關於 懷孕 吃什麼 不 會胖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🐔純鍊 滴雞精已經是定期開團的品項！每兩三個月都要定期補貨～連開了12團🤣也累積不少固定客
滴雞精喝過不少家，從市場提煉的到網購的，還是習慣喝純鍊的，味道真的好喝很順口，濃而不膩！！
現在也卸貨做完月子了，在月子過程想要生奶水的，滴雞精不能少！！而且喝滴雞精也不用擔心發胖🥰

從懷孕前到懷孕過程，保健品真的沒特別吃什麼，只喝「滴雞精」和自家的「鱸魚精」兩種交替補充！寶寶長的很好！孕期的體力也都算很不錯，非常推薦孕媽咪補充雞精和魚精！而且真的也不會胖到自己🤣🤣生完體重立刻掉下來，兩週後體重也恢復的差不多，沒胖到外也累積了不少奶水🤣

很感謝有滴雞精和鱸魚精這種萃取技術！因為孕期口味改變，要孕婦每天吃一大碗食補湯真的滿反胃的！產後做月子也是，每天湯湯水水的會很膩！
但現在技術能把全雞、全魚濃縮成一小包，一兩口就能補充到全雞全魚的營養，真的很棒！！養胎不養肉，生奶水不生肉！
滴雞精和鱸魚精很推薦給孕期的媽咪們！想了解鱸魚精在私訊給我哦🥰🥰🥰

⭐️純鍊滴雞精味道真的好喝！濃而不膩！！
【紅棗滴雞精】🐓 專門為孕媽咪設計！味道更加美味，補媽咪同時也能提供營養給寶寶

平常自己喝都是直接選「家庭組裸包裝60入組」加上開團價格非常划算！！另外常溫保存實在方便又不佔冰箱的空間👌🏻
直接隔水加熱，只要5分鐘、直接撕開就可以喝！喝過他們家的滴雞精都會再回購～

另外大家好奇的「馬卡滴雞精」簡單介紹一下
馬卡是體力補充品，大勝人蔘！雖然大家都說馬卡適合男生補充！但女生也可以飲用（孕婦不行哦！孕婦推薦紅棗滴雞精），馬卡對女性也是很有幫助，馬卡滴雞精味道多一點回「甘」！很好喝

另外還有
👶🏻適合小朋友飲用的「九尾草滴雞精」
👵🏼長輩需要的「十全龜鹿滴雞精」
🚩父親節要到了～這組非常適合送禮喔！
滴雞精也可以加入料理，蒸蛋、炒菜、煮粥、湯品都適合！

【純煉滴雞精 】介紹在附上一次👇🏻
📌全程不靠藥物養雞！這個很重要！
市面上、市場上的雞，我們不知道牠們從哪裡來的
📌10小時純煉、不加一滴水
📌有SGS、HACCP等各項認證
📌還有很方便的是可以『常溫保存』，再也不用擔心冰箱冰不下，外出攜帶方便

〽下單網址 https://reurl.cc/dG9xqq
〽️開團時間 7/12-7/18

這次一樣還有他們家的「晶盈盈葉黃素飲」是個養生飲品，很推薦給長輩、上班族、學生族群！葉黃素能保護我們的眼睛！現在3C時代不能缺少！這個葉黃素飲味道也很不錯，甘甜爽口！

這次還多了幾項熱銷的加購品可以購買！！可以參考看看

#純鍊滴雞精 #滴雞精

#飲食

#吃夠多好重要
#吃夠多才會瘦

怎麼我早餐吃披薩🍕+優酪乳 還有防彈咖啡
中午吃炸雞腿+滷肉飯
晚餐吃控肉和魚還有滷肉飯
還是攝取不夠我一天所需的熱量與營養素

所以我睡前還要補一杯花生湯，
跟一杯高蛋白。
（吃的青菜我就不特別記錄了）

我每天努力吃高熱量食物
只為了快點吃夠我的TDEE 。

很多胖子都說自己吃的不多。
喝水也會胖。

我想說的是，
其實很多很多胖子很容易胖。
都不是因為他們吃太多，
都是因為吃太少！吃太少！吃太少了～～

因為一陣子想減肥吃少，搞壞身體代謝，
飢荒效應，身體怕自己餓死。
所以變成容易儲存脂肪的體質，所以變成吃什麼都快快吸收，因為不知道下一餐有沒有得吃的體質。

想要脫離這種體質，你得要讓身體一陣子定時吃飯。吃些好食物，熱量要足夠TDEE，這段養身體的日子可能要幾個月。

當身體代謝正常之後，身體不怕餓了。
就不會再這麼容易囤積脂肪。
甚至就慢慢瘦下來了。

組圖是我還沒生孩子以前，亂減肥數次，常常吃藥、不吃東西，試了各種減肥法。搞壞身體。變成結婚前無法再減肥下來代謝壞掉的虛胖樣子。好像67公斤左右。

婚後，我不管體重了，正常吃喝，暫時忘掉減肥這件事，反而就慢慢瘦回正常人的樣子。 大概57公斤。

懷孕之後兩次都胖到七十幾。
懷孕時期很少拍照片。

前兩張是我生過兩個孩子，
重訓了6年後現在62公斤的樣子 ：）

大概差了16年？🤔 體重只差5公斤。

#吃夠不會胖
#吃油也不會胖
#吃太多醣會胖🤣

#除非你生病
#常常吃太少才是讓你們易胖的主要原因
#試著紀錄自己的飲食
#幫助自己找到問題

#吃的飽飽又養成運動的習慣
#懂吃又懂練
#讓我輕鬆維持好的體態

#四字頭的偽少女
#我很重可是我很正

#我現在比16年前更漂亮：）

#關於養胎微養肉這件事

話說我生了之後好多人都問我怎麼養胎的，因為烏烏的皮膚剛出生看起來就是肥嫩不皺，也很光滑（媽媽羨慕），嘴邊肉也長的很好（這好像不是媽媽能控制的）
然後媽媽本人我也沒有胖得很超過，孕期跟產後我的身體算都蠻好的（但產後滴雞精要喝不喝我竟然小感冒了兩次，不過都兩三天就好了）

