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#來自九層塔的人生啟發

以前的我不愛九層塔
一開始好像是聽人說吃九層塔會變黑
久而久之就變得不會去碰他
一直到去年，某一天晚上叫了鹹酥雞
裡面放了滿滿的九層塔
一開始還想說好麻煩還要挑掉
但我突然意識到一件事

「為何我討厭他?」

才想起原來是因為過去他人的一句話
加上被當時的社會主流文化影響
黑=醜
白=美
如此觀點在腦袋裡形成以下的公式:

吃九層塔=會變黑=會變醜=沒人愛

加上本身沒自信的討好性格(現在已經突破了)
總是一昧的追求他人的認同
所以在不知不覺中
我將九層塔貼上了標籤(九層塔何其無辜)
而這幾年因著意識的提升
不斷地在突破框架以及撕標籤
慢慢地認識也接納真實的自己
並嘗試用不同的眼光去看待「我」這個個體
除了感覺更自由更自在之外，也有了被討厭的勇氣

想了一圈才發現我不吃九層塔是為了不讓自己變黑

「啊不過我現在不就是想變黑嗎?」

(去年有一段為了養成小麥膚色而追著陽光跑的日子)
在我茅塞頓開、豁然開朗之後
九層塔就變成買非波哩副的(請用英文發音)

/
在我們的生命中，是否也有過類似的一句話
而形成了自己如何看待人事物的濾鏡
阿德勒認為，人的性格在4-5歲時會逐漸定型
透過事件以及與他人的互動
形成所謂的「生命風格」
我們如何看待自己、看待他人以及這個世界
如此的信念與價值觀會成為自身的一套邏輯
在往後的人生中不斷左右與規範我們的動向

同一件事，不同人就會有不同的觀點與感受
面對孩子玩食物
有人覺得可愛，也有人覺得可惡
面對孩子情緒爆走
有人能輕鬆看待，也有人緊繃以待
為什麼?

#就像機關一樣
每產生一個信念與價值觀
就如同為自己設下了某種機關
當某個人、某件事、某句話觸碰到此機關
機關就會被啟動，並做出自動化的反應
可能是為了自保而進入高度警戒狀態
也可能在無意識下一昧地拒絕或接受
但通常我們都對「卡關」此事渾然不知
(是說我自己到現在也還在破關的過程當中)

而培育正念，能幫助我們覺察自己的起心動念
我們才能開始意識到自己內在些微的變化
並對此產生覺知，如此才有可能打破現況

最後分享阿德勒爺爺的話
「思想、感受、行動，都是取決於自己的，都是有意義的」

想法只是想法，情緒也只是情緒
他們來來去去，他們無常也非我
我們可以自己決定也能重新定義
從此刻開始覺醒過來
並且全然自在的活著

#謝謝九層塔成為我的人生導師之一

【對孩子感到厭煩 怎麼辦?】

前幾天準備吃中餐時
孩子們把娃娃丟得滿地都是
喬伊還在腳上套了一個鐵罐踢地上的娃娃

「可以吃飯囉!」

我說了，卻無人回應
看到滿地的娃娃我感覺煩躁
聽到鐵罐框啷刺耳的聲音我感覺緊繃
沒有人回應更讓我感覺火大

「算了，我自己先吃吧」
心裡這樣想著，就坐下來自行用餐
但心裡的那些感覺並沒有消失

後來喬伊繼續忘我的套著鐵罐走來走去
鐵罐依舊發出刺耳的聲響
我覺察內在不舒服的感受逐漸在累積與擴張

開始在內在與自己對話
「我討厭這個聲音，這個聲音讓我感到焦慮，恩，我的身體跟肚子都很緊繃」
「沒有人回應我讓我感覺無奈跟不爽」
「亂七八糟的環境讓我很煩躁也很氣餒」

我發現自己的內在有著
討厭、焦慮、無奈、生氣、煩躁與氣餒等感受
我默默對自己說
「是的，我現在感覺討厭、焦慮、無奈、生氣、煩躁、氣餒，我可以有這些感覺」
給了自己幾次的深呼吸
開放的接受每種感受的浮現
也與這些不舒服的感受同在
接著我向孩子提出自己的需求

