【孕期營養】孕期第一期(0-16週):孕期營養_飲食上的問題解決
#這篇我覺得超重要
#新手媽媽請收藏
根據國民健康署的孕婦健康手冊所區分,懷孕分期區分為三期,第一期為未滿17週前,第二期是17-29週,第三期是29週以上
本篇將主要針對 #第一期孕期 時的營養做介紹:
#本篇選擇的營養補充品都是自身購買使用
#沒有配合宣傳廣告 #純粹希望分享給困擾的媽咪們參考
🍎 熱量不須額外增加
第一期其實是不需要額外多攝取熱量的,而 #體重也不應因懷孕有太大落差
🍎 定時用餐且一定要有 #澱粉類
規律時間用餐,以免有空腹感或沒有吃到澱粉類,就會容易出現噁心嘔吐、反胃
🍎 少量多餐
孕初期沒辦法好好吃的時候, #能吃進去的食物就是好食物!午餐過後,下午會固定補充澱粉類點心,量都不會多,同時幫助體重控制
🍎 營養均衡
注意 #食物分類:是不是全榖根莖類、蔬菜、蛋白質(豆魚蛋肉)、水果都有攝取到,盡量達到 #均衡營養 目的
🍎 額外補充葉酸
葉酸應 #補充600微克/天,孕期初期葉酸的補充與寶寶 #神經發展 相關,缺乏恐導致 #神經管缺陷
🍎 綜合維他命補充
孕期部分微量營養素須提升,若無法確定飲食中是否達到足量,可額外搭配綜合維他命補充,#隨餐一起服用,以幫助吸收
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另外附上懷孕初期常見問題:
🔺 飲食禁忌有哪些?
要特別強調!禁忌部分是就我自己的經驗做分享,也是 #我個人的禁忌⚠️ 沒有鼓勵媽媽們一定要照做哦,只有 #酒精和菸 的部分對每個媽咪都是絕對禁忌!!
🔺 孕期止吐藥可以吃嗎?
🔺 孕期需要吃補品嗎?
詳細內容請閱讀全文 >>> https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332669224
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體重控制專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241316
糖尿病專區
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孕期專區
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COVID-19專區
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我個人的禁忌 在 羅康妮 爆發家五郎 Youtube 的最佳解答
我們這次的基本配備:
1.個人素質:各位保有童真的魔法師們建議血量6000以上
2.爆炸類卡牌:衛斯理煙火/衛斯理煙火盒/爆爆炸/吼吼燒
3.防禦補血卡牌:全全破/白鮮液
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我個人的禁忌 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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我個人的禁忌 在 TEEPR 叭啦叭啦研究室 Youtube 的最佳貼文
#迪士尼 #迪士尼樂園 #動畫
🎥茉莉公主上班前都要仰臥起坐?!
🎥白雪公主配音員被壓榨 被迫隱藏真實身份
🎥原版《花木蘭》其實是一場悲劇
今天要來跟大家介紹跟迪士尼動畫有關的驚人事實
還有在迪士尼樂園裡面有趣的小秘密!
一起來看看吧!
第一集👉海底總動員播出後「害死超多小丑魚」-12個迪士尼不敢說的秘密
https://youtu.be/qTUfFdfu-DU
第二集👉10個迪士尼不敢說的秘密-鋼鐵人&歐巴馬都曾「被趕出迪士尼」、加州迪士尼開幕災難翻船、城堡失火、野獸亂竄!
https://youtu.be/36zT4GABEeI
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管你第幾梯,通通來效力!
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0:00 開頭
1:07 《灰姑娘》原本超殘忍
2:12 原版《花木蘭》是一場悲劇
3:22 戰爭策略手遊《戰火勛章》
5:13 台詞最少的公主
6:12 白雪公主被壓榨
7:37 公主之間不能有眼神接觸
8:14 迪士尼服裝規定
9:34 茉莉公主每天都要仰臥起坐
10:18 迪士尼員工的手指禁忌
10:50 迪士尼的悲慘命案
11:54 華特迪士尼一直都在
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我個人的禁忌 在 攻略分享!禁忌森林金迴響! - 哈利波特:魔法覺醒板 - Dcard 的推薦與評價
另外補充: 因為我之前一直不怎麼打禁忌森林,全靠貝拉三書打天下><但最近 ... 板上有看到有人說聽完音樂演奏沒拿到東西,我個人建議是等一下,因為我 ... ... <看更多>
我個人的禁忌 在 「哈利波特魔法覺醒」禁忌森林調查:幽謐深林單打獨鬥過40層 的推薦與評價
我個人 比較喜歡使用弗立維迴響玩幽謐深林,其他迴響我有嘗試過,但打起來都沒弗立維好用~#哈利波特#哈利波特手游#哈利波特魔法覺醒#幽謐深林#禁忌 ... ... <看更多>