週末二天,我的行程可說是滿滿的也慢慢的。
週六一早9點去老師家上鋼琴課,回家後請翰翰把學校作業完成(花了5分鐘?)並讀完三章英文章節書,我同時收拾游泳用具,跟好友們一同午餐和丟去泳池一下午,爸爸媽媽在旁邊聊天很愜意,晚上轉戰閨蜜新家繼續玩到9點半回家。
週日早上,趁颱風大雨來之前,我請老吳載我去牽車,電瓶車太熱賣以至於我的白色小牛等了快一個禮拜才拿到手。我需要在15天內去上車牌,然後才能回去店裡面裝坐墊等配件、拆腳踏車踏版和調高一點點速度到35(?)不然現在最高時速只有24😂😂😂 而這週因為颱風關係每天都是雨天是在整我嗎?
下午帶翰翰去上空手道和巴西柔術,每一次去我都好喜歡那邊的老師們,對孩子訓練是真心有愛,為了我想連上兩堂課加開新課時,常常只有我們翰翰一個人,變成一對一上課,他們也不在乎,下課後就是免費餅乾、水果、自釀酸梅湯伺候孩子們點心,特別是在上海這種地方,能遇到宅心仁厚的機構,更加難能可貴。
回家後帶翰翰練琴練鼓和看書,補點眠8:05就熄燈,爸媽提早下班so happy! 不過離開台灣的颱風將要直撲上海,晚上收到政府及學校發布消息,明天中小學生要先去學校上半天課,然後休息1.5天到週三再上課,這⋯⋯ 不能不如直接不要去嗎?是專程去學校吃點心和便當的嗎😂😂😂
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBD護腕 折扣碼:【CHIOUGRR】❤️ 享優惠折扣! 🚩傳送門:https://shop.sbdapparel.com.tw/ 護膝、護肘之於關節訓練的重要性!【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】 本集怪獸講堂,何博士聊聊有關護腕對於訓練的重要性及用法,訓練一...
巴西柔術 色 帶 在 金老ㄕ的教學日誌 Facebook 的最讚貼文
最近知名電玩「快打旋風」出現新角色-風間晶。
話說「快打旋風」是我童年回憶(不過大多屬於陰暗面那種,因為小時候我不知道怎麼發招式,所以我只能被電腦一直使用「阿力固」或是「齁溜ken」,自己只能被動的挨揍到死,而我朋友更邪惡,知道我不會發氣功,所以就很喜歡糾我玩......然後用各種實驗中的連招把我K死),所以我秉持著回憶童年而好奇去看這角色的招式,然後發現:這角色使用的是八極拳呀!
比較長期追這粉絲團的朋友應該都知道:我很喜歡八極拳,所以當我看到電玩高度還原八極拳的招式,例如:小八極中的頂心肘、大八極中的挑打頂肘以及撐掌,看得我真是嗨到不行。
(順帶一提,我知道很多人會說:「八極拳的電玩代表應該是結城晶吧?」那我只能說:「抱歉,那款電玩我沒玩過,所以相對來說對我就沒那麼大的衝擊力。」)
不過,我個人對於電玩中的一個場面倒是要提出一個駁斥。在這今天分享的影片中,有好幾次使用風間晶的玩家,會使用「挑打頂肘」(大家可以先理解為肘擊,而解說員也的確稱呼這種攻擊形式叫爛命肘擊)從中距離攻擊去壓迫對方,之後就是使用各種近戰招數將對方逼到版邊關廁所。
可其實......八極的肘擊不應該是這樣使用的。
為何會這麼說呢?大家不妨試著揮出一記直拳,再試著揮出一記任意方向的肘擊,相信大家應該能輕易體會到:肘擊的攻擊範圍相當短。
事實上,八極拳在攻擊距離的歸類中,通常會被歸納成「埋身近戰」,也就是要夠靠近才能發揮威力(舉一個類似的例子,像是柔道、角力、巴西柔術,也都是要近距離才能發揮該武術核心理念的威力,畢竟你總不可能隔著對方一公尺還能使用「摔技」或「寢技」吧?隔山打牛或是凌空勁在現實是不存的)。
以我有學習過的小八極頂心肘舉例,這招在理想上,是一手先將對方拉近距離,之後再用另一手使出肘擊。那如果我一開始跟對方對峙時就打出肘擊呢?那其實根本打不到對方(或是根本打不到攻擊的重點,頂心肘顧名思義是要攻擊對方的胸腔,尤其是心臟附近的區域,試想我用肘擊打到對方的手臂,對方幾乎不會癱瘓太多的戰鬥能力,白話來說就是「一點屁用都沒有」)。
