【靠一枝筆與憂鬱症同行,她入選2021富士比亞洲傑出青年】
大三那年罹患憂鬱症,讓蔡嘉佳從學生會長﹑知名企業實習生的人生勝利組跌落谷底,甚至無法完成大學學歷。
「因為她比較愛打扮,看她穿得光鮮亮麗,就有不少人會質疑她生病的真實性,認為她只是想逃避現實而已,」種種的一切讓蔡嘉佳深刻體悟到社會對憂鬱症的理解相當扁平、簡單。
正如大眾對憂鬱症片面的理解,社會對成功的定義往往也相當單一。6年來,蔡嘉佳不斷演講、寫作,洗濯對憂鬱症的污名與誤解,失去人生勝利組的光環,卻開拓出一條「與荊棘共生、與美好並存」的成功道路。
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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《#驚悚末日》:我們的世界,怎會如此憂傷?
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「我很驚恐,媽。我沒辦法好好走路。」
「我看妳的腿還能動,所以趕快出去吧,別再做夢了,賈絲汀。」
「我很害怕。」
「我們都是,別再提了,快滾出去。」
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第一部,賈絲汀與麥可準備結婚,她的姊姊克萊兒和丈夫約翰,花大錢幫妹妹籌辦婚禮。克萊兒希望賈絲汀可以幸福快樂,只是罹患憂鬱症的賈絲汀,努力強顏歡笑,卻一再被突來的情緒擊垮...
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第二部,鬱星即將撞上地球,人類無力抵抗這場災難,地球末日來臨...
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拉斯馮提爾(#Lars_von_Trier)導演的《#驚悚末日》,第一部分聚焦在賈絲汀的婚禮,賈絲汀有個帥氣的未婚夫、一個關心她的姊姊、一份薪水優渥的職業。賈絲汀「理當」幸福,但她的情緒總是不穩定,大起大落。旁人看賈絲汀,覺得她愛耍脾氣、任性又不成熟。賈絲汀很努力想要振作起來,當個快樂的人,不想惹他人不開心,但她越是努力越是掉入悲傷情緒的泥沼,賈絲汀無力排解內心低迷的情緒,面對他人的譴責也無法作出改善,#她的每一天都像是末日,沒有希望,沒有未來。
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《驚悚末日》第二部分聚焦在末日來臨前的日子。賈絲汀的姊姊克萊兒,肩負起照顧妹妹的責任,不管她如何付出,賈絲汀的狀況依然沒有好轉,克萊兒有時候會忍不住對妹妹抱怨說:「我有時候真的很恨妳。」克萊兒恨妹妹為何要生病?為何賈絲汀的生活仍像是像一灘爛泥?
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克萊兒的丈夫約翰是人生勝利組,事業成功,生活美滿。約翰討厭賈絲汀,認為賈絲汀不夠堅強,才會被疾病擊倒。當鬱星接近地球,約翰對兒子說:「鬱星會從我們眼前掠過,那將是最美的景象。」鬱星(Melancholia)的中文翻譯即是憂鬱症。沒有罹患憂鬱症的人,誤以為這個疾病沒有什麼大不了(沒有外顯的肉體傷害),直到自己也面臨類似的狀況(無力抵抗的「天災/情緒災難」),才明白能夠直率說出「#人定勝天」的自己,有多麼地自大與無知,也才明白自己對他人苦痛的嘲諷,有多麼地殘酷。
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「地球很邪惡,不必為它難過,沒人會懷念它。」
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《驚悚末日》把憂鬱症和末日連結一起,透過一場無可逆轉的災難,看見揮之不去的無力感,如何摧毀人們對於「生」的渴望。想想,賈絲汀母親對女性身份無法抑制的憤怒、父親藉由放縱來逃避現實、婚宴籌辦者無法正視「不守規矩」(狀況連連)的新娘、老闆對下屬極盡剝削與羞辱之能力、小職員被迫亦步亦趨地「監看」他人,以完成交辦的「工作/責任」...每個人都欠缺對他者的溫度與關愛,早在末日來臨前,所有人的心已經病了許久。
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《驚悚末日》沒有拉斯馮提爾導演其他作品的張牙舞爪、沒有異色的畫面、沒有廉價的救贖。《驚悚末日》的步調緩慢、壓抑、無助、灰暗,它讓我想起《八月三十一日,我在奧斯陸》,悲傷中存在對人的一絲憐憫。我喜歡《驚悚末日》,喜歡電影尾聲,賈斯汀和姊姊與姪子「攜手」面對末日的到來,#陪你走到最後,那一刻的情感非常地動人。
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尚未看過《驚悚末日》的朋友,可以找來看,有愛有推。如果你覺得近日情緒極度低迷,那...暫時先不要看這片好了。
憂鬱症 逃避現實 在 健心運動心理團隊 Facebook 的精選貼文
大家好~在上週法國網球公開賽中,大坂直美選手因為心理健康因素拒絕參與賽後訪問,在引發輿論後沒幾天更近一步宣布退賽。也讓運動員的心理健康議題引起討論,今天,我們就來討論頂尖運動員的心理相關議題吧!
