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關於 懶人健身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在懶人健身這個產品中，有52篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅專業主持人 Sandy 虎犽兒，也在其Facebook貼文中提到， 防疫在家追劇攤成一團肉球 美食零嘴手到口來來者不拒 腰間肥肉體重體脂寸步不離 想要運動又沒辦法去健身房 在家裡健身又覺得懶沒動力 防疫期間的你各位也過著這樣的生活嗎？ 每天看著身上日漸增加的肉肉嘆氣🥺 還好隨著生活科技日新月異，健身也跟上新時代的腳步，聽說星和診所-高雄最近進了一台新的懶人健身儀器...
　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過28萬的網紅臺灣尋奇，也在其Youtube影片中提到，瘦身還是不要太懶惰好... 直接現世報 幫ＱＱ 別再敲了 碗要破了 Lucy IG傳送門雙手奉上 https://bit.ly/2yK5rht Lucy 個人頻道追起乃 https://www.youtube.com/channel/UC9nbF6ZiMdee1evHGZd2KGA 合作or商...

懶人健身 在 專業主持人 Sandy 虎犽兒 Facebook 的最佳貼文

專業主持人 Sandy 虎犽兒 By 專業主持人 Sandy 虎犽兒

2021-09-20 19:00:57 有 218 人按讚
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防疫在家追劇攤成一團肉球
美食零嘴手到口來來者不拒
腰間肥肉體重體脂寸步不離
想要運動又沒辦法去健身房
在家裡健身又覺得懶沒動力

防疫期間的你各位也過著這樣的生活嗎？
每天看著身上日漸增加的肉肉嘆氣🥺
還好隨著生活科技日新月異，健身也跟上新時代的腳步，聽說星和診所-高雄最近進了一台新的懶人健身儀器 #肌力塑
號稱 #躺著也能瘦 ！！！

什麼？這種懶人福音怎麼能不嘗試？！抱著好奇嚐鮮的心態決定去一探究竟～

到現場星和美容師很親切細心的講解
也很細心詢問身體有沒有哪裡不適
帶著我進去測量體脂跟肌肉率
原來我是體脂偏高、肌肉量少的體質🥲

星和的 #許琬芝醫師 說來自德國Zimmer的肌力塑療程可以針對局部做雕塑，想瘦肚子、大腿、手臂、翹臀⋯想改善哪裡都可以🤩
每30分鐘達36000次肌肉收縮，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮
✔️可以幫助提升肌肉量
✔️增加基礎代謝率
✔️輔助減少脂肪
✔️非侵入式、無疼痛感

說明完之後就開始我期待的肌力塑療程
一開始其實蠻緊張的，因為我真的是超級怕痛
聽說作用跟電療原理相同，但之前電療過都會抖一下被嚇一跳，那個回憶真的不太好
但還好美容師全程都會在旁邊跟我聊天安撫降低我的緊張感
正式開始之後，居然完～全～不～痛～！
就是會莫名有種以為自己在做仰臥起坐腹部在用力出力的感覺
但我根本躺著沒有出力呀😳😳😳
身體很放鬆，肚子酸酸緊緊的，很奇妙又蠻舒服的體驗，差點就會舒服睡著那種😴

一開始會先用最輕微的力道
等到身體適應了之後才會分三階段慢慢加強

第一階段暖身期：為期2分鐘的暖身，促使肌肉產生快速且小的收縮，以達促進血液循環，活絡肌群的效果。

第二階段訓練期：利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮，強化肌肉訓練與舒適度。

第三階段緩和期：療程最後2分，緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形，縮短修復期。

這次來體驗女生們都在意的小腹
結束後隔天仍然會覺得肚子微微酸酸的就像剛做完運動一樣，但完全不影響生活

不用靠侵入式療程也能擁有緊實線條
如果在意身體線條或想要讓體態更好的話一定要來試試看💪🏻

#高雄 #醫美 #肌力塑 #高效率增肌 #增肌 #減脂 #瘦小腹 #腹肌 #手臂 #大腿 #臀部 #翹臀 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器

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專業主持人 Sandy 虎犽兒

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Hi 各位朋友 <3 我是Sandy 虎犽 是一名親切又專業的活動主持人 同時也是一名樂團歌手 偶爾會玩玩Cosplay 記者會/婚禮/尾牙/各式開幕/車商活動/電信3C...等 任何主持活動歡迎私訊或來信邀約 :)
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懶人健身 在 臺灣尋奇 Facebook 的最讚貼文

