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恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「談錢真的傷感情,有錢能使鬼推磨。」 - 自媒體這個新興行業裡面,很多問券調查都顯示,很多年輕朋友的夢想都是要成為網紅、當YouTuber,看似光鮮亮麗的職業背後,其實也藏了很多辛苦的地方。 - 很多新興創作者一開始,還不清楚自己的定位、無法負荷所有工作,總會找到幾個朋友一同成立頻道,看似平和的起點...
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#Look1:條紋T恤+牛仔褲
寬鬆的條紋T恤和破洞牛仔褲搭配很有街頭感,上寬下窄的搭配法則比較適合蘋果型身材的姐姐們,搭配白褲子也很清爽又乾淨。
#Look2:字母T恤+牛仔褲/
字母T恤也屬於T恤中的基礎單品,T恤的標配是牛仔褲,黑色字母T恤+淺色九分牛仔褲不顯沉悶,短褲搭配酷酷的街頭風!也可以搭配涼鞋,自己喜歡就ok~黑色字母T顯瘦,白色字母T恤看起來更清爽一些,白色字母T恤+牛仔褲+平底鞋 很是舒服的一套搭配。
#Look3:印花T恤+牛仔褲/短褲
字母的效果都差不多,但是印花可以千變萬化,選擇的圖案可以看出一個人的性格。
#Look4:T恤+短褲
純色T恤比較單調,但是別忘了我們T恤還是可以改造滴~「T恤打個結,舊衣服變新衣服,時尚度能翻好幾倍!搭配牛仔短褲更涼爽~
#Look5:T恤+闊腿褲
闊腿褲是身材不完美的福音,不僅可以輕鬆遮住小腿粗等問題,三月沒有減肥下來的小肚肚也能輕鬆遮肉。T恤+闊腿褲讓你分分鐘打造大長腿身材,顯高顯瘦。
#Look6: T恤+吊帶褲
想要瞬間減齡回到18歲的少女模樣,不妨選擇一條背帶褲來拗造型。簡單的一件黑色T恤搭配背帶褲滿滿都是青春的氣息,又時尚又好看,還自帶顯瘦效果。
可能很多小仙女會覺得吊帶裙容易走光之類的,但裡面加上一件T恤,戴上一頂草帽,拿上一個草包,就很有度假風~而且也更加實穿,再背上小背包也能外出。
#Look7:T恤+喇叭褲
喇叭褲顯瘦又顯高,當和T恤組合在一起,時髦又幹練。
#Look8:T恤+A裙子
T恤+裙子的穿搭是最常見的一種,同時也是很青春減齡的一種穿搭。A字裙是顯瘦必備單品,上身搭配T恤隨性又自然。A字裙還能拯救矮個子女生。
#Look9:T恤+紗裙
用T恤搭配上紗裙,輕鬆拗出文藝且時尚耐看的look。紗裙自帶的一種仙氣更是充滿著魅力,甜美又恰到好處。
#Look10:T恤+魚尾裙
魚尾裙能更好的凸顯曲線美,搭配一件印花T不會太休閒也不會太過於正式;一字領款式的T恤和魚尾裙更配,這樣穿出門,回頭率一定超級高!
#Look11:T恤+百褶裙
百褶裙真是一件減齡又能顯瘦的利器!不管你多大,什麼身材都能上身試一試,角色也比較顯皮色,所以這樣穿不僅減齡還充滿朝氣~
#Look12: 黑色T恤+皮裙
看過乖巧的T恤穿法我們也可以換一套不同的風格搭配,黑色T恤搭配皮裙簡直酷炫,再加上一雙黑色高跟短靴有一種狂野感~這樣的搭配你能hold的住嗎?
@壹讀 分享文
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幾歲適合減肥 在 V媽教室 Facebook 的最佳解答
【 V媽碎碎唸 】我只是把困在石頭裡的大衛釋放出來了
以前剛開始進體制內小學當老師、自己還沒有小孩的時候,遇上學習態度不佳、生活自理能力很差的學生,總會覺得為什麼在家的時候那麼長,家長怎麼沒有好好教?有一次發現小五學生不會綁垃圾袋、丟垃圾時仙女散花滿天飛,整個大傻眼,當天給孩子的回家作業就是學習倒垃圾。以前總覺得,孩子就是家庭教育百分百的照妖鏡,孩子在學校如何地展現可以說就是家長的成績單,而在學校,就是調整人際關係與社交領域的範圍、以及智育上的學習。以上,是我在還沒有生孩子前的想法......
我有兩個孩子,家庭教養方式是相同的、我和先生在理念上大致上也是一致的,但孩子們在本質上、個性上、學習方式上、言語理解上.....有很大很大的不同!極大的不同!也因此,我開始打從心底堅信每個生命都是獨一無二的遇見,即使在同一家庭,教養方式不偏倚,每個生命與天俱來的特質、吸收到的內容就是那麼的獨特與不同。以上,是我生了兩個孩子以後的想法......