*運動本身是引起憂鬱、焦慮等情緒問題的因素嗎?
其實,運動是罹患情緒障礙症的保護因子。我們知道透過運動,我們可以讓我們情緒變好,思考更有彈性,甚至有研究告訴我們,一週3天或5天消耗17.5 kcal/kg/week的熱量,可以最有效幫助我們緩解憂鬱情緒。
對於青少年運動員來說,隨著運動參與度的增加,患抑鬱症的概率會降低 25%。 這可能是因為參與體育運動可以釋放壓力,有助於提高自尊。
但是,對於頂尖運動員來說,罹患憂鬱的比例明顯高過一般人口的比例。德國研究顯示,約15%的選手出現憂鬱症症狀;澳洲研究發現約25%的選手出現顯著憂鬱症狀表現。
看到這邊相信大家一定很懷疑:既然運動對情緒調節有這麼大的幫助,為什麼精英運動員的比例會高於一般人的比例呢? 那是因為運動員生的活中也充滿了讓運動員出現憂鬱的風險因素。接下來,我們要來分享運動員生活中,運動-壓力-情緒這三者間互相有什麼影響?
*運動-壓力-情緒三者間的關係:
1. 生活壓力源
外部壓力包含喪親之痛,小時後父母婚姻破裂後經歷了家庭麻煩。或是內部壓力作鬥爭,例如與自我厭惡和社交焦慮作鬥爭。對於許多運動員來說,這些與自我的鬥爭貫穿整個敘事,傳達出一種嚴厲的自我批評語氣。
2. 透過運動逃避現實
大多數運動員將他們的運動視為一種逃避他們所經歷的壓力和憂鬱症狀的形式。對於一些人來說,他們職業生涯前的掙扎鼓勵了他們早期參與體育運動,以從家庭的煩惱中解脫出來。對於其他人來說,在職業生涯中出現壓力源後,運動仍然是一種積極的逃避方式。有運動員認為每一場比賽都描述為「逃離這一切的另一個機會」。
3. 依靠成功來增加自我價值
運動的成功對運動員的自我價值感產生了正面但短暫的影響,對運動員來說成功對於獲得教練、家人的認可很重要,也對自我價值很重要。曾有運動員強調了成功對他的重要性,將自己的復出戰稱為「救贖並讓人們再次為他感到驕傲」,並表示當患上憂鬱症時他最不想看到的就是人們對自己失望。這也顯示成功有助於對抗與憂鬱相關的低自尊和自我厭惡。
4. 失敗後的情緒耗損
與運動的成功相反,失敗對運動員產生了負向且長期的影響。 網球名將阿格西將一次失敗描述為具有「一種揮之不去的影響」,並表示失敗的負面影響很難繼續動力,凸顯了成功帶來的自我價值增加和正向情緒的脆弱性。
運動員要求自己表現出色,並將任何不符合他們嚴格和高標準的表現視為失敗。曾有選手提到,只要沒有奪冠就是失敗。伴隨著這種完美主義和成功的需要,是對失敗的恐懼。當失敗發生時,運動員感到極度的羞恥和尷尬,這樣的壓力導致極端的負面影響。 但對於一些運動員來說,完美主義和對失敗的恐懼對他們的成功是十分重要的。
5. 憂鬱對表現的影響
對於許多運動員來說,他們的運動可以擺脫所經歷的情緒困擾。然而,隨著他們憂鬱症狀變明顯,他們的表現受到了憂鬱症狀的負面影響難以發揮最佳表現。有些運動員則表現出一種失敗主義的態度,好像他們已經放棄努力了。此外,服用抗憂鬱藥物也可能會影響選手表現。
運動員在與憂鬱症狀進行了長時間、激烈的抗爭之後,無法繼續透過運動來逃避現實。大多數運動員在繼續參加或退出這項運動是否有助於緩解他們的憂鬱經歷方面表現出衝突。一些人意識到成功不再給他們帶來他們渴望的自我價值,而另一些人則不顧一切地重新獲得這種感覺,但不知道他們是否仍然有能力成功。
6. 運動員對憂鬱症免疫的認知
