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台灣憂鬱症防治協會
台北市社區心理衛生中心
因為疫情工作量大幅減少和大家聊聊在失業後該如何調適自身的心理狀態，以及身為家人親友該如何協助一同度過難關，
希望能帶給正面臨待業或是對自身懷疑的大家一些力量💪✨
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#待業期間更要維持生活正常
夥：「因為考公職的關係，待業一年了，實在不知道該怎麼解釋這段時間的空白？」
我：「為什麼不直接講是因為準備公職呢？」
夥：「可以這麼樣說嗎？」
我：「為什麼不？」
這陣子遇到許多待業狀態的諮詢者，多數有著焦慮、自信心低落的問題，進而影響求職表現。在接觸的諮詢者中，待業的日子只剩下努力找工作，整天坐在電腦前，看職缺、寄履歷，就這樣過了一天。那種感覺比上班還要辛苦，因為有工作的時候，下了班就是生活；而待業則是與工作交戰24小時，還沒收入。這種心理的苦，也無法與他人說明。此時，若還是整天坐在電腦前，看職缺、寄履歷，沒安排其他的事，這樣的狀態維持久了很容易陷入憂鬱，慢慢的與社會脫節。
因此，就算沒工作仍然要維持正常生活。
維持正常生活沒別的目的，僅是因為這麼做只有好處沒有壞處。
1. 找回身心平衡。許多人裸辭就是因為“burnout”需要休息，此時，更是能夠好好生活，找回身心平衡的時期，請在財務可承受的範圍內，好好享受，將這段時間成為「成長的孵化器」吧！
2. 釐清生活本質。美好生活其實來自有意識的改變，「活在當下」才能讓我們穩穩接住工作、家庭和休閒這三個此起彼落的球。推薦書單：原來這才是生活的本質：觸動瑞典人，活出好日子的練習
3. 自信向前邁進。最近一直提起“職涯最怕信心敗退”這篇文章，越發感到自信的重要。能讓我們克服困難的是「相信自己做得到」，才能冷靜的面對挑戰。
所以可不可以說是準備公職？
其實一樣的問題，不一樣的回答造就不同的結果。關鍵是你怎麼說！考公職是不少人在不知有什麼選擇時，親友會給的建議，而他也是如此。工作了幾年，因為“Burnout”帶來的職業倦怠，先暫離職場。父母希望他考公職有個穩定生活，在一時想不出其他計畫的情況下，先接受了這個想法，並報名補習班。可想而知，不是發自內心的選擇，結果當然不如預期。不錯的是，經過一年，他更正確地認識和評價自己，其實他並不討厭之前的工作，而是沒有為自己設下底線，才會Burnout。經過討論，他有了更明確的目標，但還是不知如何回答「待業期間」的問題。
思考「面試的意義」，面試官想確認的只有一件事，就是你是否可以勝任。不管是離職原因、待業期間、為什麼要錄用你、優缺點....等，這些問題都只是想知道求職者是否清楚自己要什麼？為什麼適合這份工作？就本次的諮詢者來看，因家人的期待所以用一年準備公職，儘管沒考上但一方面對家人有交代，二方面也更清楚知道自己要什麼，而前來面試，這完全說得通；就我來看沒什麼毛病。只要強調自己具備哪些技能？哪些實績？足以勝任就夠了。所以，待業期間沒做與新工作有關的學習不一定是壞事，解釋得當即可。經過演練，他終於能放下對自己的成見，並將精神聚焦在與新工作的適合度，精準的準備面試問題，他的信心才終於回穩。
最後，回到正常生活的課題。待業期間請不要整天坐在電腦前，看職缺、寄履歷，積極求職一天花兩小時就夠了。其餘時間，請睡飽吃好，運動看書玩貓追劇通通都行，可以的話再多加一點學習(上Clubhouse加入“天坑”)或培養興趣。擁有好的身心狀態，機會來時才能把握住！
#生涯健檢
本週星相