在學校裡有些生獨子或獨女的同事,偶爾會唸一下學生「搞不懂這爸媽怎麼教的」,我會無奈的笑了一下、尷尬的說:「相信我,你生一個的時候你會以為你可以像上帝一樣,完全把一個生命個體形塑出來,你會以為所有學生都是這樣被家庭完全影響長大的;但你生兩個甚至更多以後,你會發現每個生命都有自己的樣子和藍圖,我們最重要的任務是要負責守衛小苗、適時修剪、看情況澆點水施點肥,看看這土壤適不適合他,偶爾對他的夢想煽風點火一下,當個稱職園丁!相信我,這些小孩的爸媽也搞不懂他們怎麼教出這些小孩的?!」
正男從小就是一個偏理工的直男,言語發展很慢、五歲還很臭奶呆,但可以感覺他邏輯數理、語言規則學習等等非常清楚有條理,也可以感受到他對理工機械的興趣。大約在四五歲時,就很主動想學認字,當老師的我清楚地知到這個年紀過早不能教,且我跟爸爸都忙,小小年紀的正男看到爸媽在智育上都不理他,就開始有憂患意識,走在路上拼命的口齒不清的問:「把拔,那個怎麼唸!」「馬麻,這個怎麼唸!」雖然我們還是避免讓他過早接觸知識,但孩子主動問,你總不能視若無睹,只好不主動、他問一個我們說一個的應付下去,所以就這樣,在正男大班時,走在路上招牌的字,七成都可以唸出來。記得在他小四時,我在檢查他的數學應用題學習單作業,一整面的應用題只有答案、沒有運算過程,我以為他抄同學的答案,於是一題一題問他怎麼想的,才知道他在腦袋瓜裡已清楚的跑過所有流程、他只是把答案寫出來而已。因為有此發現,我開始需要他跟我講解,當時我花很多時間陪伴他「努力表達出腦袋的流程」,這個歷程對他來說很艱辛,但對正男來說很需要練習溝通。 記得當時很多同事總以為我教他很多,其實他太敏銳、會推敲,因此他是「主動吸收」很多、而不是「被教」很多。當時身為他的阿母實在有苦難言,不過沒關係,幸好........有阿妮!
阿妮從小就是個偏圖像思考、情感豐富的夢幻女孩,言語發展較快,且可以感覺她在藝術方面、言語表達部分很有她自己的特質(老粉絲們應該都有看過阿妮畫的L夾吧)。相較於哥哥在智育上的清楚認知,妮妮則是完全相反的展現,在認字上很無所謂,多一撇少一撇都可以,小二時大字不識幾個,數學減法運算時堅持不借位,她的理由是,「沒有錢就不要花啊!不用跟別人借啦!」就是這樣的一個小孩,不只在認字部分要用許多的象形圖像來幫助記憶,在數學解題部分也想像力大開!例如講約分聽不懂、講數字減肥才開心聽懂; 小數點乘法一直搞不懂點點要放哪裡,跟她畫出小不點精靈才開始開心算數學....太多太多這有趣的歷程,讓同事們知道,我們在家其實完全沒有提早超前部署教小孩抽象知識,而是每個生命有他自己的發展速度與藍圖規劃。我們在旁邊做的,真的就是對每個生命的樣貌保持有興趣、開放、好奇的心,在一旁看著守護著、陪伴著支持著,如此而已。
一開始會以為孩子像泥塑般會被爸媽、被老師好好塑形出來
其實...
每塊土的質地、天使製作土初時就設定好的生命藍圖會大大影響形塑樣子
就像,
米開朗基羅說:我只是把困在石頭裡的大衛釋放出來了
身為一個日夜守護生命的園丁
很榮耀能與這些生命相遇!
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談案子的人、想腳本的人、剪片的人,每一個人都會覺得自己最辛苦,也看不見別人的努力,最後乾脆拆夥!
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幾歲適合減肥 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳解答
「你做什麼樣的事情,讓你感受到快樂?」
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這段日子裡,我多了一些時間追劇,生活步調改變了許多,有點不習慣,但也有點開始習慣。過去大部分追劇的原因,都是因為採訪工作、節目需求,但我忘了,原來沒有壓力好好追劇這麼快樂,也不用拿著紙筆寫下重點,寫下哪些點可以玩遊戲變成笑梗。
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在朋友的推薦下,最近開始追了韓劇《如蝶翩翩》,它在講述一位老爺爺,在自己年紀越來越大時,想要把剩下的時間拿去追逐夢想,無論自己的體力能不能允許,就是希望可以盡力跳完芭蕾舞,並且上台演出。
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劇中有很多的波折,但跟著主角的心情起伏,我也在電視前哭了好幾次,覺得我們每一個人生命中都有許多「不得已」,想要找到適合的機會「做自己」,這也是我們每一個人都在面臨的課題。
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當然,最後必須要再次推薦,男主角宋江真的很!帥!!!!
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#如蝶翩翩 #宋江 #Netflix
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