臺灣尋奇 By 臺灣尋奇

2021-09-13 21:00:05 有 382 人按讚
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踢館？健身房開箱「懶人健身神器」
奇怪形狀還超震....跪在地上哀哀叫
台女悲鳴：我受不了了辣（哭泣【臺灣女孩好吃驚＃16】

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臺灣尋奇

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《臺灣尋奇》水啦
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懶人健身 在 Watsons Facebook 的最讚貼文

Watsons By Watsons

2021-09-08 20:00:07 有 79 人按讚
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為了防疫不想外出運動？👀
小屈重磅推出 #心靈防疫333小教室✊
邀請到活力女神 LIN恬恬 老師
為我們帶來一系列居家也能輕鬆完成的訓練課程💦
運動帶給身體的「快樂激素」不容小覷！
今晚就邀請朋友一起視訊運動，順便活絡感情吧💜
　
提醒大家明天9/9也是台灣的國民體育日
一起用國健署的「運動333」同步提升身心靈免疫力！
運動333的三大原則：
1.每週至少三次
2.每次至少三十分鐘
3.心率平均達一百三次以上
　
用3秒轉分享或＠朋友讓他們一起動起來
邀請更多人一起 #SmileInsideOut!
「@______，一起動起來」
　
#GetActive #ThinkPositive #LoveYourselfAndOthers
#watsonstaiwan #watsons #屈臣氏

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Watsons

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屈臣氏為亞洲領先的美麗與健康領導通路品牌，目前於歐洲及亞洲地區14個市場共同擁有近8,000家門市及超過1,500家的藥妝店。 屈臣氏主要販售三大類商品: 美麗(Beauty)、健康(Health)及個人用品(Personal Care)，店內配置有專業的藥師及美容顧問、熱心的服務人員，以活力充沛(Energetic)、專業有術(Expert)、時刻陪伴(Everyday)的品牌DNA，提供顧客最方便、齊全、專業的個人藥妝商品購物選擇。屈臣氏做為個人保健及美容產品零售的領導品牌，為顧客提供個人化的諮詢及建議，提供市場上最多元的產品種類，使顧客每天都能LOOK GOOD, FEEL GREAT。
·追蹤IG ⇢ 搜尋watsonstaiwan ·加入LINE好友 ⇢ 搜尋watsonstaiwan ·訂閱YouTube ⇢ 搜尋watsonstaiwan -顧客服務電話- 0800051148 專線服務時間 週一~週五 09:00AM~18:00PM 週六~週日 12:00PM~18:00PM(不包含國定假日)
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懶人健身 在 臺灣尋奇 Youtube 的精選貼文

臺灣尋奇 By 臺灣尋奇

2021-09-13 21:00:14 有 149,629 人看過 有 3,605 人喜歡
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瘦身還是不要太懶惰好...
直接現世報 幫ＱＱ

別再敲了 碗要破了
Lucy IG傳送門雙手奉上 https://bit.ly/2yK5rht
Lucy 個人頻道追起乃
https://www.youtube.com/channel/UC9nbF6ZiMdee1evHGZd2KGA

合作or商務邀約請寄信至下方信箱
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懶人健身 在 May Fit Youtube 的最佳貼文

May Fit By May Fit

2021-01-27 21:00:00 有 523,433 人看過 有 14,400 人喜歡
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今天May來教學適合外宿生&租房族的簡單懶人料理！一個電鍋即搞定！

ㄧ、泰式鯛魚
食材： 鯛魚160g、板豆腐半盒、鴻禧菇半包、蔥1-2根、辣椒一條、大蒜ㄧ顆。調味料：鹽、胡椒適量，醬油一大匙、一匙魚露(tips 若無魚露也可省略)、1/8顆檸檬。

二、南瓜蒜頭燒雞
食材： 南瓜1/4顆、高麗菜1/4顆、雞腿一大片、鴻禧菇一包、洋蔥半顆
調味料：醬油2大匙、米酒1大匙、水一碗

三、薑汁馬鈴薯燉肉
食材：馬鈴薯 (中型)1-2顆、紅蘿蔔一條、洋蔥半顆、 豬里肌肉、杏鮑菇2條、 薑1-2片
調味料：醬油兩大匙 米酒一大匙 味霖一小匙 水1-2碗
Tips 醬油 : 米酒: 味霖 ＝3:2:1 (味霖=日式的糖 沒有味霖可以加糖或不加)