*7月12日水星進入巨蟹座，有關家宅、家庭關係、房地產、土地、回憶…..相關的議題會受到關注。
*金星與火星持續呈現合相狀態，注意「火」方面的災害。
*冥王星與太陽持續呈現對分相位，許多潛規則與陰暗面將會攤在陽光下檢視。
*土星與天王星持續呈現4分相，許多事物呈現兩極化的方向發展。
重要環境影響
*7月12日水星離開雙子座，進入巨蟹座，有關家宅、家庭關係、房地產、土地、回憶…..相關事務會成為焦點。特別是有關居住正義的議題會受到關注，在疫情期間，許多經濟處於停擺狀態，社會會因此進入蕭條性的惡性循環，許多人被租金、房貸壓得喘不過氣來，某些重要的產業、店家面臨倒閉的危機，全球經濟環境正面臨重整。
*在獅子座的金星與火星持續呈現合相，本週脫離土星與天王星的影響，經濟環境可短暫獲得喘息，不過整體大環境在土星與天王星4分相的影響下，許多人依然感覺不景氣，整體經濟環境百廢待舉，貧富差距變大，資源分配不均、待遇不平等、對權貴的仇視問題變得嚴重。由於火星與金星合相在獅子座，各種慶典、以及娛樂相關的事宜，面臨各種困境，某些重要的慶典會延期舉辦，甚至停辦。金星與火星的合相，需持續注意「火」方面的災害，除了各種火災、爆炸事故，也要特別注意火山爆發與地震相關的災害。同時人們的情緒較為焦躁，某些區域容易發生軍事衝突，社會上有許多議題會造成許多不滿，大型抗議事件較多，甚至引發大型流血事故，同時要當心無差別攻擊事件。
*冥王星與太陽呈現對分相，會有許多不可告人的秘密、潛規則攤在陽光下檢視，特別是有關司法、獄政、死亡、審判……相關的議題，會受人矚目，受到冤屈的人也會在此時受到關注。除此之外，由於冥王星持續停留在摩羯座，受到在巨蟹座的太陽影響，會是世界各國政府機關、大型國際組織、政黨、政治人物、官員、領導階層……面臨嚴峻挑戰的時期，許多問題無法有效的解決，造成人們對這些權貴充滿不滿，某些官員濫用特權、遮掩難堪的真相也將攤在陽光下檢視，再加上火星與金星合相的影響，這段時間也比較容易引發暴動與示威抗議事件。在這段人心浮動的時期，執行決策要公平與公正，稍有不慎，將會導致人民對國家政府的信任度下滑。
總結
我們正面臨物質生活緊縮的黑暗期，有些社會底層的人不論怎麼努力，卻只能在貧窮線邊緣掙扎，如果生活還能過得去，請多關心身邊的朋友，社會之所以能維持著和諧，是因為許多人相互幫助與合作才能建構起來，在巨蟹座之月，社會若能成為一個攜手扶持的大家庭，才能渡過經濟最黑暗的時期。
備注
*木星與海王星都回歸到雙魚座，許多區域會出現難民潮，被疾病、飢荒、貧窮所困擾，貧富差距加大，需要國際組織伸出援手，但國際組織卻可能是災難的始作俑者。許多人對於工作、追求名譽與地位開始厭倦，嚮往簡單的生活方式，躲到遺世獨立的地方修行。
白羊座
整體運勢
感情運方面，金星與火星合相在戀愛宮位，脫離不良相位的影響，冷戰結束，與喜歡的人之間的彆扭雨過天晴，關係會更加親密。某些白羊座正熱衷於追星上，練就出許多特殊的新技能。
家宅運方面，太陽與水星齊聚在家宅宮位，與家人有難以溝通的問題，不妨打開天窗說亮話，事情會有所轉圜。需要搬家的白羊座，此時會尋求到理想的對象，並很有效率地簽約、遷徙到新居去。
本週須注意的部分
工作運方面，在志業宮位的冥王星受到太陽影響，在職場里會發現許多不可告人的秘密或潛規則，令你無法苟同，會以硬碰硬的方式揭發這些黑幕，但自己也會被攻擊得傷痕累累。
人際關係方面，在人際關係宮位的土星相位不良，不論在哪個領域或團體，總會遇到一些愛跟你唱反調的人，不太好相處，但又得維持表面的和諧，會覺得做人處事特別難為。
金牛座
整體運勢
家宅運方面，在家宅宮位的金星與火星呈現合相，脫離不良相位的影響。與很久不見的家人，終於能見見面，在一起聚餐吃頓飯，享受看似平凡，卻又得來不易的時光。
