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本集直播解釋關於彈跳床為什麼對脊椎保健很有幫助~
示範基礎核心運動於彈跳床面上~
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OYO健身器,把它想像成不需要槓片的cable機台,過程提供「線性且平滑」的阻力;這跟使用拉力帶運動不太一樣,拉力帶是漸進式阻力,意思是只有在動作結束時(拉力帶最大拉力時)肌肉才會完全激活;而線性阻力在運動從頭至尾都提供一樣的阻力,所以多組數下來肌肉會非常酸!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅Daddy Frank,也在其Youtube影片中提到,今天來聊聊 小朋友的 轉骨、登大人 的超級成長秘訣 本次專題大部分的講稿,附錄在底下的資訊欄裡 #法蘭爸 #養生工作坊 法蘭爸的養生工坊 蝦皮賣場 ▶ https://shopee.tw/ptfrank305 紫神膏 ▶ https://goo.gl/wVTFP6 防蚊香包▶ https:/...
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彈跳床脊椎 在 1620夫妻生活 Facebook 的最佳解答
#床墊試躺第2站
之前一直被Lunio的床墊影片燒到,
完全沒有彈簧的混合式乳膠床墊,#主打吸震!
既然主打吸震~
我們就在門市 #拼命輪流的踩踏床墊!
爸爸也上去一起踩~超好笑!
然後爸媽一直輪流問對方(我踩了,你有沒有感覺)
我在旁邊忍不住一直撲ㄘ大笑欸!
太少跟爸媽有這樣的互動了!很有趣!
平常好難看到這一面哪!
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Lunio的床墊除了主打吸震以外,
#強調透氣與服貼!
乳膠層&高彈力釋壓層都有做打孔設計,
表布是IceTech冰科技機能布料
#躺起來完全不悶熱!很適合台灣悶熱的天氣!
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爸媽試躺起來都覺得伸展性及服貼感很不錯!
除非無敵暴力的彈跳,
不然以正常翻身和踩床,吸震效果是不錯的!
Lunio之前有做一個實驗(把雞蛋黏在脊椎上)
讓受測者從高處落下,雞蛋還是完好的!
結果顯示出Lunio乳膠床墊能均勻分散壓力,
包覆身體不擠壓關節。
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我覺得在這裡還有一個滿好的地方就是,
試睡有簾子,比較不尷尬!
不然有其他客人或是門市人員在旁邊看你睡(感覺怪怪的)
哈哈哈!
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🔔Lunio小檔案
🔸它是泰國的床墊品牌(想不到吧)
🔸為了解決泰國悶熱的問題Lunio的床墊都非常透氣
🔸在泰國已經有20多間門市囉!
🔸算是泰國的國民床墊品牌
🔸無彈簧的混合式乳膠
🔸泰國直送/15年保固
🔸天然乳膠/採用友善雨林的膠農
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全台有兩間門市(台北/台中)
📍我們是在這裡試躺的喔!
Lunio安和店
02-2700-0669
台北市大安區安和路一段85號(忠孝敦化站6號出口)
#帶爸媽試躺床墊 #老屋改造 #Lunio
#乳膠床墊 #1620床墊試躺 #天然乳膠
彈跳床脊椎 在 Facebook 的最佳貼文
(但還未睡的你,看到這故事是緣分)
(第1集)http://bit.ly/3czzgn9
(第2集)http://bit.ly/3pCVXdz
「走開!我是警察,再不走開告你阻差辦工!」劉Sir愈罵愈大聲,想驅走心中的膽怯。
顯然劉Sir的威嚇並沒作用小女孩表情突然從憤怒轉化成笑容:「那麼,哥哥要進來我家玩嗎?我們在玩『煮飯仔』(*家家酒)啊!」
這一笑,笑得劉Sir一陣寒意從脊椎竄上頸背,他嚥一口口水,絕對要在小孩面前保存顏面。
「你的家人在嗎?帶我去見他們,難道你父母不知道現在這區已經被封鎖了嗎?」
既然小女孩講不通,劉Sir決定向她的父母著手,父母看到他是警察,知道自己女兒闖禍,一定會向他不停道歉。
小女孩牽著劉Sir,蹦蹦跳的走向其中一個單位,女孩的手很冷,冷得不像話,手指傳來的觸感﹐女孩的手完全沒有彈性,像動物屍體的皮一樣。
走到門前,還未等劉Sir按下門鈴,女孩便一手把門推開。
「咳咳…」一陣灰塵迎面撲向劉Sir,屋內還傳出一陣腐臭味,他揉揉眼睛,眨了幾下眼睛便走進屋內。
只見一個婦人穿著圍裙站在廚房裏,她正在切著某些東西,帖板發出清脆的聲響。
「爸爸在睡覺,別吵他。」小女孩把食指放在嘴前。
劉Sir瞄向睡房,一個身型肥胖的男人正呼呼大睡,剛好背向著他,看不見男人的容貌,男人的頭髮看起來很久沒有洗,纏起來一坨一坨的。
「吃飯囉~咦?阿Sir你也辛苦了,一起吃飯吧?」此時,婦人從廚房走出來。
「不…我…」劉Sir正想拒絕。
「別客氣嘛~哈哈,我最喜歡警察!」
只見婦人手上捧著一碟滿到幾乎掉出碟子的炒菇片放在桌上。
「嘩~我最喜歡吃菇菇!」女孩雀躍起彈跳著跑到飯桌前,用手夾起一塊菇片放進嘴裏。
此時,浴室裏跑出一個小男孩,他也興奮地大叫,衝進睡房躍到床上想把父親叫醒。可是他父親絲毫沒有反應。
真是沒家教的孩子,劉Sir暗忖。
接著,婦人從廚房裏拿出更多飯菜,可是劉Sir看見桌上的菜色感到納悶,炒菇片,烚菇,蒸大磨菇…這家人到底有多喜歡吃菇啊?