而格鬥中有一個概念,那就是:「發出攻擊是最危險的時候。」因為那時動作已經做出,一但攻擊失敗,那身體是很難短時間做出反應調整的(就好像有些時候我們遇到踏樓梯踩空,你很可能意識到狀況不妙,但根本沒機會改變行動)。所以回到電玩中,在中距離使用挑打頂肘去壓迫對方,那是根本不存在的,就算真有人這麼做,大概率的結果也只會被對手回擊痛扁而已(這在電玩概念中,就被稱為「確返」,就是等著你攻擊失敗,然後反打一波大傷害輸出)。
但話說回來,電玩或是電影本來就是屬於創作,本來就容許不現實的情況發生。事實上,越是不現實的想像,在畫面上的呈現往往越帥(就好像電影「一代宗師」,裡面的八極拳高手─一線天,也有使用中距離的挑打頂肘去攻擊對方,是不現實,但那又怎麼樣?帥就完事了!而且那畫面是真滴帥!畢竟人家拍電影是藝術創作、是賺錢,不是為了教格鬥呀)。
而且電玩誇張化根本就是常態了,像是:空手道就算再強,也無法做出隆跟肯的龍卷旋風腳吧(最好是有人能在空中旋轉三圈半,還一邊飛踢前進);摔角練的再厲害,也無法像桑吉爾夫把人抱到空中360度旋轉再砸下吧;柔道練的再厲害,也無法像大門五郎一樣在地面上拍出地震吧。(等一下!怎麼有其他電玩的人混進來了?)
如此看來,風間晶的爛命肘擊已經算很現實,然後練八極拳練到能發出光波也只是剛好而已了。
以上,就是本人一時無聊所做的八極拳介紹及不入流講解。
話說,遊戲最後的風間晶勝利畫面,其實就是八極拳中的「對練」,也就是雙人搭配的練習模式,而那個跟她對練,以及在發大絕時會突然從天而降爆氣支援的那位仁兄,其實是她哥。
我是注定沒有妹妹啦,但我其實挺期待如果有個女兒,而且如果她竟然願意練八極拳,那要把拔我一起對練,那是非常可以的喔。
(我請教過的八極拳拳師曾對我的想法表示:「人可以現實一點好嗎?」而我對此的反應是:「想想嘛,不犯罪嘛。」)
https://www.youtube.com/watch?v=4PDhshSUObk
巴西柔術 色 帶 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 的精選貼文
[小編玉米近況分享]
昨天小編巴西柔術晉升藍帶了,非常意外,比自己預期的提早非常多。小編本來預期是等膝蓋傷勢痊癒後,在這段時間繼續提升自己的實力,然後之後的升帶典禮取得藍帶的。教練認可我的技術跟年資已經可以升帶了,所以突然的在昨晚課程結束後升小編的帶色,實在非常感激教練的認可。
近況是這樣的,小編在去年三月時右膝受傷。發生在一場對練之後,伸不直、跪不下,一踩地就痛。就醫時醫生說膝蓋積水,打了葡萄糖增生,一開始有好轉一些,也看了物理治療。但是膝傷仍每況愈下,病情到七、八月份時已經嚴重到平常都是伸不直的狀態。去年三月右膝受傷時我仍然完成了進階火場安全訓(快速救援板、Air bag消防員伙伴救援訓練)以及五月的火場安全訓複訓,也算負傷完成。當時靠自己平常的肌力,跟用肌力還有柔術堆出來的體能仍能順利度過訓練。
後來九月在巴西柔術醫師林杏青醫師介紹下,給聯新醫院運動醫學科吳易澄醫師治療,在診間做PE理學檢查後,掃了超音波,最後醫師決定做MRI核磁共振檢查,檢查結果發現我的內側副韌帶破洞、外側半月板破裂、前十字韌帶接點處壓力性骨折。這時才算開始治療養傷,中間膝蓋抽了兩次積水,上班時小編也常常因為火警或者救護再傷到膝蓋,有次積水抽出來還是血水,吳醫師也勸我上班時要量力而為。
在一月份小編決定從葡萄糖增生治療改成自體血小板增生治療(PRP),現在治療了兩次,這段時間膝蓋飛快的恢復,現在已經能在隊上蹲著上廁所了,不用像葉問一樣蹲🤣,也能夠在巴西柔術課完成所有動作的演練,只是還不能對練。
日常生活時很多動作在以前沒有困難,受傷期間則是一大堆動作都無法好好做,甚至穿鞋子都是問題。這種情況下,常常不禁覺得,幸好我以前有重訓、有肌力的底子。這段期間小編勤務上盡量少讓其他同仁幫忙分擔,但也因此開始體會跟有在肌力訓練的強力隊友出勤時的強力安心感,以前出勤都是小編當Carry位。(再次感謝楊梅分隊強力的隊友)