人際關係方面，在人際關係宮位的木星與海王星皆脫離不良相位的影響，可結識許多新的人脈，對你的工作與事業會有很大的幫助。遇到任何困難，都有貴人出手給予幫助。
本週須注意的部分
工作運方面，在志業宮位的土星受到天王星影響，目前會嘗試各種性質的工作，多方面發展，想轉換到新的領域發展。某些金牛座在這段時間事業遭受劇烈的變化，被迫轉換跑道。
學業運方面，在學業宮位的冥王星受到太陽影響，正要升學的金牛座，選填志願時策略不正確，會分發到自己不滿意的科系或學校。還是學生的金牛座，由於上學期成績不太理想，暑假還得到學校暑修。
雙子座
整體運勢
工作運佳，在志業宮位的木星與海王星相位良好，正要轉換跑道的雙子座，此時會進入一個大型組織工作，並在職場上扮演舉足輕重的角色。某些雙子座會在此時自行創業，許多貴人會幫你牽線人脈與客戶。
旅遊運方面，在旅遊宮位的火星與金星呈現合相，脫離不良相位的影響，因為工作性質的轉變，常常需要到各地出差，並順便遊覽各地的景點。某些雙子座會趁著暑假到各地旅行，享受各個城市的人文風情。
本週須注意的部分
金錢運方面，在財務宮位的冥王星受到太陽影響，經濟狀況最近處在入不敷出的超支狀態，甚至必須舉債度日。有投資習慣的雙子座，投入大量金錢所購買的目標，價值不斷下跌，必須設下停損點，否則血本無歸。
感情運方面，在心靈宮位的天王星持續受到遠行宮位的土星影響，與喜歡的對象分隔兩地，常常無法見面，感到空虛寂寞覺得冷。某些雙子座容易尋求一夜情解決身體的需求。
巨蟹座
整體運勢
金錢運方面，在金錢宮位的金星與火星呈現合相，並脫離不良相位的影響，此時會有報復性消費的行為，捨得砸大錢去享受美食，或是購買昂貴的商品。某些巨蟹座則是有預期外的支出，開銷較多。
學業運佳，在學業宮位的木星與海王星相位良好，正要升學的巨蟹座，選填志願會如願進入自己想念的科系與學校。還是學生的巨蟹座，暑假會有機會與海外的學生做學術交流，或是在此時順利申請到交換生的資格。
本週須注意的部分
感情運方面，在感情宮位的冥王星受到命宮的太陽影響，佔有欲明顯地表現出來，使得喜歡的人感到有壓力，兩人產生摩擦。某些巨蟹座與戀愛對象因為一些小彆扭而冷戰，雙方都在等對方開口示好，但兩人都不願意先放下身段。
人際關係方面，在人際關係宮位的天王星受到土星影響，對所參與的某個組織或團體的行動不太苟同，卻容易被道德或情緒勒索。某些巨蟹座無端捲入一場官司中，感到很冤枉。
獅子座
整體運勢
金錢運方面，在財務宮位的木星與海王星相位良好，偏財運佳，可買彩券試試手氣，購物消費時也會因特殊身份獲得很多優惠。有投資習慣的獅子座，這段時間手上的投資目標價值飛漲，可選在相對高點出脫，獲利了結。
人際關係方面，金星與火星合相在命宮，脫離不良相位的影響，在團體或是社會中十分討喜，表現得有點脾氣與個性，反而獲得許多人喜愛。某些獅子座則是會交到有情有義的好朋友，在面臨困境時，對方會願意全力相挺。
本週須注意的部分
感情運方面，在感情宮位的土星持續受到天王星影響，與喜歡的人對於未來感到徬徨，雙方的生涯規劃南轅北轍，如果不想配合對方，兩人的距離將會越來越遠，情感關係面臨考驗。
工作運方面，在工作宮位的冥王星受到太陽影響，無意間發現職場的陰暗面，常扯你後腿的小人居然是你十分信任的對象，此時對於工作領域感到失望，會很想離職。
處女座
整體運勢
感情運方面，在感情宮位的木星與海王星相位良好，與交往的對象有結婚的打算，但由於戀愛宮位的冥王星受到太陽影響，對方對你有強烈的控制欲，雖然這個特質曾經很吸引你，但若是走入婚姻關係，卻會失去個人的生活空間。