「親愛的，剛剛我說可以吃飯卻沒有人回應，我感覺蠻無奈的，我希望不管你們要不要吃都能給我個回應，然後我吃飯聽到鐵罐撞擊的聲音感覺很焦慮，這會讓我的肚子很緊繃，無法放鬆好好的吃飯，怎麼辦?」
喬伊聽完，默默地將鐵罐拿下來
「謝謝你的幫忙，那你準備好要吃飯了嗎?」
「要!」說完他就自己去洗手
「地上很多東西我會感覺有點煩躁，吃完飯我們一起整理吧! 還是你們有什麼想法呢?」
「我先收拾乾淨!」唯可邊說邊撿起地上的娃娃
「謝謝唯可的幫忙，也謝謝你們願意幫助我」

在這一刻，我的內在感受轉變為
感動、滿足、欣賞和放鬆
我一樣與這些舒服的感受同在
我，與我的感受在一起

/
每當有人問我育兒相關的問題
我的回應通常都是

「當孩子做這件事時，你有什麼感覺?」

有時對方會提出一個想法而非感覺
例如: 覺得他這樣很沒禮貌 👉這是想法不是感覺
或只能感受到單一的感受，例如: 很生氣
又或者什麼都感覺不到
但其實，感受提供了許多重要的訊息

同時這也跟我們的文化有關
從小我們就不被允許有感覺
或者只被允許有「好的」感覺

「不准哭!」
「不可以生氣!」
「要開心，但不要得意忘形!」

因為如此，感覺往往被我們忽略與壓抑
我們否認自己有某些感受
甚至對自己產生某些感受而感覺負面
我也曾經因為對自己的孩子產生「厭惡」的感受
覺得自己是個糟糕透頂的母親而感到沮喪
但我們卻誤會了
因為 #你的感受並不等於你
如同想法只是想法
感覺也只是感覺而已
同時感覺是會變化的
你可以上一秒因為孩子感到憤怒
也可在下一秒因為孩子感到愉悅
#時常覺得自己有人格分裂 #有同樣症狀的人請+1

所以我們要做的不是去切斷與內在感受的連結
相反的，我們要更多練習去與內在產生連結
當覺察到一種感受
去辨識他、接受他、然後放下他
這樣能避免我們用一種慣性反應來面對人事物

💡所以我們可以做的是：

👉提升覺察的能力，可以透過培育正念的態度
像是呼吸觀察、身體掃描、靜觀等方式
來提升感知能力的敏銳度

👉豐富感受的詞彙庫
很多時候無法辨識
是因為我們內建的詞彙庫太少了
當你內建的感受與情緒詞彙越多
就越能精準的辨識每種感覺
(我將情緒感受的相關詞彙，以及我所擁有的輔助工具貼在留言處，給需要的人參考喔!)

👉以開放不評論的心去看待每種感受
感受與情緒沒有對錯，也沒有好壞
都是真實的體驗
同時也會隨著時間與信念的改變
而產生截然不同的感覺
同一件事，不同的人去看會產生不同的感覺
同一件事，不同的時間去看會產生不同的感覺
同一件事，不同的心境去看會產生不同的感覺
所以面對感受與情緒
只需要如其所是的去接受他，觀察他
就像歡迎一個朋友的到來
他沒有惡意，也沒有危害
他坐一下，然後就離開了

👉不過於追求好的感覺，也不過於阻止不好的感覺
人們往往只想追求像是開心、幸福、滿足等讓人舒服的感受
而會刻意阻止與排斥像是難過、生氣、恐懼等不舒服的感受
就像我們可能會用各種方式去終止孩子的哭鬧
但卻不會去終止孩子的笑容 (應該沒有人會叫孩子不准笑吧)
我們都希望孩子能快樂
但卻忘了不快樂也有它存在的目的
如同腦筋急轉彎當中
不管是樂樂、憂憂、怒怒、厭厭、驚驚
每一種情緒都很重要
可能是提供防衛與保護
也可能是在釋放壓力
在面對讓你不舒服的感受時
試著讓他多停留一下，而不是立馬把他推開

