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［閱讀贈書時間-一週兩食材，讓心不發炎的解憂飲食］（有贈書活動，寫下快樂秘訣吧）
好久不見的閱讀時間，
閱讀及文字創作是我幸福的來源啊！
之前寫了一本書的推薦序言
《1週2食材，讓心不發炎的解憂飲食》
快樂，是可以被「吃」出來的唷！
多巴胺和血清素等神經傳導激素，
是讓大腦產生愉悅感，
穩定情緒放鬆心情的重要化學物質，
也和 憂鬱症、焦慮或恐慌症有很大的關係。
食物多種營養素和合成這些神經傳導激素有關。
身心的穩定愉悅除了必要時的醫療協助，
也該從日常生活調整實踐，
一起吃出健康快樂吧！
#請大家留言你的快樂秘訣
#我們會抽出三位朋友送出此書
自律神經失調會好嗎？
當一個人被恐慌症困擾了四年多：
經常會有莫名的焦慮、無法入睡、心律不整、腸胃脹氣和快樂不起來……。通過身心科醫師的協助，得到的答案是“使用藥物減緩症狀，但是應該無法痊癒”！不想放棄自己的健康，努力運動，上身心靈課程，尋求心理醫生的協助，服用營養食品……，這麼努力的同時仍然看到自己的情緒放鬆很緩慢。對於面臨這樣身心健康失衡的挑戰時，最想要得到的是什麼：就是快樂與放鬆！
身心健康其實是交叉影響的！當心理的壓力過於巨大時，腎上腺素會啟動讓身體處於備戰狀態。而長期無法放鬆的時候，情緒就像車子拼命踩油門最後會煞車失靈，即使一直告訴自己要放鬆，自律神經却失調了！自律神經在身體扮演重要的角色，而且不用大腦下指令就會自行運轉：像是心跳，呼吸，腸胃消化道。然而當身體長期處於壓力，自律神經過於緊繃會導致失調，所以會產生心悸，吸不到空氣，腸胃不適等問題。
從這樣的反應看來，身體的反應已經是末端結果的顯現。如果光用藥物處理症狀，沒有解除心理的壓力點。這樣的負面循環就如醫生所預言的，很少人會真正從恐慌症痊癒的！
在我協助的案例中，透過NAC解除內心的壓力警報，再輔以適當的營養素。讓一個因自律神經失調而影響睡眠和心臟不舒服的狀況，在3天內就舒緩，兩個星期的時間幾乎不舒服的身體狀況幾乎就消失了！所以對於健康，一定要抱持正面樂觀的看法，相信健康永遠有奇蹟！
#世界心理健康日
許多人重視身體健康，感冒、頭痛都會就醫；但往往忽略了「心理上的感冒」，忌諱談及心理病痛，甚至閒置不理。
久而久之，影響到生理層面，像是 #自律神經失調、失眠疲累、感冒過敏等，所以它絕對是不容忽視的健康問題！
大家可以先用這個 #簡式健康表，來了解目前的身心適應狀況：
https://health99.hpa.gov.tw/onlinkhealth/quiz_bsrs-5.aspx
想要提高心理免疫力，Valerie 營養師推薦大家「#快樂成人餐」，讓我們越吃越快樂！
人體有一「快樂荷爾蒙」，名為「#血清素」，憂鬱症、恐慌症等精神疾病，都是因為血清素不足，導致無法正常運作。
那要如何提高血清素濃度呢？和這些營養素有關：
😀 #色胺酸，是大腦製造血清素的原料，幫助安定神經和助眠。
😀 #維生素B群，是色胺酸轉換成血清素的必要元素。
😀 #碳水化合物 和 #Omega-3脂肪酸，能增加血清素的分泌。
📌 但我們要讓血糖平穩，情緒才會平穩，所以這邊的碳水化合物要選擇「#低GI」的喔，像全麥穀類會是良好選擇。
👉👉 歡迎大家跟 Valerie 營養師分享你的紓壓／快樂小撇步喔～
#你今天快樂嗎 #天天開心
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