A辣網購引體向上器材
真的會把自己砸死阿🤣
後來給我搔首弄姿起來了阿？
阿結果勒 話劇社的演技都搬出來了😅
引體向上器材 在 Facebook 的精選貼文
同時也有66部Youtube影片，追蹤數超過73萬的網紅健人蓋伊，也在其Youtube影片中提到，蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼：guy1224 【月見山】超高CP值...
「引體向上器材」的推薦目錄：
- 關於引體向上器材 在 Facebook 的精選貼文
- 關於引體向上器材 在 Facebook 的精選貼文
- 關於引體向上器材 在 Tambam 姍姍 Facebook 的最佳貼文
- 關於引體向上器材 在 健人蓋伊 Youtube 的最佳貼文
- 關於引體向上器材 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
- 關於引體向上器材 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
- 關於引體向上器材 在 多功能引體向上器體積小9段高度調節《NTONE 恩特萬國際》 的評價
- 關於引體向上器材 在 [心得] 萵苣南部微解封之首日 的評價
- 關於引體向上器材 在 引体向上Indigo 的評價
- 關於引體向上器材 在 [閒聊] 室內的運動器材- 看板MenTalk | PTT兩性男女區 的評價
引體向上器材 在 Facebook 的精選貼文
重訓最開心的是⋯⋯
當病痛的時候，感受到的活著是傷痛。
當沮喪的時候，感受到的活著是傷心。
吃美食的時候，感受到的活著是口腹之慾。
新科及第、賺取百萬桶金，感受到的活著是努力過後經他人驗證得到的自我價值。
但從運動中、從每一個鍛鍊的動作中，細細感受每束肌肉的收與放，再沒有任何一種活動能這麼真切、單純、不受旁人影響，讓我體現到「自在活著」的美好。
2020 年八月內政部公布臺灣人平均壽命為80.9 歲，其中男性77.7 歲、女性84.2 歲，失能臥床平均達到8.8年！
8.8年是什麼概念呢？就是我的孩子或孫子從一年級到九年級，我都只能躺在床上，不能陪她們到處走、甚至旅行。
再看看德國奶奶納希達·阿布登88歲仍能擁有矯捷的身體，健身的力量怎不讓人訝異！
==
上回分享了玩單槓(monkey bar)的喜悅，這次繼續聊重訓路上還有哪些收穫與快樂？
💪即使中年仍能感受到體能的進步。
我覺得中年重訓最好玩的地方就是——永遠都可以進步，而驚喜的地方在於——不知道下個進步會發生在哪裡。
四十幾歲仍能感受都體能的進步，格外令人振奮，當人家傳說中的下坡期在我身上其實是上坡期，會感到人生充滿希望。
回想第一次在健身板凳上練40磅臥推的時候根本動不了，可是某一天突然就辦到了，那種感動與開心讓我瞬時飆淚。
收集到臥推40磅的勳章後，又一步步收集到以下勳章：徒手方面包括完整的伏地挺身、抓40磅的重量做單腳硬舉、單腳深蹲、單邊肩上推舉20磅、輔助帶輔助的引體向上。器材方面包括Leg press 180磅、Leg extension 70磅等。
💪附加價值多得超乎想像。
體能進步以後，附加價值就很多了，包括：
-比較不會疲倦與腰酸背痛，精神也神清氣爽。
-爬樓梯氣不喘、腿不痠。
-健檢報告明顯逆轉，肝功能全面收復，連脂肪肝都遠離了我。
💪身上出現許久未見的肌肉線條。
我從中學以後就沒有見過身上哪裡出現肌肉線條，也是從中學開始有脂肪肝，說來健康就是我埋頭苦讀跟魔鬼換取分數付出的代價，回想起來是淡淡的哀傷。
如今每天早晨換衣服的時候都很開心，有塊塊分明的腹肌跟我打招呼。練肩推的時候看到蝴蝶袖變成線條緊緻的肩膀與手臂肌肉。以前穿內衣就像擠香腸，現在贅肉都不見了。
我感謝2015年的自己重新運動，感謝2017年的自己開始徒手健身。
即使生過孩子，我們永遠回得去。
💪身材愈來愈好，不管穿什麼衣服都很好看。
健身以前我是黑色影武者，最愛顯瘦全黑的衣服。現在雖然還是喜好黑色，但漸漸能駕馭其他的色彩。
最初健身的三個月，健身助我減少了近五公斤脂肪，腰圍減少10公分，褲子小了兩號，即使後來體重沒有太大變化，褲子仍然愈來愈鬆。
重訓的雕塑體態力量驚人。
💪體質變得怎麼吃都吃不胖。
之前碳水吃得少，只要多吃一點，隔日一早體重馬上上跳一兩公斤。現在吃得更多、碳水也持續增量，但只要一經重訓加上補充運動後營養，體重、體脂、肌肉就會馬上恢復。非常神奇！
💪家庭健身房是我獨處的聖域。
在COVID席捲的世界裡，健身房是傳染熱區。我們為了減少與人群的接觸，開始在家裡打造簡易的家庭健身房，上午是我獨處的時段，傍晚是另一半獨處的時段。
我們在家庭諸多瑣事之外，自建了一個小逃城，各自擁有一段不被打擾的獨處時光，健身之餘，也享受聖域內的片刻寧靜。
💪想像自己是蓋兒加朵。
剛開始投入徒手健身不久，正逢蓋兒加朵（Gal Gadot）的《神力女超人》（Wonder Woman）上映，她讓我看到生產後的女性經過肌肉鍛鍊的模樣，是我的第一位role model。
另一位帥氣的role model就是說出金句「男人會背叛妳，但是肌肉不會。」的天海祐希。
後來若有人拿年紀來酸我，我就搬出加拿大71歲才開始健身的Joan奶奶，她用健身克服原本多病的身體，重拾信心並建立事業第二春，如今74歲了。
最近我的新目標是德國88歲納希達·阿布登奶奶，看她皮膚的彈性、敏捷的身手，帶給我莫大的勇氣。
我也要健身到老！
引體向上器材 在 Tambam 姍姍 Facebook 的最佳貼文
龍舟比賽前兩天，上午在碧潭移地訓練，下午回到好久不見的最愛新店廠訓練，那天的目標是操爆全身肌群，用光最後一絲力氣，賽前一天吃飽睡足大休息。
所以這並不是我平常訓練的菜單，只是想記錄分享一下，回到老地方有多開心，跟好多人聊天，使用自己習慣的器材，自在的空間，還發現意料之外的進步。
一直沒有在追求力量訓練的部分，上次做第一台引體向上器材補的重量在33-26間徘徊8-10下每組，這次回去突然變成5公斤6-8下，我想是拜划船所賜！
體態的部分，屁蛋沒有以前那麼狂巨，上肢成長了不少，想在這階段慢慢拉回平衡之後，再繼續專攻想加強的部位，協調性也比以前好很多。
影片裡做的事其實不是全部，沒有辦法做每件事都拍拍拍，那天從一開始的
