【照顧自己，就等於照顧了全宇宙】#贈書 🎉
最近，個案阿承開心地說：「我終於在和朋友聚餐時，說出我真心想點的菜了耶！」
阿承眼中的閃亮，令我也不禁跟著雀躍起來。
一般人可能無法理解，不就是點個菜嗎，有什麼好值得開心的…但對於「配合大隊」的隊員而言，這可能是我們每天都在經歷的內心掙扎。
「配合大隊」們有幾個常見的特色：
一、#難以拒絕他人的請求：因為配合大隊們擁有敏銳的感受力，容易看見別人的難處、辛苦或麻煩，就忍不住想答應，不答應就會產生濃濃的「罪惡感」，覺得自己糟透了。
二、#害怕衝突，#追求和諧：配合大隊們普遍認為，沒有什麼比大家「和和氣氣」更重要了，而且認定若不滿足他人的需求，就一定會影響氣氛。
三、#被角色所綁架，#難以做自己：例如，很多人認為「當了媽媽就得以小孩為優先」、「身為職員就是要盡量配合上司及同事」或「既然是朋友就得為他兩肋插刀」等等，追求把角色演好，卻忽略自己內在的需求。
四、#不輕易求人，#很怕給人添麻煩：配合大隊隊員雖然非常常幫助別人、順著別人，但自己有困難時卻習慣獨自承擔。
五、把「#無私、#忍耐、#奉獻」過度地當作美德：也許是成長或教養的經驗，讓隊員們一旦想為自己做點什麼，就非常自責，認為自己很不應該，好像要呈現某種無私的大愛才是正確的。
曾經的我們都是如此，一心為他人著想，以為這樣就能被愛...…
直到某天，我聽到了一句箴言：「照顧自己，就等於照顧了全宇宙」，那時的我充滿了懷疑：「真的可以先照顧自己嗎？這樣聽起來好過分喔…」「會不會變成別人眼中自私自利的傢伙啊…」，內心盡是滿滿的恐懼與罪惡感。
直到如今，走過一段內在療癒歷程才逐漸想通，「幸福」並非一場零和遊戲，不是自己多了一點別人就得少一點。
#因為幸福不只局限於物質層面的擁有，#更包含了精神與意識層面，例如愛，與各種美好感受，所以當你照顧了自己，也許的確讓對方少了一點方便，但你提供給整個宇宙的，卻是更滋養的能量。
親愛的你，也是配合大隊的一員嗎？作者積甜美也子將運用他溫暖的文字及貼近的案例，協助你脫離苛刻待己的人生，書中也給了很多簡單的日常操作心法，一步一步引領讀者，重視內心真實感受，允許自己幸福快樂！
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你可以幫我打個卡嗎？ 可以幫我買杯咖啡？ 可以幫我買個便當嗎？
這種小事，我們會害怕給別人添麻煩，所以自己完成
小時候因為玩耍不小心跌倒，嚎啕大哭，媽媽的關心一下子止住淚水
感覺膝蓋不痛了，在媽媽的懷裡，心裡冒出一顆又一顆幸福的泡泡
長大了，在現實社會，我們學習單槍匹馬獨自奮戰
因為擔心麻煩到其他人，所以在發高燒時，學著委屈忍耐，學著一個人照顧自己
一個人縮在床上，也堅持不打擾在加班的情人或是朋友
生活中，很多人誤解了獨立的定義
獨立指的是關係上不依附、不隸屬，依靠自已的力量去完成某些事
而非我們不需要任何人
被需要並不是負擔，而是我們在世俗前進的動力，即使我們遇到再多困難，
只要想到心中牽掛的那個人，也會努力批上戰袍，努力和現實社會奮戰
很多人怕麻煩別人，但是不麻煩彼此，關係也就無從建立。有這種麻煩哲學的人，
難以產生對關係的渴望，所以勢必會退回孤獨之中 ---心理學家武志紅
明明心情不好，到朋友居住的城市出差，害怕打擾朋友新婚
所以沒有事先告知，卻接到朋友的來電，抱怨著自己
都是我主動連繫你，你為什麼都不主動？來我住的地方也不先說一聲
不想跟我敘敘舊嗎？在你心裡，我是不是不重要？
其實朋友之間從來不怕彼此麻煩，適度依賴，會為對方帶來極大的滿足感
依賴是我們內在的一種需要，也是增進關係的一種方式。
適度的依賴，可以使人與人之間的關係更親近，有利於關係建立及發展
人的生活離不開友誼，但要得到真正的友情不容易；友誼需要用真誠去播種，
用熱情去灌溉，用諒解去照顧。 ---哲學家馬克思
在陌生人面前，永遠規矩有禮貌，疏離中帶著客氣；
在同事面前偶爾開玩笑，始終不失分寸；
在普通朋友面前，會噓寒問暖，但是不太親密；
在好朋友面前，會嬉笑怒罵；
在父母及情人面前，會徹底放鬆，暴露自己的缺點，脫下虛假面具
看一個人和另外一個人關係好不好，要看他們敢不敢互相發脾氣
寫道這想起我姐與姐夫的相處模式
姐姐是個脾氣急躁的人，偏偏姐夫是個慢郎中
每當姐姐看不慣，脾氣一來就會大吼：「你快點行不行！」
家裡有東西壞掉，姐姐覺得不方便，就會不耐煩命令姐夫
：「欸，你快點修好，我要用啦！」
以前看到姐姐這樣頤指氣使，很為她提心吊膽，害怕會因為這樣離婚
但事後來證明我是瞎操心，他們夫妻感情比我想像中更好
有一次，我忍不住好奇的心，問我覺得有被虐狂的姐夫
姊夫哈哈大笑：『你姐姐越愛一個人，越會在他前面展現真性情。
所以她每次使喚我都不覺得麻煩，反而覺得她愛我很深很深』
這些話很肉麻，但是有點道理，麻煩別人是一種愛的表現，
當你對他有好感，才會開口麻煩別人，對方也能感受到你的愛
長輩常說：「自己管好自己，不要麻煩別人。」
其實他們不知道，麻煩別人也是一種情感交流，好關係基本上是麻煩出來的呢！
對社交關係困惑的夥伴，一起麻煩別人吧！
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