週日的深夜,剛錄完下星期的影片,才打開臉書,就看到阿滴過去一年罹患憂鬱症的消息。心裡當然有些震驚,卻也完全不意外。
不意外的原因跟阿滴本人無關,我想只要是Youtuber,都會了解箇中苦楚。原因只有兩個,一個是酸民永遠不會停止的冷嘲熱諷,另一個,當然就是這些社群媒體的演算法。
我比較幸運的是,自己個性上原本就帶有一些無所謂的性格,所以對於他人的意見也比較不會往心裡去,再加上酸民還算是忌憚律師這個身分,所以遭受到的攻擊並不算多。
但是演算法啊,就真的沒有那麼簡單了。Youtube的流量會影響收入,也會影響廠商業配和贊助的意願。一支影片出來兩天,Youtube 上的觀看沒有衝出來,通常就宣告了這支影片的失敗,也會間接影響到頻道之後的收入。而這個演算法,不是你認真拍片、認真剪接、認真找題材、認真提升內容,就可以享有等量的回報的。
當你盡了一切可以努力的,卻發現自己的影片怎樣都比不過別人,或是現在的影片內容明明比以前好,觀看卻反而持續下滑,那種無法靠自己掌握的不安全感,霎那間都會成為否定自己的攻擊武器。
而這種情況會一再一再地循環,要想辦法不被擊垮,真的沒有那麼簡單。看看檯面上不少數的Youtuber都曾經有過憂鬱症的經驗,就知道這個機制是多麼變態的一種折磨。
在剛成立頻道的前兩年,我很喜歡對自己說「加油」,會把流量當成自己是否成功的評斷標準。如果這支影片的流量不好,就會很認真檢討原因在哪裡,鞭策自己下次改進,一定要突破眼前的難關等等。
有陣子影片隨便做流量都一飛沖天,那時候每天心情像在跳舞一樣。過沒多久流量降下來了,新的創作者跟著一個一個冒出來,隨之而來的疑惑、焦慮和自我否定,也差一點要把自己逼到絕境。連我這樣規模頻道的創作者都會有這種經驗,更何況是後面還有好多員工要養的大頻道呢?
所以我後來就不對自己說「加油」了,因為我知道自己已經做得很好,自己已經盡了最大的努力,剩下的,那不是我的問題。我可以不加油,我已經這麼辛苦了,我可以有不繼續加油的權利。
想對阿滴說,你也是。雖然跟你見面的次數不多,但我知道你已經是太棒太棒的人了,你不用繼續加油,希望你可以讓自己保有隨時停下來的權利❤️
Ps.話題太沈重只能放狗狗照片中和一下了
#阿滴 #憂鬱症
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅BiBoard,也在其Youtube影片中提到,憂鬱症不是羞恥的祕密 憂鬱症只不過是大腦生病了 就像我們會得了咳嗽、腸胃炎 不用放大鏡自我檢查 反省是好事,但結果要變成助力,而不是阻力 我們只是在心裡迷路了,要學會放過自己 當心情起了大霧,唯一可以做的就是 「坐下來耐心等候,」 政大心理系教授提醒,如果拚命攪拌 只會讓情緒變得更混濁,它自動會...