四、蒜蒸雞胸肉
食材：兩片手掌大小雞胸肉、兩顆雞蛋。
調味料：鹽胡椒 、橄欖油一匙、1-2瓣蒜頭 、1/8顆檸檬

*此影片無商業合作
Edited by Amanda Yeh
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
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#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl

你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬
耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
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✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88
.
Music by Fiji Blue - Waves - https://thmatc.co/?l=E9810D3B
Music by HOAX - Moon Moon Baby - https://thmatc.co/?l=BEB39EA9
Music by Nico Anuch - Ocean Air - https://thmatc.co/?l=6F562C87
Music by Lulise - Lovin' You - https://thmatc.co/?l=749D3634
Music by Reyrzy - Shooting Stars (ft. Black Jade) - https://thmatc.co/?l=A717FE76

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May Fit

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懶人健身 在 Eric Ng街頭健身教練 Youtube 的精選貼文

Eric Ng街頭健身教練 By Eric Ng街頭健身教練

2019-12-01 16:37:26 有 449 人看過 有 9 人喜歡
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街頭健身世界杯香港站亞軍
香港引體上升冠軍
2016 街頭健身世界盃決賽 世界排名- 19
私人健身課堂 團體班 請私信

Follow
Ig : https://instagram.com/ericng_workout?igshid=dexcvkfhq470

Facebook 專頁 : https://www.facebook.com/streetworkouthk/

街頭健身教練 Eric
徒手健身訓練課程
DM whatapp:97152309

MyProtein有折扣 (??香港&澳門??)
http://bit.ly/mperic
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折扣碼 60%off
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About Studio :

東方日報
For Me族理財：健身阿Sir望買磚頭谷身家
http://orientaldaily.on.cc/cnt/finance/20170605/mobile/odn-20170605-0605_00269_002.html

About competition：
蘋果日報
體壇拾趣：街頭健身世界盃港將奪亞
https://www.facebook.com/468347933182206/posts/1397918696891787/

About Eric Ng :

Kofgym 被禁賽運動員 2 如何提高引體爆發力
https://youtu.be/ZHasb2EeRi0

東方日報
港呢啲︰全球熱玩街頭健身　小鮮肉為港爭光
https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20170120/mobile/bkn-20170120175036891-0120_00822_001.html

娛樂專題：丁悅靠「街頭健身」練馬甲線
https://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/entertainment/20150824/mobile/bkn-20150824104546955-0824_00862_001.html

蘋果日報
【短片】【夏日教室】懶人健身操 三分鐘搞掂晒
https://hk.sports.appledaily.com/sports/realtime/article/20160711/55340991

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Eric Ng街頭健身教練

About author
FitBook Channel 為大家介紹 街頭健身 徒手訓練 運動科學 復健運動 鍾意運動嘅朋友歡迎訂閱我哋 陸續推出更多 高質運動影片俾大家 可能大家看到YouTube經常流傳各方猛人示範人體國旗、單手L-Sit、俄式挺身等高難度花式的短片，便會有一種錯誤觀念，以為街頭健身只適合身形健碩的男生，其實這項運動是不分男女的。街頭健身是一種糅合健身和體操的運動，旨在訓練體能，集中鍛煉肌肉的力量與耐力，使肌肉線條更加漂亮，其實簡單如掌上壓、側支撐和引體上升等基本動作，一樣可以強化肌肉、改善心肺功能和減肥收身 教練Eric -2016 街頭健身世界盃超級總決賽 （世界排名19） -2016 街頭健身世界盃 香港站（亞軍) -2016 香港街頭健身錦標賽（最佳表現奬） -2016 街頭健身世界賽 （香港代表） -2017 香港街頭健身力量挑戰賽70K （亞軍） -2017 香港街頭健身力量挑戰賽隊伍總（季軍） -2019 全民全國引體上升香港區冠軍 私人訓練及團體班歡迎查詢 街頭健身動作班 HIIT 體能訓練 -基礎體能力量 -進階體能力量 -Core核心肌群訓練 -減重 -心肺功能 引體上升 雙槓撐體 掌上壓 入門Calisthenics 動作 人體國旗 前水平 後水平 倒立 IG: https://instagram.com/ericng_workout?utm_source=ig_profile_share&igshid=11tiifived8sg FB: https://www.facebook.com/ericngstreetworkout/ My protein 60%off Link: http://bit.ly/mperic Discount Code: MPERIC
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社群媒體上有些相關的討論：