✏️本日金句：
「孩子的情緒是孩子的課題並非你的責任
　你的情緒是你的課題與責任但不等於你」

#防疫在家與孩子一同提升情緒力
#正念育兒 #正向教養

【不帶評論的去看待孩子】

周三早上我比較晚起
起床時聽到外面客廳傳來爭執的聲音
好像是喬伊吃了唯可的蛋，結果唯可很生氣
那天剛好是喬伊跟宏爸的做早餐日
可以明顯感受到廚房有一股低氣壓
後面換我吃早餐時，宏爸坐在我旁邊說：
「剛剛有點不爽」
「感覺得出來，怎麼了嗎?」
「喬伊直接拿唯可的蛋來吃，也沒有問過他，覺得這樣的行為很不尊重」
「恩恩，所以你看到她這樣做，你有什麼感覺嗎?」
「有點生氣，覺得你要拿別人的東西至少先問過嘛」
「看來你對尊重這件事很在意，你以前有過類似的經驗嗎? 像是被別人拿東西沒被問過，或是有聽什麼人談過對尊重的看法?」
「沒有吧...沒什麼印象」
後面因為時間關係沒有再多聊
但這件事我默默放在心中，也默默地思考著
晚上又剩下我們夫妻兩個人時
我主動提起早上的事

「我想聊聊關於早上喬伊拿唯可的蛋來吃那件事」
宏爸看著我，我停頓了一下繼續說
「我在想，今天如果是唯可拿喬伊的蛋來吃，喬伊應該會直接給他吃，他的個性就是這樣，比較沒在分你我，對人很熱情，心也很寬廣，是一個很有溫度與愛心的孩子，但同時也容易課題不分離，這都是她的特質」
宏爸想了想，點頭表示同意
「可能因為她可以接受別人這樣做，所以她也會覺得這樣做沒什麼關係，但我不是說隨便拿別人東西是對的，還是可以告訴他、引導她，只是不尊重聽起來像一個評論，但那並非她的本質。相較唯可就比較有界線，不管是物品上或是關係上都有所切割，都很好沒有不好，那都是他們的一部分」
聊完宏爸能理解，我也感謝他願意對話
隔天再看父女的相處
不曉得是我心理作用還是對話的效用
感覺父女比以往都更親密了許多

/
學習正念之後，我發現了一個秘密
那就是 #想法只是想法
當我們能靜觀每一個浮現的想法
就會發現其實自己有許多想法與思考
多半都是不正確也不真實的
就像我們對一個人或是對自己的想法
你也可以說是標籤
我們總是習慣在自己與他人身上貼許多標籤
有些標籤我們喜歡，有些則不喜歡
我們可以自己決定要留下哪些標籤
而不留下哪一些 (我也是這樣跟孩子們說的)
同時我也會留意避免說出帶有標籤的語句
也就是 #不評論

以下為帶有評論的句子

「蟲蟲好噁心」
「你這樣很髒」
「這有什麼好哭的」
「不要出門，外面好多人生病好恐怖」
「花椰菜很健康，糖果沒營養又不健康」

練習客觀不帶評論的描述事實
可以想想看，如果不照上面的說法
我們還可以怎麼說呢?

✏️本日金句：
「我們對他人所產生的想法
　不代表他人就如我們所想」

#正念育兒 #正向教養 #換框思考 #不評論孩子
#動態回顧跳出五年前的喬伊❤️

00:00 Introduction
01:07 法文不只是法國的語言
02:48 法文是第二多人學的語言
03:40 法文是第三大最被廣泛使用的語言
04:15 法語國家之地區國際職業
04:48 法文有什麼用：學其他語言更快
05:07 法文有什麼用：國際職業工作語言
07:03 到處都用得到法文
08:18 法文能增加辦識度

💡 影片字幕「冰島人」應該修正為「愛爾蘭人」，謝謝朋友的提醒😉

#2050年最多人說的母語
#學法文的優勢
#今天業配法語

朋友們！

你有學過第二外語的經驗嗎？
在什麼樣的契機，你開始學習一門新的語言呢？
現在想像一下，當你被問起「學習第二外語的好處」時，你的第一個想法是什麼呢？

在這一系列的「邂逅法語」特輯中，我們將會透過不同的介紹或是專訪，引領大家逐步認識法語的美妙！首先，想跟大家來分享「法語」在國際舞台中，所扮演的影響力！

每個人踏上法語學習之路不盡相同，
今天想跟朋友們聊聊，究竟法語怎麼參與在國際組織和舞台呢？
邀請你加入 #每週一杰課 ，透過一連串的體驗課程，增長見聞培養興趣外，
能增加自己的 #世界知識力！

