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#東北王人品爆發了
#通往御釜的路從11月5日就要封閉
#影片記得設定HD畫質看
今年秋天來的晚，所以紅葉相對也比較晚紅，#通往御釜的宮城蔵王エコーライン從11月5日就要進行冬季道路封閉，今天如果還在宮城藏王附近的朋友請把握這難得的最後一天。
就說哥是晴天娃娃了，在經歷發燒拉肚子之後，感覺晴天威力有恢復一些回來，所以一整天都是很棒的天氣。
來欣賞一下御釜跟沿途紅葉景色吧！
2019年11月3日
#大家請專心上班上課喔（挖鼻）
昏睡了一整天，應該是前幾天都沒什麼睡加上月經來本來就很容易累的關係吧。
YT影片剛上傳成功的時候都是只有SD畫質的，要過一段時間大概1、2小時左右才會有HD可以看喔~
8/31(一)快打旋風V的聯名活動會正式上線，好期待期間限定角色啊~這是魔靈6年來第一次聯名耶！
大家快快存卷，準備抽好抽滿吧~
預告一下當天小美會加開實況，主題是代抽+自抽共1000多卷喔~大家期待一下吧OwO
⭐Twitch直播公告
08/26(三)PM23:30 水布朗尼嘻哈潮帽484超可愛呀~
08/27(四)PM23:30 小美吃土中，最後一個星期大家一起加油吧
08/28(五)PM23:30 FB粉專破5萬追蹤了，首次開放大家投QA問題到官方LINE給我喔
08/29(六)PM23:30 原則上這天應該會加開，8月底前天天實況讓大家多看看小美吧~
08/30(日)PM23:30 聊聊天、吃宵夜、看小美台讓你好入睡~
08/31(一)PM23:30 代抽+自抽1000多卷，目標快打旋風V的聯名期間限定角色
這星期實況一樣開好開滿，大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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想加入小美專屬Line群組的人可以私訊我的官方Line~
群組聊天內容不只限於魔靈，想追蹤我的實況/日常/聊天打屁~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請，平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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如果想追蹤小美的最新動態，請追蹤+設定搶先看我的粉專及IG喔^_^
粉專及IG是直播時間、公開活動的公布地，加上日常動態發文區~
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在能力範圍內給小美一點鼓勵吧！在實況時斗內會顯示在實況畫面中喔~
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《不藏私，甜點教學》地瓜球🍠
————👇🏻「食譜在文章內」👇🏻————
＃不藏私公開商業用配方
地瓜球是在夜市隨處可見的台灣特色國民點心，
三種食材在家也能輕鬆做出外酥內Q的口感，
⚠️「標記妳身邊芋泥控的朋友」⚠️
趕緊來看看我們的「不藏私，甜點教學」影片🤗
只要跟著我們的「不藏私教學影片」～
你們也能作出簡單又美味的甜點喔✌🏻️
有烘培上的疑問⁉️
或是想看我們教學什麼樣子的甜點！
都歡迎留言給我們喔😜
#喜歡我們的教學影片再麻煩幫我們分享按讚喔😘
👤我的個人IG來+個好友吧👇🏻
https://www.instagram.com/lai0713/
食材🍞
地瓜600克
細砂糖110克
樹薯粉（地瓜粉）260克
此食譜總重970公克
貼心提醒❤️影片中地瓜球一顆為10公克
此食譜可製作95~96顆
粉絲團：https://www.facebook.com/vitadolce.0713/
《不藏私烘培教學》烘培同學交流會👇🏻
https://www.facebook.com/groups/2397880217168448/
創立這個社團，是為了讓大家在教學影片外的作品，烘培製作上有任何疑難雜症，都歡迎提出來，也歡迎大家分享自己的烘培作品喔🍞
是不是很簡單呢⁉️大家不妨在家試著自己動手做做看😁
歡迎大家分享給身邊喜愛製作甜點的朋友們，大家也可以把製作好的成品po在留言處與我們一起分享喔😘
#畫質模糊記得開影片秒數右邊的HD喔😜
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每天15分鐘，八周練出馬甲線。
核心+飲食控制，媽媽也有馬甲線。
親子互動是媽媽運動最棒的理由。
記得按右下HD，畫質更好才能顧眼睛喔！
媽媽從今年1月2開始，進行居家核心運動，
到2月27號是八周的時間，
中間遇到台南旅遊和過年，
當時我想我應該沒辦法練出馬甲線。
還好從1月17號開始，
媽媽進行「12周增肌減脂的飲食控制」，
第一到八周要零澱粉，
而且還不能讓自己餓到，
以101％外食族的我來說，很難！
但我想我應該做的不錯，
所以體脂真的降了。
當然每天晚上的15分鐘核心運動，
就算全家一起去旅遊，我也不放過。
這八個星期，我的運動菜單很豐富，
但以鍜練腹部的為主要。
像最常做的深蹲，從基礎做到加強版。
棒式從平地做到高位棒式，還有自殺式的登山、小狗式等。
側棒式也從核心不穩定，做到可以把手放在身體側邊了…
媽媽們請相信自己，
就算只是在家，
每天晚上15分鐘，
認真做核心運動，
我們一樣可以練出馬甲線喔！
對了，媽媽這八周的運動菜單，
會陸續推出教學影片，
敬請鎖定。
請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動， 設定搶先看。
☆精彩內容不漏看
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#馬甲線 #核心運動 #飲食控制
#超級媽咪
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