一些運動員最初很難接受憂鬱症的發生,一些運動員表現出他們的感受和他們認為應該如何感受之間的內心衝突。顯然,受運動員和成功人士對憂鬱症和精神疾病免疫的看法的支持。許多運動員描述了隨著他們的心理健康素養提高而產生的類似觀點變化,這促使他們鼓勵其他人改變他們對運動員精神免疫力的看法。
從這6點中,我們可以發現頂尖運動員對於運動是充滿矛盾的。一方面覺得很累,不想再參與,害怕失敗;但另一方面,運動幫助他們逃避現實,從中獲得成功、自尊等。此外,頂尖運動員代表著代表著「突破逆境、堅忍不拔的標籤」,這樣的標籤往往使選手遇到問題時不願尋求協助。
但,撕下身上標籤後,我們都是人,我們都有壓力、情緒。因此當我們有情緒低落,有狀況時,都應該尋求協助。Keven Love在克服恐慌症後,他最大的領悟是:"Everyone is going through something that we can't see"。願大家都可以嘗試面對心裡的傷口,好好照顧它!
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憂鬱症 逃避現實 在 憂鬱症真的只是逃避而已? - 心情板 - Dcard 的推薦與評價
我是分享這篇的原PO 常常有人會跟憂鬱症的人說多往好的方面想負面的東西儘量別想那麼多但是其實憂鬱症無法控制想法如果可以世上就不會有有憂鬱症了 ... ... <看更多>
憂鬱症 逃避現實 在 [經驗] 與憂鬱症相處多年的我,過得還可以。 - 看板prozac 的推薦與評價
與憂鬱症相處多年的我,過得還可以。
我在2016/05/10 prozac版po了一篇文章,
標題為<[陰天] 如果有神>,那年是我大學四年級到醫院被確診是憂鬱症的一年,
醫生告訴我是中度憂鬱症,
換句話說我已經忍耐了很多年的時間誤把憂鬱這件事情當作是一種情緒而非生病,
長久下來累積的傷口一次性的復發,
我的身體清楚的告訴我自己不想活了。
面對憂鬱症應改要有的心態?
在過去生病的期間,
我不斷地吃藥、心理諮詢、換醫生,
想要透過具體的行動把憂
鬱症的症狀減到最輕,
好讓我可以像正常人一般生活,
但是我發現吃藥只是外在輔助的一種手段,
面對憂鬱症這種容易反覆復發的疾病不能用治感冒的心態去看待,
正確的心態不僅僅可以讓自己的病情更穩定,
更可以預防下一次復發的機會。
心態上我告訴自己最重要的三個原則:
1.必須要有病識感
2.不要急著好起來
3.藥物只是輔助
<必須要有病識感>
我真的生病了嗎?我為什麼得到憂鬱症?為什麼是我?
無數的問題與矛盾在開始時不斷的在我腦中盤旋,
也許跟我的成長歷程有關,不是接受醫生的建議,
而是靠自己的努力去查資料、自我鼓勵、認為我像小孩
子一樣單純在鬧脾氣拿憂鬱症當作逃避現實的藉口,
過去的我認為獨立解決問題一直是我對抗軟弱的方式,
但這次面對的事情已經不同了,
我越是否定得病就越努力去找解決的方案,
運動調身體、聽音樂放鬆、吃中藥等等。
當然努力的結果就是讓我自己病發的更嚴重。
最初開始確診憂鬱症時,
我其實很抗拒吃藥與心理諮商,
去了診所不斷和醫生討論自己的症狀,
例如:失眠、注意力不集中等等,
回家不斷的上網查詢有關憂鬱症的症狀,
仔細地核對病癥是不是與自己吻合,
並且不斷重複做憂鬱症量表,試圖找到一絲希望告述自己
其實醫生錯了,我只是一直找不到人生方向感到徬徨而已,
我不需要吃這些精神病的藥物!