劉Sir本來想找個藉口離開,這家人又髒又臭,全屋一陣霉味,地板潮濕踩起來黏黏的,簡直是乞丐之家。
但是…劉Sir的眼神離不開飯桌上的食物,冒出來的香氣,更讓他心醉魂迷。
「坐嘛,別客氣!」婦人。
劉Sir只好坐下,不知怎的,他很想…很想嘗一口那些菇是什麼味道。
「不好意思,我家有遺傳病,只能吃這些東西。」婦人微微張開嘴巴,一顆牙齒都沒有,只有一個個細小的牙洞。
劉Sir一凜,看向坐在他身旁的男孩和女孩,他們也向劉Sir咧起嘴巴,同樣沒有牙齒。
「試試我的手勢吧。」婦人將一塊菇片夾到劉sir的碗裏。
他再也按捺不住了,馬上拿起筷子將菇片送進口中,鮮嫩的味道馬上傳遍整個口腔,還很有咬勁,每咬一口都有汁液滲出,吃得劉Sir不斷點頭。
「喜歡的話盡情吃吧。」
那兩個沒家教的屁小孩,用手抓起一堆菇就塞進口裏。
聽婦人這麼一說,劉Sir也丟下筷子,像野人一樣狼吞虎嚥。
「這、這些是什麼菇,太好吃了!」劉Sir感動得眼角飆淚。
「是我們自己種的。」婦人用奇怪的目光看著他。
劉Sir也不顧這麼多,他完全控制不住大口地吃,此時,他瞟到廚房的地上有一套很眼熟的衣服。他定睛一看,這不是黑醫的保護衣嗎?!可是,那個黑醫去哪了?
「咦?!這…這…」劉Sir指向廚房,但口裏塞滿食物,使他沒法說話。
「唷~是我兒子帶來的,我就是用他來種菇啊~」
「種…種菇?!」劉Sir。
「就是警察先生你正在食的菇啊。」婦人。
(待續)
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隔週 週六早上十一點定期更新。
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『春發夏長』轉骨季節到囉!
如果家中小孩身高比同學矮了一個頭,家長不免擔心,開始準備各種轉骨偏方,希望讓孩子順利拉高。有的家長選擇以吃中藥為主,不過醫師提醒家長,單吃補品效果不夠好,唯有骨架端正,氣血才能通暢,主管成長的生長激素才能發揮效果。
早期農業社會因為物資缺乏,因此民間流傳的轉骨方大都用溫補氣血的中藥。中醫師表示,臨床經常發現小孩還沒長高,卻先補出滿臉痘痘!這是因為現代青少年營養過剩,再加上承受各種壓力,讓原本的濕熱體質,出現了中醫所謂「肝鬱化火」的症狀,造成氣血不通,更進一步影響生長發育;加上書包沈重而不均勻的施壓在肩膀上,所造成骨架不正;還有夏天貪涼,猛灌冷飲,跌打撲傷造成的胸部鬱傷、挫傷等等,不同因素疊加在一起,自然就會影響正常生長發育。
身高的決定 70% 來自父母親的基因遺傳,但這只是一個概略的範圍,
我們來假設,有兩位小朋友,一位A同學,原本可以長到165~175的區間,但是生活中,有太多不良的因素影響到成長的過程,最後僅能落在165cm,另一位B同學,遺傳上原本可以長到160~170的區間,但是他的生活中去除掉了許多「抑制生長」的不良因素,而且增加了「生長因子」的優勢,這位B同學完完全全的成長出遺傳身高的最大值170公分,比起原本優勢的A同學 整整多了五公分
所以,我們當家長的就是要去幫助孩子在這個身高的範圍內去發揮到最好,增加「生長因子」的優勢,並去除「抑制生長」的的不良因素,就是能「激發孩子100%長高的秘訣」
不良的因素 包含了 「晚睡」、「沒睡好」、「沒睡飽」,「吃太多的甜食、宵夜、冷飲」,「不正確的運動模式」,「課業壓力過重,壓抑的情緒」,以及最重要的「骨架歪斜,氣血不暢」。
哪些是增加「生長因子」優勢?其實很簡單,只有五點,充足的睡眠,均衡的飲食,規律的運動,愉悅的心情,以及最重要的 端正的姿勢、骨架
