就會比較能了解,不可能每個人臥推,槓子下放的位置都一樣了
如圖二可以看到,像飛教練手臂長度比較長,所以如果要我臥推槓子碰到胸線,又要保持前臂適度的跟地板垂直,手臂就會離軀幹比較遠,這樣就會對肩膀前側的壓力比較大,等到重量慢慢加上去,對於受傷的風險也比較高
有興趣的朋友可以試試看,把重點放在手臂距離軀幹45度左右,而不是槓子碰到胸線,去調整雙手握槓的距離看看,如圖三,當然在調整握槓的距離之後,也有可能會因為不習慣導致重量突然下降,記得循序漸進的微調喔
這邊先不討論透過加寬握槓距離來減少行程的技巧喔,當然如果目前感受度很好也無痛,可以按照自己喜歡的練法去練,沒有對錯的
#飛教練
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#私人教練 #一對一私人教練 #線上課程 #動作控制 #矯正運動 #肌力與體能 #無痛訓練 #運動工作室 #基隆健身教練 #台北健身教練
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,深蹲膝蓋要不要超過腳尖呢?大腿長度會影響深蹲嗎? 因為重點都在你的骨骼架構(和重心blabla...影片看下去就對了) 還有~~你有深蹲導致下背痛的經驗嗎? 為什麼你深蹲容易下背痛,但有些人覺得深蹲很舒服,超愛深蹲呢? 除了可能他有主觀自虐傾向之外,今天練健康將請流暢哥從「骨骼結構」的差異及力學角度...
小腿長度比例 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
深蹲膝蓋要不要超過腳尖呢?大腿長度會影響深蹲嗎?
因為重點都在你的骨骼架構(和重心blabla...影片看下去就對了)
還有~~你有深蹲導致下背痛的經驗嗎?
為什麼你深蹲容易下背痛,但有些人覺得深蹲很舒服,超愛深蹲呢?
除了可能他有主觀自虐傾向之外,今天練健康將請流暢哥從「骨骼結構」的差異及力學角度來看,
為什麼有些人天生特別適合深蹲,有些人則怎麼蹲就怎麼痛!
一起來看看吧!
深蹲的生物力學|為什麼NBA球員很少深蹲?|深蹲的膝蓋腳尖迷思|北投流暢哥|運動科學
影片快速重點摘要
膝蓋要不要高過腳尖?2:12
腳踝背屈角度的影響 2:54
大腿太長會怎樣 4:30
小腿太長會怎樣 6:04
#深蹲 #生物力學 #流暢哥 #運動科學 #膝蓋腳尖 #深蹲膝蓋要不要超過腳尖 #深蹲大腿比例 #深蹲下背痛 #深蹲膝蓋痛
深蹲越重、跳得越高嗎?
https://youtu.be/4X7GJ7FNZU0
🙌公開徵求大腿或小腿特長的人深蹲影片!
投稿信箱
lkk@l-kk.tw
小腿長度比例 在 May Fit Youtube 的精選貼文
嗨大家好 我是May 歡迎來到我的youtube channel 很高興再度來到我的穿搭特輯~回顧上集的影片中跟大家介紹六個我私心推薦的女性運動服飾品牌,獲得了不錯的迴響 ,然而我也收到不少訊息關於 :
「現在市面上瑜珈褲的選擇那麼多,
我要怎麼從中挑選 ?May自己在選購時,有沒有一些原則可以參考?」除了挑選守則外,還有一些「女性尷尬處」的一些疑問,都會在今天的影片跟大家分享!
這次的影片分為兩個part,第一個part 跟各位分享May的瑜珈褲挑選守則 ,第二個part 直接帶妳們去lululemon店內宣選適合自己的leggings!
瑜珈褲挑選守則ㄧ 、是否高腰?低腰 中腰 out
1包住側腹肉
2 腰臀比
3 修身比例變好
瑜珈褲挑選守則二、 舒適度!
運動起來穿得舒適自在是最重要的
分為「包覆感」、「延展性」
瑜珈褲挑選守則三、機能性 (依照自己做的運動)
重訓、瑜珈。關節型運動 :柔軟、舒適 棉的比例比較高 (補充 如果太厚容易悶熱)
有氧 高強度間歇 HIIT 快乾排汗材質 觸摸起來偏滑
瑜珈褲挑選守則四、外觀性:拼接、顏色、設計
拼接越多,臀型/腿型越為立體
腳踝設計更增添獨特性
除了基本色黑色,挑選綠、藍、象牙白、紅,在搭配起來更為活潑!
瑜珈褲挑選守則五、功能性
Ex 褲子旁邊有無小口袋 置放手機、鑰匙等等
May示範黑色瑜珈褲為lululemon的Invigorate
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lululemom店員Wendy教學:測試瑜珈褲與自身腿型服貼度
動作一:單腳抬腳
動作二、單腳蹲低站起
動作三、深蹲
女性尷尬處疑問:如何避免camel toe 前三角問題
穿上褲子的時候記得大腿內側的面料可以稍微往下拉一些,調整好之後去感受褲子與身體之間的服貼度,深色的褲子當然比較不會 明顯,如果挑選到面料較為輕膚、柔軟的褲子,推薦顧客可以選擇無痕內褲。
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May在店內挑選的布料為lululemon近期主打的Everlux布料
特性為 :包覆感&延展性十足、四面彈力
高支撐度 快乾排汗 適合做高強度運動
涼、滑順觸感
Everlux布料官網介紹連結如下:
http://bit.ly/lululemon-SoF_tw
Wunder Train 是到小腿肚的長度 (May示範的是軍綠色那件) 拼接少,但延展性包覆感十足,穿起來非常舒適!