懶人健身 在 [討論] 我很瘦，但想要去健身房開始- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者magichuang (無暱稱)
看板MuscleBeach
標題[討論] 我很瘦，但想要去健身房開始
時間Tue Mar 14 21:45:49 2023


版友們好

我是一個算蠻瘦的男生吧
外在會給人一種偏瘦的感覺
身高：171公分
體重：55左右

最近我有想法想去健身房開始訓練自己
讓自己變的更壯一點
體力好一點

自己平常的飲食方式
是三餐吃外面，有時候吃便當，炒飯，麵食之類的

還沒有碰過健身餐系列
如果我開始健身了，我的飲食習慣需要改變很多嗎?
例如吃雞胸肉，乳清之類的
還是原來的正常飲食方式就好，餓了就吃

若我想要去健身工廠或是成吉斯汗這種健身房
我一開始要選擇的器材有哪些?
另外需不需要找教練呢?

還是去現場問健身朋友器材操作方式就好?

因為我對健身方面算一竅不通
如果有不懂的再請提點，謝謝版友

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.152.118 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678801553.A.AC1.html
推 EggAcme: 雞胸肉、乳清是低熱量優質蛋白質，有很好，但沒有還是能 03/14 21:48
→ EggAcme: 健身，就蛋白質吃夠就好。 03/14 21:48
推 dakkk: 很瘦就隨便吃 肉吃多一點 03/14 21:49
推 e2699096: 先去把卓叔全部的yt看完有瘦子增重的基本概念 03/14 21:53
→ e2699096: 剛開始有能力找教練當然找 03/14 21:54
推 rick102233: 170cm 43kg變80kg路過 隨便吃 蛋白質多+1 03/14 21:55
→ rick102233: 不能長期維持的方式都沒用 健身不是一年兩年的事 03/14 21:55
推 highmangogo: 你先維持兩個月運動習慣 在來討論接下來的事情 看過 03/14 22:03
→ highmangogo: 太多三分鐘熱度的 講一堆也沒用 03/14 22:03
→ rick102233: 同意樓上 尤其瘦子看不到進步挫折感更大 03/14 22:04
→ rick102233: 我的經驗也是 在健身房一陣子就消失的多數都瘦子 03/14 22:04
推 wtsph: 胖子在健身房很久都不會消失，身上的脂肪也一樣（嗚....） 03/14 22:07
推 a1121210: 卓叔 03/14 22:36
推 taikonkimo: 瘦子重訓一定要敢吃 所以不限於雞胸肉 只要不要含糖 03/14 22:39
→ taikonkimo: 飲料或炸物 好吃的蛋白都可以盡量吃 03/14 22:39
→ taikonkimo: 不吃沒基本肉量根本很難真的承重 也很難有外觀成效給 03/14 22:40
→ taikonkimo: 自己鼓舞 03/14 22:40
→ hisashi: 先堅持去三個月我們再來討論 03/14 22:41
推 a1121210: 10年前開始增重 一年多1公斤 伙食費花很兇 一天除了3餐 03/14 22:45
→ a1121210: 還要加兩次點心 03/14 22:45
推 a1121210: 吃東西要挑 有些健康的還特別貴 已經吃員工餐廳每個月 03/14 22:50
→ a1121210: 伙食都要破萬 還要加上運動設施的費用 03/14 22:50
推 a1121210: 便當炒麵炒飯 是便宜的熱量來源 油脂很充足 錢花多就會 03/14 22:53
→ a1121210: 變自己備餐 就會廚藝增進 03/14 22:53
推 HaLouis: 對瘦子來說 熱量要夠 健身餐不是你長期應該吃的 營養素 03/14 22:56
→ HaLouis: 的比例要蛋白質.碳水多 03/14 22:56
→ v2266514: 首先，先開始做。然後去把卓叔增重頻道看過一遍，你的任 03/14 23:11
→ v2266514: 何問題都有解答。你現在還處於嘴上嚷嚷階段，如果不做， 03/14 23:11
→ v2266514: 就只是三分鐘熱度，如大家身邊都會有一位吃著零食邊喊減 03/14 23:11
→ v2266514: 肥的朋友 03/14 23:11
→ choubinshou: 基礎代謝算出來 然後找個app記錄你每天吃的東西熱量 03/14 23:39
→ choubinshou: 抓一下每天吃超過約5-10％的感覺 03/14 23:39
→ choubinshou: 我自己的話就是每三小時就要吃一餐 一直讓肚子維持 03/14 23:41
→ choubinshou: 有飽足感的感覺 03/14 23:41