如果骨架歪斜不正,養分血氣無法順利傳輸,成長自然受限。孩童要從小脊椎、肩膀、骨盆不正就會影響生長。甚至發展成脊椎側彎、高低肩或長短腳的不良體態。中醫師表示,脊椎就是中醫所謂的任督二脈的督脈,也是主管人體生長動力的重要通道。如果脊椎彎掉了或是胸腔胸椎挫傷等問題,就會造成督脈氣血不通,而脊椎兩旁的膀胱經穴位,更是掌管內臟的重要神經,骨架一旦歪斜牽扯壓迫到這些內臟神經,五臟六腑功能當然無法正常發揮。
因此只要發現小朋友站立及走路姿勢異常或是是抱怨胸悶、胸痛等,家長就應該提高警覺!孩子的抱怨,除了成長痛之外,經常是骨架已經歪斜或是已經造成挫傷,造成氣血循環不佳所已引起的痠痛、悶痛,透過正骨與整脊的一併調整,能有效端正骨架。同時配合穴位推拿按摩促進氣血循環,排除鬱積的氣血通道,舒緩肌肉張力,讓經絡、氣血保持通暢,這樣才能順利轉骨,發育才會正常。
轉骨其實更重視關鍵季節,除了平時就要把持好骨架姿勢的端正,還要順應天時配合自然規律,注重四季之『春發夏長』的關鍵時期,並且調理好掌管生長發育的肝脾腎三臟,並在『秋收冬藏』之時配合自然的規律,給小朋友們進補轉骨方,調養好身體能量的儲備。 男生要把握小六到高中這段時間,女生更要提早到小四、五就開始關心,不要等到月經來或長喉結變聲後才開始調。錯過時間也沒關係,只要經檢查生長板還沒癒合,拉高都還有希望!
長高的必備條件
充足的睡眠:晚上10點前入眠,夜間是生長激素(GH)分泌的高峰期,而且一定要睡足7-8小時。
均衡的飲食:均衡飲食、避免垃圾食物、少醣、少甜、少冰。
規律的運動:彈跳類的運動(例如:籃球、排球、跳繩)少量多次、但應避免過度造成肌肉勞損需,避免重量訓練(橫向的擴胸類運動),如舉啞鈴、伏地挺身、射箭等,因為會加速密合生長板。
愉悅的心情:保持自信、樂觀的態度,避免悲觀、抑鬱的情緒。
端正的姿勢:骨架歪斜會致使人體的氣血運行不暢,更容易造成胸悶、胸肋挫傷等等問題,進而抑制生長的可能。
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彈跳床脊椎 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳解答
成人彈跳床訓練跟孩子就不太一樣囉
有氧、核心、肌力、平衡、柔軟度.....
都可以藉由彈跳床來做鍛鍊
強度跟訓練內容,都可以依照自己的狀況做調整
彈跳個15分鐘,就能讓你大噴汗~~~
運動前都別忘了要暖身
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#FitWell全能彈跳床(53吋)
運動前都別忘了要暖身
膝蓋微彎,脊椎向上延伸,不推胸不拱背的情況下進行彈跳
每個動作都能依自己的程度做調整
你可以記秒數(一動作30~60秒)
你也可以記次數(一動作15~30下)
每組動作可以完成一次,當然也可以挑戰三~五次
最重要的是運動中要注意運動安全,運動後要做收操喔
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👉可調式扶手,可以自由調整高度(4段式調整)
👉無紡布跳床護套,預防孩子彈跳時腳落入空隙中而受傷
👉高強度網布,最大承重110kg,彈力下陷跟回彈的力道非常平均
👉高強度彈力繩,彈跳時沒有刺耳尖銳的拉扯聲
還能減少彈力繩的彈性疲乏,增加耐用度
👉八根彎腳管橡膠緩衝材質,減少彈跳時產生樓板噪音
👉防滑功能也不再話下,讓你彈跳時不亂位移,非常穩定
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