Invigorate 是到腳踝長度 (May示範黑色與酒紅色) 特色是拼接多、高支撐度顯臀型、有小口袋功能!
Lululemon 於台北的東區與信義區各有一間實體店
歡迎各位去試穿挑選適合自己的瑜珈褲~
忠孝敦化店
地址 address: 台北市敦化南路一段187巷41號
新光三越A8店
地址 address: 台北市松高路12號1樓 (新光三越A8館)
影片拍攝&剪輯 :Amanda Yeh
小腿長度比例 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的精選貼文
「到底該如何穿搭才能看起來來瘦又高?」
做這集原本是想到許多男生穿搭時應該都有這個煩惱,
但仔細一想應該不管是,
胖男胖女矮男矮女老爸老媽大哥大姐,
只要有心,人人都是食神!痾不是是都想穿出好比例!
這集的內容也像是種穿搭比例的通用概念,
畢竟算是加入了先人的智慧嘛~
所以我就依照自己的經驗還有許多資料將它們歸納出來!💪
(好比例在每個人心中定義不同,標題中的「好比例」,
我想表示的就是目前大眾最喜愛的瘦高比例啦!)
只是這篇還是只能給大家一個大略的概念,
因為用穿搭服飾拿來修飾比例這事,
其實可以掌握的點還有很多很多~
這集主要就是討論服飾的「長」與「寬」。
但服飾還有輪廓、顏色、圖騰、材質等差異,
這些也絕對會影響到穿著時的比例,
可是我這集連黃金比例寬度比都講不完了😂
不過我覺得如果照著這集的穿搭概念去穿搭,
肯定是能讓你在穿搭上少走許多冤枉路啦!👍
雖然我這集提到比較著重在「上合中下合中」的比例,
但這也是因為那個Model是黃金比例的肉體啊!(可惡好羨慕😭)
如果不符合黃金比例的身體,
又要穿出自己在在意的某幾個黃金比例,
這時候除非去量身訂做服飾,
否則大部分都不會是「上合中下合中」的穿搭比例了😂
最後讓我再講一次影片中提到的話,
「穿搭比例沒有優劣之分,只有目的的不同。」
我覺得每個人追求的「美的定義」不同,
才造就了社會上有這麼多元的穿搭風格,
不同穿搭可以欣賞的美也不盡相同,
這就是穿搭這麼有趣又好玩的地方啊!👍
總歸一句話,
找出自己最愛最有自信的穿搭方式就是最帥的啦!
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更正啟事
1. 0:35 要更正為1.618:1,竟然寫顛倒了囧
2. 4:42 要更正為「胸寬是2倍頭寬」 (圖片是對的),身高四分之一是肩寬才對,可惡竟然講錯😫
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以上感謝大家收看啦!
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影片中的影音及圖片來源:
黃金比例燒賣-
中華一番第23集片段
畢達哥拉斯-
https://angelcat8899.pixnet.net/blog/
克普勒-
https://zh.wikipedia.org/wiki/
柏拉圖-
https://zh.wikipedia.org/wiki/
艾菲爾鐵塔-
https://www.facebook.com/TourEiffel
古夫金字塔-
https://zh.wikipedia.org/wiki/
小提琴-
https://zh.wikipedia.org/wiki/
所以我說醬汁呢-
中華一番第25集片段
大頭佛(頭身比)-
https://ol.mingpao.com/ldy/hotpick/20170122/1485054360314/
大空翼(頭身比)-
https://mag.moe/35006
腕力頭(頭身比)-
https://game.ettoday.net/article/676792.htm
https://www.dcard.tw/f/talk/p/227766094
飛機頭(頭身比)-
https://read01.com/RnDyg42.html#.XVFVV-gktPY
高帽(頭身比)-
https://www.juksy.com/archives/62423
http://www.guyoverboard.com/en/2014/08/happy-hat-pharrell-mountain-hat-headict.html
高跟鞋(頭身比)-
https://udn.com/news/story/7270/3604524
https://footwearnews.com/2017/runway/collaborations/nike-air-180-comme-des-garcons-paris-fashion-week-mens-380825/
厚底鞋(頭身比)-
https://lookbook.nu/look/9088300-Ch-Oversized-Tops-Cropped-Trousers-George-Cox
https://lookbook.nu/look/9083624-Obey-Joe-Strummer-H&M-Plaid-Pants-George-Cox
紮上衣高腰褲(上下身比)-
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/2499296
https://www.vogue.com/fashion-shows/spring-2013-menswear/dolce-gabbana/
不紮上衣高腰褲(上下身比)-
https://hypebeast.com/2013/12/thom-browne-2014-springsummer-lookbook
不穿上衣高腰褲(上下身比)-
https://www.vogue.com/fashion-shows/spring-2014-menswear/dolce-gabbana
https://www.vogue.com/fashion-shows/spring-2013-menswear/dolce-gabbana/
巨石強森(頭肩比)-
https://www.juksy.com/archives/78666
寬肩圖(頭肩比)-
http://www.uniqlo.com/tw/
肩窄圖(頭肩比)-
http://www.gu-global.com/tw/
賽亞人戰鬥服(頭肩比)-
https://www.plurk.com/p/fa7rnn
比克(頭肩比)-
http://www.mitozhi.com/shoujibizhi/katong/201905201263.html
9m88(頭肩比)-
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/2878602
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大小腿長褲檔長度(大小腿長比)-
https://www.fashion-press.net/collections/2155
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大小腿長褲長比較(大小腿長比)-
http://www.uniqlo.com/tw/store/goods/41317500001
大小腿長高筒鞋比較(大小腿長比)-
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寬T寬褲(總結)-
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爆炸頭(總結)-
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男公關(總結)-
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JOHN CENA(總結)-
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