→ Wall62: 先從培養規律運動習慣開始 03/14 23:41
推 qweertyui891: 先培養運動習慣開始，新手進度很快的 03/14 23:46
推 xiaoyao: 先爬文 瘦子增重 03/14 23:51
推 ceca: 瘦子還吃雞胸幹嘛..XD 03/15 00:19
→ ceca: 炸雞腿便當,控肉飯,牛排麵,衝下去就對了. 03/15 00:21
→ ceca: 你又沒要減脂,花大錢吃減脂餐,你是走錯店家門口喔.. 03/15 00:21
推 lanx105: 還是可以吃炸的吧我173/52->65就吃了一堆炸雞排xd 03/15 00:29
推 sam612: 雞腿便當吃下去就對了 03/15 00:33
推 Justapig: 瘦的人不用特地吃健身餐，你只要正常吃飯然後想辦法餐跟 03/15 00:40
→ Justapig: 餐之間吃一些健康的點心，水果 穀物 豆漿 蕃薯 或是直接 03/15 00:40
→ Justapig: 多吃一餐宵夜之類的總之不要垃圾食物，先想辦法攝入更多 03/15 00:40
→ Justapig: 營養搭配運動 03/15 00:40
→ rsreason: 腸胃吸收這麼爛 吃再多也只長一點點 先買益生菌 消化酵 03/15 00:53
→ rsreason: 素吃搞好腸胃 03/15 00:53
推 v6v69: 這個體重感覺從徒手和彈力繩開始養成興趣習慣應該也行? 03/15 01:07
推 fasd72: 真的太瘦，我175-70都覺的有點瘦了，你是要被風吹走了吧= 03/15 03:09
→ fasd72: =，樓上幾位大大說的沒錯，先養成運動習慣再來說健身的 03/15 03:09
→ fasd72: 事，最好是有朋友可以陪你一起會比較有動力，一個人很容 03/15 03:09
→ fasd72: 易懶 03/15 03:09
推 jackass9527: 便當可，炒飯是垃圾 03/15 06:33
推 askker: 我以前也是吃不胖的，後來發現不是吃太少，而是蛋白質吃 03/15 06:49
→ askker: 不夠 03/15 06:49
推 AWSMD: 三餐可以正常吃 計算蛋白質至少吃個1.5倍體重的公克 03/15 07:36
→ AWSMD: 要增重不用很追求吃的很乾淨 你可能連熱量盈餘都很難吃滿 03/15 07:36
推 AWSMD: 金錢方面可以的話建議請教練 外面的自由教練優先 03/15 07:39
→ AWSMD: 萵苣裡面的教練先不要 新手太容易被騙了 03/15 07:39
推 luckynight: 找個教練帶入門，益生菌蛋白質多一點隨便吃 想辦法餐 03/15 08:07
→ luckynight: 跟餐之間加點心，上面的都講了。我自己也是瘦子增重 03/15 08:07
→ luckynight: 目前9個月+4kg多 03/15 08:07
推 bustinjieber: 經驗談，第一年先隨便吃顧蛋白就好 03/15 08:33
→ bustinjieber: 沒人帶，教練一定要找 03/15 08:34
→ bustinjieber: 隨便吃的用意，只是讓你先不要那麼抗拒健身 03/15 08:34
→ bustinjieber: 如果你有把握自律真的想改變， 03/15 08:35
→ bustinjieber: 一開始認真飲食當然最好，但大部分的人都做不到 03/15 08:35
推 machiusheng: 不用急 我年輕時跟你一樣瘦 再過幾年 喝水都會胖 瘦 03/15 08:45
→ machiusheng: 不了 03/15 08:45
推 newdoing: 有能力真的找個教練，了解發力跟正確使用姿勢 03/15 09:09
推 ianchen1223: 不用特別吃健身餐 熱量太低 03/15 09:20
推 kuff220: 加油阿 我原本比你更瘦 180 48 練了一年加十公斤 03/15 09:28
→ kuff220: 建議多看卓叔增重這個頻道 03/15 09:29
→ kuff220: 雖然我算弱 但有問題也可以站內我XD 03/15 09:30
推 chigo520: 瘦子沒必要健身餐啦蛋白質補夠就好了 03/15 09:32
→ chigo520: 健身餐是給需要蛋白質但要控制熱量的 03/15 09:33
推 linneptune: 推卓叔 03/15 09:59
推 Stevenchow: 某方面來說很羨慕瘦子XD 03/15 10:21
→ w271235: 瘦的三餐不挑+手搖飲也沒差 03/15 10:29
推 j0245971: 你很瘦 可是你很溫柔 03/15 10:52
→ ChenDotQ: 先能持續練再說，而且要持續到連休息日也想繼續練的習慣 03/15 12:21
→ choubinshou: 還是建議盡量避免油炸 高鈉 高GI啦... 03/15 13:46
