關於 懷孕後期火龍果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#懷孕初期和後期容易有便秘的女性🤰
#可以攝取火紅果

盛產季節集中於5至10月的火龍果，是仙人掌科的熱帶水果，目前台灣主要培育的分為 #白肉 和 #紅肉 兩個品種。
成熟的火龍果富含 #有機酸 和 #鉀、#鐵、#葉酸 等礦物質，也有不錯的 #膳食纖維，以及 #多酚和類黃酮 等植物化學物質。
其中，#紅心火龍果鮮豔的果肉顏色，來自它所含有的 #豐富甜菜紅素（betacyanin），因此和白肉品種相比，有更好的抗氧化功效。😘
　
白心火龍果的膳食纖維則略勝一籌。更使人意外的是，一般顏色越深的蔬果，葉酸含量也會越高，但火龍果卻是反其道而行，白肉品種竟含有較多葉酸呢！😍
所以對準媽咪們而言，火龍果可說是十分理想的水果選項，特別是女性在懷孕初期和後期容易有便秘情形🤰，攝取火龍果可一次獲得葉酸和纖維雙重的營養補充。
　
🙋‍♀全文閱讀：
▪《紅肉還是白肉好？火龍果重要營養一次解析》
https://reurl.cc/3D81xM
　
🙋‍♀延伸閱讀：
▪《潤膚順腸 + 養身抗老-『火龍果葡萄汁』》
https://reurl.cc/z82L86
▪《改善便祕 + 消暑解渴-『火龍果奶昔』》
https://reurl.cc/A11p63
　
　
#食物營養解析

周周邁入第六個月中👶
目前身體狀況很舒適♥️
目前攝取的營養品有
✅綜合維他命（含葉酸）
✅藻油（魚油交替食用）
✅鐵劑（懷孕後期更加重要）
✅鈣片（非常重要）
✅益生菌（每天排便超順之外，降低寶寶腸胃敏感機率）
✅懷孕後期會加入卵磷脂
為餵母乳做準備😊
-
平時當然飲食均衡很重要
✨蛋白質攝取非常重要
瘦肉、雞🐔、牛🐂、魚🐟
還有多吃多樣的蔬菜
加上含糖量低的水果
喜歡番茄、芭樂、香蕉、櫻桃、奇異果、火龍果
適量攝取之外也要注意種類多樣性
最近盛產的芒果不敢貪吃
懷孕忌諱的食物頂多淺嚐😂
-
運動量比起運前大減的我
並沒有因此體重飆升
🔺孕前51kg
🔺0-3月 49kg
🔺4-6月 52.6kg
雖然體重沒有大增
但是寶寶都是健康成長
所有的報告和檢查都💯
很期待周周的到來👦
-
目前運動以快走、重訓、水中運動、瑜伽等等為主💗
還有研究一些媽媽手冊上建議的伸展運動😄
教練工作的部分依然繼續💌
除了謝謝學員們的信任與支持外💪
待產到休息這段時間也會安排代課老師以及和客戶討論規劃為主
期待生產後繼續帶著寶寶陪伴大家一起運動💕

#團購 #抽獎
健康力益生菌（大人小孩都可以吃喔）
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⭐️兩支過敏專利菌株、四菌合一
⭐️防光隔氧包裝方便攜帶食用
⭐️一包只有7.6大卡不用擔心發胖
⭐️嚴格把關產品～塑化劑、重金屬、西藥、大腸桿菌、三聚氰胺⋯等檢驗合格
⭐️凍晶乾燥技術、耐胃酸膽鹽
⭐️全程冷藏倉儲配送確保益生菌的活性跟存活率
⭐️ 通過「輔助調整過敏體質」跟「胃腸功能改善」國家雙認證

這一兩年一直有益生菌的廠商找
可是對於要吃進口的東西我比較謹慎一點
不過因為三月初的時候小皮蛋一直拉肚子
帶去看醫生時建議我可以補充一下益生菌
再加上我目前懷孕已經開始有排便不順的症狀了
想到懷小皮蛋的後期的時候
睡不下、吃不下、還長痔瘡加上拉不出來
每次上廁所都不敢太用力怕把小孩擠出來
還要麻煩醫生開軟便劑給我😩
那時我也有買益生菌來吃
不過那牌益生菌的粉末都讓我吃得很痛苦
所以這次我選健康力益生菌
是因為爬文大家都說很好入口
果然吃的時候不會粉粉卡卡的
健康力益生菌融化在嘴裡口感變成薄薄的片狀
一下子就融化掉了再喝個水就好
原本小皮蛋我都加水裡面給他喝
但是他最近很愛邊喝邊吐水
加上每次看我直接吃也會在旁邊張嘴
所以我現在也是直接倒半包在他嘴裡
他含一會就吞進去了再給他補充一些水即可

滿六個月以上未滿三歲的小孩一天半包～一包
孕婦滿三個月胎兒穩定就可以吃囉
餵母奶也可以吃
每日1-2次，每次一包
睡前或空腹食用
可加於果汁或是牛奶中～溫度不超過四十度
裡面是常溫活菌放室內的話要放陰涼處
長期食用的話放冰箱冷藏會更好
經常熬夜久坐沒運動的外食族也很適合
其實排便不順可以補充
新鮮的水果像是火龍果、奇異果、香蕉都很好
不過相對熱量比較高
如果要控制血糖跟體重的可以吃健康力益生菌
一包熱量才7.6大卡
不過嚴重的便秘建議還是要找醫生才對喔
益生菌是輔助的產品
一般食用一週內會改變排便習慣，要調整過敏體質，建議是要至少食用3個月慢慢改善喔
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孕期牙齒痛、口乾舌燥、便祕，這些症狀妳中了幾項？
懷孕期間特別容易火氣大(心理和生理都是😅)
這集影片要和妳們分享懷孕9、10、11、12週這段期間，從飲食、生活
全方位多管齊下，擺脫孕期體質燥熱的問題💖
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16785

內容大綱：
為什麼懷孕會容易上火呢？
以西醫角度來看，這是因為懷孕期間，人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加；使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致；而中醫角度則將胎火形成的原因細分為下列幾項因素：

原因1：體質
原因2：氣候炎熱
原因3：懷孕養胎，吃太多補品
原因4：情緒不穩

胎火旺(上火)的改善方法
改善方法1：吃降火氣食物
改善方法2：避免燥熱的食物
改善方法3：避免冰涼的食物
改善方法4：避免熬夜、睡眠充足
　
#育兒教養經#孕期胎火旺 #懷孕日記 #胎火 #降火氣 #去胎火 #懷孕是一件很美好的事 #育兒陪跑員
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