到現在烏烏兩個多月了，他的身體反應跟成熟度都算跑的蠻前面的，比平均小孩發展還要前面一點（保母跟醫生說的不是我自己說的）還不到兩個月會模仿我們手部動作，竟然我跟他說掰掰他也會揮手，而且跟他講話可以感受到他聽得懂，四肢跟頸椎也非常有力，滿月沒多久聽到音樂就會自己跟著律動打拍子。

保母都問我說懷孕到底都吃什麼，烏烏是他帶過發展最快最成熟的孩子，而且規律作息跟情形情緒都蠻穩定。
我記得的他剛出生的阿帕嘉分數一分鐘跟五分鐘都是九分，算是還不錯的健康寶寶～

但其實我真的不太敢說這是我養胎的成果，也可能是天生這樣或是其他因素，或是其實這也沒什麼了不起的（？！）
但因為太多人問我了，這邊就稍微做個統整，但我真的不保證這樣寶寶狀況就會很好，不過絕對是有益無害啦～（其實很多之前就分享過囉！）

✔️備孕-持續半年
1.每天早上一包滴雞精
2.每天早上一匙薑汁
3.一禮拜至少六餐自己煮（以少油小火炒或清燙加醬汁為主）
4.幾乎每天早上1-2顆奇異果
5.兩個禮拜吃一瓶燕窩一天一匙
6.葉酸補充至少半年才懷孕
7.綜合維他命ABCD、鐵、魚油

✔️懷孕
1.綜合上述繼續做
2. 多加了益生菌、七個月後吃卵磷脂、鈣鎂、最後一個月開始吃月見草油
3.睡飽睡滿狂睡就對了
4.每天跟肚子講話，嘗試跟他互動。例如：「你喜歡聽音樂嗎？喜歡就踢一下」
甚至他還在肚子我就每天教他禮拜一到禮拜天怎麼算。
5.保持心情愉悅（這很難自己控制，但就是記住不管什麼事都不要逼自己，我懷孕就是耍廢，偶爾認真但大部分耍廢，以自己狀態舒服最重要）
5.懷孕中期每天在床上做剪刀腳20下
6.每天禱告希望烏烏是天使寶

但我比較不可取的就是我懷孕吃很多甜食，然後前期還常常吃油炸的⋯本來我就愛吃甜食但懷孕整個克制不了，為了心情好，我就放肆的每天吃⋯⋯
我覺得如果我沒吃甜食跟炸物身體一定更好！！而且應該也不會胖到快13公斤

然後我很不愛運動，所以除了剪刀腳跟偶爾深蹲我真的沒什麼在運動，但如果我熱愛運動我現在應該美到發光了這樣～

可以看到我大部分是靠食補還有吃跟睡，強烈建議想要懷孕的粉粉們真的要備孕，將你的身體調到適合寶寶居住以及可以承受另一個生命在你裡面的強度再懷孕，真的會比較輕鬆（當然也有什麼都不做就很健康狀態很好的媽媽寶寶，但畢竟少數）
而且現在大部分當媽媽年紀都不小了，如果25歲以下懷孕我才不管這些勒～～

希望想懷孕的女孩們都可以成功懷孕，然後懷孕時都很健康，生出來的寶寶也都聰明又健康噢！

=====================

花兒&烏烏其他出沒地點：

✔️花花IG: https://reurl.cc/EKXDD0

✔️烏烏IG: https://www.instagram.com/uzziel520

✔️烏烏FB: https://reurl.cc/k5pWlb

✔️花花好物推薦社團：https://reurl.cc/L1XDDL

#職人心聲 #蘇瀅 #台糖寡醣乳酸菌
排便卡卡不是你的錯，因為造成的原因太多了。
但是長時間忽略，會帶給身體很大的健康問題哦。
今天要介紹一種醣，吃了不會胖，還能幫你養好菌！

【台糖寡醣乳酸菌】
⭐乳酸菌＋果寡醣雙效合一，順暢才能減輕身體負擔
⭐小綠人標章認證，衛署健食字第A00172號
⭐經動物實驗結果證實有助於增加腸內益生菌
⭐幫助改善腸道菌叢生態，促進體內好菌生長，維持穩健消化機能

想要馬上來一盒→寡醣乳酸菌分頁短網址：https://reurl.cc/R6rK9D
想要了解更多→台糖健康易購網：https://www.facebook.com/tsc.ego888

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來說明：『肌力也是免疫力！』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢，比起吃到肚子裡面的一堆營養品，擦在臉上的一堆保養品，肌力訓練才是最高C/P值，改善所有身體狀況最棒的方式。

📍本集女力講堂重點：
🚩 1:00 肌力也是免疫力，肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強？
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力？
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

博客來：👉 https://reurl.cc/E7vkZ0
誠品：👉 https://bit.ly/2ALocCK
金石堂：👉 https://bit.ly/2YbQ244

【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

#烏烏醫師 #女力講堂 #邱grr #SBD菁英焦點人物
#SBD菁英聯盟 #SBD台灣攝影團隊 #SBDTaiwan
#SBDAPPAREL #為你撐腰 #Strongman #Powerlifting
#健力 #舉重 #大力士 #護膝 #護腕 #護肘 #腰帶 #重量訓練 #重訓必備 #肌力訓練