人際關係方面，水星進入人際關係宮位，與太陽齊聚，心情不好時，和好朋友多聊聊，或許能發現自己的盲點，打開智慧，會因此感到豁然開朗。某些處女座和朋友講講八卦，會發現一些驚人的事情。
本週須注意的部分
工作運方面，在工作宮位的土星持續受到天王星影響，雖然最艱困的時期已經過去，不過待在目前的職場，你並不開心，總是很想離職。某些處女座則是一直處在待業或是工作不穩定的狀態，生活沒有安全感。
健康運方面，土星持續影響著健康宮位，身體有些小毛病，雖然不至於致命，但經常就會讓你不舒服，感覺久病厭世。火星與金星合相在心靈宮位，對生活感到憤世嫉俗與悲觀，內心焦慮與憂鬱，會是心理疾病好發的高峰期。
天秤座
整體運勢
人際關係方面，在人際關係宮位的金星與火星呈現合相，脫離不良相位的影響，會交到比較熱情的朋友，請你吃飯，或送你一些小禮物，相處起來會十分愉快。
工作運方面，在工作宮位的木星與海王星相位良好，目前暫時代理主管的工作，表現得游刃有餘，因著這樣的契機，在職場的地位提升，待遇也會因此獲得調整。
本週須注意的部分
感情運方面，在戀愛宮位的土星受到天王星影響，在喜歡的人面前顯得自卑，陷入不對等的愛戀中，付出的太多，卻始終得不到回饋。某些天秤座的小孩或是寵物健康狀況不良，讓你十分操心。
家宅運方面，在家宅宮位的冥王星受到太陽影響，目前工作十分忙碌，無法顧及家庭，家人生病了，卻無法親自照顧，讓你感到很愧疚。某些天秤座則是為了工作，需要暫時離家一段時間，生活很不方便。
天蠍座
整體運勢
工作運方面，在志業宮位的金星與火星呈現合相，脫離不良相位的影響。承接了一個光鮮亮麗的職務，每天過得很忙碌，努力除了可以換來金錢，也會帶來滿滿的成就感。
感情運方面，在戀愛宮位的木星與海王星相位良好，陷入童話般的戀情中，與喜歡的人每天膩在一起，覺得甜蜜。感情穩定的天蠍座，懷孕的機率很高，這個小生命會為你帶來喜悅。
本週須注意的部分
家宅運方面，在家宅宮位的土星受到天王星影響，某個家人身體狀況不佳，令你十分憂心。某些天蠍座則是與家人發生嫌隙，負氣離家出走，但在外頭的生活也不好過。
溝通運方面，在溝通宮位的冥王星受到太陽影響，不論在日常生活，或是在網絡上，發言都要謹言慎行。此時容易惹上麻煩的人物。某些天蠍座則是與周遭的人溝通不良，常常氣到罵人時口不擇言，卻反被找碴。
射手座
整體運勢
家宅運方面，木星與海王星齊聚家宅宮位，家中會有喜事，這段時間正忙著張羅。想搬家或購屋的射手座，此時會尋求到不錯的對象，並能談到理想的價位，很快就能簽約，遷徙到新居。
感情運方面，太陽與水星齊聚在慾望宮位，對於親密關係的需求增加，與另一半會嘗試各種技巧，增添情趣。還在曖昧關係中的射手座，會由性而愛，確認彼此是否適合發展。
本週須注意的部分
工作運方面，在工作宮位的天王星持續受到交通宮位的土星影響，目前的工作性質，常常需要在外地出差，居無定所，早上醒來忘了自己身在何處。某些射手座與職場的人溝通不良，感到悶悶不樂。
金錢運方面，在財務宮位的太陽受到冥王星影響，會因為購買某個很想要的東西，把身上所有的積蓄花個精光。有投資習慣的射手座，千萬不要炒短線，容易因此負債，長期投資的目標還在虧損狀態，需耐心等待好的機會再出脫。
摩羯座
整體運勢
金錢運方面，在財務宮位的金星與火星呈現合相，脫離不良相位的影響，會獲得一筆補償性的賠償或紓困金，解決經濟上的燃眉之急。有投資習慣的摩羯座，投資目標大漲，可選在適當時機出脫，獲利了結。
工作運方面，在面試宮位的木星與海王星相位良好，正在尋求新工作的摩羯座，面試運佳，可在這段時間成功轉換跑道。某些摩羯座則是在工作領域獲得大放異彩的機會，會成為業界關注的人物。
本週須注意的部分