失去的人最能理解擁有的可貴。在受傷期間學會最重要的事就是如此。同理,老年人失去肌力跟受傷失去動作能力其實是一樣的,除了外界提供無障礙空間設施外,自己維持行動的能力也是重要的。所以戰術體能從業人員(軍、警、消)訓練肌力與體能,不完全是為了提升工作表現及效率,更重要的是為了自己老年生活品質,這是不可迴避的問題。
最後可能會有許多朋友問為什麼小編玉米最近很少更新,原因是最近聽怪獸何博士跟SBD Taiwan的邱grr的podcast實在太爽了(🤣),小編文字寫的內容不及節目的深度及有趣度,所以小編玉米就較少更新了,還有許多優質的書籍在近期出了中譯本,還有大夫訓練、怪力中醫等肌力訓練粉專,桃園消防戰術體能指導員還有台灣先鋒者、綱領訓練這些強力隊友,小編玉米就一直在專心養(ㄊㄨㄛ)傷(ㄍㄠ三聲)了。
小編玉米
巴西柔術 色 帶 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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護膝、護肘之於關節訓練的重要性!【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】
本集怪獸講堂,何博士聊聊有關護腕對於訓練的重要性及用法,訓練一定要有護腕?需要有「無護腕訓練日」嗎?
🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼 ➤ 01:10 護腕的重要性為何?何老師如何看待護腕?
🇹🇼 ➤ 01:20 如何穿戴護腕、握槓?
🇹🇼 ➤ 01:38 握槓的方式影響著訓練是否有效果且安全
🇹🇼 ➤ 02:06 如何減低及避免因不正確的發力方式而受傷機會
🇹🇼 ➤ 02:40 將護腕纏到最緊對於訓練效果有幫助?
🇹🇼 ➤ 03:00 需要「無護腕週期」嗎?
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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護膝、護肘之於關節訓練的重要性!【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】
本集怪獸講堂,何博士要來聊聊有關護膝、護肘對於保護關節的重要性,關節與肌肉不同,關節沒有微血管,無法直接獲取養分,該如何使受損的關節復原?患有關節炎還能做重訓嗎?
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🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼 ➤ 膝蓋和肌肉於傷口復原程度差異。
🇹🇼 ➤ 護膝、護肘的功能性及重要性。
🇹🇼 ➤ 健力比賽選手與一般民眾選擇護膝的方向不同。
🇹🇼 ➤ 退化性關節炎,不能再做深蹲訓練了?
🇹🇼 ➤ 在訓練中,無痛訓練原則為何重要?
🇹🇼 ➤ 不用害怕大重量訓練,因為要循序漸進,由輕而重。
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2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
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1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
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