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憂鬱症 否定自己 在 Facebook 的最佳解答
我知道這段時間很多人都焦慮了,今天指揮中心宣布三級警戒要延長到7/12號,對很多人來說生活又會更辛苦了。
在我們的人生中從過去到現在,都有著許多事不斷的挑戰著我們,這次我們真的都要繃緊神經了。
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我想人總是要學會面對自己暗黑的情緒,因為沒有人的人生可以一路平坦好過的。
其實在我自己的人生也有段時間過得很不好,是老劉陪著我經歷那段深深暗暗的低潮。
那時候我離婚又得了憂鬱症,吃了將近一年的抗憂鬱的藥,而且不只這樣我還會常常不能睡,又或是睡到一半就會因為喘不上氣而驚醒,所以那時候我的床邊都會放著一台呼吸器,已備不時之需,現在回想起來真的覺得那段時間好無力。
雖然後來情況比較好一些之後就停藥了,但是像這樣半夜喘不上氣的情形還是會斷斷續續的出現,所以每次只要我又喘不上氣,老劉就要陪著我走到陽台大大的吸氣換氣,一直到我穩定下來才能再重新睡覺。
那時候的我一直擺脫不了內心的失落、焦慮和恐懼,常常情緒就像是不定時的炸彈一樣,說來就來而且只要一來我整個人就會好慌張,好不知道怎麼辦。
我還記得在主持台灣尚青的外景時,有一段時間就是我情緒相當不穩定的時候,那段時間我經常在螢幕前作出很用力很38俗的表演,因為感覺好像藉由這樣誇張的演出,才能釋放真實世界裡那個失落、焦慮、恐慌又失敗的自己,所以每一次我都像拼了命似的不斷地放肆演出,那個我也不太認識的阿嬌。
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是從什麼時候才穩定下來,讓自己脫離恐慌的憂鬱情緒呢?其實我也不是很確定,但是我想大概就是從跟老劉在一起的生活裡,慢慢長出來的安全感開始的。
老劉性格裡的安定和幽默是我們相處上很重要的調和劑,對比我的焦躁不安,跟他相處幾乎是天天都可以開心大笑,他不只讓我覺得相處上輕鬆自在沒壓力,他還會在生活上不斷的肯定我鼓勵我,甚至給我很大的空間做我自己。
他讓我從一個不斷否定自己的人,到讓我相信我是一個有光芒的人。
這中間我不知道他到底做了什麼努力,但是我知道他給了我很多肯定的笑容和踏實的安全感,他讓我相信我可以是個可愛又有溫度的人,我想大概就是從這樣的一點一滴開始,讓我慢慢的喜歡自己也相信自己了。
另外還有他的幽默感,也在我們的相處上起了很好的作用,因為一直以來我就是一個神經質又敏感的人,我很容易在面對事情的時候很緊繃很嚴肅,所以常常一不小心就受傷,長久下來就憂鬱了。
不過就是他,他的安定跟沈穩和放鬆的處事態度,讓我慢慢的鬆開了內心的壓力,也慢慢的找到了屬於自己的安全感和我們共同的樂趣。
其實我們都知道在婚姻中相處久了的兩個人,都很容易就變得不有趣、沒了新鮮感,但是如果有一方能夠擁有幽默感的能力,這樣起碼可以讓兩個人在一起的時候變得不無聊,而且彼此也會因為有趣而有了源源不斷的吸引力。
『但是怎麼樣才能擁有幽默感呢?』我曾經問過老劉
『就是沒有臉皮,才會有幽默感』老劉是這樣回答的
我想我懂他的意思的~
因為我認識的他是一個沒什麼包袱的人,他自然不做作也大方不計較,在相處上也不拘小節沒什麼玻璃心,所以跟他生活感覺不太會踩到他的地雷。
所以你就不用凡事小心翼翼提心吊膽地過日子,常常他自己就是笑呵呵的那樣,所以跟他相處沒壓力很舒服自在,而且好像在一起久了之後,我也跟他一樣變成一個幽默又有自信的人。
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美國女作家-珀爾‧巴克曾經說過「一個好的婚姻,可以改變並助長一個人表達愛的方式。」
在和老劉的生活裡我好像體悟了這句話,因為確實在我們的婚姻裡,我覺得我最大的收穫就是成就我自己。
從原生家庭和一段失敗的婚姻走到現在,我找回了自信和懂得如何愛自己,這也才讓我明白,有能力愛自己的人,才能散發溫度給身邊的人。
#越緊繃越要溫柔以待
#對於能讓我變得更好的人我都心存感激
#不管外面的世界給我們什麼考驗我們都要好好守下去
憂鬱症 否定自己 在 小鬱亂入Depressy Trouble Facebook 的精選貼文
「在患病的過程中真的非常辛苦,沒有經歷過的人真的無法體會。但走過來那一段之後,我把這個經驗看作是人生的禮物。因為它讓我更了解自己,讓我更知道什麼樣的生活適合自己,該怎麼好好對待自己。
我希望有一天你(和所有為憂鬱症所苦的人)都能好起來。」
【讀者分享】
我們收到一位讀者的打氣,他的文字不只鼓勵了我們,我們也相信可以鼓勵其他人。我們徵求到他的同意分享全文,希望更多人可以感受到他文字的溫暖與力量。
====全文分享====
看了這週的小鬱亂入,我好想跟你說「憂鬱症會好」,只要你願意相信這件事。曾經我被醫生診斷為嚴重憂鬱症且有自殺傾向(大概持續10幾年),而且還真的嘗試過自殺兩次,但我現在好了,是真正的好了!