感情運方面，在感情宮位的太陽受到命宮的冥王星影響，切忌與喜歡的人冷戰，有話就明明白白說出來，雙方都不願意先低頭，關係會逐漸惡化。某些摩羯座則是因為經濟狀況不佳，兩人原本規劃好的事情恐生變量。
健康運方面，火星與金星合相在疾厄宮位，當心血光之災，容易發生意外傷害，嚴重的話甚至需要住院動手術，或是掛急診，注意病毒感染的問題，喉嚨嚴重發炎，無法好好說話。
水瓶座
整體運勢
感情運方面，在感情宮位的金星與火星呈現合相，脫離不良相位影響，與喜歡的人情感升溫，天天膩在一起，在許多親密的互動下，很自然地確定兩人之間的關係。
金錢運方面，在金錢宮位的木星與海王星相位良好，會因為多兼職了一些額外的工作，荷包滿滿不缺錢。某些水瓶座則是在工作領域的地位大幅躍升，薪資水漲船高，甚至會有企業高薪挖角你。
本週須注意的部分
工作運方面，在工作宮位的太陽受到冥王星影響，對於目前的職場環境不太滿意，會想跳槽或轉職。某些水瓶座對於工作領域的未來感到焦慮，會想多找一些兼職增加收入。
健康運方面，太陽與水星齊聚健康宮位，注意心血管方面的疾病，有心悸、頭暈、目眩的症狀時，不可大意。呼吸系統當心病毒感染，出門請記得戴上口罩、多洗手，可以的話盡量待在家中。
雙魚座
整體運勢
工作運佳，在工作宮位的金星與火星呈現合相，脫離不良相位的影響，會承接一個輕鬆又光鮮亮麗的工作，在職場上成就感滿滿。某些雙魚座則是因為特殊的專長而受到眾人矚目，會有許多邀約上門。
感情運方面，水星與太陽齊聚在戀愛宮位，會被有好感的人告白，雙方也會有聊不完的話題互動。然而太陽受到冥王星影響，此時要注意對方是否有其他的曖昧對象。
本週須注意的部分
交通運方面，在交通宮位的天王星受到土星影響，正受困在某個區域，或是關在家中無法出門，很多生活用品開始短缺，行動卻受到限制。某些雙魚座則要當心開車發生行車糾紛，被開罰單的機率也較高，需特別注意交通安全。
人際關係方面，在人際關係宮位的冥王星受到太陽影響，有人老是找你吐苦水、倒心靈垃圾，對方卻不見得想要改變，使你感到困擾。也可能遇到掌控欲很強的朋友，總是要你配合他的行程，使你覺得心煩。
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待業 憂鬱 在 [心情] 待業中的心情起伏… - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問還有人在待業的嗎？
不管是轉職中的或者被資遣的…
前一份工作做好幾年，最後因某些原因
選擇休息一陣，中間也不是完全放空
而是有完成了一些之前一直沒做的清單
最後10月中才真正開始投履歷，但完全
沒想到工作那麼難找…嗚嗚
真的好後悔當初的裸辭，現在變得信心
全無，每天都好焦慮，真的搞到快憂鬱症
心完全無法靜下來…
好怕自己陷入越換越爛的情形…
請問大家怎麼克服待業中的煎熬和維持信心
的？最長有過待業多久？
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Sent from JPTT on my Sony F8332.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.57.36 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1576038588.A.F8E.html
※ 編輯: valieriee (49.216.57.36 臺灣), 12/11/2019 12:35:11
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