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【肌少症】-銀髮族肌少症 健康隱形殺手
肌少症是銀髮族健康的隱形殺手，隨著年齡增長，骨骼、肌肉質量減少，出現無力站不穩、走不快的狀況，增加骨質疏鬆、退化性關節炎、跌倒與骨折、代謝疾病血糖上升的風險。(資料來源: 自由時報: 《健康聚寶盆》銀髮族肌少症 健康隱形殺手 http://bit.ly/2HfNR7j )


從40歲到70歲之間，人的肌肉量每十年會減少百分之八左右，這種狀況稱為「肌少症」，屬於老化的現象之一。當肌力減少百分之三十時，生活上將無法自理，需要外人協助。


在自然情況下，人的體力於25歲時達到最巔峰，之後便會逐年衰退，而這主要跟下肢肌力降低有關。舉伸膝肌力為例，若以25歲的情況作為基準，35歲時伸膝肌力將減少百分之五，之後每十年會減少百分之十，到了65歲，一般人將只剩百分之七十不到。(資料來源: ETtoday健康雲「登山救了我！25歲後體力走下坡　鍛鍊10%↑ 病情好一半」: http://bit.ly/2H25Lv2 )


【日本経済新聞報導「信州大學」團隊的研究】
根據日本経済新聞報導「信州大學」團隊的研究，日本信州大學的能勢博、谷口俊一郎兩位教授曾以5400位中老年人為對象，讓他們進行五個月的「間歇式快步訓練」，對象為40至80歲的男性和女性，並要求他們練習每天超過30分鐘，大腿肌肉強度，作為對體力的參考區間快走是10％到15％，耐力被提高約10％ 。


結果發現，當體力提升10%時，原本罹患高血壓、高血糖、肥胖的人有20%病情獲得改善，原本有憂鬱、膝關節疼痛的人則有50%獲得改善。(資料來源: 日本経済新聞-2013/10/22-「ゆっくりと早くを交互に3分　体力鍛える歩行術」: http://bit.ly/2UlX1mH )


【衛福部國健署的建議，登山是加強心肺耐力的優良運動】
「衛福部國健署」就建議，更年期女性應每週進行150分鐘以上中等強度身體活動，並可進行登山、健走、慢跑、爬樓梯等荷重運動，以增加骨質密度、強健肌肉，降低跌倒的機會。


根據「衛福部國健署」的建議，登山是加強心肺耐力的優良運動，除此之外，健走、慢跑、游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩等有氧代謝運動也是很好的選擇。


心肺耐力保持正常標準，不但活動時比較不易喘氣、不易疲勞、能持續較久，也能提升平時的工作效率，最重要的，還能預防各種心血管疾病喔！ (資料來源: ( 退休好幸福 Gorgeous Retirement )【上山吧！搶救走下坡的體力】: http://bit.ly/2C6uzy1 )


體力、肌力退化是中老年人生活習慣病的根源，做好健康管理，讓體力、肌力維持在起居無礙的狀態，並擁有無憂無慮的熟齡生活，才能健康活九九。






【Reference】
1.來源:
➤➤資料
∎自由時報: 《健康聚寶盆》銀髮族肌少症 健康隱形殺手 http://bit.ly/2HfNR7j
∎ETtoday健康雲「登山救了我！25歲後體力走下坡　鍛鍊10%↑ 病情好一半」: http://bit.ly/2H25Lv2
∎日本経済新聞社-2013/10/22-「ゆっくりと早くを交互に3分　体力鍛える歩行術」: http://bit.ly/2UlX1mH
∎ 退休好幸福 Gorgeous Retirement)【上山吧！搶救走下坡的體力】: http://bit.ly/2C6uzy1


➤➤照片
∎ (童綜合醫院)預防肌少症海報: http://bit.ly/2O8C8sR


2. 【國衛院論壇出版品】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
∎【國家衛生研究院論壇】出版品
「醫療體系在高齡化社會的因應策略(一) -從醫院到社區：高齡化社會的新挑戰」: http://bit.ly/2BNZQI6
「醫療體系在高齡化社會的因應策略(二)落實在地老化目標」: http://bit.ly/2LojQkh


3.【購買資訊】
∎國家衛生研究院 (National Health Research Institutes) (http://book.nhri.org.tw )
∎國家書店(https://goo.gl/jweQNK )
∎五南圖書 教育/傳播網 (https://goo.gl/NCt2n5 )
(更多論壇出版品詳-- http://book.nhri.org.tw/ )


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信州大学 Shinshu University - Official


財團法人國家衛生研究院
國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院
國家衛生研究院-論壇

「國衛院、臺灣人工智慧實驗室、臺灣大學」攜手啟動臺灣精準醫學基因體定序AI智慧國家大計

亞太生醫矽谷精準醫療旗艦計畫主持人暨國衛院分子與基因醫學研究所蔡世峰教授、臺灣人工智慧實驗室董事長杜奕瑾、臺大基因體暨蛋白體醫學研究所所長陳信孚教授，分別代表臺灣於精準醫療、AI人工智慧與基因體定序三大領域最具實力與影響力的團隊，共同簽署三方合作協議，決心要為臺灣開展世界級的智慧醫療研究，要在臺灣基因資料庫的基礎上，建立自主的基因分析模式，為臺灣基因相關疾病的精準治療提供解決方案。

目前正積極整合國內精準醫療學術研究合作，包括科技部生科司創新研究、國衛院產學合作、國家高速網路中心資訊基礎建設以及長庚醫院和榮總醫院多位醫師，蔡世峰則強調，精準醫療旗艦計畫宗旨不僅進行國內重大疾病防治研究，在癌症防治、兒童疾病及心臟代謝疾病上，期望進一步提升到風險防治。

蔡世峰表示，今天三方的整合運作，將為臺灣次世代基因體研究、智慧醫療基因資訊系統，以及精準醫療之產品與服務的未來十年，提出了可實踐的大願景。( 完整報導，詳「環球生技月刊 global bio & investment」: http://bit.ly/2uukma6 )



【Reference】
1.資料/圖片 來源: 環球生技月刊 Global Bio & Investment http://bit.ly/2uukma6
2 . 國家衛生研究院-論壇出版品書架，電子書(PDF)線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/book/
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>> 國家衛生研究院 (National Health Research Institutes) (http://book.nhri.org.tw )
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國家衛生研究院 (National Health Research Institutes)
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台灣大學
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#臺灣人工智慧實驗室 (#Taiwan AI Labs)
杜奕瑾 （Ethan Tu）董事長

#臺大基因體暨蛋白體醫學研究所所長 陳信孚 （Hsin-Fu Chen）教授

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