→ choubinshou: 免得一開始運動量沒上來又拼命吃 03/15 13:46
→ choubinshou: 肉量出來之前先囤積一堆脂肪或其他你不想看到的紅字 03/15 13:46
→ shane24156: 先正常吃然後開始去嚕鐵 嚕鐵覺得能成為習慣再去加餐 03/15 15:00
推 Zipper: 同推卓叔增重，飲食會要調但不是一次調到100分，慢慢改善 03/15 15:27
→ Zipper: 比較不容易變成開始到放棄，健身器材以我在WG的經驗不會用 03/15 15:28
→ Zipper: 直接問教練就好，至於要不要找教練如果有人一起練幫看動作 03/15 15:28
→ Zipper: 是還好，不然我會建議一開始先買幾堂 03/15 15:28
→ choubinshou: WG的教練會樂意幫忙講解器材使用方法嗎？ 03/15 15:33
推 a1121210: 不同時期改變 運動菜單跟飲食菜單也隨著改變 03/15 15:37
→ ChenDotQ: 新手的樂趣就是自己摸索呀，找教練沒意思。 03/15 15:40
推 johnny94: 瘦子路過，唯一建議就是蛋白質要吃夠，然後熱量盡量衝， 03/15 16:21
→ johnny94: 健身餐未必 03/15 16:21
推 maxc55555: 主要是敢吃敢塞 以前170/47，胃口小有可能只是多年來 03/15 16:40
→ maxc55555: 習慣了那個量而已，身體無病可以嘗試培養起來的 03/15 16:40
→ lumix: 先徒手健身，有一定肌力再考慮健身房吧 03/15 17:36
推 honestyer: 先去運動吧 不用先想問題 先培養運動的習慣 03/15 17:58
推 kuroroTW: 先一週能去三次持續兩個月再來思考下一步 03/15 18:38
推 tinysun: 遇到不喜歡吃太多肉的人怎麼辦呢 03/15 23:49
→ tinysun: 豆漿是不錯的選擇 碳水多一點對於增重也有幫助吧 03/15 23:50
推 wulongde: 先爬文吧，這些都是精華區找得到答案的問題 03/16 00:00
推 ip10: 練後一桶炸雞開心又增重 03/16 08:56
→ alice78226: 瘦子有兩種，一種是吃多吸收差的，另一種是吃不下的， 03/16 09:45
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→ alice78226: 說吃2300吃的很辛苦……他看起來應該有170 03/16 09:45
→ rick102233: 不存在吸收差這事 這是疾病 有瘦子被醫師認證過嗎 03/16 09:53
→ rick102233: 一天假設能吸收6000大卡 瘦子吸收差也還有3、4000 03/16 09:54
→ rick102233: 我以前也覺得自己吃多吸收差 事實上根本就是吃不夠 03/16 09:54
→ rick102233: 03/16 09:56
推 ghfjbh: 認真啦 你現在最大的問題就是太輕 不用管吃的多乾淨 先硬 03/16 14:33
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→ ghfjbh: 段比較好 03/16 14:33
推 kennylan: 大家人真好，你的體重就先多吃，內容還不用太過擔心 03/16 15:10
→ rick102233: 確實 連吃都培養不起來也是白練 不如先學吃 03/16 16:13
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推 shopping0802: 我177/71都覺得有點單薄了，先練習高碳水高蛋白飲 03/17 07:54
→ shopping0802: 食 03/17 07:54
哇，謝謝這麼多版友給我意見，這幾天稍微忙了點沒回覆@@
等一下來好好看一下你們給的想法
※ 編輯: magichuang (124.218.152.118 臺灣), 03/17/2023 08:02:39
推 kobi0910: 我50KG練到67、68左右 花了7、8年 從來都不挑吃的 03/17 15:09
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→ handsomecat3: 很重要。 課一下不要買太多，每堂間隔時間長一點 03/19 22:24
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→ handsomecat3: 這樣比較省錢。 03/19 22:25
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#79. 健身界黑魔法「類固醇」助攻大肌肉醫：會上癮勿濫用！