儘管自己不斷的逃避這些事情,
在我下一次從床上醒來時發現,
自己的病情慢慢開始加重,漸漸地連與人見面的勇氣、
與人溝通的能力都在衰退,我才知道自己不是單純累了,
而是生病了。
接受自己有憂鬱症沒有錯,錯的是我每天都在逃避。
<不要急著好起來>
經過幾年的治療,吃了無數的藥及各種對抗憂鬱症的方法,
我的病情已經重無法獨立自主生活到能夠像一般人一樣上班,
從確診到復原的期間,漸漸的把各種藥停掉、
漸漸的我開始有活力找回以前的興趣開始穩定的過生活,
正當認為自己已經擺脫憂鬱症變成一個社會認可的普通人時,
砰一聲!我的理智都會被外界重重的一擊,
瞬間變成一個只會哭泣失去所有感覺的空殼。
請問是人生的重大變故嗎?不是,對普通人只是一件不如意的小事情,
但對憂鬱症患者來說,我們對痛苦的感受力會因為生過病被無限的放大,
全身的傷口會同時發作,那時的我不能工作、不能說話、不能睡覺。
只要確定明天的自己比今天好就夠了!
不需要痊癒,只要控制得宜,試著與憂鬱症相處是我得病多年的感受。
慢性病總會因為季節而復發,例如我的鼻子過敏持續二十幾年的人生從沒真正好過,
憂鬱症這件事情對我的人生觀衝擊非常大,
幾乎改變我對人生既定的想法,
但已因為如此我找到了另一種生活方式,
一種與憂鬱症相處的生活方式,
是不是痊癒這件事情我變得不這麼在乎了,
以前的自己太想要變回一般人當病情好時便飛快地站起來奔跑,
結果往往摔跤時會跌得很重很深,
每天去確認自己身心狀況只會增加壓力,
病情穩定的這幾年,自己有憂鬱症反而漸漸被淡忘,
快點好這件事情不是該我用頭腦決定的事情,
而是生活的過程中感受到的事情。
<藥物只是輔助>
接受藥物治療的我,固定時間回診、固定與醫生討論用藥狀況,
很長的一段時間我心理上很依賴藥物幫我解決所有的問題,
不管是情緒、失眠、精神力導致我只要有事就吃藥,
漸漸的會不按時間吃藥自行改變劑量,那陣子自己好像變成藥物的奴隸,
心情好與不好都只靠藥物的強度去解決,結果就是濫用藥物在逃避,
完全不知道自己吃了甚麼、吃了多少藥。
按時吃藥只是輔助病情的一種手段,憂鬱症隨時會把你包圍致窒息。
吃藥的目的是為了讓你喘口氣,最後還是要面對自己,
過去我面對人生中的困惑、徬徨都用無視的態度讓時間輕輕的帶過,
追根究體這些事情最終還留在我的心裡與身體裡。
藥不能救你,只有你可以救你自己。
<刺蝟困境>就好像在描述我一個憂鬱症患者想幫助其他人的現況。
可能用Eva中的心之壁去形容會更加恰當,我躲在暗處想幫助你,
但我不知道你在哪裡,我害怕傷害到你,更害怕自己受傷害。
最近一直在思考該用甚麼管道去向其他的病友分享這些事情,發在哪個版?
該寫些什麼才能幫助與我一樣迷惘的人?折衷的結果還是發在這,
也許google搜尋能夠讓你看到這篇文章,我曾經也是看了其他人的生病史有所共鳴
,覺得心靈的某個地方被同理安慰了,所以打了這篇文,後續我會在放上我這幾
年吃各類藥物的List,還有對於吃藥的看法,
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※ 編輯: unssy (118.167.198.144 臺灣), 04/18/2021 09:59:04
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