輔助引體向上6-8*5
坐姿划船8*4
單邊滑輪下拉12*3
臉拉12*3
直臂下拉12*3
後三角器材 15*3
滑輪夾胸10*5
史密斯臀推（pause)8+彈力帶開腿20+扶槓挺身12）*4
壺鈴單腿ice15*3
啞鈴肩推 8*4
肩飛鳥10*3
滑輪肩外旋15*3
三頭下壓15*3
彈力帶後抬側開8+青蛙臀橋（我背破掉不能躺所以手撐）10+直腿外旋10））*3
划船機五百公尺衝刺兩次
最後滾輪放鬆瑜伽伸展
哇嗚！
現在一一打出來才發現做了多少事，每一組的最後一下都是發抖力竭，不知道到底是哪裡來的能量，好像那天也有喝咖啡吧😂
騎車回家等紅綠燈時候差點直接睡著。
最近日常可能太不專注，一直在受傷，撞到頭、摔破背、夾到手、踢到腳加上大量訓練消耗，身體一直處於發炎的狀態。
這邊跟大家分享，
如果你平常也處於類似的發炎包括火氣大的階段時，身體需要大量能量修復還原，充足的睡眠以及足夠的水分絕對是必要關鍵！
飲食上也少吃發物（辛辣刺激、糖、醣、豆奶類等等），適量攝取薑黃、鎂、大蒜、菠菜等抗炎食物，協助身體代謝修復。
今年因為龍舟參賽而躲過了粽子劫，希望大家都有吃的開心，收假收心，準備好回來面對。
健身是一輩子的生活態度，我絕對不會叫你什麼都不碰保持聖人飲食！
有吃就有動，讓身體維持平衡舒適，才是最好狀態以及長久之策哦🐱
看到最後的貓咪，你很棒，恭喜你獲得”端午節快樂”🐲
#tambam33
引體向上器材 在 健人蓋伊 Youtube 的最佳貼文
蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌
【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473
輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY
【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌
https://www.phargoods.com/
輸入我的全站商品折扣碼：guy1224
【月見山】超高CP值 大塊雞胸肉品牌
https://www.moonmetmountain.com.tw
超多口味 全品項折扣碼：guy1224-88
--------------------------------------
居家健身器材蓋伊推薦
BLADEZ優惠專賣▶https://goo.gl/ZKvDXA
--------------------------------------
影片中服飾帽款護具↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
TeamJoined品牌護具服飾 ▶https://www.teamjoined.com.tw
折扣碼：guy1224
--------------------------------------
TENGA台灣官方網站：
https://www.tenga.tw/
全站商品折扣碼：GUY1224TENGA
--------------------------------------
健人蓋伊instagram ▶https://www.instagram.com/gu_yuze/
健人蓋伊facebook▶https://www.facebook.com/muscleguyTW/
#負重引體
#引體向上
#拉單槓
引體向上器材 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！
🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
★【超強膝蓋】線上課程★
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
★Let's CONNECT!★
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
★推薦的訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
引體向上器材 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
🌟購買環狀彈力帶：https://tinyurl.com/3jwpsvn4
🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
別忘了按讚+收藏，一週可以練習3-5次喔！
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
0:00 Intro
1:00 動作1
2:00 動作1a
2:43 動作2
3:33 動作3
4:50 動作4
6:32 動作5
★Let's CONNECT!★
追蹤IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
★推薦的訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練
引體向上器材 在 [心得] 萵苣南部微解封之首日 的推薦與評價
9 F 推fb00022674: 民權西真的蠻差的今天早上去沒看到在消毒器材 07/13 15:24 ... -20 [討論] 有沒有引體向上可以超過三下的女生. 56 2021-11-18 16:32. ... <看更多>
引體向上器材 在 引体向上Indigo 的推薦與評價
歐洲mid-century舊貨選物店。 喜歡時間帶給老物件的質地與雋永。 喜歡擁有老靈魂的你。 中山區龍江路55巷1-1號1樓, Taipei, Taiwan 104. ... <看更多>
引體向上器材 在 多功能引體向上器體積小9段高度調節《NTONE 恩特萬國際》 的推薦與評價
你有以下狀況嗎？久坐腰酸背痛、孩子彎腰駝背、身材走樣、肥胖小心長期的壞習慣成為健康殺手！堅持鍛鍊身體有效增強體質～產品特色△體積小不占空間➔ ... ... <看更多>