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情緒內耗 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答
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情緒內耗 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
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情緒內耗 在 Facebook 的最佳貼文
當你心情不好的時候，會不會常做出讓你覺得後悔的選擇呢？這種身心靈互相影響的狀況，被稱作 #情緒內耗，想停止繼續自我消耗，只需要一句口訣：「我感到⋯⋯＿＿⋯⋯。」
情緒內耗 在 天下雜誌video Youtube 的最佳解答
還記得我們之前在1980年代的尾聲，談到台商西進中國大陸的故事，當時有不少台商看中對岸的低廉成本與龐大消費市場，紛紛在中國大陸拓展廠房，搶佔優勢。不久之後，1993年在新加坡登場的「辜汪會談」，象徵海峽兩岸長久以來的對抗情勢有了一個緩合的契機。
然而，國際局勢總是千變萬化。隨著1995年李登輝總統訪美之後，年底就爆發了嚴重的台海軍事危機，即使兩岸關係再緊密，中共軍事威脅始終是台灣人民難以擺脫的憂患。
直到2005年，當時的國民黨主席連戰到大陸訪問，和中共總書記胡錦濤會面，再次開啟兩岸交流的新契機，而這個時期的中國大陸全速起飛，2006年，全世界最高的⻘藏鐵路建成了，全球第一貨運港洋山港造好了，外匯存底世界第一，石油消耗世界第二，貿易額世界第三，經濟總產出世界第四，由硬體到軟體急速衝刺，在在顯示中國期望由「大國」重返「強國」的世界定位。
這一年，《天下雜誌》首度針對全台⺠眾進行「面對中國」的⺠意調查，結果顯示，多數人認為中國對台灣，既是威脅，又是機會。許多人不知如何處理這複雜的情緒，半數以上的人也很坦白地承認，並不了解中國大陸，而且也沒太多好感，六成以上的人則認為中國更不了解台灣。
誠如趙春山教授說的：「機會是因為大陸經濟的成長，有了機會，但是因為有反分裂國家法，等於是對台動武取得它所謂內部的法源，當然對台灣而言就是很大的威脅。機會與威脅是並存的。」
中共施展胡蘿蔔與大棒的兩手策略，對兩岸和平究竟是加分還是減分？在兩岸互信不夠的狀況之下，海峽問題會走往什麼方向？台灣要如何正視兩岸關係的現況與發展？
這集節目，我們邀請淡江大學中國大陸研究所榮譽教授趙春山，他不僅長期研究兩岸關係，也是馬政府兩岸政策的重要顧問，請他來跟我們聊聊台灣面對中國大陸崛起的觀察與見解。
主持人：涂豐恩
與談者：淡江大學中國大陸研究所榮譽教授 趙春山
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情緒內耗 在 athventure Youtube 的最佳貼文
There is a crack in everything,
that’s how the light gets in
-Leonard Cohen
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心血來潮換了霸佔我手機桌布長達一年之久的一個句子
我其實很喜歡收集這些會讓人思考滿多又充滿正面力量的句子
可以總是提醒我往正面思考
也能讓陷入低迷想法的我有轉正思考的契機
這兩週大概只有週日外出時像個人
平時工作上的情緒真的不優
30歲對自己充滿期待
也想更正視自己內心的想法 說想說的話
想說的話應該會放在ig上
隔週去處理掉一直困繞我許久的智齒
真的不誇張fxxking貴
真的要好好珍惜台灣健保帶給我們的福利
我記得我上次拔一顆智齒才200台幣.....