在日本擁有「第一上臂」的46歲健身網紅「Bigarm」志村勝洋日前驚傳猝逝，生前在網路上分享使用類固醇增肌肉而 ... 領錢QA懶人包秒懂：錯過不能補領.

#80. Nash，神之領域

我是Nash，人稱士林劉子千，雖然常吃美食但更愛健身，所以沒有什麼美食職業病，常出沒的地點是台北士林天母北投、高雄、花蓮、台東、嘉義，如果你不懂我的話， ...

#81. 鮮菇炒菠菜by 懶人蘿阿姨 - 愛料理

簡單的三步驟就有一盤好吃的鮮菇炒菠菜！ 菠菜補充鐵質，推薦大家多吃 個人非常喜歡的一個組合 蘿阿姨愛用的調味料-安食小品臉書搜尋「安食 ...

#82. 曾濫用類固醇增肌！46歲人氣健身網紅突辭世母慟發文證實死訊

日本超人氣健身網紅「Bigarm」志村勝洋經常在網路上分享健身資訊，他曾坦承自己使用 ... 怕香蕉、怕廁所，十大罕見恐懼症！12招懶人減肥法必學！

#83. [討論] 我很瘦，但想要去健身房開始- 看板MuscleBeach

版友們好我是一個算蠻瘦的男生吧外在會給人一種偏瘦的感覺身高：171公分體重：55左右.

#84. 商工查詢服務 - 全國商工行政服務入口網

#85. 台南晶英酒店，絕美泳池質感住宿飯店一泊二食房價訂房

專業的健身房提供多種功能性的健身訓練系統，種類完善的健身器材，對每天 ... 台南好康券懶人包，潮Way台南，三天兩夜行程美食景點店家優惠地圖大搜集.

#86. to錫蘭-Toyz事件懶人包(超長文) - YouTuber板 - Dcard

此舉惹來Toyz不滿，直播回應： 「我是來向成吉司汗進行『業務提案』，請館長贊助我拳賽，一年12個月的期間，價碼為300萬，期間要為館長的健身事業、格鬥、 ...

#87. 星教练的轻食主义 - Google 圖書結果

我是一个懒人,觉得健身是件很苦的事情:健身很像一杯黑咖啡,浓缩了非常多,看起来是轻松随意的,但是只有经历的人才会发现它坚持起来是多么难。所以我的工作就是需要“苦中 ...

#88. 明星教練的超有感徒手健身計畫: 160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！

... 不少剛開始健身的朋友由於焦點容易放在蛋白質食物忽略了其他營養,因此容易便秘,這時候就要多攝取膳食纖維與水分, ... 增肌減脂的外食建議和懶人料理 267 平底鍋料理.

#89. 懶人表示：在家也能瘦 - 第 14 頁 - Google 圖書結果

她不止擁有完美身段,是電視上的健身教練,她更是完全投入「健康生活」這個模式,彷彿「健康」、「美麗」這兩個詞已刻在骨子裏。她對「健」與「美」充滿熱誠, ...

#90. 人体健身使用手? - Google 圖書結果

健身 专家对你说健身前首先要活动全身各大关节,用搓、扭、按等手法自上而下,或自下而上活动颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝等关节。 ... 人也变得懒懒的,手脚也时常地。

#91. 減壓平衡生活 - 第 136 頁 - Google 圖書結果

... 地實現「懶人」的夢. 136 得實惠。的,因而,選擇一個敬業並且善於溝通的教練,比選擇一個頂著各種各樣頭銜的教練來推廣,從而吸引更多的顧客前來。但是,白領們來健身 ...