自由的前提是自律，想要更專注工作，就得排除各種干擾。最容易排除的是來自外部的干擾，但其實思緒紛亂也是打擾我們專注的原因，本文將分享實用的方法，教你如何進入深度工作的狀態。
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思緒紛亂 在 身心療癒-Nicole.W 王羽暄 Facebook 的最佳貼文
那我們該如何自我平衡失衡的VATA呢？
最基本的是要從你的飲食和生活習慣開始:
味道可以多攝取酸、甜和鹹味，避免苦、澀和辣味的食物。
需要選擇味道較濃厚的飲食，避免過度的清淡。建議可以多攝取含酸、甜和鹹味等食物，盡量避免苦、澀和辛辣。
可以多攝取的食物種類-基本上來說要由足夠的分量和含油脂，溫熱的食物和飲料。
穀類-煮過的米(胚芽米最好)、小麥製品、燕麥、麵包塗上奶油、麵類和義大利麵
蔬菜-煮過的，避免吃生菜沙拉。水煮或蒸的蔬菜、甜菜根、紅蘿蔔、南瓜、番茄、秋葵、菠菜、葉菜類、地瓜
水果-新鮮的水果。熟透汁多及甜的果類或是含有豐富的油脂。甜蘋果、奇異果、香蕉、酪梨、木瓜、橘子、鳳梨、芒果、檸檬、荔枝、櫻桃、椰子水、桃子
乳製品:全部的乳製品。溫熱的牛奶，奶油、印度酥油、豆漿、優格、酸奶，起司做成的新鮮食物
茶和咖啡:奶茶、檸檬茶、薑奶茶和拿鐵
盡量可以避免的食物-大致上屬於炸的、脆的、乾躁、冷的食物或飲料，辣、苦、澀和生的食物。例如:炒飯、炒麵、爆米花、生菜沙拉、生魚片、餅乾、吐司、麵包等
再來，還是得回到自己的身上，改變你自己的生活作息：
養成規律的生活作息
因為VATA的特質本來就是屬於不規則，當VATA失衡的時候，如果又讓生活作息不正常，將會在不知不覺中加重失衡的情形。
所以當VATA失衡時，最重要的要注意每天起床的時間，用餐和睡眠等基本的生活作息上。
長期的失衡也會造成生活莫名的缺乏安全感，變得比較焦慮，身心都有疲累的狀況產生。所以可以試著從養成規律的生活作息開始。
保持身體溫暖
因為VATA本來就是屬於冷的特質，所以更要注意的是身體著涼的狀況。
很多時候當VATA開始失衡的時候，思想就會比較容易發生草率、不慎重等狀況，很容易手腳冰冷了卻沒發現。
陰天、下雨或風大的日子裡，梅雨、颱風或冬天，天氣涼的時候都要注意身體的保暖。只要保持身體溫暖，心情也會跟著安定。
當發現VATA開始思緒紛亂、開始鑽牛角尖、情緒不穩定…等，也可以喝熱的飲料或去泡個熱水澡等，保持身體是溫暖的，都對VATA的安定有極大的幫助。
白芝麻油或是椰子油按摩全身
乾也是VATA的特質之一，因為油的質量很重，屬性是屬於熱的，所以拿來做全身按摩可以幫助身體變溫暖，早上起床時可以用椰子油或是白芝麻油按摩全身，這樣也比較容易持續的保持溫暖。如果是晚上，可以按摩腿部和腳底，當腳溫暖了，會讓睡眠的品質比較好。
保持充分的休息。
疲勞，是VATA最需要注意的。當VATA失衡，最重要的是要多休息。容易想東想西、神經質、過度擔憂…等，也都是VATA失衡很明顯的徵兆，神經系統處在緊繃的狀況下，更容易影響到睡眠品質及有失眠的狀況產生。這時候，充足的休息和睡眠就變得格外重要。
#阿育吠陀養生法 ＃平衡風元素 ＃身心平衡 ＃身心療癒 ＃回到自己
思緒紛亂 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【獨自帶81歲母親出遊…孝親之外，也預習自己的老後：心轉，人就舒爽】
50歲的我，獨自帶81歲的阿母從高雄開車，一不留神沒看著她牽著她，就從斜坡摔倒，阿母的膝關節骨頭喀嚓喀嚓像是脫臼，附近醫院又都沒急診；車子冷氣也在此時故障罷工…
看起來是場接二連三的災難，卻在其中發生了很多好事、遇見一些好人…
慢慢從旅程回家的長路，有如我們之後的老年，只要我們願意好好過、好好對待自己，上天會有最好的安排。不要跟自己和長輩過不去，心轉，人就舒爽…
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運勢大旺
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●金牛 ♉️ 眼光精準 更上層樓
●天秤 ♎️ 長袖善舞 帶旺事業
●雙子 ♊️ 人際和諧 受人歡迎
●水瓶 ♒️ 創新想法 落實計畫
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運勢平穩
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●魔羯 ♑️ 事業發光 進展順利
●處女 ♍️ 按部就班 順風順水
●巨蟹 ♋️ 廣結貴人 互相幫助
●牡羊 ♈️ 正財走旺 再接再厲