因為我的智齒是平行的 一定要開刀切開挖出來
兩次都耗時將近一小時左右，我在那椅子上真的快要痛死
付錢的時候也是心痛死
但總算是解決了 令人欣慰
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🎶Music by🎵
Cassette Tapes - Sugar Rush - https://thmatc.co/?l=9F6DBE08
-
IG/ ath.81
Mail/ funsuagui@gmail.com
Equip/ SONY RX100M3
情緒內耗 在 大人學 Youtube 的最佳解答
職場中的情緒耗損，常常並非來自工作內容本身，而是發生在和主管、同儕，甚至下屬的合作過程。這集節目，#Bryan 邀請到資深顧問講師張敏敏，一起回覆幾封聽眾來信，分享當遇上朝令夕改的老闆、難相處的同事時，大家可以執行哪些具體作為，既不傷害雙方關係，又能避免無止境的 #情緒勞動，耗盡了我們美好的本質。對多數人而言，好的溝通能力不是與生俱來，而是需要刻意練習的。
張敏敏老師著作
《拒絕職場情緒耗竭：24個高情商溝通技巧，主動回擊主管、同事、下屬的情緒傷害》
https://www.books.com.tw/products/0010882120
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情緒內耗 在 [心得] 《活出意義來》用行動來回答命運- 看板book 的推薦與評價
EP24上架囉！依目前樹懶的更新頻率，
很開心昨天一上架就有近百人收聽了 #感恩
《活出意義來》閱讀心得：用行動來回答命運
Podcast收聽圖文好讀版：https://fishappyworld.com/mans-search-for-meaning/
#為什麼我想看這本《活出意義來》呢？
2-3年前的疫情期間，我在工作上相當低潮，
內耗的流程，讓我常常思考著這份工作有什麼意義呢？
那時瓦基用他溫暖的口吻分享《活出意義來》的讀後心得，
帶給我一份很大的力量，我記得收聽這集的那天，
抵達公司時，我在停車場上擦乾眼淚，重新整理心情，再打卡上班。
一個人知道自己為什麼而活，
就可以忍受任何一種生活。
He who has a why to live for can bear almost any how.
尼采 FRIEDRICH NIETZSCHE
長期以來，我一直有種被受困在公司裡的感受，
內部有一些不成文的文化是我的觀念有著衝突，
但這份優渥的薪水與同事間的互相幫忙也帶給我很大的幫助，
透過《活出意義來》幫我建立了心靈支柱，
我了解到，人是可以保有內心的自由的。
**我，有能力並有權力賦予自己內心的自由**。
人最後的內在自由，絕不可以失喪，
他們配得上他們所受的苦。他們承受痛苦的方式，
是一項實實在在的內在成就，正是這種不可剝奪的精神自由，
使得生命充滿意義且有其目的。
《活出意義來》
#誰適合讀這本書《活出意義來》？
我想推薦這本書給
‧ 在生活感到受困的人
‧ 若家裡有特殊兒，而感到苦難的人
‧ 身體正遭受疾病而苦的人
‧ 不曉得自己為何而活的人
‧ 想學習如何同理別人的讀者，在書中有許多心理學的分析，可學習人性的許多面向
#《活出意義來》是一本怎麼樣的書？
《活出意義來》的故事場景發生在第二次世界大戰期間，
作者維克多．弗蘭克（Viktor E. Frankl被納粹逮捕到集中營（1942-1945）
三年期間，他因為醫生的身份而最後倖存下來，
他的母親、兄弟都被納粹殺害。
脫困後，也得知他的太太也在集中營身亡了。
弗蘭克的人生下半場，都在推廣「意義療法」，
展現他堅韌的生命力。
先前我推薦的來自德國的《養出內心強大的孩子》
的作者韓丁格博士 Dr.Boglarka Hadinger也是接受弗蘭克的親身指導喔！。
書中前半段使用故事性的敘述手法，
回顧弗蘭克在集中營的惡劣生活，
囚禁者常在雪地之中連一雙鞋子都沒有，一邊做著苦勞，
腳因此凍傷出血，長出一層又一層的繭。
弗蘭克以為不可能會在如此糟糕的環境下睡著，
被操累了一整天，吃的只有一小塊麵包、一碗湯，
即便好幾天不能洗澡，囚禁者仍能在夢裡得到幾小時的安眠。
集中營的人活在恐懼之中，
你不曉得今天會不會因為身體柔弱而被淘汰送去毒氣營，
每天充滿未知數，有什麼苦難等著你呢？
弗蘭克將這三年集中營的親身經歷寫出，
利用文字刻畫出：人因外在環境的堆疊，產生的各種心理變化，
