【懷孕分享】
早前收到惠氏 illumama community SMS 💌，參加「陳玉儀 體重及營養管理中心」🤰🏻孕媽媽一對一營養諮詢。
昨日，到達長沙灣一個工業大廈，佢哋安排咗一個會議室做接待同會見營養師。等待期間，我先填寫基本資料：懷孕前體重、懷孕後不適等。
接住，營養師即場為我磅重、量度手腕、血壓、記錄一日三餐食物、計算懷孕前後 BMI、懷孕增重標準等。我自從懷孕後，血壓比較低，雖然仍是正常範圍內，但始終是比以前低。營養師話有多個原因，其中可能係我增重不足。
評估結果顯示，我孕前過輕，所以孕期可增重較多。宜家33週多，我增重約15磅，比起「理想增重」少了10磅 🤣🤣。
今胎長期嘔吐 🤮，到中後期開始胃脹 😵，要我食多 d 增重，實在吃力。營養師便建議餘下個多月，可食卡路里高少少嘅食物，煮食時唔怕落多少少油。著重蛋白質和鈣，少食多餐，每星期至少兩份魚類 🐟🐟，每天一隻手掌大嘅肉類 🥩。亦可在小食方面入手，每天約20粒果仁、下午茶可加兩片芝士 🧀、每天兩杯奶類 🥛。
聽完一大堆食物，有 d 飽滯嘅感覺。營養師是為了我生產時可以多點力量 💪🏻，同埋日後老年嘅骨骼著想。今次諮詢，度身訂造，針對性指出我所缺乏嘅營養，剩餘嘅日子我會努力㗎喇。
各位孕媽媽日後多留意 illumama community SMS 💌，有時間不妨參與，同埋都有禮物 🎁 拎走呢！
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