我在國中的時候得了憂鬱症,在我不斷就醫試著要讓自己好起來的過程中,被很多人澆過冷水(其中不乏專業人士),他們給的答案就像你說的,「即使好了,復發機率也很高」,但我還是沒有放棄自己信念,當我狀況好一點時,我相信自己會好。其中確實出現好幾次「假性痊癒」的狀況,我以為我痊癒了,但事實上只是可能剛好來到高點,所以表現得一切都好。也因為這個原因,即使都最後一次我向家人宣告「我好了」的時候,他們還是不敢相信。
我是怎麼知道自己好的? 因為我發現自己看事情的角度改變了,因為我開始認得更多的自己。我不再像以前一樣,一直否定自己身上的特質。我開始學會對待自己,開始接納和欣賞自己身上,在其他人眼中可能算是負面的特質。我曾被說喜歡鑽牛角尖,直到現在我還是一樣,但我現在知道,其實我的鑽牛角尖只是我為了要鑽出來的過程而已。
我現在遇到某些情況,也是會暫時出現某些憂鬱傾向,但我不覺得這和其他「正常人」有什麼不一樣呀!也不覺得這就叫無法恢復生病之前的狀況。唯一的差別就是,我們對於情緒低落這件事情更加敏感,所以我們才能發現到這件事。情緒掉了沒關係,慢慢想辦法再拉回來就好了。
我很喜歡心理醫生曾經跟我說過的一句話(很高興她並沒有逃避會不會好的問題,而是認真跟我討論)。「其實,憂鬱症就像感冒一樣。當我們感冒好了,有沒有可能再次感冒? 有啊!當我們免疫力低落的時候。那憂鬱症狀有沒有可能再次出現呢?有啊,當我們心理免疫力低落的時候。但這時候我們不要害怕,慢慢把自己的心理免疫力養起來就好。」所以現在當我偶爾情緒低落時,我會很快察覺自己感冒了,然後開始觀測,想辦法讓自己慢慢恢復。
在患病的過程中真的非常辛苦,沒有經歷過的人真的無法體會。但走過來那一段之後,我把這個經驗看作是人生的禮物。因為它讓我更了解自己,讓我更知道什麼樣的生活適合自己,該怎麼好好對待自己。
我希望有一天你(和所有為憂鬱症所苦的人)都能好起來。將我最大的祝福獻給你們,並肯定的告訴你「會的,我們會好的,我們都會過得很好的!」只要肯相信這點,我們一定都能走出那段長長隧道喔!
憂鬱症 否定自己 在 BiBoard Youtube 的最佳解答
憂鬱症不是羞恥的祕密
憂鬱症只不過是大腦生病了
就像我們會得了咳嗽、腸胃炎
不用放大鏡自我檢查
反省是好事,但結果要變成助力,而不是阻力
我們只是在心裡迷路了,要學會放過自己
當心情起了大霧,唯一可以做的就是
「坐下來耐心等候,」
政大心理系教授提醒,如果拚命攪拌
只會讓情緒變得更混濁,它自動會沈澱
等到霧散了,清澈的那一面自然會浮現
#憂鬱症 #憂鬱 #天天都是憂鬱星期一
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|影片中參考資料來源|
-文章
憂鬱症真的是沒有再跟你開玩笑!:https://bigstudent.tw/NIgKo
別再叫我加油,好嗎|閱讀 x 心理學 x 憂鬱症 x 霸凌:https://bigstudent.tw/JUXAv
親愛的,你得了憂鬱症:https://bigstudent.tw/pGzgG
10大教戰守則,擊退女性憂鬱症:https://bigstudent.tw/sEQaN
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憂鬱症 否定自己 在 阿嬌生活廚房lifekitchen Youtube 的精選貼文
#因為愛情而存在的料理 第6話 #蒔蘿鮮橙烤鯛魚
在『我』及『我們』之間,
我一直在學習『親密』與『獨立』之間的關係練習,
我是在人生最不勇敢的時候認識老劉的,當時的我極度的狼狽
簡直被愛情、婚姻嚇壞了!