進而剖析，是心理學的意義療法一份活生生的真實教材。
讓我從陌生感到同理。
#《活出意義來》讓我學習到的三件事
1. 在一成不變的生活中，培養幽默感的重要性
一直以來我是一個不怎麼有幽默感的人，
有時朋友講的冷笑話，還抓不到笑點，
朋友對我的評語是：「很不有趣耶。」
總之，我是有點太過正經的一個人。
近期透過人類圖的自我探索才知道我的「情緒中心完全空白」，
解析為對於周遭的情緒表現非常慢熱，
所以大家常覺得我看起來沒有脾氣，不會生氣，很像一杯靜止的水，
或許是因我的內在情緒的節奏非常非常的慢呢。
在集中營的恐懼之中，弗蘭克闡述：
「若能懂得欣賞枝微末節的小事，並轉換成幽默的眼光看待事物，
會是研究生活藝術必學的一招功夫！極其瑣碎的小事，也可以引發莫大的喜悅。」
正當我思考怎麼增加生活的幽默感，
剛好聽到曾寶儀訪問朱延平導演，
讓我回想起我的父親總是特別愛看「大頭兵系列」的電影，
裡面很多對話很低級的好笑（雖國小的我，覺得不怎麼好笑），
我回想起有經歷過當兵的男人們，應該都會覺得超幽默，
超好笑的，這些當兵的痛苦事也不是什麼嘛！
在職場，同事曾經幽默的調侃：
「帶粗框眼鏡上班，既能好好好好保護用眼過度的眼睛，
就算翻白眼也不會被人發現。」
真是幽默，又有益健康啊。（我仍苦笑）
能笑看生活，依我來看，這是一種超然的境界了。
真心是門值得學習的功夫！
2. 你的不順遂，背後帶有人生功課
不順遂的生活，其背後是有所目的的，
這會是讓你提升自我，成長的一大契機。
我知道也明白，在這個當下會是非常難受的，
但知道了這個觀點，我會往「這件事是想要教會我什麼什麼呢？」
（我有沒有收到上天要帶給我的訊息?）我常常這樣思考著生活遇到的挫折。
若我的應對不夠好，代表著我應該還要繼續修練。
周遭朋友家中有特殊兒，她們的故事也帶給我很大的啓發，
從一開始的難以接受到接納，經過一年的沉澱與努力，
可在同儕團體之中互助分享，母親的堅強提升到我感到非常敬佩的境界。
人生若真的有意義，痛苦自我有其意義。
痛苦正如命運和死亡是一樣，沒有痛苦與死亡，
人的生命就無法完整。
《活出意義來》
世界的運作告訴著我們，有「白天」就有「黑夜」；
就像「太極」一樣有「陰」與「陽」，
若能將兩者能和諧的運作著，人能在一個很舒服的狀態。
之前在法國自助旅行時，六月份的白天特別長，
明明已經晚上九點了，天還是亮著，那時的我覺得身體好疲累！
以前的我，並不覺得特休的自由時光如此珍貴；
但有著被孩子佔據大部份的時間後，
讓我懂得珍惜時間，更能好好的活在每一個屬於自我的時光。
3. 活在過去，埋伏了危機
在書中有一段是這麼說的：
「因為看不到未來而沉淪，便容易有滿腹的懷舊秋思。
喜歡回味過去，來忘卻眼前的痛苦，現狀因此變得比較不踏實。
可是在剝奪現狀中的真實特質，可能伏下一個危機，而忽略了當下的危機。」
這情況讓我連想到好多情境，
首先，第一個想到的是男女之間的關係，
以前我學生時期的戀愛，常常會卡在想念前男友的一個狀況，
當我心智成熟後，發現這樣不健康的！搞的自己垂頭喪氣的，
應該要正視眼前的真實狀況，才能有健康的男女關係。
這懷舊的滿腹情懷也常發生在個人成長的過程，
如果現況不如意，我們應該要讓能量流動，
看如何能夠調整為自己喜歡的的狀態，好好的活在當下，
若真的有埋伏新的課題，便能察覺到它。
不花太多的時間談論過去，
我們更需要的是去討論現在、未來的話題。
#個人結語
個人只要受制於外在的影響，他就是處於奴役狀態；
而只要和上帝、自然達成一致，
人們就不再受制於這種影響，而能獲得相對的自由，
也因此擺脫恐懼。
巴魯赫·史賓諾沙 (17世紀荷蘭哲學家）
在閱讀過程，我也發現了一個很關鍵的線索。
弗蘭克提到「除非痛苦是必須的，否則它就沒有意義。」
如病人有其它治療的方法，
不應該要病人背著十字架忍受，變成「被虐」的狀態。
不應該去問他的生命意義是什麼？
必須要認清，我們才是被詢問的人。
而我，今年也勇敢面對了自己內心長久以來的聲音，
決定要在職場生活中展開新的旅程，來試著來回答生命。
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《活出意義來》
Man’s Search for Meaning
作者： 弗蘭克
原文作者： Viktor E. Frankl
譯者： 趙可式、沈錦惠
出版社：光啟文化
出版日期：2008/03/31
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