關於後彎腰痛痛🤢
有個經驗豐富的老師說
沒有不痛這回事。
不是說一定會腰痛
而是你在練習的過程中
一定偶有會感覺到不適的時候
因為你還不知道怎麼搞呀～
所以我們要察覺這些不適
然後慢慢修正、慢慢體會、慢慢學習，如何正確使力。
這才是瑜珈練習的精髓
而不是一味害怕。
啊！痛痛！我不要！😱
啊這樣你怎麼知道怎樣才是不痛的勒～484～
雖然我還沒抓到腳腳，但無所謂
在這裡我呼吸順暢心裡舒坦🤤
等到我覺得很可以了再找腳腳吧！
為什麼我說瑜珈不是運動？
瑜珈經說：瑜珈是平靜心緒的波動
如何去平靜？首先你要察覺呀！
就我自己練習的經驗
一開始是對於體位法的執著讓你感到灰心
堅持練習一段時間你會嚐到甜頭感到自信
又再過一段時間因為你的自信滿滿而受傷
然後因為受傷知道了不能過度追求你的身體
最後開始向內探索慢慢的你會變得沈靜🙏🏾
這整個過程都是瑜珈在教我的事
覺察練習的時候腦袋是雲遊四海還是跟著你的身體在當下？
是感受著你的身體感覺和你的呼吸
還是一直想著這個動作要怎麼樣怎麼樣或是怕受傷？
把練習搞的壓力很大不就本末倒置了嗎？
本來無一物，何處惹塵埃？
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#卡拉練習日記 #後彎 #瑜珈 #yoga #yogainspiration #backbending
後彎腰痛 在 [請益] 做有關後彎體位都會腰痛- 看板yoga 的推薦與評價
一開始接觸瑜珈是因為生完小孩後，後腰非常不舒服，常常會痛到無法走路。
剛開始上瑜珈發現做橋式及放瑜珈磚在腱錐（應該是這個名稱，有點忘了老師怎麼說的）
後，後腰都會很痛，隔天會很難期床那樣。
後來漸漸練習一年多後腰痛有改善，但只要做橋式或任何需後彎腰的體位包含駱駝式跟輪
式，腰還是會不舒服。
前天去上了另一位老師的課，這是我第一次做弓式，一連串動作下來又要第二輪開始時發
現前彎彎不太下去了（一般手掌可以整個貼地，第二輪開始是手指摸的到地而已），快要
接到弓式時馬上跟老師說我沒辦法，腰在痛了……
其實剛學瑜珈時老師有跟我說可以去看一下骨科或復建科看看腰錐骨頭的情況，但是因為
腰痛有改善，所以都皮皮的想說應該還好。
只是前天做弓式的腰痛讓我嚇到了，而且隔天起床後整天左手都麻麻的，一直想說該不會
壓到神經吧……
請教各位瑜珈同好做弓式或其他體位法時會遇到某點特別不舒服嗎？
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