你知道法語在廣袤的地表上，廣泛使用於哪一個區域呢？
你知道哪一個區域有最多的法語使用者呢？
全世界最有法語影響力的城市是？
僅次於英文，哪一個語言是世界上第二多人學習的語言呢？
你想得到哪些國際組織是來自法語圈嗎？

在未來，我們即將推出一系列採訪影片，邀請更多法語學習者跟我們分享你的學習經驗！
如果你有任何改變一生的語言學習經驗，歡迎你私訊告訴我們！


【法文邂逅|讓你輕鬆自信，開口說法語。】
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#法文邂逅
#邂逅法語
#國際舞台
#法語學校

Joyce的IG(just_be_joyce) : https://www.instagram.com/just_be_joyce/?hl=zh-tw
FB: 邱怡澍Joyce914
所有言論僅代表個人(我!邱怡澍)的讀後感不代表其它校友 (講一百次!很強調!)
最近真的非常多人向我提起這篇文章
也在當年同學裡的群組裡討論的沸沸揚揚
當然這不是一篇非常適宜放在公眾平台給新生的文章
但其實撇除多到不行的吐槽點
她的核心概念其實不錯也就是"認識自己"
只是其中有太多失敗的幽默導致焦點模糊
我這邊以一個蠻中肯蠻誠實的角度去分享我的想法
好就是好 不好就是不好 沒有想要特別責備
就是講出我!身為校友!看到這篇新生致詞的想法
-
友校陽明交通大學好文「榨乾你的學校吧！」
https://crossing.cw.com.tw/article/15283
學生會致詞影片(可惜看完影片我感受不到開玩笑的藝術)
https://www.youtube.com/watch?v=rE2EYOeQKWE&t=3s
我當年的畢業致詞
https://www.youtube.com/watch?v=fnLSzgTrNmc&t=1s


#清華大學 #新生致詞 #學生會 #爭議 #校友 #讀後感

這次郭正亮會不會看走眼呢?