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要注意
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●獅子 ♌️ 多方壓力 自我調適
●天蠍 ♏️ 伴侶關係 導致心情起伏
●射手 ♐️ 太過急躁 忙中生錯
●雙魚 ♓️ 思緒紛亂 保持冷靜
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➤加碼
財運最旺：牡羊 ♈️
桃花最旺：雙子 ♊️
事業最旺：金牛 ♉️
◤ 許睿光老師 ◢
人稱光老師，為「改造命運的專家」
螢光幕前，是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後，是一個身心靈工作者，擅長解讀「星盤」，來看見個人生命藍圖，再以新時代的手法，來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙，以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。
十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。
更多資訊，請至:
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#專注力 #思緒紛亂 #什麼都不做
如何讓心思沈靜下來？
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Key To Happiness
Music & Lyrics: Tanya Chua
All Guitars & Keys: Whynot Jansveld
Bass: Whynot Jansveld
Drums: Rich Mercurio
All vocals: Tanya Chua
Mixed by: Richard Furch for eMixing.com
Mastered by: Gavin Lurssen @ Lurssen Mastering
Assisted by: Reuben Cohen
You're losing your mind
Everything seems to be falling apart
Tears trapped in your eyes
You swallow them down to fill up your heart
But take a look around
You don't have to feel down
Happiness is round the corner
Savor all the sweetness
Lose all your bitterness
Maybe that's the key to happiness
（You'll find that's the key to happiness）
Yeah yeah
Shake off some saltiness
Bear with the sourness
That's half of the key to happiness
Key to happiness
You're dying inside
Like a flower that's been kept in the dark
Empty is your soul
Nothing's working to fill it up enough
Though fuck ups are abound
There is still hope somehow
So let it surround you baby
But don't side step it
There's no detour round it
Bet you've been scratching your head
But why side step it
When there's a road ahead
There's a big sign pointing to it
中文翻譯歌詞：
幸福的秘訣
當思緒紛亂
世界猶如瓦解崩塌
淚不停打轉
好像把心都淹滿
但環顧四周
你其實不必沮喪
因為幸福就在下個轉角處
品味所有甜美
拋去所有苦澀
或許這就是幸福的秘訣
（你會發現那就是幸福的祕訣）
甩開過度的紛擾
偶爾承受些心酸
這也是幸福秘訣的一部份
幸福的秘訣
你就要枯萎
像是被關在黑暗中的花
靈魂像被掏空
沒有什麼能夠填滿它
就算再多阻礙
還是會有曙光
所以就懷抱希望吧
但不需要迴避
幸福沒有捷徑
雖然難免有困惑疑慮
但又何必迴避
生命自有出路
心會指引方向