原來我是真的因為婚姻患上了憂鬱症。
那些日子我否定自己相當嚴重,即使別人看待我是成功的
我還是認真的想逃避自己,甚至不惜毀了自己……
現在想來雖然有些時間距離了,但總還是不願轉頭面對『那個曾經』
所以一開始處理我和老劉的關係,我是相當小心翼翼的
深怕再度靠近有了『愛情這個關係』又會傷痕纍纍。
只是那個時候的老劉一步一步耐心地敲門、打開、
進入並在我的內心住了下來……
會害怕嗎?
說真的~我嚇得要死!所以在交往初初之時,我的內心是戒備森嚴的
這點確實也讓他吃了不少苦頭,(經常會無理的拒絕他)
還有他必須像面對一個病人似的,對我悉心照顧
(因為我的憂鬱症會經常讓我喘不上氣來)
他也必須多方體諒包容(因為我有媽媽及小孩必須跟著我)
只是老劉他好像不曾把這事當成難事,他接受了我最難堪的樣子
把我從一片片的碎片中拼了起來,而且樣子還蠻好看、蠻陽光的,
甚至讓現在的我還有能力為曾經受過苦的女人有些幫助。
這20年來我走過『我們』再回到『我』再繼續走在『我們』的關係之間
是因為健康成熟了嗎?現在的我發現自己好依賴他,
所以想練習,如何在『親密』關係當中學習『獨立』!
就從不迷路開始吧!
我要學習不再是個路癡,我要會看地圖,我要會聽導航的指揮
我要不迷路,不再麻煩你從國外打電話教我怎麼回家
不再只能待在原地不動,熱淚盈眶的等著你來接我回家!
後記:我先在正在學習老劉出國的期間,我如何從我家到林口可以不迷路
準時抵達!
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憂鬱症 否定自己 在 洪仲清臨床心理師- 你的目標並不是做出一個完美的決定。相反地 的推薦與評價
當憂鬱症如山一般壓得你喘不過氣來的時候,就不要再期望自己能夠百分之百地保持 ... 因為我們很不喜歡自己狀況不好,我們難以接納,容易自我否定。 ... <看更多>
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... 的價值要相信一切都會過去從 憂鬱症 中自我成長療癒,許添盛抗 憂鬱症 處方, ... 一切問題都會被解決不要認為一切都完蛋了你有多少信念是在 否定自己 ? ... <看更多>
憂鬱症 否定自己 在 Re: [問卦] 長輩的分產快變分家了- 看板Gossiping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原文這個兒子為了財產說這種話,也別指望多孝順了,多半錢到手就不管父母死活,別想說會多孝順
真的合理的分法是女兒也分,但每個月要給一個外籍看護的費用三萬左右,畢竟照顧也有價,減輕兒子負擔這樣也比較不會不平衡
說說個人遇到的幾個案例,案例一女兒沒分到財產,兒子媳婦請外籍照顧,讓母親跟外籍住頂樓無冷氣,外籍顧到傷口見骨,直到女兒探望才發現
案例二女兒還是沒分到財產,但跟父母一起住家裡,兒子分完財產出國工作成家立業有兒女,女兒未嫁一邊工作一邊照顧雙親,兒子沒事指揮女兒應該怎麼照顧父母,父母久久才見到兒子一次,常常數落女兒沒兒子孝順,最後女兒崩潰憂鬱症
以上性別轉換相信都很常見,肯定也有兒子比較孝順女兒只想要錢的案例
最好的方式是把財產拿去瑞士安樂死
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