我們先講今天大家的亞中警報
都開始嗡嗡嗡都響起來了
亞中老師前所未有的橫掃四方
我先問你覺得國民黨
為什麼會在最後剩一個星期的時候
挖了一個洞給自己跳
就是你如果覺得張亞中不行不靠譜
你不要給他一個受迫害者的機會
我先問第一個你覺得
昨天(13日)的考紀會開的喔
到底背後運作的原因是什麼
不可思議
你也覺得不可思議
超越我的智商
我跟你講昨天那個場
對朱立倫是非常不利的啦
為什麼呢因為選監委員
每個候選人都指派一個
結果只有他的到場
其他人真的都沒到 都沒到
張亞中的也沒到嗎
我跟你講卓伯源的那一位剛好從大陸回來
就在隔離嘛
然後江啟臣是陳明義 陳明義沒有來
然後張亞中的是張雅屏
就是前國民黨副秘書長 他也沒去
張雅屏還特別寫了一個臉書
交代現場的狀況
那他沒有去嘛
所以他就說這件事情絕對跟
張亞中江啟臣那些人都沒什麼關係
可是就是說怎麼會做出決議說要送考紀會
而且還沒收所謂的政見發表會
那個是分區政見發表會有北中南三場
要辦完之後才能投票
所以他如果停止程序的話那925可以投票嗎
這就是一個問題
而且本來根本沒什麼人要看政見發表會
你這樣一搞是不是大家很愛
結果這個案子後來聽說就不算
因為後來江啟臣跟朱立倫都反對
對啊沒人贊成 我知道
那你就變成非常好笑的一件事
就是你做這種動作徒增爭議然後又不算數
可是為什麼張亞中老師就感覺
他是列席被審判那一個人
結果缺席審判
因為張亞中確實問了極尖銳的一個問題
他就直接引用維基解密說
質疑朱立倫是不是美國線民嘛
質疑一下不行喔
這個在黨內初選是非常嚴重的指控
尤其是選主席
你不要講國民黨
譬如說如果民進黨初選
有一個人就直接質疑說
你是不是拿中國的錢
或者是說你根本就是跟中國一夥的之類的
他們也常常質疑我拿中國的錢
但是到現在還沒拿到
你又沒有參加黨主席初選
你去參加那個...你不要說黨主席
你去參加立委或是市議員的初選看看
那家長會會長呢
你看你的對手會不會搞你
這個就是一定牽涉到極大的政治利益
跟政治上的權力嘛
這種議題才會變得非常重要
本來不重要就對了
在國民黨裡面
只要是對兩岸比較有想法的聽到你是美國線民
你想想這有多嚴重的情緒反彈
這個就好像在民進黨一樣
你如果被人家說你是跟中國有拿錢
你大概就完蛋了就不用從政了
我的意思是說你看我們這邊也不是要幫誰講話
因為朱立倫照你剛剛講了
就是謀略城府很深那可是這個事情
一看就是洞啊
他城府很深怎麼會弄出這樣一齣來
你不會覺得很奇怪嗎
我跟你講我是什麼都懷疑的人
所以我也不會想說這個一定是朱立倫
我就想說你看張亞中現場自己人也不到
缺席審判
第二個這個事情明明就是屎坑
朱立倫再怎麼樣笨
他也沒有智商倒退回小學
那他也知道這個屎坑不能挖
一挖掉下去
我也沒有說是朱立倫做的
我只是說他就是碰巧他的選監委員在現場
那他不會避嫌嗎
我跟你講如果我一看到現場
其他選監委員沒人來
應該就開溜嘛 馬上跑啊
不過我跟你講因為姚江臨的身分也有點多元
他也不是只有認識朱立倫
所以他就會覺得他就是去了就去了
就是他沒有那麼朱系 你懂我的意思
姚江臨也當過國民黨的中常委啊
那你幹嘛你找一個不是你系統的人
然後當你的選監委員
那不是挖洞給自己跳嗎
不管怎樣啦反正這個就是傷害已經造成
也沒有人會去追究這個的真相如何
不會有人去追究了啦
可是整個就是我認為是幫張亞中造了一個勢
所以就聽到了一些選情上的上漲
真的假的
你不要嚇我張亞中選情上漲
他要當選我就挫塞了我可能要逃到國外去了
他也不一定會當選
只是說因為本來朱...
本來朱立倫給人家感覺應該是穩操勝券
這個局你怎麼會玩成這樣
譬如說中常會提前離席
那蔣根煌也是你的好朋友
蔣根煌是會議主席那只要他那邊說一下
就沒事了嘛 不是嗎
蔣根煌不會說不願意幫你講這個話
可是現場都沒有處理
那當然你就被人家做文章嘛
我的意思就是說他有很多個場都是這樣造成的
本來我也覺得他是穩上的
那結果現在給人家的感覺就好像
搞不好是險勝這樣
假設朱立倫慘勝
你覺得對於後面所有的國民黨的發展
會有什麼樣子的變化嗎
這個當然就要看他當選之後的才華
要展現本事嘛
因為925是投票嘛
假設他當選那國民黨第一個硬仗就是
10月23日的陳柏惟罷免 對
這個不管誰當選都必須試刀
就是當主席之後的第一戰
因為顏寬恒也表態了嘛
所以國民黨是非介入不可
而且非勝不可
說是這樣說我每一場仗我都覺得我非勝不可
nonono這不一樣
因為才隔一個月
而且因為你可能只是
你要證明你當主席有發揮戰鬥能量
所以你必須要立刻表現出來
事實上也不只是朱立倫假設他當選主席
連趙少康的戰鬥藍也要有所表現
那就是一拉一整串 這連動的
而且陳柏惟對國民黨這些人來講
就是一個他們本來就把他當作目標
所以勢必是要展現能量
所以不管是黨主席新任黨主席也好
或者是戰鬥藍也好
那你如果敗了 不只是顏寬恒敗耶
你整個黨剛當選的士氣
跟戰鬥藍的能量都會被人家懷疑


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